你必须白瘦好看干净.doc

人家说了那么胖还有脸吃饭？ 想瘦最主要的就是控制自己的食欲知道不？ 就不允许存在什么 我想吃这个了 我想吃那个了 这样的念头 只允许你想 吃这个太麻烦了 算了 不吃了 有了这样的思维 你才能瘦下来 小s说 饿是美的来临 不要让多出来的脂肪成为一堵坚实的堤坝！ 阻断着我们通往幽蓝美丽的城堡。这世界真是充满奇迹啊！ 清瘦是一件那么美妙的事情！最重要的就是每天吃的，第一周，任何菜、任何零食、任何糖饮料、任何油不要吃！ 你可以吃小米粥+玉米+麦片粥+牛奶或无糖豆浆 这样坚持1、2周，你就可以明显感到自己体重轻了，即使排便也绝对不会臭了。 然后的两周，你会明显感到自己的意志力不足，到处有人在吃东西，此时，你要坚持住，那些不能吃的，照样别吃。 其实，减肥也好，节食也好，要改变的不是3个月，不是半年，而是你终身的饮食习惯！如果不是这样的话，你激瘦后仍旧会再胖出来。但如果你可以一直用减肥中的方法，你就是无敌的！绝对不会胖！ BUT，不要在自己体重到达后，仍旧苛刻自己，否则，你会大溃败！什么都不能吃的人生又有什么意义呢？ 偶尔吃点蛋糕、巧克力、日本火锅什么的，也是可以告劳自己的。 因为前2周，我热血沸腾，一到肚子饿就开心死了，根本不觉得痛苦。但第3周，就明显觉得好搀，好搀，拿到小米粥，或者玉米棒就狂吃。基本牙齿的咀嚼功能都用不上了- - 第3周，依旧用小米粥，但晚餐改成五谷杂粮粥了。SUPERMARKET里有买一袋子的那种，买回来放进锅子墩着，饿了就吃一碗。不过，我当时坚持每天喝2碗，午饭和晚饭。 晚饭在6点半吃，基本到9到10点，你会很饿了。那么就开始拿出一个马克杯子把，倒上点麦片拿水兑，不要用牛奶，因为那样太好喝了。也别放什么葡萄干，千万别放芝麻！不过，这样的做法，你可以在第4、第5周，和以后的巩固饮食中做。可，如果是短期激瘦，不要这么吃！ 我的一个朋友也和我同时减肥，163CM，53KG，到现在都没瘦下来，还弄出来了胃疼。就是因为她老是跳餐！ 用小米粥的方法，饿了就吃一碗，暖呼呼的，还养胃。 OF COURSE，这样的方法的副作用也有，就是你不能尝试去背法律条目，背毛概。但鸡蛋绝对可以吃，蛋黄也可以吃。 我最反对的是用苏打饼干减肥！饼干是一生都不碰的东西！ 放心，没什么恐怖的，我还是非常健康的。大家误会我的意思了，不是叫大家永远不吃，而是在激瘦减肥时，想要效果明显点，快一点的话，就绝对不要去吃。如果不适应，不喜欢，害怕担心，那就吃点烫生菜，菠菜什么的。但记得，别用任何油，素油也不能用。别用酱料，因为没味道放什么花生酱，我真是死给你看！ 第4周开始，你会非常痛苦，主要是想吃东西，想要味蕾的感觉。小米粥、玉米、五谷米，你都会不想吃了。在街上走着，你会只看到人家在吃东西，我当时居然跑到面包房里看人家买面包，买蛋糕吃。你说我CRAZY吗？ 而且，我还专门买了个TIRAMISU给我妈，逼着她这个不爱吃蛋糕的人吃下去。我心里就舒服了，在旁边我喝着光明的减脂90%的牛乃，想象我吃过了。 其实，此时才是最关键的时刻，当时我的体重一直在88-90游艺，一直无法达到86，我都没耐心了。可是，还是坚持住了。每天都很痛苦，看日剧人家在吃关东煮。看电视人家在吃汤圆饺子方便面。SHOPPING，人家在必胜客排队。总之，大家都在吃！ 如果是扁身体，95看着有点宽。如果圆身体，是可以藏肉的。我高中一同学，都110斤，看着都挺好，叫什么珠圆玉润！而且，我最肥104的时候，皮肤很好很白的弹性度高，因为脂肪多。老实讲，86的话她买衣服就随便买了。像到84以下就困难点，因为我天生盆骨小，以前有点独自买一尺九的裙子还行，现在一尺八的穿在身上，简直上下前后转圈子胖时最想买GSTAR的裤子，显腿长。后来再去试，发现完全不包的。BT点说，我就在LEVIS ，GSTAR这些店里狂试，然后发现都大的不行，就和我妈说“我现在也有瘦的烦恼了！”心里来得个开心，哈哈哈。 怎么说呢，我也知道一定有人ANTI我的审美。不客气的说，如果有人觉得这样不美什么的，我无所谓。可我最讨厌那种忍不住吃，忍不住喝，想减肥的要命，可老是失败。自己朋友成功了，瘦了，她就在旁边说“你要小心点，你这样减肥可能要出人命的哟啧啧到时啊，你后悔都来不及”我身边就有这样的人，我是看不起的，心想，你呀，吃那么多麻辣汤、臭豆腐、火锅以为健康啊？一辈子胖死你！声明一点，我从不考虑男人爱什么样的女人！我有时关心的仅仅时，这个男人爱不爱我，爱的话，就接受，不爱，就滚！少罗里八嗦的！我建议的方法，真的去做的人那么少，即使连尝试一周的人可能都没几个，是因为多数人吃不了这个苦。其实你试3天，我可以保证你即使不瘦，也起了清肠的作用。如果你忍不住再吃，那也是你试过了。你去看SINA的减肥论坛，那里的TITLE老是“7天爆瘦10斤”，可是，MENU里真是多得不可相信，靠这法子瘦10斤，杀了我吧不要声明你在减肥，你就说，我不爱吃米饭OR外面的米饭总是那么黄那么难吃！ 我天生不喜欢吃肉。我一吃就容易撑着，所以我少食多餐。然后回到办公室里拿出个苹果或者水果吃。你不用在意他人的眼光，有写女人一年365天都在减肥，还是那么个样子。你默默地减，或者直接说，我吃饭就是蔬菜、水果、汤。不碰米饭、肉类、软饮料，不就行了。人啊，只要摆个“狠”的架子出来，人家不敢轻易惹你。当是网上啊，想说什么就说？我和不熟悉的同学出去，就拿筷子盏点食物，爱吃吃，不爱吃就不碰。管他们什么事，自个儿爱吃，我还嫌他们肥呢！我那时104，绝对不会有人说我胖，但看着确实是微胖的，是我们中国人能容忍的区间。不过，人家偏要减肥，还要健康美，我是服了，就让他们边减边吃，吃了再减，嚷了再吃吧。158CM，104斤不肥158CM，110斤都不肥如果真不觉得自己肥，为什么那么多女生还要减肥呢？不懂。可她们看到现实中158CM，80斤的，还是会有羡慕的感觉的。BUT，你是靠自己的意志力节食的，她们会说这样很不健康BLAH BLAH。但如果你就是吃着不胖的，人们就无语了。我甚至感到，如果你说自己的体重是靠节食来的。有人会歧视你！觉得你这样很不好很不好，会老问你，“这样累不累？你搀不搀？人生还有什么乐趣？”我都烦了！为什么少吃点东西，人生就没乐趣了？人生的乐趣难道就在于吃？我总结的经验就是：但凡你看到过四十依旧美丽的女人，她们过得绝对是一种极度克制的生活！都为此付出许多努力和那些所谓的人生快乐！“减肥药我同学试过，总结一句话“白天忧郁，晚上兴奋”你为什么不靠自己的意志力减肥，而去信药物呢？如果有人说我的方法不健康，那你这样的是健康吗？任何放进最里的东西还是谨慎点好。是，胸一定会变小，就想你胖了，胸会变大是一样的。只要你的身材与胸部是成比例的，没什么难看的。而且，加一句，我从来不是以胸为美的人。相信大部分爱骨感美的人都不是。我很厌恶欧美的丰胸肥臀，看着很原始。如果男人喜欢这样的女人到了极端的程度，我只会认为他们很动物。胸臀代表的是生殖繁衍的暗示，我想我愿意掩盖这样*的审美。我发现，在中国还是很有肥胖歧视的。有次我去M当劳，一个身高165，体重像是150斤UP的女生，穿的非常暴露。黑色蓬松流速袖子TEE，下身是超短紧身裤子。一来，所有说话吃东西的人都偷偷的看她，眼神在说，那么胖还穿的那么暴露，不知道自己丑啊！人们会因为你胖而讨厌你，但基本没有因为你瘦而厌恶你的。看到这情形，我和朋友说，她这样的身材在美国那里，估计还算正常的，那里胖的人太多了。但在我们这里，你胖你得自卑，得低调，因为那么胖的你丧失了扮美的权利。相信我，女生没几个能坚持运动的，如果她们能坚持每天运动1小时，我相信我的方法她们也能坚持！ 我的朋友也问过我，你觉得自己有乐趣吗，我只能说，只要我现在不是用这么苛刻的手段压抑自己，没觉得有什么痛苦的。而且，本来我就不是很爱吃东西，从小没吃完碗里的东西。胃口是大二开的，终于吃完了一碗饭了！因为那时发生了些事，很不开心，不知道怎么了，顿顿很能吃。SO胖了。你说的很对，如果你真的不在意体重体形什么的，也可以。可我最不喜欢那些，吃的时候矿吃，吃完就喊着减肥，大家一起减肥吧，她第一个受不了的人！觉得这样的人不光是减肥不成功，整个人生都不会成功的。因为他缺少的不是减肥不减肥，而是坚定的意志力！我在家庭聚会时，全家：我奶奶，我大姑小姑全要我吃，生逼我，我也不吃！坚决不吃！最后我发火了，撂筷子走人说，谁再逼我吃现在不能吃的东西，我就再也不来这里吃饭!果然，没人提这事了。但这不是好方法，最好的方法是，根本别提自己在KEEP FIT，把菜全放在碟子里，但别去吃它。最后偷偷扔了就可以了。PS，花生别吃啊，越吃月多，还有开心果、瓜子、蜜饯。画眉如果你嘴巴没味道就吃几颗，我第5周时，一边做英语专四题，一边吃了好几颗。我发现很多人都认为我的方法不健康。我只能说，很可惜，好方法，真正能瘦的方法，你们不想去做。还有的是缺乏意志力，大家想想，如果叫你在短短2个月里就瘦的激烈的方法，你都坚持不住。那么，你会把长久到一年的恒久的缓慢的方法，坚持到底吗？我强烈怀疑！就是因为最初我觉得自己也是没有恒心的人，我才会用这么激烈的方法。但现在我发现，我还是挺有毅力的。所以，才能从以前86的目标下眺到80。大部分减肥节食失败的人，就是想要运动，想要健康，想要苗条，想抱口福，最后什么都没得到，还胖了！ 我现在列出激瘦阶段不能吃的东西，或许大家会觉得很痛苦。但也没办法，我是这么过来的，效果明显，而且反弹的很慢，当然这和体质有关，如果你吃什么都胖，我只能告诉您，你很不幸。不过，看看郑欣宜，你还会觉得自己不能瘦吗？奶油，冰淇淋，巧克力，乳酪制品，水果派，CHIPS，坚果（强烈要求大家别吃！）蛋糕，月饼，任何饼干（包括SODA饼干，因为它们都要用很多油）、香肠、培根、做菜的肉汁汤汁不要拿来拌饭吃、花生酱及任何果酱、美乃滋这些是不可见脂肪，吃了它们，你和FIT身材无缘了。TRUST ME，你们看到的SAMMI ZHEN，赵雅芝，李嘉欣、周慧敏这样的大美女，40了都美的美女，她们绝对是像我说的那么苛刻，可能更苛刻。比如，蔡少芬，她索性连肉都不吃了，只吃蔬菜水果，估计蔬菜连油都不过，直接生拌！不要相信明星说什么，我什么都吃的，是，什么都吃，什么都只吃一小小小口把？不是人人都是张韶涵！基本10周之后，你想吃什么就可以吃，只是零食依旧不能吃。而且营养师也建议我说，零食都用许多油榨呀熬的，能不吃就不吃，爱吃呢就少吃。所以，我现在基本戒了。这种方法，一生最好别试太多，最多三两次，成功了就维持体形。很多人减肥弄出病来就是反反复复减肥，而不巩固已经获得的成果。 大家别听什么玛花纤体、资生堂，我去咨询过的。估计我是去那里最苗条的人了。说什么想吃什么都可以，不节食不反弹，都是P话！没有节食的减肥，一辈子你也别想瘦！他所谓的不节食，只是说你想吃就吃吧，BUT，一块鸡肉吃5CMX5CM这么大！问：可以吃猪蹄子吗？答：最好不要吃。然后跟你分析脂肪是怎么形成的。汗。有人误会节食的含义，节食应该不算减肥，减肥是一定要在体重上有变化。节食就是控制饮食，你想吃什么都行，控制在自己定的范围内。但节食对人的EQ要求比绝食难！遗憾的说，我没有再用那么激烈的方法！3个多月后我连小米粥都不想闻了！减肥方法得自己变着法子，不让自己厌倦，比如，现在我经常吃水煮花耶菜，外加鱼汤，再来点烫菠菜。水果的话，西瓜是不吃的，爱吃菠萝，因为渣子多，爽口，但多吃舌头痛，SO吃的不过。芒果也不吃的，因为它很热。李子杏子可以吃啊，不过，我不爱吃，也吃的少。你看，我吃的东西挺全面的呀。那时候，专门找明星减肥的帖子，都看过。级得哈里贝瑞的方法很绝！她绝对不外食，我也经常碰到在外面吃东西的尴尬，哪里给你提供烫菠菜，水煮花菜的饭店，他不亏本？理解到哈小姐的良苦用心，我也开始了不外食的改造计划。前面说了，只要出去带个苹果是保险的。如果你会出去一整天，那么早上吃完饭，就带个煮鸡蛋，饿了吃一个。中午就吃一个苹果再来杯牛奶。下午再饿了，就拿出自己带的李子来，可以吃2个。填一下肚子，李子我吃着容易犯酸，所以，我最常吃的仍旧是苹果，香蕉也行，主要是方便。可我不爱吃，嫌吃了嘴臭活着吧，活着吧，人家155 60KG的人也很快乐。瘦不代表快乐，瘦只是让我感到减肥后的成就感，和我的意志力的体现。以前总觉得自己没有恒心，自减肥后我发现自己真正想做的事是可以做成的。所以觉得很快乐。不是强求所有人都用我的方法减肥，毕竟，这事确实痛苦了点。肉松的人其实是天生的，我天生肉紧，减肥后有点松，但还比我一朋友紧多了。激瘦后，皮肤变松是因为你的脂肪没了，可原先的皮还在。SO这时确实需要适当锻炼一下。但我是反对靠运动减肥的，我相信运动可以塑型，但不相信可以减重的人。肌肉的重量是超过脂肪的！肌肉一旦出现，你根本别想让它完全消失。而且一旦不运动，皮连着肌肉很难看。看到现在靠运动身材好看的，我喜欢米仓凉子，但我信她根本也在节食节食不是绝食，吃吧吃吧，就是少吃点儿少吃高热量，低营养，光满足你口欲的东西。会让你后悔的问题就在于，你减肥是为了让自己觉得美，还是让别人觉得美。我发现自己是个自己感觉大于旁人的，104斤估计很多人都会说我不胖啦，很健康，可我觉得胖，就去减肥了。而陈在意志