如何才能让个子长得更高.doc_第1页
如何才能让个子长得更高.doc_第2页
如何才能让个子长得更高.doc_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

如何才能让个子长得更高很多人都不满意自己现在的身高，对于现在对自己的身高是否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占约70%,此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：专家咨询电话：4006-183-120.一、莫错过生长快速期在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在1113岁之间，男童为1315岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。二、应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。看见自己的身高不如别人高，盲目的吃增高药。盲目的增加营养，不但不会达到自己想要的结果，反而会适得其反，什么都实现不了，从而很多人都很苦恼，不知道该如何是好，那到底怎样的增高方法才能使自己真正的增高呢？专家提醒，每年暑假是孩子身高生长的“黄金期”,如果这个时候不长个，就可能存在生长发育方面的问题。通过科学的助长方案，让身高不足的孩子在这个时期里获得额外的生长量，将起到事半功倍的效果。专家提醒，儿童增高尚需从科学营养、适量运动、充足睡眠入手，家长切不可盲目信赖增高药、增高仪，以免误了孩子生长发育的最好时机。首先，孩子最好在晚上9时10时前上床睡觉，每晚保证9小时以上的高质量睡眠，因为生长激素分泌的高峰期在晚上10时凌晨2时，入睡后3545分钟分泌量增加；其次，在孩子们的现实生活中，存在着许许多多的饮食误区，表面上看似吃进去很多的钙源，实际上能够真正吸收的钙却微乎其微，这些都将直接导致孩子不长个儿。孩子要想长高，锌的含量很重要；钙、镁是一对必不可少的微量元素，相辅相成促进发育，钙缺乏、高血钙都会影响生长发育，甚至引起疾病，因此，孩子食谱必须均衡，尽量减少肉类和高热量食品的比重，加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量。与此同时，暑期随时可以进行户外体育运动，运动也是帮助孩子长高的最有效的方式之一，一方面处于生长期的孩子如果每天运动30分钟以上，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长。杨立础医生提醒家长注意，如果孩子身高不见动静，千万别以为孩子“长得迟”。一般来说，这样的孩子如果不及早干预，可能成年后的身高就是属于矮小范围，所以千万不能因为等
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 事务文书

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论