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文档简介

一開始，層層的敲打可能令人感到厭煩，但事實是，情緒、身體，以及靈性上的經驗經常都是層層堆疊的，除非我們處理了問題的每一個層次或面向，否則便不能奢望能將它完全清理乾淨。敲打的時候，該目標的不同層次或面向將會浮現。通常你會從某個目標開始，然後挖掘出它底下的其他東西，也就是下一層！舉例來說，你的目標可能是因為某個朋友所說的評論發脾氣，當你針對這個憤怒敲打時，它可能會清除，但卻留下了另一層的問題，例如悲傷。當你繼續針對悲傷敲打時，你可能會領悟到，這是因為當朋友發言不當時，你並沒有站出來挺他而對自己感到沮喪。所以，情況會如此持續，直到你完全將這個問題清理乾淨為止。一開始，層層的敲打可能令人感到厭煩，但事實是，情緒、身體，以及靈性上的經驗經常都是層層堆疊的，除非我們處理了問題的每一個層次或面向，否則便不能奢望能將它完全清理乾淨。那麼，剛開始探索敲打技巧時，如何知道要選擇哪一個目標呢？4種最常見的目標類型是症狀/副作用、情緒、事件，以及受限的信念。爲了協助你辨認心裡的這些目標，我想為你介紹EFT專家琳賽肯尼（Lindsay Kenny）所創作的一幅精彩示意圖，稱為敲打樹（圖3）。這幅創意十足的示意圖畫出了每一類型的目標，以及它如何影響特定的最大壓力源。在敲打樹中，樹根就是我們自覺受局限的信念，也就是我們對自己和這世界所相信為真或相信為假的事。樹幹代表過去發生的事件，經常是造成創傷、直到今天仍影響著我們的事。樹枝是浮現的情緒，包括憤怒、悲傷、挫折、無望感等。最後，樹葉呈現的是外顯的、為我們生命製造苦惱的副作用或外在症狀。接下來我們會在敲打樹上各個不同
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