南开大学体育考试.doc

一、名词解释。1. 健康：健康是一个综合概念，人类对健康的认识随社会的进步和医学科学的发展而逐步深化。1948年，世界卫生组织（WHO）提出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、心理的和社会适应方面的完美状态。”的三维健康观。2. 亚健康：亚健康状态又称第三状态，是人体介于健康与疾病状态之间的一种状态，是人们身心。情感处于健康与疾病之间的低质量状态，虽然无临床症状或临床症状不明显，但已存在潜在的病理信息。3. 肺活量：肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。4. 心肺耐力：心肺耐力指一个人持续身体活动能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清楚体内垃圾具有重要作用，尤其是进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要。5. 肌肉耐力：肌肉耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳能力。6. 柔韧性：柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带。肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。7. 最大心率：指进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时达到的心率最高水平。8. 靶心率：靶心率，指运动时需要达到的目标心率，是判断有氧运动的重要依据。9. 营养素：营养素是指能在体内消化吸收、供给热能、构成机体组织和调节生理机能、为身体进行正常物质代谢所必需的物质。10. 运动损伤：运动损伤是指运动中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。二、填空题。1、一个人只有在 躯体健康 、 心理健康 、 社会健康 和 道德健康 四方面都健全，才是完全健康的人。2、体能可分为两类：与 健康 有关的体能和与 运动 有关的体能。3、身体素质是指人体在运动、劳动和日常活动时，各器官系统所表现出来的各种能力。这种能力分为 力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。4、台阶实验是男生用40厘米台阶，女生用高35厘米的台阶做踏台上、下运动。5、对负荷强度的掌握一般用心率来控制。通常在练习过程中，心率控制在110130i之间比较适宜，大约是锻炼者最大强度的60%。6、近年来，大量的有关研究表明：最佳减肥的方法就是饮食控制与体力活动与体育锻炼相结合，因为它比只运用单一方法更能有效地减肥。7、由于慢跑简便易行，安全省事，健身效果好，运动量容易控制，跑起来轻松自如，不受年龄。性别。场地、时间等限制，因此慢跑被称为有氧代谢运动之王，并风靡全球。8、准备活动的时间根据进行身体活动的项目的特点和负荷大小来考虑，一般在20分钟左右，冬季约30分钟，夏季约10分钟。三、判断题。1、参加体育锻炼时，事先不需要做准备活动，可以进行爆发性的力量练习、也能进行负重大的力量和速度练习。（）2、长距离跑步中出现“极点”时，应自我调整，并马上停止运动。（）3、肌肉痉挛是肌肉受到寒冷刺激、过度疲劳、大量排汗等原因造成的。（）4、神经衰弱患者应该多休息，不宜进行体育锻炼。（）5、准备活动不足是造成运动损伤的原因之一。（）6、在跑步中不慎扭伤了踝关节，应立即用手轻轻辅助脚做绕环练习便于关节尽快恢复功能。（）7、扭伤是由钝器撞击而引起的皮下或深层组织的闭合性损伤。（）8、软组织受伤不会出血，所以对身体没有什么伤害，做些适量的运动有助于受伤部位的恢复。（）9、坚持运动训练可使心脏增大。（）10、从某种意义上来说，积极性休息比睡眠休息更为重要。（）四、简答题1、运动中腿部肌肉痉挛（俗称抽筋）的预防与处理的方法？ 预防：锻炼前做好准备活动，事先对肌肉做好按摩。冬季室外锻炼要注意保暖，夏季要适当补充淡盐水及维生素，特别是若游泳，要提前用冷水淋浴，游泳时间不要太长，疲劳时不要进行剧烈运动等。 处理：对痉挛部位肌肉进行牵引，使之伸长和松弛。2、有氧运动锻炼模式是什么样的？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。持续时间一般健康者每次有氧运动不应少于20分钟，根据个人体质可长至12小时，每周进行35次。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡，遵循循序渐进原则，不要急于求成，时间逐渐加长，次数由少增多，适宜的运动有慢步、单车、游泳等。3、在进行体育锻炼是应遵循哪些原则？ （1）体育锻炼的FITT监控原则；（2）超负荷原则 （3）循序渐进原则；（4）安全性原则；（