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教师读书笔记（2011）姓名： 学校： 电话： 所读专著封面复印件：所读专著资讯页复印件：走出教师职业的倦怠误区关键词解释1、职业倦怠症职业倦怠症是由一种工作引发的心理枯竭的现象，是工作人在工作重压之下所体验到的身心俱疲，能量被耗尽的感觉。金忠明：走出教师职业倦怠的误区，、东师范大学出版社出版，2006年，第4页2、自我效能所谓的自我效能就是对自己在特定的条件和环境下能否操作、完成某个行为的自我预期。金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第27页3、内自我抱负水平所谓的自我抱负水平是指人的行为要达到什么程度的心理愿望。许多人在工作和生活中对自己要达到的标准有较高的需求。这就是抱负水平。金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第74页4、心理饱和“饱和”一词系化学术语。当精盐加入水中，当它不能再溶解时叫做“饱和”。所谓心理饱和，就是人处于一种非常厌烦的，心理不想再继续某种任务的心理状态。心理承受力到了不能在承受的程度。金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第88页5、倦怠倦怠是美国大众常用的一个词汇，用以描述个人及所从事的职业之间歪曲的关系。金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第92页6、教师职业倦怠教师职业倦怠与职业倦怠是一种包含与被包含的关系。教师职业倦怠只是众多职业倦怠中的一种，教师是助人行业患上这一职业疾病的高发人群典型。由此可以这样认为教师职业倦怠乃是教师不能效用对工作的压力而产生的极端的心理反应，是教师伴随高水平的压力体验而产生的情感、态度、行为的衰竭状态。金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第94页7、资源守恒理论资源守恒理论（简称COR）是用来解释人如何因为环境需求、资源供需之间的调节关系而产生压力的一种理论。金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第130页8、瑜伽瑜伽一词（Yoga）本意是驾驭牛马。在瑜伽经中准确定义为“对心作用的控制”，应用与人是指身、心、意的统一。金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第141页9、幽默“幽默”拉丁文原意是“起润滑油作用的液体”，师生之间是常常需要这种“液体”来调节和“润滑”。金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第189页10、反思反思是一种对于我们所持有的、对世界和我们的处境认识中自以为是正确的观念的再思考。这些观念常常是我们构建世界的基本公理和规范行为的基本准则。金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第217页走出教师职业倦怠的误区主要观点摘录1、负面效应：生命中不能承受之重1、 影响工作2、 影响情绪3、 影响健康4、 影响认知5、 影响生活金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第20-47页2、教师职业倦怠的原因分析1、赞誉与现实的背离2、劳动价值与劳动报酬的反差3、理念先进与评价体系落后的矛盾4、新课程对教师的高要求与教师个人素质偏低的矛盾5、教育变革的“好教师”标准与传统标准的矛盾6、圣人标准与常人心态的矛盾7、自我抱负水平高与工作准备不足的矛盾8、角色价值观与个人价值观的矛盾 9、工作负担过重与教师承受能力有限的矛盾 10、高精力投入与低成就感的矛盾 11、教师职业特性的自身矛盾金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第49页-90页3、克服倦怠的具体行动1、体育锻炼让生理“机器”协调运转2、合理饮食为身体健康提供“燃料”3、为自己建立社会支持系统4、确立合理的专业期望5、投身教育变革实践 6、明确角色责任7、提高处理教育教学问题的能力8、 另寻工作金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第135页-168页4、克服倦怠的心理调适1、 学习“水”的智慧2、 正确认识和驾驭压力3、 将问题视为朋友 4、 学会情绪疏导5、寄情教学工作 6、心里要有“时间表” 7、反躬自省 8、善待自己金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版2006年，第170页-232页5、克服倦怠的要素整合1、树立对教师角色的合理期望 2、有效疏通教师的消极 3、建立灵活多样的评价体系情绪 4、尊重和满足教师的合理需求 5、形成积极健康的学校文化氛围 6、践行“行政为教学服务”的理念7、 促进教师的专业发展金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第234页-271页走出教师职业倦怠的误区经典案例1、教例1 职业倦怠症：不愿工作的“心事”“家长投诉教师体罚孩子、警察在审讯中无故打伤 ”以往的舆论，总是过多地强调从教师、警察的个体人品上去评价这些人的做法。其实，职业角色带给他们的心理压力而产生的职业倦怠往往也是造成这类“恶性事件”的“罪魁”之一。据说，教师、警察、医护人员、保险代理、高科技研究者、新闻工作者等都是这类疾病的高危人群。有关专家表示，因工作中身心透支严重，一种被称为职业倦怠症的慢性职业病正入侵都市上班族。“每个星期的头一天，都有很多不愿去上班的人，到我这里来聊聊。”星期一也是心理诊疗医生最忙碌的一天。每个星期一患者最多，其中大部分都是因厌恶工作而来的。因为在放松了两天后，又要投入紧张、繁重的工作中，很多人对上班产生了强烈的畏惧感，所以很多人都在这天来解决不愿工作的“心事”。高女士说：“我是搞电脑的，知识更新很快，所以我白天忙完单位工作，晚上回家还要学一些新知识。由于长时间夜里工作，造成我的睡眠十分不好，结果患上了神经衰弱，经常是脑袋沉沉的，没有精力工作，经常犯困，还容易忘事，这样一来，在工作上总出错。而工作上的不顺心，再加上精神上的压力，我身心极度疲劳，有时我累得真想睡下去就不再醒来。” 28 岁的金先生才工作 4 年，就感觉自己无法投入到以往为之沉醉的工作当中。他说：“两年前，刚到公司时，我有使不完的劲，还干出了不错的成绩，公司重用我，前途光明，每天早上我都是盼着上班。但不知为何最近我却对工作失去了兴趣，有一种说不出的厌倦。不光工作效率下降，有时还感到莫名的绝望，这是怎么了？”面对咨询者类似的苦恼，一位医生说，这类人群普遍表现为浑身疲乏无力、感觉总也休息不够、心情烦躁不安、肠胃憋闷不适，总是疑心自己身体的其他部位发生了什么病变，对自己从事的工作产生了严重的厌恶感和倦怠感，时常有摆脱工作的念头在头脑中盘旋等。其实，这些人是患上了职业倦怠症。据了解，患上职业倦怠症后，一些人会对自己长期从事的职业产生一种厌倦感，从而引起心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、记忆力衰退、注意力不集中、人际关系淡漠、工作效率低下等。不是产生对工作万般厌恶或达到无法工作的严重程度，一般这类人是不会去找心理医生咨询的，因此来医院咨询或诊断的这部分患职业倦怠症的患者已经到了严重期。而事实上，潜在的职业倦怠症的轻、中度症状已经悄然在一些上班者中流行。业内专家说：“职业倦怠症是一种由工作引发的心理枯竭现象，是职业人在工作重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。现代人产生职业倦怠的时间越来越短，有的甚至工作 8 个月就开始对工作厌倦。产生职业倦怠的人会出现失眠、焦虑、烦躁等生理上的反应、心理上的不适以及行为上的障碍，若不及时处理或找专业人士进行治疗将会给自己带来不可预料的伤害。（摘自： 组织人事报 ，第1437期）金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第3页2、在古希腊神话中，有个叫西西弗斯的神，曾经是一位国王，由于在世作恶多端，死后被打入地狱。在地狱中，他被惩罚做一件重复的工作：每天把一块巨石卖力地推向山顶，然后回家休息。可是，在他休息时，石头又会自动地滚下来。于是西西弗斯又要把那块石头往山上推，如此重复循环，永无止境金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第7页3、教例2教师是个逼着你重复自己的职业调查显示，48.84的人认为教师最缺乏发展空间。M今年30多岁，是一名中学教师，当着一个重点高中毕业班的班主任，同时还教了两个班的语文课。按说这应该是个令人羡慕的工作：论地位，教书育人，是份体面稳定的工作；论收入，她每月能拿到5000元左右，应该算比较殷实了；论强度，每周14个课时，其他时间除了备课改作业之外，还有不少空闲时间能自由支配。此外，每年雷打不动的寒署两个大假，更不知让多少人羡慕得眼睛发红。可她自己并不这么觉得。“上课讲的一些东西，尤其是阅读理解，那些选项连我自己都觉得可笑，还必须得给学生们讲，不然考试就丢分。”她苦笑着摇摇头，“其实讲了也用处不大。”文科生最讲究的就是广泛阅读，一直以来，每隔一段时间，M就会给学生们列出个书单，上面都是她推荐给大家的好书。从接手这个班算起已经两年半了，对班上的绝大多数学生来说，这几乎成了“不可能完成的任务”。“不能怪他们，他们把所有的时间都用来对付考试了。学生会在我的课堂上做数学题。”至于她自己，M已经看到了一连串异常清晰的前人踩出的“脚印”：年轻教师、教学骨干、教研组长、年级主任、教务处主任如果运气足够好的话，没准儿还能当上校长。“对我来说只有年头是否熬到了，谈不上什么发展空间。”她说，做老师是一个不断往外“掏”的过程，可每次“掏”的都一样，重复的次数多了，就会越来越“熟练”。“这个职业不会逼着你想主动学什么新东西，就算是学了也没什么太大用。高考在那儿压着，哪个老师能搞自选动作呀？总之，这是个重复自己的职业。”（摘自：中国青年报，2006 / 4 / 12 金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第10页4、教例3应试教育：夺命的机械游戏在非常“实在”的应试教育制度下，不仅仅学生是受害者，老师也深受其害，应试教育对老师而言实际上是一种夺命的机械游戏。各级领导要看学校的成绩，学生的学习成绩高了，一好百好，即使你有“丑”，也是“一俊遮百丑”。于是，在此大环境下，老师就有了许多不得不做的夺命游戏。题海战术，夺取教师的兴趣之命。在题海战术下，学生在题海里痛苦地游弋，老师必然在题海里筋疲力尽地笔耕，娱乐？兴趣？早已经气息奄奄了！考试战术，夺取教师的创新之命。现在学校的考试名目繁多，期中考试、期末考试自不必说，如今又多了日益被人认可和制度化的“月考”，据说，有的地方还在大兴“周考”制度。另外，还有单元考、小节考、尖子考等等。在考试战术里，老师出题、看题、批题、讲题，头昏脑涨，哪里还研究什么创新教法！在考试面前老师没有精力创新。重点战术，夺取老师的全面发展的生命。现在有重点学校，重点班级，重点学生，这些是教师将来“临门一脚”得高分的基础。然而，教师的成长主要是在教育后进生中成长的，没有在后进生的教育中有所创造的教师必然是不能全面发展的教师。时间战术，掠夺教师的健康之命。在应试教育大背景下，教师被逼迫着在时间上大打疲劳战，双休日没有了，假期变“瘦”了，教师用身体和时间打仗，教师的身心健康每况愈下，倦怠情绪与日俱增。在应试教育面前，在夺命的机械游戏中，教师无可奈何，欲哭无泪。（摘自：一位教师的博客日志）金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第12页5、教例4新手教师的困惑刚走上讲台时，我打定主意，要推陈出新，给学生一个惊喜。于是我制定了许多措施：如在教学中穿插游戏，用启发式教学，多让学生动脑筋，课外不布置太多作业一时间，许多学生喊着爱上我的课，我心里也是美滋滋的。一天，一位老师告诉我：“校长对你有意见。”我茫然了。他说：“你刚来，不知道学校的规矩。千万不能玩新的”我当时想，反正学生拥护，怕什么。一个月后，学校进行了月考，我教的科目全镇倒数第三。面对结果，我心里很沮丧：我没偷懒，怎么会考得这么差？这时，一位中学教师告诉我：“别人下课拖堂，逼着学生背书，假期布置作业又多，学生做不完就要罚。而你用什么启发式教学，讲课外的，这怎么能跟人家比？小伙子，不要搞创新。我刚毕业时，和你一样，可到头来，哎！”我还要不要走我的路，继续改革下去呢？难道我也应该像其他老师那样：没上课就将学生早早赶进教室；下课了继续讲，直到下一节上课：上课提问题，谁答不上来，就罚站一节课；放假给他们布置一大堆作业我感到非常苦闷。金忠明：走出教师职业倦怠的误区，华东师范大学出版社出版，2006年，第15页论文：走出教师职业倦怠的误区读后感摘要：诲人不倦”只有简单的四个字，却是为人师表者最高的境界，一代先师孔子提出的这个为人师表的标准，数千年来自认为达到这个境界的人却是寥寥无几。当今，职业倦怠已经成为困惑教育界的一个社会热点问题。本书作者是教育理论工作者、专家，他通过大量的案例研究，对教师的职业倦怠进行了系统而深入的分析和探讨，并提出了解决这一问题的新思路、可供实际操作的新方案，对如何提高教师的工作效率和积极性具有指导作用。 谁偷走了中小学教师的激情？生命中不能承受之重对教师起到了什么影响？教师职业倦怠的原因在哪里？克服倦怠的具体行动有哪些？如何正确认识和驾驭工作压力？关键词：倦怠 职业倦怠 教师职业倦怠暑假期间，学校教科室选购了一批书，组织教师开展读书活动。老师们各自挑选着适合自己口味的书。在众多的书中，我一眼看中了走出教师职业倦怠的误区这本书。教师这份职业，由于工作量大、琐碎事务繁多，教师需要花费大量的课余时间来完成，因而教师的工作与生活的界限十分模糊，以致于精力透支，身心疲惫。想想自己在教师这个岗位上已有19年了，每天都是在忙碌、紧张的状态下度过，曾经的激情也已渐渐平淡，正在走进职业倦怠期。走出教师职业倦怠的误区，有何灵丹妙药呢，抱着这样的想法，我把走出教师职业倦怠的误区带回了家。翻开书的第一页就是教师自嘲的两副对联：上联:听狗叫,看猪脸,课时加重,收入在减 下联:教畜生,哄混蛋,生不逢时,诲人不倦 横批：人民教师 话虽有点过，但这种心态的背后透露出教师对本职工作的不满与懈怠,牢骚满腹。我按书对照自己是否也有职业倦怠。通过了书中的一些测试，我发现工作了近19年的自己似乎也存在这样的问题：超时的工作，让我抱怨工作的辛苦；微薄的薪水，让我抱怨劳动价值得不到物质体现；教师的社会形象，让我抱怨赞誉与现实的背离教师的职业倦怠，使身体的疲倦，精神的怠慢，这些都让倦怠感油然滋生。导致教师职业倦怠的原因是多方面的，打开这本书的章节来看，主要有：竞争压力、教师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持与期望、工作待遇和教师本人的人格特征等。所以，要更好地解决教师职业倦怠问题理应从以上几方面着手。但我们都很清楚，我国的考试制度如果不从根本上变革，竞争压力、学校管理体制、社会期望这些方面是很难得到根本改善的，而考试制度在短期内是不会有大的改革的。因此，正如俗话所说，打铁得自身硬。要克服教师职业倦怠关键还是在教师个人的努力。可是如何克服职业倦怠呢？我开始慢慢的从书中寻找答案。很喜欢书中这样一个故事：有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为二儿子的伞卖不出去了。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位哲学家告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。在哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。我曾经想，我是不是已经缺乏了上进心。看了这本书后，给我迷惘的心以安慰。职业倦怠是职业过程中的一种正常现象。弗洛姆说：“职业倦怠是现代人的通病，聪明的人肯定是善于及时抽身倦怠，重鼓职业激情的人。”这一段话不仅对教师，对任何职业的人都有警世作用。面对职业倦怠，教师应采取积极行动，有效防范这种病症的侵袭。作为个体而言，可从具体的行动和心理两方面作好调适。一、克服倦怠的具体行动1、体育锻炼让生理“机器”协调运转生理机能与人的内心情绪休戚相关。当身体强健，身体中的神经系统、血液循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统，以及骨骼、肌肉、皮肤和毛发等组织运转顺畅时，人的精神上的承受能力必定较强。锻炼能促进身心健康，就会远离倦怠。2、合理饮食为身体健康提供“燃料”饮食是人生的享受，合理健康的饮食能缓解身心压力，给身体提供燃料和动力。3、为自己建立社会支持系统社会支持系统包括家庭、朋友和所处的周围环境。一个社会支持系统良好的人，遇到困境时就会有途径得到化解。教师通过建立自己交际圈中的良好人际关系，不仅会满足各种生物学性质的需要，而且能够不断掌握学习、工作和生活的知识、技能以及符合社会要求的行为方式，并在交际中主动地调节自己的行为。可以肯定地说，有着良好人际关系的教师是很少出现职业倦怠情况的。4、确立合理的专业期望中国社会向来给教师职业带上很美丽的“光环”，因为教师职业的特殊性，确有崇高而重要的社会意义，但其本身也有明显的局限性，要认识到“没有教不好的学生，只有教不好的老师”不过是一句彻头彻尾的谎言，学生学业的好坏、发展的快慢，并不仅仅取决于教师一人之力。学生身上的优缺点来自方方面面的因素，教师没有理由也不应该将学生看成是自己独立完成的“作品”而或喜或悲。确立了这种合理的专业观念和专业期望的教师，才不会轻易被一时的挫折和逆境年扰，最终产生对本职工作的厌倦情绪。5积极投身教育变革实践一个人很难改变另一个人，因此，任何人一生都在做一件事情，那就是去适应自己周围的环境。作为中小学教师，必须学会适应不断变化的教育环境。课程改革给教师提供了专业发展的机会，同时也给教师带来愈来愈大的压力。在这种情况下，教师若不能有效投入课