闲适养生的路程.docx

闲适养生的路程首先在这里感谢中里巴人（郑先生），1998年无意中在网上看到您的求医不如求己第一册，如获至宝。经过多年来坚持的经络调整，身体恢复的比10多年前还好很多。多年来我向身边和网上能接触到的每个人推荐这套书，中华医学瑰宝啊！发表于 2012-4-23 17:34:38闲适养生养生心得一： 开始看到先生的书时，不知要领，东按按穴位，西敲敲经络，一些小症状无意中也有见效。又试着推推腹，又想打通小周天，胡乱操作了一段时间。增加我试下去的决心，是推腹一段时间后，胃部的硬块有所软化，吃了东西后感觉消化功能有所好转，特别是给脖子的胃经和脸部挂了下砂后，发现之前塌陷下去的两腮通了气血后，饱满了起来。女人都是爱美的，我就着重给脸部刮痧一段时间，皮肤好了很多，脸部的红血丝没了，鼻翼像酒糟鼻的红红的毛孔粗大，挤按后会出白色脂肪的部分，也大部分恢复到正常肤色。嘴角眼角的细纹也没了，额头的抬头纹也变浅。哇！那个惊喜哦！从此，我爱上了奇妙而博大的中医。我的身体属于脾胃寒湿，肾阳虚，肝火旺盛。经常有喝口水都感觉咽不下去，吃点东西就腹胀，之前看西医常被开了消炎药等吃，又增加了幽门溃疡，胃拍片子溃疡面积达70%多。我现在43岁，从小喜欢流鼻血，贫血。10年前头发就是枯黄并伴有白发，牙龈萎缩到看到牙根。我一直是喜欢运动健身的，稍微跑一下或着咳嗽都会引来拉尿症状，后来练了几年瑜伽身体有所恢复，上楼气喘心跳的毛病，就是练瑜伽后消失的。之后懂了点经络知道是练习减胳膊底下的嘟嘟肉的功法，运动到心经和心包经治疗了心脏方面的不适。我才30出头，这身体！唉！看了先生的书后，乱调理了一段时间，虽然小的症状有些也可以恢复，但是对各内脏的问题难以有效。我了解到肾虚是导致了我体质极差的原因，要想肾好身体就要有充足的新鲜血液。我的胃吸收消化差，脾运化功能几乎丧失，肝火旺盛晚上睡的不好，时常要3点以后才能睡着，脾气急躁一点小事就发火。在先生的书里看到，要想补脾胃先要平复肝火，我就先从调理肝脏入手。发表于 2012-4-24 18:43:50闲适养生养生心得二： 我调理肝经的方法是，每天揉地经（在脚底，把大拇指掰向脚背，有一条硬梆梆的经，揉到有弹性可以调理肝脏所有不适，有些身体极虚弱的人地经是软的，每天要坚持揉，到有弹性）。每天在敲打几个来回肝经，睡前按摩脚背上太冲穴到行间穴平火，以便睡眠好。睡眠好了，肝脏才能正常造血。充足的新鲜血液是身体恢复的首要条件。坚持的第一周，我发现自己急躁的性格改善了许多，期间把睡眠时间调整到10点上床，睡的踏实了，脸色也好了许多。不慎惊喜！要说明下，体寒肝火旺的人，不能吃降火药，凉茶也要少喝，这会把你身体里仅有的阳气消耗掉的，我从北方干燥的地方初到南方湿热城市，身体中暑湿不懂调理，曾一味的喝凉茶去火祛湿，湿气没去除，却把寒凉的脾胃伤的更重。晚上睡前坚持揉太冲到行间穴方向平肝火，睡眠质量有所好转。开始揉此穴位我体内湿气重，揉出从太冲到行间穴一长条水泡。肝火旺祛湿困扰了我好长时间。肝脏本身是不能排毒的，需要借助胆和肾脏排毒，调理肝脏的过程中，敲完肝经我也顺便敲敲胆经，偶尔给胆经上的阳陵泉穴拔拔火罐，阳陵泉穴是祛湿热的大穴，做电脑前看盘时，顺手拿个笔点按肾经小腿上的筑宾穴，筑宾穴是肾脏排毒穴，肝毒需要借住此穴排除。这个过程中，逢周末我有时会给肝经和后背的膀胱经整条刮痧，初次刮的时候，砂厚且色黑红，穴位部分严重青紫，刮痧完之后的几天，青紫的地方我会重点按摩，穴位通了穴位就会不酸胀痛不淤血了，刮砂过2-3次后肝经基本畅通。膀胱经是排毒主要经络，不管调理哪条经络，膀胱经一定要畅通，我练瑜珈多年，常常喜欢练习抱腿的体位，此体位对膀胱经畅通有极佳的效果。有关刮痧，拔火罐，艾灸，按摩穴位的方法，大家可以在网上搜索相关的网站去看，要了解注意事项后在操作，有很多专业的网站对各经络穴位有标准图和介绍。建议大家练练简单的瑜伽体位，我在了解了经络之后，发现瑜伽的每个体位动作都可以拉伸不同的经络，间接惠及到各个内脏。具有异曲同工之妙。肝经调理了约一月，效果显著。急躁的性格缓解很多；按摩地经一段时间后发现，之前盘莲花座时腿部难受的僵硬感没了；脸上从小就有的雀斑变淡了；皮肤由苍白变得有了血色；眼睛里的红血丝也少了。这时吃养胃补血的食品，不像以前总上火。发表于 2012-4-25 09:51:17闲适养生一个人晒太阳 发表于 2012-4-25 08:06 喜欢LZ写的养生经验。我学习瑜伽也有3个月了，本就奔着调理体质去练习的，但效果不是很明显（最大的问题就 .掉头发你试下十指梳头和磕头功用十个指肚梳头，加上磕头功，我是在中里老师的书上学的，磕头加手指肚梳理，2-3次头皮屑就没有了，坚持一周后每天梳理300次以上加磕头20个来回，枯黄的发质开始有了光泽，不掉发了，白头发开始有变黄，一个月后看到一些头发开始半黄白半黑，现在2个多月了，发质恢复的很好，白头发还在等待完全变黑。同时头部堵塞的胆经耳上部分之前非常之痛，按摩也没效，梳理头发后现在完全畅通，并且额头深深的抬头纹通过我按摩阳白穴后，皱纹变浅到几乎看不到。磕头后肤色之好像年轻了10多岁，和我20岁的女儿的肤色差不多了。眼睛每次磕完头会有凉丝丝的感觉，我每天10多小时对着电脑，以前眼睛一直干涩痛的，太多好处了. .十分感谢中里先生 12楼发表于 2012-4-25 15:28:25一个人晒太阳表于 2012-4-25 16:17:56闲适养生养生心得三，疏通了肝脏后，接下来我开始重点养胃健脾，肝经通过一个多月的强行疏通，需要给时间让肝脏自行恢复功能，每天只是用几分钟敲几个来回肝经了，闲时也揉揉地经。调理整条胃经时，我有几个奇妙的发现，开始敲打胃经主要是从脖子下敲打到脚，第一次敲打完我的脚背严重淤血，是因为以前血液循环不到脚的愿因。连续敲了一段时间，和按摩小腿上的穴位后发现，困扰多年冬天脚冰凉腿易抽筋的毛病好了。左脚背上有个大的筋疙瘩，近几年越来越高，并且右脚背也开始长了，有时痛几天，因不知原因一直没法治。通过疏通肝胃经，这两筋疙瘩也下去了。还有更奇妙的，在刮痧时发现胸部胃经上的库房穴痛的厉害，重点按摩了几次后胸部竟然丰满了。身体上的胃经敲打，加上按摩穴位，逢周末刮痧后，开始重点调理面部的胃经。脖子上的穴位一定要按摩通，不然血上不到头上。脸部的穴位按摩时分外的痛，特别是下颚的大迎穴到额角的头维穴这几个穴，我是咬着牙才能忍住那种酸痛的。几天后效果是眼睛的近视好了很多，脸上的细微皱纹没了，皮肤出奇的好。整条胃经的疏通，方法是每天我选上午6-9点敲打几个来回。周末刮痧后发现哪几个穴位淤血不通就重点按摩它。晨醒和睡前推腹，用手掌或者握拳推，从心口窝开始推向下腹底。没调理胃经之前我就推过一段时间腹部，胃部有一块大的硬块，肚子里咕噜咕噜的水声，并能感觉有胀气在里面。连续推了几天后，胀气和水声没了，肚子感觉好轻松。胃部的硬块一直半年左右才完全消失，期间有几次软化了后又出现硬块，反复了好多次，一直等整个胃经疏通并营养跟上，注意饮食硬块才完全消失。早6-9点是胃经活动时间，疏通效果最好。吃方面我选易消化能健脾养胃的食物。小米粥，玉米糊（这两样我是先炒熟后在煮粥的，是养胃的老偏方。睡眠不好的人，晚餐吃小米粥还可利于睡眠）。山药薏米粥是最好的健脾养胃食材，肝调理后不上火了我就加几个红枣桂圆等在山药薏米粥里变成养胃健脾补血粥。偶尔用老母鸡煲当归黄芪补气血（是买的农家鸡来煲的，后胃消化功能好转了，我又加了牛肉煲山药，涨气血很给力的）。由于长期胃寒脾虚，体内湿气重，手指甲上只有大拇指有细微的月牙。养胃健脾祛湿很关键，祛寒是个非常艰难的工程，到现在我还坚持用艾灸祛湿。重点灸肚子上心口窝到下腹，上下来回灸，每次灸30分钟，每天1-2次。选小腿胃经上的足三里，丰隆穴和脾经上的阴陵泉穴，每次灸10分钟，每天1-2次。此2穴是祛寒湿的大穴。连续灸了一周的肚子后发现，胃部的硬块逐步变软了，吃饭后那种堵在胃里，消化不了的感觉没了。并且困扰好久的妇科不适全消失了，太惊奇了！灸一周休息2-3天，接着再灸，3周后手指甲上的月牙逐步长了出来，半年后有了6个细细的月牙。好开心。还常吃赤小豆薏米粥配合祛湿。自从疏通胃经之后，我的胃没有再痛过。脾胃是后天之本，调养好了，身体才能吸收充足营养，肝脏才能造足够的血供给其它器官。我的经验是，胃经疏通了，加上晚上睡眠足，吃东西吸收好，那些衰老的症状几乎都在消失，我的牙龈20岁就开始萎缩，前几年萎缩到可以看到牙根，几年的调理，牙龈慢慢又包住牙根，在所有的症状中，牙龈萎缩恢复是最慢的。让面色一直保持健康红润：敲打胃经2010-05-14 21:39谁给面部供血最充足呢？就是人体的胃经。胃经是一条多气多血之经，直接通达于面部。怎么敲打胃经呢？首先把指甲剪平，然后开始用10个手指肚敲击面部，这时敲打的主要是胃经，但同时也敲了大肠经、小肠经。有人一敲面部就爱打嗝，这是肠胃功能得到了很好调节的表现。但面部的胃经只是一个很小的局部，跟下面的整条胃经还没有接通，还需要给它接通一下。而接通点在哪儿呢？就在脖子上。所以我们还要再捋捋脖子。不过别敲脖子，一敲脖子就想咳嗽，不舒服，捋一捋才舒服。有的人脑供血不足，其主要的一个原因就是给头部供血的颈部出现了问题。因此多捋颈部就可以改善脑供血不足，而且颈部在这时是有阻塞的，当您稍微使劲一捋，对着镜子一看，发现都出痧了，这就证明有淤血堵在这里了。经常这样捋，心脑血管疾病就可以得到防治。而且捋脖子还是调节血压的一个非常好的方法，高血压的可以帮助降压，低血压的能帮助维持比较好的状态。它的机理就是打通心脏和头部之间供血的通路，让头部供血充足。其实每天平常捋脖子二十下，就有降血压、调血压的功效要让胃经完全发挥给头面部供