太极拳歌诀心法口诀最新集锦大全.doc

太极拳歌诀心法口诀最新集锦大全太极拳懂劲指明法歌诀懂劲就是明白力，化力发力力中庸。首先受力卸人力，学会控制再进攻。练出结构最佳形，练沉练整练放松。松化松顺松即变，沉实沉稳沉上擎。那处挨上那处照，不需强求用七星。推手多时感觉灵，节节控制皮毛听。一臂力量总有限，协调全动力难封。力向对方无腿处，顺人加力效能增。懂人必须规矩己，避免得机不能攻。练出杠杆拨撬人，练出虚实再用空。明白沾粘不丢顶，发挥动能悟静功。快捷还须名师喂，真懂必须实践经。经打经验经磨练，各家各劲铭骨中。尝试一次又一次，反复多遍境界升。先找力尾化人劲，再找化解在途中。学会发人微有动，掌握化解同时攻。初用往往四肢力，渐渐使用腰腿弓。弯弓曲弓之字弓，周身一家六张弓。初学用弓要如弓，弯曲四肢肾后撑。增大幅度练耐力，一切渐回自然中。化劲都有不同味，发劲人人有特征。功夫与理要符合，技巧实用相适应。人生有竟学无涯，蹬上高山更见峰。艺不得法行路远，学而不练空谈兵。循序渐进适老弱，超强训练宜年青。学来人家用成己，举一反三四五通。用功还须用心计，熟知人时心不惊。心平气舒胸有数，应对总在预料中。太极拳劲好弹性，太极拳劲整长惊。太极拳劲较圆活，太极拳劲虚幻空。太极拳劲静待动，太极拳劲绵中钉。太极拳劲阴与阳，太极拳劲灵和轻。太极拳劲沾又粘，太极拳劲化又封。太极拳劲变不尽，太极拳劲巧妙精。懂劲就是知规律，懂劲练出明白功。懂劲一般练有用，套路劲别随意更。懂到动时再懂静，懂劲反复境界升。万人千姓一百劲，难能劲劲都适应。不懂劲时似神秘，真懂也觉很普通。懂劲自认已明白，清楚背面有陌生。太极拳练功解歌诀学拳无路练为径，拳劲有道用乃通。十看百问终糊涂，生欲受用下死功。死功练出灵活劲，规矩求得拳正宗。死功就是不退缩，一步一步攀高峰。百遍不如千遍熟，千遍巧后万遍精。年年不如月月练，天天不如时时功。拳法秘诀一字练，练被练化练进攻。练松练沉练变易，练气练意练觉听。练快练慢练定力。练刚练柔练中庸。推手之前练套路，套路之前基本功。练稳练活练均匀，练重练轻练虚空。练形之时用心思，练意就是练神经。走路干活都想着，不止不觉功夫增。功夫就是时间长，功夫就是境界升。边练边悟边改进，投师访友路必经。经验经过精提炼，经过明师点龙睛。用功用出心理健，难不惧怕险不惊。功深造化人智慧，眼也明时耳也聪。功夫就是非常整，功夫就是特别松。练功应以套为主，推手单式作补充。高级功夫就是灵，阴阳虚实分得清。是活是柔是弹性，成天捣鼓经验丰。功夫就是汗水灌，轻松得来不轻松。事物都可一分二，有得必然有牺牲。太极拳推手作用解歌诀推手尽含拳中术，验证拳姿纠错误。不致伤疼分胜负，开辟懂劲捷径路。虽名推手不重手，一身四肢都兼顾。感知对方力虚实，摹拟进攻与防护。手臂灵觉听消息，掌握尺寸与角度。上肢转出八卦图，脚下踏出五行步。抬手举足皆随目，训练细腻胸有数。一意到处全似手，好如发机处处布。劲源结构巧来熟，顺因圆活知源悟。妙因身法都到位，精是十年功夫铸。初推常常想一点，功深多处都能顾。推出轻松推出劲，推到明白推糊涂。推手形式虽多种，意是纲顶一体目。越推身体越健康，越推阅历越丰富。太极拳弹性发劲解歌诀太极拳兮太极拳，常常借力打反弹。反弹需要腿坚韧，反弹需要身软绵。一要能够承受力，二要化解能深含。借力走开较为易，以进对进较为难。顺手牵羊哪都有，涌撞漂空最稀罕。尤其郝式对力发，哪方来力朝哪还。半秒之中也借力，哼哈之瞬亦沾粘。因为身体结构严，把人来力向地传。身如弹簧被压缩，随人力尾自然弹。力点压我后脚跟，发机不后也不前。早一丁点则会顶，晚一刹那身后悬。力点松时邻点进，半化半发合成圆。有后之时必有前，好似杠杆互串联。托我肘时我手进，按我右边我左拦。堵我手时我进肘，顺去受阻横自缠。收腹必是肩前顺，松胸收肩固丹田。身去身回总工整，不可双臂自伸蜷。每圈化过落攻点，圆里加方是螺旋。推手好似齿轮动，遇凸曲收遇凹填。过整容易硬碰顶，过软容易缩一团。又有刚时又有绵，刚柔互济太极拳。太极拳法好弹性，练增功力用增娴。太极拳练心解歌诀练拳练身练肌筋，练气练性再练心。心是思维心是令，力是果时心是因。心急心悸拳之忌，平心静气力出真。用心练拳好懂劲，心中有数作用深。招手不怕力量小，就怕遇劲半秒晕。拳打万遍也是臣，脾气心性拳之君。天地变易道不变，任何事物都有根。心嫉心狠求末技，平心静气得其真。练到心死是佛境，淡薄仇恨不求恩。每逢大事能忘我，胸中撂下乾与坤。掤字乱猜解歌诀掤字只见太极学，初用不知何师爷。古意仅做箭壶盖，新华字典无收解。看样好似形声字，才手名词较个别。拳中表示独特意，掤盖掤缚掤拦截。掤架掤发掤控制，掤沾掤粘掤要挟。掤圆掤方掤虚实，掤顶掤阻掤人跌。掤字读兵又读捧，权作捧时也可解。捧起捧端更明白，若手捧鱼捧蝴蝶。鸦雀无声走过去，缓慢之中寓敏捷。掤字也可为膨胀，劲去中正控制斜。掤为碰时做碰撞，作为抨劲更科学。碰人手臂牵人根，掤臂亮人章门穴。掤劲难住众好汉，掤劲造化武林杰。掤是柔韧掤弹性，掤用杠杆玩力学。有说掤劲用圈顶，有人异议要商榷。弯臂之形好模仿，一意悟到老耄耋。太极拳发力不同解歌诀太极拳法崇发力，力是松开突然聚。行于指掌向外展，沉入丹田一口气。得机多在静中求，打人常在手一递。打准重心随手倒，打准心肺断人气。打准人力人弹出，打准骨架人离地。发力就是发人力，打好都在没注意。打人重心玩技巧。借力打人更神秘。发人丈余显功力，引人自跌最有趣。搭手高境界解歌诀初学拳法重视招，变化大多在末梢。功夫渐深形渐变，由看渐转重听觉。听人动向听力脉，控人形体到控腰。随人动中求得静，搭腕点住人双脚。使人愣住不能动，不能移步不能翘。真正高手不打人，出手尽将敌意消。武术套路解歌诀套路是个技巧仓，各种招式其内装。防前打后迎左右，转腰转脚迎八方。身法都似懒扎衣，拦击多在手一双。学熟套路可单练，拳至懂劲习刀枪。千般招数一攻守，百家身势一弛张。推手知人验证已，知境从来没有疆。套路练出技击巧，套路练来人健康。南偏拳时北偏腿，内偏柔时外偏刚。练拳好像老烧酒，陈酿俞久味俞香。俗语慢工出巧匠，个各环节不着慌。精到常用三两式，一招杀手致死伤。学会架子拆架使，练到圆活打出方。套路套入一条路，套路又是空皮囊。套路显示哪家拳，套路有师打印章。太极拳懂劲再解歌诀功夫渐进理渐通，推手经验日见丰。多少奥妙如窗纸，一张一张用指捅。十年糊涂刹那明，有时兴奋笑出声。从此练功更有趣，针对训练速度增。懂劲常常有反复，懂劲有时也变更。懂劲好象一台阶，懂劲没有最高峰。懂劲明白作用点，懂劲知晓哪支撑。懂劲知道使腰腹，懂劲明白玩虚空。懂劲知敌哪里弱，懂劲如同会用兵。知己知彼知环境，心中有数虚实清。懂劲使出优选法，懂劲练出拳中精。刚懂之时感稀奇，久后也觉很普通。懂劲必须由招熟，招熟必须勤练功。一招练出多个劲，多劲合到一招中。有意练来无意用，闪念身法自相应。圈圈式式有落点，关关节节能控听。只要对方一点动，自是落点必无空。对方不动难借力，松松趁他不适应。趁他就是逼他动，趁他也如蛇待鹰。一挨叫人就被动，暴露动向显特征。抓住特征好下药，知道动向好用兵。懂劲一层又一层，不懂你就蒙一蒙。吃一堑时长一智，梳理多时自系统。路走多时自然顺，放下包袱一身轻。太极拳放松感觉解歌诀太极身法非常中，中正才能身放松。腕松肘松肩膀松，胸虚腹实形若空。放松从外向中移，聚整由脚往上擎。松到圆活不受力，松到不为人支撑。形松全似网目坠，顶头悬起纲绳升。竖项顺脊尾闾正，拔背两肾略后撑。松到身法如念佛，松到内开六张弓。松到九曲气皆至，松到带脉任督通。挥动自感血在流，指胀掌热能量充。松到腹内气腾然，脏腑舒服有鸣声。放松臂沉若装水，出劲如同喷泉涌。松而不散难称妙，松聚自如才为精。放松不可双腿软，一气浑然固腹中。何为敛气君欲知，另歌给你接着蒙。太极拳随劲解歌诀太极重意不重形，意念必须形反映。太极随人才由己，随动之中积势能。随为不给人打别，随为跟上随为从。随中摸住人力脉，随走又能随人停。随为知人隐藏己，随一程时变一程。欲随人时己先松，有力不可力过盈。随须修回先天力，随须规矩后天形。可见小儿握物手，有意无意若胶绳。此劲还是先天劲，此抓尚无后天能。随人缠人沾粘人，使人打我手难腾。随使对手只顾躲，随使对手自锁形。随到对方不敢动，随到对方不能停。一个节序该停时，巧发人停我没停。随手发出拿回来，随心所欲步神明。随着水路爬大山，顺着风浪去游泳。随势控鸟不易飞，轻灵摸鱼不扑棱。随是借力随是虚，随是骗人鼓里蒙。随便随辨随方变，变通变通易通行。事物至变莫若水，至柔天下任我行。人随社会好处世，劲随武林造英雄。太极拳与一气胡解歌诀练习拳法有次序，重形重劲再重意。高深功夫无言表，常用神气做比喻。架势平稳速均匀，一气哈成势连续。一气超乎人心理，一气通着天与地。一气完成一太极，一气无形难抗拒。一气反映人素质，一气显露人心计。气魄气色与气势，气量气度气周瑜。气派宏伟又深远，气力微妙又细腻。气力之形很抽象，气力作用很实际。一气就是一口气，一气就是一股力。气力常常不分开，精神意愿若凝聚。气有空气与义气，气有广义与狭义。科学之气既摄氧，体内燃烧做动力。肺肌收缩吹出风，肠内细菌造出屁。气象万千多领域，有些气功弄神秘。中国文化常用气，方方面面都联系。戏说阴阳造化歌诀无极为静处蒙冥，万物混沌尚无形。无极是为太极母，虽静蕴寓动势能。太极为动阴阳分，宇宙从此有暗明。动出时间动出圈，动出规律动平衡。动极之时又为静，动静动静没有停。动静其实是过程，临界在线是朦胧。太极至微无限小，太极无际非常宏。太极图象虽多种，含义基本都相同。设想太极为圆圈，虚实双鱼对抱拧。阴中有阳阳中阴，好象两个鱼眼睛。比喻事物两重性，代表宇宙正反成。圆中含有子午线，三百六拾又归零。五行只克地则尽，五行只生天不容。武术运动借其理，太极拳法假其名。众多套路各有长，形式特征不尽同。实践缜悟明规律，理论指导利于行。精神物质反复变，成就都是血汗凝。古人留下一公式，算尽加减算除乘。能算宇宙何时始，能算时间何时停。算今算明算冷暖，算风算雨算阴晴。算天算地算山河，算日算月算星星。阴阳算出计算机，南极算出大窟窿。算出夏商断代史，算出病毒灭恐龙。算机制造大网络，算机开放大牢笼。阴阳揭示物特性，阴阳显现人表情。阴阳造化太极拳，阴阳概括没有穷。太极拳法功夫磨解歌诀太极拳法尽巧着，巧着确是功夫磨。磨到掤出千斤力，磨到一力也不驮。磨擦磨蹭磨感觉，磨拳擦掌磨胳膊。磨长筋膜不怕抻，磨平突凹不觉硌。磨去棱角转动快，磨出沟槽磨出辙。磨师磨友磨徒弟，磨快磨慢磨高矬。平磨竖磨膛线磨，磨出死式再磨活。磨骨磨肉磨皮毛，磨到深厚磨浅薄。磨练意志磨脾气，磨鞋磨袖磨口舌。脚下磨出梅花坑，手掌磨拧杆子折。折磨琢磨如着魔。磨到散开一块合。宝剑锋从磨砺出，人生多从磨难活。磨是体验磨是练，磨是玉石在雕琢。磨出八卦成拳手，磨难九九成仙佛诗解太极拳歌诀太极拳劲难琢磨，其实就是腰髋活。随身走步有尺寸，桩功沉稳寓腾挪。沉肩坠肘护着肋，两臂缠绕如龙蛇。周身一家整如铁，放松一力也不驮。动如江河滔滔水，静似盘坐菩萨佛。身形运动都是圈，协调规矩内外合。长年练习熟生巧，发化之力能掌握。适时适位适可用，感觉灵敏推手磨。软腕柔肩手似帛，展指刚如锥子戳。沾粘化圈虚实变，招手叫人入我辙。长涌使人停不下，短打只见一哆嗦。省力在于玩杠杆，无招无式是妙着。太极拳理解歌诀拳法拳理如佛经，空即色来色即空。教人处世明规矩，启迪智慧伴人生。拳理也是方*，医理易理含其中。拳理拳法较科学，天地自然皆贯通。教人矛盾咋化解，教人逢斗如何争。劳动之后巧休闲，紧张之余咋放松。太极拳法育老道，太极拳法培高僧。太极拳法磨炼人，后生练成白头翁。太极拳一招有解歌诀太极起式一抬手，刀枪剑鞭啥都有。进前退后半步内，守也攻时攻也守。柔韧之臂如鞭子，脚若生根腰似柳。身法真动不见动，螺旋之劲不见扭。从有到无是真无，从无到有是真有。形清清时味浓浓，好似陈年老烧酒。若是朋友来兴致，不防伸手尝一口。一招要有多种劲，多劲汇入一搭手。一杯两杯品品香，过量好汉也出丑。若是同门对脾气，不防回家送一篓。自然而然太极拳解歌诀乾转坤移轨迹圆，万物随行适自然。分分合合一规律，事事物物刚与绵。对立统一本一体，法则亦适太极拳。人身本来出天然，一动一静俱浑然。有圆之时不识圆，却要后天再练拳。初学乍练不似圆，手舞足蹈不自然。学成规矩运方圆，套入常度形规范。原来阴阳是公式，一切规律尽包含。有无无有一周易，虚实实虚紧相连。转来转去是必然，反扑归真先天还。阴为柔时阳为刚，攻为方时守为圆。规矩之中很随便，随形就势尺寸严。洞明理时好练功，分清虚实好出拳。练来练去又成空，自然而然太极拳。物质特性酸碱盐，基本颜色红黄兰。物质形态固液气，运动形态方与圆。交通造出陆上车，空中飞机水中船。人将物质尽利用，也难满足心贪婪。就是没有长生药，没完没了是敛钱。后面五句已离题，凑个数量说着玩。拿法技巧解歌诀若遇缠腕顺势拧，上抽下卷反握缝。指尖被握松臂甩，掌根吃住人手形。怀中抱月非绝技，他拿我拿两式平。腕练柔韧转角大，筋长半指不觉疼。以身拿指不费力，击此拿彼没反映。以劲拿力比较巧，以人拿人技上乘。强处对弱大对小，以顺对被走近程。最好拿住人的心，化敌为友最精明。拿无分寸勿轻使，拿哪也要适合清。拿根敏感拿咽死，牵顺一发人必从。推手沾腕拿人力，使人一身都不灵。防人跑时剪住臂，似给人身盘缰绳。太极之发最巧妙，只把拿法做补充。切记巧拿平拙打，却是简单更利行。该出手时才出手，不知情是不逞勇。轻敌一时终身恨，失手一下留骂名。胜人之时栽祸秧，被人胜时受欺凌。点到为止谁能止，特难控制是心情。人生好多未知数，逢事三思再成行。不出名时想出名，出名之时难安宁。太极拳之静解歌诀太极拳法极讲静，以逸代劳巧取胜。静中寓着应急动，待人往我圈里送。极静臂膀极松软，极静身法极周正。极静不带方向性，