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白领女性亚健康的原因分析及对策 大连翻译职业学院国际商务 李佳倩大连翻译职业学院教务处 阅读：55次 发布：2010-6-27 22:23:21 摘 要：目前，白领女性的队伍日益扩大，事业心和家庭的责任，使她们经常忘我工作而无暇顾及到身体，不良生活习惯，营养不均衡，运动不得当，心理失衡等都会使身体处于一种亚健康状态。处于亚健康的人往往心理上情绪低落不稳定，精神萎靡不振，身体上过度疲劳，社会适应和人际交往上出现的问题越来越多。摆脱这种状态不仅仅要有医生的指导，药物的治疗，最主要是保持营养均衡，培养科学饮食习惯，注意劳逸结合，保持有规律的健康生活，并且有计划有针对性地进行一些体育锻炼，促进身体新陈代谢，使每个白领女性人都拥有身心健康的体质，及早远离亚健康状态，享受美好人生。 关键词：白领女性 亚健康 原因 对策（引 言）随着经济的发展以及现代女性社会地位的确定与上升，白领女性已经成为了各行各业中不可缺少的一部分。干练、独立、果敢、有冲劲，而又有点张扬、野心勃勃这就是现代白领女性。但是，白领女性正面临着繁重的生活重担和较大的工作压力，健康状况令人担忧。怎样才能使白领女性保持健康的体魄，使身体由亚健康状态向真正健康方向转化呢？ 一、亚健康及白领女性亚健康的表现1.1什么是“亚健康”亚健康又称“机体第三种状态”、“病前状态”或“灰色状态”，是近年来医学界提出的新概念，一般是指机体虽无明确的疾病，但却呈现活力降低，适应力呈不同程度减退的一种生理状态。1.2白领女性亚健康的表现亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数职业。亚健康人群绝大多数为不健康的生活方式和不良的生活习惯，如缺乏运动，膳食不合理，睡眠不足，过度劳累，吸烟酗酒，不吃早餐，压抑情绪，极度紧张等。（1）身体方面主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，多梦纷纭。脱发、斑秃、早秃，食不知味。（2）工作方面上班途中，害怕走进办公室，不想面对同事和上司，觉得工作令人厌倦。工作效率明显下降，工作情绪始终无法高涨，盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上休息。（3）心理方面 对城市的污染、噪声非常敏感，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强振作精神、勉强应酬的感觉。（4）生理方面 月经不调，内分泌紊乱，性能力下降。 二、白领女性亚健康的原因分析 2.1过度紧张和压力 女性在不同年龄段的角色变化会对其工作有不同的影响。绝大部分女性都得经历女儿、妻子、媳妇、母亲等角色的变化，还经常会兼任着几重角色。处在二十二岁大学本科毕业到二十八九岁这个年龄段，所面临的社会问题、责任和男性有不同的地方。很多女性可能会在这个年龄段生孩子，这会牵扯到女性很多精力，有段时间不能投入工作，专门照顾孩子。从三十岁左右到四十岁，女性面临的问题和男性又不一样，男性更加成熟、更加老练，而刚修完产假、重返职场的白领女性随着生理的变化，个人心理也发生变化。四十五岁以后，女性还会面临自身的更年期、提前退休以及子女的就业问题等，这些都会对白领女性有影响。 金融危机大背景下，公司经营压力增加，并岗、裁员风险上升，触发了不少女性白领尤其是正值婚育年龄女性白领的职业危机感。白领女性认为自己“心理亚健康”，产生了轻微的“自闭症”或“强迫症”，没有时间主动寻找合适的途径缓解工作压力。2.2不良生活方式和习惯现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，白领女性忙碌而忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。膳食结构不合理，如高盐、高脂和高热量饮食，经常加班常吃夜宵以及不吃早饭等饮食习惯，时间一长会使人体血液循环变得缓慢，肌力下降，胃肠蠕动迟缓，这些都可扰乱女性新陈代谢。白领女性有一些人通过抽烟提神、在社交场合饮酒也成了必不可少的交流方式，下班后又因工作上的各种压力借酒消愁，进而也影响到睡眠不规律。长时间在生理心理上都产生了一定的影响，这些都可引起亚健康的发生。2.3环境污染和不良影响对于在办公室里的白领女性来说，办公室环境会直接影响到办公效率，办公室如果存在环境污染的话，它会涣散人们的注意力和积极性。如果在办公室，尤其在密闭的、没有窗户可开但有中央空调系统的写字楼内工作，房间封闭，一年四季使用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细