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文档简介

1、富含维生素A的食物： 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的 适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症 。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以 每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最 好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类 和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素 可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、 苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果 中的桔子、杏子、柿子等。 3、富含维生素C的食物： 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一 。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此， 宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素 C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤 其以青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、梨、桔子等 含量最高。
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