高考前心理调适.doc

高考前一周做好十件事1、制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止最后一周的复习忙乱无序，还要按计划行事。开始进入高考时间节奏。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午高考时间复习语文，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。2、每天以高考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天可以不做，看看就行了，这可能会导致你考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。所以建议大家考前每天以高考的心态做卷子，这样到高考时就会以平常心态做卷子。只有做到平时如高考，才能达到考时如平时。3、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。因此建议大家在这两段时间内复习最关键、最重要的课程内容。4、最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。5、参加自己喜欢的文体活动。目的是调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但要避免强度大的体育运动，防止意外受伤，贻误考试。6、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。7、调整睡眠。从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。8、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。但把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。9、理清思考脉络、不妨猜猜题。猜题必须做到：猜题的动机要正确：为了验证自己对知识体系的掌握程度，而不是代替艰苦的学习。猜题的注意点要适当：着力关注掌握有关的基本概念、原理、法则、公式上下功夫，而不是指向若干具体试题。猜题必须要时间安排合理：即在复习之末，考试来临之际，而不是在复习一开始就猜题。10、保持必胜的信心。从现在开始不要再做难题，一般也不要再做新的题目。目的是强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天要挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就一定能达到你力所能及的考试目标。高考前一天做好十件事一位清华学子的自述：从小时候起，我的考试心理素质都挺不错，别人老问我为什么总能做到处变不惊、镇定自若?其实我的方法很简单，在考前我决不会去想如果失败了怎么办，因为这个问题不属于现在。也不去想明天的考题究竟会怎样，因为我自信一切都在我掌握之中。惟一要做的就是听听轻松的音乐，随着乐曲的旋律放松放松。考前的夜晚，对我而言，是一个没有公式定理、没有单词、没有XYZ的夜晚，夜幕下我对自己说：你绝不是站在狂风中易水畔那位要远行的勇士，你是一位将要出发的游客，要上名山揽胜;你是整装待发的猎手，要与老朋友会猎围场。轻轻地对自己说“我能行”!好了，做个好梦吧!时间进入2011年6月6日。明天就是高考了，今天大家还需要做些什么呢?1、按时起床。中午可睡一小时午觉。2、注意饮食。早餐、午餐、晚餐要和平常一样，平时吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么。但特别要注意饮食卫生，尽量不吃冰冷的东西，免得引起腹泻，影响身体和情绪。3、轻装上阵。你现在的水平就是你的真实水平。此时再忧心忡忡，顾虑考试的成败得失是毫无意义的。明天你所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。4、尽情放松。今天一定要避免思考过多，精疲力竭。你可以看看花草散散步，听听音乐愉悦心情，或是打打球调剂大脑，总之要尽量放松自己，减轻心理紧张度。5、可以看看轻松的电视节目，或是阅读报刊杂志等。或许还能为第二天的作文开阔思路，但不要时间过长，影响第二天的考试发挥。6、在放松状态下可以“随便翻翻”笔记和书本，但此时不宜再记没记住的内容和钻研未解决的难题。因为一般说来，这时新学的内容考到的可能不大，却会与脑中有关内容相互干扰。可以梳理一下知识体系，但量不宜大，时间不宜太长。一般上午或下午复习两个小时就足够了。7、避免过量的体育活动。虽然比赛可以减轻紧张感，但同时也会消耗体力，导致大脑疲劳，影响考试发挥。8、不讨论考试的事。不要与同学和家长谈论考试的事情，也不要和同学讨论哪一道难题怎么做，否则容易影响信心，产生紧张情绪。9、做好必要的准备工作。如准备好准考证和考试时使用的文具及其有关物品，提前看好考场，了解一下行车和步行的路线，熟悉一下考试环境等。10、晚上早些休息。今天再开夜车只会使你的头脑变得昏昏沉沉，降低你的自信，除此之外不会有任何积极的效果，所以不如早点休息，告诉自己“睡个好觉，明天我一定能赢”。一般在晚上10时到11时之间睡觉为好，如果睡不着要以顺其自然的心态对待睡眠，也可以进行一些自我暗示，但不要服安眠药，因为服用安眠药第二天上午脑袋会迷迷糊糊，反而考不好。高考第一天考试前做好十件事1、做好考前生理准备。考试当天起床不宜过早。2、做好考前心理准备。起床时给自己以良好的心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的”等。要排除一切与考试无关的私心杂念，尤其是不要考虑考试的成败得失。用心理暗示的方法，提高必胜的信心和勇气，要克服犹豫、焦躁、恐惧等怯场心理。成绩优秀的考生应记住：“没有常胜将军”、“不以一次成败论英雄”;成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心。3、做好考前物质准备。再次检查整理考试用具。首先是准考证;其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等;再次是必要的如手绢、清凉油等生活用品。4、注意早餐。早饭要尽量丰盛，但不能过于油腻，以清爽、可口、易消化吸收为原则。5、可以大致浏览一下笔记、公式、定理和知识结构。主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。6、自信地前往考点，要暗示自己有信心。暗示语如：全部科目我已做好复习;今天考试，我一定能正常发挥;对此我充满自信7、到达考点进入考场前最好是一人平静地度过。可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。8、入场前提醒自己作到“四心”。一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。9、提前进入考场。最好在考前20分钟至30分钟前进考场，以适应考场的气氛和环境。10、见到监考老师，问声好。以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。高考第一天考试中做好十件事1、调整考场心态。在座位上坐定后不要东张西望，不要跟别人交头接耳。最好是坐定后心中默念“我能成功，我能成功”。“要保持正常，不要去想什么超水平发挥，能正常发挥就行了。”有一颗平常心，是保证自己在考场上正常发挥的心理背景。不要幻想天上会掉馅饼，世界上没有免费的午餐。抱着侥幸心理在题路不适时反而可能导致失常。超水平发挥是心态放松基础上的一种可遇而不可求的状态。追求正常发挥，能超常更好，不能超常也心安理得。追求超常反倒可能导致失常。有些同学在走进考场之前，常常给自己许多负面的暗示： “这次考试很重要，千万不要考砸了。” “一定要考好，不然太对不起妈妈”“糟糕，我还没有复习完呢，这次一定完蛋了。” “完了，糟了，我开始紧张了，我一定又发挥不出来了”仗还没有打，就先认输了，这样的士兵能指望他发挥多大的能动性?没有自信，就根本不会有取胜的机会。所以，考试成绩不理想的同学不妨回顾一下，你在考前有多少负面的“包袱”，扔掉它，你的成绩可以前进一大步呢。你可以在考卷发下来之前就给自己以积极的心理暗示，在全身放松的状态下心里默想： “我现在精力充沛，思路清晰。” “对所学的知识我掌握得相当不错。” “这次我投入了大量的时间，进行了充分的复习，我能考出应有的水平。” “即使遇到不会做的题目，我也不必惊慌，留到后面慢慢处理。谁也不会得满分，我也用不着争满分。” “虽然还有一章没有复习完，但在这一章学习的时候我就掌握得不错，问题不大。”这样，你的自信心会大大地增强，就可以以饱满的精神状态投入到考试中。带着“被考”的心态走进考场，无论如何都会有点底气不足，因为被别人考，“我”始终是被动的;拥有一份宁静的心境去参加考试，虽不比别人矮一头，但也缺少一种冲动;其实，考试是“谈判”，是主考人与被考人双方的谈判，是在共同知识背景下的相互交流、理解和承认。这样一来，考试对考生来说，就不是被动的，而是主动表现自我的大好时机，“我”可以积极地去准备、主动地去应战，甚至是挑战。带着这样的心态坐在考场上，如同一位大将坐在谈判桌前，考试时无暇顾及后果，而只在意即时的斗智斗勇、寸土必争。有这样的心态，就会有一种士兵上战场时的忘我和冲动。有了这种忘我和冲动，还怕他不能最大限度地发挥吗?2、做好答题前的准备。认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。拿到试卷后，先要倾听监考老师有关答题的要求或订正说明、按规定填好准考证号码、姓名;了解考试时间;检查试卷是否完整;稳定自己的情绪。迅速把握试卷全貌。拿到试卷后，要把卷子从头到尾浏览一遍，大体了解全卷共几页、多少题、试题类型、每道题的分数，并对各题难度以及回答所需时间有一大致估计，做到心中有数，以便灵活应答各题。如果舍不得花这几分钟时间，一开始就埋头答难免会出现时间分配不当、顾此失彼现象。3、做题先易后难，以求获得鼓励，增强自信心。每一考生知识的掌握情况不同，各题对每一考生而言的难度不一，因此对个人来说并非都符合由易到难的编排原则，这就要求考生自己答题时调整策略，坚持由易到难的顺序。解答容易的题目会使考生获得成功的体验，增强作答信心，从而保持良好的心理状态完成其他。相反，如果一上来就啃硬骨，往往会产生挫折感，考试情绪，使人对考试失去了信心，即使容易的问题可能也无法作答;另外在难题上花去较多的时间，而到回答有把握得分的题目时，可能就不够了，使自己在总分上吃亏。4、合理分配时间，提高求准意识。在一张试卷中，各题的占分配比例不等，考生回答各题所花时间及答案长度应与此相适即占分比例小，花时少些，答案可简略些;占分比例大，得多花些时间，答案要详细、充实些。如果对一个占分很少的题目大花笔墨，尽情发挥，就可能会使你没有足够的时间来对付占分较多的题目。同时也不要对“烫手”的难题钻进去不出来，要机智地请它“靠边凉一凉”，待其它容易的题目回答完后，再回过来处理之，这时可能就不那么“烫手”了。对答题速度的追求，应该建立在保证准确性的基础之上。解题时必须把求准放在第一位，在求准的基础上求快。求准应当立足于一遍成功。5、认真审题，明确要求。答题前，一定要高度集中注意力。快速、准确地从头至尾认真读题，一句一句地读。对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。要做到：认真揣摩题意，明确题目要求;对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌;对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意;二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之间的关系;三是善于联系。在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系。注意细微末节：在审题过程中，必须按照从左到右的顺序，先默读题目，把题目的要求、题意、题型读懂，抓住关键词，抓住突破口，找准答题要点。审题时注意认真阅读题前的指导语，从中领会答题的要求及有关事项，尽量做到稳、慢、准。审题时，应尽可能多念几遍，甚至可以用铅笔将题目给出的已知条件、潜在条件、要求解决的问题一一列出。对试题中出现的每一个符号、数据、图形、图表都应进行深入细致的观察，对试题的表述方法、词句含义都要认真推敲。突破空间条件的限制：排除试卷和试题的外在条件的限制，突破图形或试题所给定的框框，去发掘“弦外之音”。根据试题的要求，把握采分点。排除无关刺激的干扰：有些无关刺激常常会以直观性很强的特点吸引我们的注意力，从而使我们的观察活动受到干扰。弄清试题提出的要求是什么，通过哪些条件可以解决。一般来说，试题所给予的条件和提出的问题，都是可以解决的。6、答案简明扼要。评分的标准答案总是以要点或纲目形式出现，评分人一般以此为标准到考生的答案中寻找要点。因此答案应简明扼要，准确、精练地表达自己的观点;各观点应按一定的逻辑顺序排列，自成一体;为防止答案遗漏，使评分者一目了然，可以面面俱到，但条理应该清晰。最好在各要点前标上序号，这往往比一整段论述会得到更多的分数。如果确有必要作深入阐述，最好是先列要点后发挥，不要以发挥和说明的语句冲淡甚至取代要点;不要对一细节大发议论而忽视其它的列出;更不要离题万里空发议论。7、保持卷面整洁。考生答题，应时刻注意字迹清晰工整、标点准确、答案布局协调和谐，保持整张的整洁美观，以争取较高的卷面分和评分者心理印象分。考生的卷面整洁，字迹清晰，标点准确，作答格式规范，会使分人产生“愉悦感”，并联想到了“字如其人”，认为该考生作答认真，条理清晰，学习也肯定认真，基础扎实，水平较高，从而从宽给分，不知不觉送上“心理印象分”。相反，如果字迹潦草甚至难以辨认，标点和作答符号格式混乱，评分人往往会认为该考生做事不认真，思维混乱，基本功差，在不知不觉中从严评分。为了保持卷面整洁，学生在回答问题前可以先列提纲。先答什么，后答什么在下笔前必须考虑清楚，以保证各要点之间严密的逻辑顺序。另外答案最好分要点表述，各要点前要标上数字充足，这样可以使阅卷教师对你的回答一目了然，而不致漏看该得分的要点。绘制图表，最好借用绘画工具，以免因随手勾画不准而引起阅卷教师的误解，或对考生产生不严肃认真的印象而减去应得的分数。8、每分必争，力求不丢一分。每年高考成绩公布，有些考生往往以一分之差落榜而后悔莫及，叹息“早知差一分，死活也要把他拼出来”。如果考生在考前和考试时就具有这种意识，那一分是能够挣回的。因此在考场上，每一分哪怕只是半分，都必须全力争取，决不让它溜掉。只要不倒扣分、可尝试回答：对那些认识模糊、模棱两可、难以判定，可以通过猜测来选择一个答案。在做完全部有把握的题目这一前提下，对一个你认为束手无策的问题，尽管不能得到最终的正确答案，但把与这题有关的知识列出并尝试作一些推理、论证，哪怕只是推进半步，也可能会提供得分的机会。因为有些试题的评分不光是看最终答案，而且还要看解题的步骤过程。对诸如政治、历史等综合性论述题，在你实在无能为力的情况下，针对题目提供的某些信息做一些解释、阐述并顺势作些推理和挖掘，或许也能得到一些符合评定要求的东西。不要在你认为无把握的题后留下空白，空白必定是0分，聪明地写下些什么有可能得上半分一分。要争取做到“基础题，全作对，一般题，一分不浪费;尽力冲击较难题，即使做错不后悔”。9、紧张适度，沉着应战。考试不像平时做题那样任你慢吞吞地花费很多时间，它生生以较快的速度回答，这就迫使考生在考试过程中时刻保持一定的紧张感，快速利用并严格控制时间，否则，会来不及完成并检查所有题目。但如果紧张过度，一叶追求速度快，往往又会忙中出错，“欲速则不达”，失去不该失去的分数。所以，应保持回答时的适度紧张，以求既快又准。如果出现意料不到的问题时也不要慌张，要暗示自己：“我不会，别人也不会”。“这个公式想不起来，只是一时卡壳了，过一会儿就会想起来，先做其他的。” “这道题实在做不出来也没关系，努力做好其他的题。”10、重视复查环节、把好最后一关。试题答完后，大脑暂时转入相对放松状态，较为清晰，容易发现解题过程中不易觉察的问题，通过检查修正，可以提高答案的准确性、完整性。检查不是按原答案顺序一目十行，走马观花式地看一遍了事，而需仔细推敲。首先要检查考卷是否完整，核对卷子页码;要检查考号、姓名是否写好、写准;检查有无漏题、笔误现象或因粗心导致的错误。检查的顺序应该先查容易的、省时间的，但又可能是错误率高的，自己又不太有把握的题目;然后再检查难的、费时间的、错误率低的、把握大的题目;检查答案是否要做必要修改或作适当的补充时，一般不要改变你依据第一感觉做出的选择。其次要仔细推敲解题的各个环节：审题是否准确、完整，特别关注题目关键司及隐蔽条件;题型确立、解题所用的有关要领原理、公式及其方法是否准确，论证推理是否严密、合乎逻辑;运算有无差错，论述有无遗漏要点。为避免思维定势的影响，检查可以用与原方法不同的方式进行(如用乘法验证除法，用综合法验证分析法)，如果能异途同归，则确信最终答案正确，每次检查均能或多或少发现大小不同的问题(小到标点符号)，如错字、别字、漏字、加字等现象，这些内容都不是你真正要表达的东西，如果不加以纠正，则会影响考试得分。因此即使自认为有把握也不要提前交卷，应充分利用这宝贵的时间继续检查。千万不要提前交卷。以上这些应试策略，虽然是在高考当天需要注意的，但在平时模拟考试和作业中就应有意识地加以训练，只有训练有素养才能保证在最终的考试中取胜。高考第一天考试中答题技巧一、应试答题的基本策略应试答题真的存在技巧吗?一些同学可能有疑问，他们认为会就得分，不会就不得分，哪里有什么技巧问题。其实不然，在考试中确实有许多同学因技巧不当而丢分，也有许多同学因掌握了答题技巧而得到了没有希望得到的分数。小张今年将参加高考，他信心百倍。可在考政治时，有一道论述题，他本来掌握得不错，可答题时他没有采用老师教给的方法(先写要点，然后以要点为中心组织内容)，而是采用要点与内容同时写的方式(即写完第一个要点，围绕这一要点组织材料，然后再写第二个要点依次类推)，他觉得写得很顺手，可走出考场与同学一对答案，才发现少写了一个要点，小张真是追悔莫及。其实，这就属于因答题技巧不当而丢分的现象。我们再看一下小李：小李在一次英语的标准化考试中，还有一分钟下课时，她还有十几道题没有答，怎么办?如果这时还是争分夺秒的思考，则一道题可能也答不完，小李当机立断：“蒙”，怎么“蒙”?她灵机一动，迅速看了一下前面的答卷，发现选择答案中 A比较少，于是，小立拿起笔，在没有回答的题上都选择了“A”，玲响了，小立交了一份完整的答卷，当她走出了考场，与同学对答案时发现，后面“蒙”的题中竟对了三分之一，小立开心极了。从小民和小立的不同经历中，我们可以看到：应试答题中是否讲究技巧其结果是不一样的。掌握了答题技巧不仅可以减少丢掉那些不该丢掉的分数，而且，还可能会得到意想不到的分数。那么，应试答题中都有哪些技巧呢?1、客观性试题的答题技巧所谓客观试题是指那些答案固定、比较简短的试题。因为答案相对固定，考生没有发挥的余地，而且评分时也比较客观，对就是对，错就是错，不存在中间状态，因此称之为客观性试题。客观性试题包括：排列题、简答题、填空题、匹配题、是非题、选择题等形式。在如今的考试中，由于考卷的标准化，客观性试题所占的比例越来越大，这主要是由于这种题型命题的灵活性大，覆盖面广，回答一道题只需花很短的时间，但在一份试题中可以包含大量的材料，而且这类题型有利于考察学生的各种能力。在客观性试题中选择题被认为是最理想的形式。下面我们就以选择题为例，介绍一下客观题的答题技巧。(1)清楚选择题的特点，依据其特点答题选择题的特点是：答案已在卷面中给出，考生所要做的是，把正确的答案找出来。从心理学上讲，这是一个再认的过程。人的记忆过程包括识记、保持、再认和回忆(主观题中主要靠回忆来答题)，而再认与回忆比就其难度来说前者比后者要相对容易一些，也就是说，人们识记过的材料可以回忆的一定能再认，而能再认的则不一定能回忆。所以，我们在回答选择题时应充分利用再认的优势，要把问题和答案结合起来考虑，这样往往很容易找到答案。而有的同学在答选择题时，则不懂这个道理，他们常采用读完题后，不看所给的可供选择的答案，而是自己通过回忆在头脑中搜寻答案，待找到后，再与所给的答案相对照，这种方法往往是既费时准确性又很差。(2)认真读完所给的每一个可供选择的答案在选择题中，所给的可供选择的几个答案并不是可以清晰地判断出对与错，每一个答案可能都有一部分是正确的，但整体看却是不正确或不完整的，所以每一个答案都可能会很诱人。因此在审题时，我们一定要把题从头到尾读完，包括问题及所给的全部可供选择的答案，这样才会发现其中哪个答案是最正确、最合理的。而有的同学却只读了前两个或三个答案后，看差不多少，就草草地做出了结论。(3)在答选择题时，要从前往后把你认为完全正确的题先做完，然后再做那些模棱两可的题对自己把握不大的题可采用排他法，尽可能排除你认为不正确的答案，这样在剩余的答案中进行选择，其正确率就会高一些。另外，在答案不能确定的情况下，可尽量选择那些包含内容最全面的答案，而在答案不太明确的情况下，我们应相信自己最初的感觉。因为从心理学角度看，人在遇到一个问题时首先反映的答案一定是他曾经记过的，但由于记忆不牢固，在确认的过程中，常常会否定自己最初的正确反映，许多同学都曾因在考场中改变了最初的决定，走出考场后追悔莫及。(4)当时间不够用时，应抓紧时间把所有的题都添上答案具体做法可采用前面我们提到的小立所采用的方法。这种方法的科学之处在于：选择题中的正确答案一般都是按比例相对平均的分配在A、B、C、D中。不可能在一张卷纸中，其正确答案都落在A、B上，而C、D中没有，所以，依据这一特点，在最后关头，小立的做法是可取的。当然，上述的一些方法，还应考虑一下前题条件，即在评分原则中，猜错是否倒扣分，如果倒扣分的话，那么在没有百分之五十以上把握的前提下，最好就不要再去选择了，否则，不但不能得分，反而会因此而丢分，那样就会得不偿失了。最后要提醒大家的是，选择题不要把答案写在草纸上，再往卷子上抄，找到答案后应立即写在卷纸上。曾有过这样一个学生，从来做事都是谨小慎微，在一次比较重要的考试中，谨慎起见，先把答案写在了草纸上，想检查完了再往卷纸上抄，没想到待抄写时，时间已来不及了，只好眼睁睁的看着已经答完的题，丢在废纸上。2、主观性试题答题技巧所谓主观性试题是指答案不完全固定，而是要求考生自己组织材料，回答问题，故也称“发挥性题目”，因这类试题比客观性试题更能体现个人的具体情况(如对知识掌握及对知识理解的深度和广度)和个性，同时教师在评卷时可作出更多的主观、独立的思考和评判，故称做“主观性试题”，主观性试题包括：简答题、问答题、论述题及作文等，在回答这类问题时，考生应注意以下几个方面：(1)审好题说到审题，许多同学都懂得应该怎样做，可真正能作到审好题的同学却不多。要审好题，必须准确的理解题意。这就要求考生仔细阅读问题，找出问题的关键词，进而找出问题的中心，围绕中心组织材料，使材料限定在试题所要求的范围内。如：历史考题问：中日战争的导火索是什么，这时关键词在“导火索”上，只有抓住了这个关键词，才能找到问题的正确答案。(2)依据问题组织材料不善于组织材料，任意的将事实堆砌是绝对得不了高分的。而要组织好材料就需要认真思考，恰当安排，恰当安排则必须以认真思考为基础。在认真思考的基础上，列出答题要点(或称提纲)，有了要点，答题就有了方向，循着这个方向答下去就不会跑题，另外，列出答题要点还可以防止我们前面提的考试时出现的遗漏要点的错误，从而，使你的回答即清楚又全面。列好提纲之后，则需要围绕提纲做全面而深入的论述，用有说服力的材料阐明自己的观点，这里需要强调的是，选材时不要因为材料小而丢弃，有时，即使小的材料在说明观点时却起着举足轻重的作用。在组织材料的过程中，还要掌握问题问到什么“程度”，做到问什么，答什么，怎么问怎么答，不要所答非所问，如：简答题则不必组织过多的材料，否则即浪费时间又没有必要。(3)合理安排时间一份卷纸中主观题不可能只是一道，这就需要我们在回答这类问题时，合理的安排好时间。一般情况下应先答你认为十分有把握的问题，这会起到稳定情绪的作用，然后再攻克难关，如果时间不够用，在交卷之前，应抓紧时间把未完成的部分以纲要的形式列出，这可以使损失降到最低点。(4)保持卷面整洁主观性试题因需要考生自己组织答案，所以一些学生在腹稿没打好的情况下匆忙下笔，结果写完之后又发现不妥，结果勾勾抹抹，使卷面看起来很不整齐，评卷者在头昏脑涨的情况下看到这样的试卷是绝不会手下留情的。二、应试作文答题对策作文可以说是所有的考题中分量最重的一道题，因为其答题所用的时间比较长，分数所占的比例比较大(一般占语文卷总分的40%)，而且因作文的题目千变万化，让人摸不着头脑，使得考前复习如大海捞针。因此，作文成为一些考生考试中的最大障碍。有的考生一想到考作文就会产生恐惧心理，并且因这种恐惧心理影响了对语文试卷中其他问题的解答。所以，掌握应试作文答题对策，不仅是作文取得好成绩的基础，也是取得语文考试成功的重要保证。而考生在应试作文中容易出现的问题主要有以下几个方面：(1) 写跑题所谓跑题也就是我们平时所说的文不对题，它是指：文章没能抓住中心思想，材料的组织偏离了主题，即所写内容与题目不符。如：在一次语文考试中，作文题目是“春天的田野”，从所给题目看，文章的中心词是田野，同时，又给了“田野”以特定的范围，即：“春天的”。然而很多考生错误的理解了题意，在组织材料时把重点放在了“春天”两个字上，忽视了对“田野”的描写，结果写出的文章成了“春天的故事”。(2) 材料不足“巧妇难为无米之炊”，一些考生因平时不注意积累，应试作文时无话可说，虽能抓住中心，但想要论证中心观点时却找不到合适的论据，想要表达中心思想时又找不到恰当的词汇，因此写出的文章，即使论点正确，但因材料不足，词汇贫乏，也不会得到好的成绩。(3)结构混乱一篇好的文章不仅要中心突出、材料充足，还应做到段落清晰，结构安排合理。而许多考生在应试作文中常常忽略这一点。在头脑中没有构思好的情况下，匆忙下笔，想到哪写到哪，结果是中心不突出，段落不清晰，前后不连贯，这样的文章就如同一团乱麻，使人看不出头绪。(4)时间安排不当有一些考生在应试作文中，由于没有规划好时间，导致应试作文失败。具体表现为以下两种情况：一是前半部分花费时间过多，等写结尾部分时时间已不够用，仓促之间胡编乱写，有的甚至因时间不够文章变的有头无尾，这样的文章无论开头写得怎样好，也不会取得好成绩。二是前紧后松，一些考生因怕时间不够用，看完题目，简单想一下，匆忙下笔等到将要写完时才发现，还有好长时间，再重新审视前面所写的东西，才发现有许多不当之处，想要改写，又无法下笔，只好带着遗憾走出考场。还有一种情况就是前面基础知识部分所用时间过多，等到写作文时，时间已所剩无几，匆忙之中，草草做答，结果可想而知。(5) 卷面过于杂乱平时作文时，审题、选材、构思、起草都有充裕的时间，从草稿到定稿反复修改之后再抄写清楚，所以，一般文面比较整洁。而在应试作文中，不可能象平时那样有充足的时间，所以只能一稿写成，这样一些考生因下笔时考虑不周，待写完之后，又去修改，结果把卷面弄得乱七八糟，有的句子看到前半句，看不到后半句，因此，丢了不少冤枉分。以上是考生在应试作文中常出现的问题，为了防止上述情况的出现，考生应注意从以下几个方面着手：(1)认真审题题目是文章的眼睛、灵魂，作文时如果没有弄懂题目，那么写出的文章就会文不对题，这样的文章，无论论据多么充分，词汇多么丰富，也不会有好的分数。如：作文题目是：“我与老师”，而有的考生由于没有正确的理解题意，把“我与老师”写成“我的老师”，由于在组织材料时没能在我和老师之间架起桥梁，写出的东西偏离了主题，使得失分惨重。因此，审题可以说是作文成败的关键。而要想做到审好题，首先，要弄懂题目中每一个字的含义，不放过所给的任何要求。而有的同学在审题时只草草的看一下，然后提笔就答，结果因不认真，漏掉一些关键性词语而使所写文章不合要求，如：1995年全国普招作文试题是根据寓言鸟的评语写一篇200字左右的鸟的对话，不少考生精力集中在对话二字，忽略了“评”字，由于内容不合要求，失分甚多。其次，要做到审好题不仅要看到文题的表面寓意，还应能理解题目的引伸涵义，这样才能真正抓住文章的中心，写出高水平的文章。关于这一点在这里给大家讲一个故事，希望对大家能有所启发。北宋后期，画坛上流行以诗情入画的风气，当时皇家宣和画院在选拔画师时，常常以诗句为题进行考试，有一次画院的考题是“野渡无人舟自横”，许多应试者觉得很简单，不假思索，挥笔便画，有的画江边停留着一只小舟，有的画一只乌鸦在船尾呱呱乱叫，等等。都以为抓住了“无人”的题旨，结果此类画全部落选，被选中的一幅画的是一个船工在船尾吹笛子，这就抓住了关键，因为诗中意思“无人”是指没有要摆渡的客人，没有渡客，就突出了野渡的荒凉，突出了船工的寂寞，可见，我们在作文时也应象作画一样，不仅要看到问题的表面意思，还要能够领会其中的深刻的寓意，这样才能写出高质量的文章。(2)清楚各种文体的结构及要求议论文、记叙文、说明文等都有其特定的结构，如果掌握不好，写出的文章就会不符合要求。如：1987年的作文试题是根据提供的六项材料，写一篇简讯和一篇议论“短文”，有的考生在写简讯时，只是考虑篇幅简短，忽视了简讯和议论的严格界线，结果将简讯一文写成了议论文，因此而丢分者十之八、九。从这些考生的教训中，我们可以看出每种文体的结构及要求是作文取得好成绩的重要保证。(3)先想后写，理清思绪作文实际上是先想后写的过程，而且“想”是更重要的一步，只有“想”得好才能“写”得好。所谓“想”就是我们所说的构思，即在提笔写作之前心中要有一个关于这篇文章的大致轮廓，必要时可以写一个简单的提纲，围绕提纲组织材料，这样才会使文章结构清晰，中心突出。(4)注重材料的组织通过构思考生已架起了文章的框架，然后就需依据中心组织材料了。在这一环节中考生应尽量挖掘出头脑中的材料，丰富的材料可以从多方面多角度来说明问题，但同时也要注重材料的典型性，类似的材料该舍就舍，否则，材料过多不仅篇幅不允许，还会使文章显得过于繁杂，且有画蛇添足之感。(5)时间安排得当作文是一种创造性的劳动，构思和写作象绘画绣花一样需要精雕细刻，一般要经过长时间的认真思考，而应试作文时间紧迫，不可能让考生有充足的时间去仔细酝酿，如果在构思上用的时间过多，成稿时间就可能不够用。因此，考生在应试作文中要合理安排时间，在规定的时间里必须拿出完整的文章来。关于时间的安排一般来说：构思过程应占整个作文时间的三分之一，落笔的时间占三分之二，而在这三分之二的落笔时间里，开头和结尾应占一半的时间，因为一篇文章，如果能有一个好的开头和一个精彩的结尾，可以说就成功了一半。(6)文字上要力求生动形象如果说文章的结构是人的骨架而材料是人的肌肉的话，那么文字则是人的五官了，而一个身材再匀称，但五官不端正的人，也谈不上漂亮。因此，考生在应试作文中要力求文字的生动形象，让人读了之后不仅明白了你写的是什么，而且，还应有一种美的享受，这样的文章才算是好文章。(7)时刻记录下自己的灵感我们在写作文时，常常会产生一些灵感，而这些灵感有的时候与正在撰写的内容没有太大的关系，这时可把这些灵感用草纸记下来，待用时可作为很好的材料。如有的考生在写中间部分时，会突然想起结尾应该怎样写，这时如果不及时记录下来，待写结尾时可能又想不起来了，所以，及时记录下思想的火花，可以让你的文章更精彩。三、如何攻克难题从入学升始，考试便成了学生学习生活中的一个重要组成部分，在这些不同学科、不同类型的考试面前，即便是最优秀的学生也曾遇到过棘手的问题，这些问题有的我们不知从何人手，甚至不知所云，有的虽略知门道，但解题的过程又极为复杂，通常我们把这类题称之为难题。1.遇到难题时常出现的过度反应学生在遇到难题的时候，一般都比较紧张，但不同的人紧张的程度是不一样的，有的同学的紧张比较适度，这种适度的紧张，可以帮助他们集中思想，调动已有知识经验，理清思路最大限度地解决难题，可有的同学，遇到这种情况则紧张得要命，以至考场上无法控制自己的思想、情绪和行为，无法集中注意力。具体表现为，心跳加快，呼吸变得急促，甚至出现手或腿微颤的现象，头脑一片空白，想不起关于这道题的任何知识，无法理清解题思路，想要暂时放下难题，接着往下做，可心理却始终惦记着那道题，无法把注意力集中到下面的试题中，从而使平时能够很好解决的问题，也出现思路混乱，有时还可能出现“舌尖”现象，即明知答案却一时想不起来，感觉整个卷面的每道都变成了“难题”。2.遇到难题时出现过度反应的原因(1)对难题心理准备不足通常，比较优秀的学生，由于平时学习成绩不错，对自己在考场上的表现寄予了较高的期望，这样，他们中的一些人就会带着很危险的想法走进考场。张宇飞就是这样一个同学，他是班上的数学课代表，又是学校数学奥林匹克大赛第一名，所以，他在高考走进考场那会儿显得比别人都自信的样子，昂头挺胸，他自认为复习得十分充分，加上过去的老底子，不拿150分也会有130分以上的分数，可没想到第三道题就卡住了，一个几何题好象并不难，但就是不会解，时间一分一秒的过去了，他开始害怕了，忽然产生了一种天灾人祸的感觉，他开始觉得脸发热、手心出汗，无法集中注意力，就这样他的数学考得一塌糊涂。(2)曾经有过的失败经历的影响有的同学，本来某科的成绩一直不错，但由于某种原因，在某次考试中，有一、二道较难的题没解出来，使自信心受到冲击，失败的阴影一直笼罩在心头，久久不能忘怀，这使他们在以后这一学科的考试中一遇到稍难一些的问题， 便产生“大概又要考糟了”的恐惧心理，其结果正被自己言中，导致一次次考试的败。 王强就是这样一个学生，他的物理成绩一直不错，可在一次期中考试时，由于复习得不全面，一道较难的题没能解出来 ，从此之后，王强遇到物理考试中的难题就紧张，在这种紧张状态下，这些难题十有八、九都解不出来。(3)不合理的认知所导致一些考生在遇到难题后，头脑中常常会出现一些不合理的信念， 这些不合理的信念有：“别人一定都会的。只有我解不出来”，“这道题不会做， 我就全完了”，上述这些不合理的认知往往具有一定的自我暗示性，它可以降低一个人的自我评价， 使人对克服困难的信心不足，从而导致考生面对难题“攻而不破”。而要想改变上述状况，考生应从以下几个方面入手：(1)考前心理应有足够的准备像中、高考这样大型的考试，可以说是对一个人知识和能力的综合测试， 遇到难题是很正常的，没有难题反倒不正常，因此，在 考前，考生心理上必须要有充分的准备，要想到走进考场就是为了找难题，如果所有的题都能顺利解出，那考试还有什么挑战性，“明知山有虎，偏向虎山行”，这才是一个成功者的素质。另外，考生应认识到，对于一个人来说，精力毕竟是有限的，由于某种原因，考前复习的不是很全面，从而影响了考场上对问题的解决，这也是常有的事，常言道，老虎还有打盹时，何况人呢， 如果张宇飞这类考生，带着这样的潜台词走进考场，那么， 在他遇到难题时就不会发生上述情况。(2)考前适当调整动机水平人的行为是受动机支配的，一个人，行动的动机比较弱， 那么就会降低其行动效果，相反如果动机水平过高，则会使人处于一种高度的紧张状态， 这会影响其行动的效果，只有动机水平适当，人才会精力充沛， 全面发挥出自己的真实水平。因此，考生考试前不能把自己的目标定得太高，超出自己的实际能力，否则后果不堪设想。曾有一个考生，在考前给自己定下，非清华不读的目标，带着这个目标，他走进了考场，在考场上，当他遇到难题时，头脑中想到的是自己立下的誓言，结果，因紧张过度而导致面对难题不知从何下手，最后，考试成绩连重点线都没能达到，更别提那最高学府了。(3)学会分析自己认知中不合理的因素考场上，当你面对难题产生不合理的认知时，应学会分析自己认知中不合理的因素，如：遇到难题时，当你产生“别人一定都会做，只有自己解不出来”这样不合理的信念时，你不妨分析一下自己的成绩在班级中的名次。如果你这一科的成绩历来都不算很差，那么，当你在这一学科遇到难题时，别人也一定同你一样，觉得题目很难，如果所考学科恰是你的薄弱环节，那么遇到难题是很正常的，不应过分紧张， 应该想到，这科你遇到难题，下科别人也会遇到难题，这样平均起来，你仍然处在班级中原有的位置上，不会落后。所以，某一科中某一道题没有解出来，并不会对全局有太大的影响，而且也许因为没有在这道题上花费太多的时间，人反而解答了后面更有价值的问题，得到了更多的分数，这样想问题，在遇到难题时，就不会手足无措了。(4)遇到难题后，集中思想冷静思考考场上遇到难题后，不要想一些其它的事情，如：一些考生在遇到难题后，首先想到的是如果这道题不会做，将可能出现什么样的结果，结果，越想越恐惧，越恐惧则越想不起解题方法。所以考生在遇到难题时，应把注意力集中在这道难题上，这样才有利于问题的解决。其实，有些题目看起来很难，但你仔细分析一下， 它只不过是把各方面的知识综合运用起来而已，所以，对这样的问题只要冷静思考，调动起已有的知识经验，就会找到解题的思路。而对那些解题过程比较复杂的问题，关键是要理清思路，思路清晰了，问题也就比较容易解了。因此，遇到难题后，不要在没思考前先被难题吓倒，而要知难而进，这样，才会愈战愈勇。(5)不要存侥幸心理，胡乱答题一些考生遇到难题后，不在思考上下功夫，而是东拼西凑，胡乱答题，这样做的结果是，既浪费了时间，“歪打正着”的可能性又很小。(6)如果遇到难题后一时解不出来，可暂时放一下有些同学愿意钻牛角尖，遇到难题后不解出来誓不罢休，这种做法其实很不可取。因为遇到难题后之所以没能一下解出来，很可能是受思维定势的影响，那样，无论怎样绞尽脑汁，仍然是此路不通，这时如果暂时放一下，继续做后面的题，那么，你就很可能从原来的定势中解脱出来，找到新的解题思路。另外，知识之间是互相联系、互相沟通的，暂时把难题放一下，可能在解下面问题的时候，会对这道题有所启发，从而找到解题思路。高考第一天考试中考试怯场怎么办?例一：李某某连续两年参加高考，均因在考场上过度紧张而落榜，而按他平时的考试成绩，则是一个可以进重点院校的学生。第一次高考考数学时，有一道题的题型他平时没有见过，因此而紧张起来，心跳加快，呼吸急促，神情慌乱，双眼模糊看不清试卷，结果本来是特长的数学却考得一塌糊涂，最后以3分之差落榜。经过一年的刻苦学习，第二年，他又走进了高考的考场。一进考场，他又被笼罩在一种无形的紧张气氛之中，明明会答的题，甚至平时经常见到的类型题也变得陌生起来，待走出考场后才又重新醒悟起来，结果又以 7分之差落榜。两次考场失利使这个男孩掉进了痛苦的深渊，他再也没有勇气参加高考了。例二：一位怯场学生的自述：“在考数学时，我先看了一遍考题，按照习惯先做容易的题。可是，当我刚做完两道题，正开始顺利地做第三道题的时候，我突然停下笔来，着急地想算算自己会做的题一共能得多少分。当我发现只能得48分时，我就紧张起来，一下子脸上像发高烧一样。这时我很着急，于是命令自己赶快做题，可是不知怎么了，什么也想不起来了，什么也答不出来了，我只能对着考卷干瞪眼。我慌极了，而且越慌越想不起来。我想，这次我算完了，只觉得头重重地嗡了一下，就什么也不知道了。”例三：我的学习成绩挺好的，平时测验都是名列前茅，特别是数学，每次单元测验或月考，我几乎都是第一。可是，每次大考，比如半期或期未考试，我的成绩又都是非常遗憾的，特别明显的是数学，成绩要退后好几名。而且，我发现每次大考，我都会出现生理反应，心跳过速，头冒虚汗，手足发抖甚至冰凉，浑身上下好像被什么东西束缚着，很不自在。一、考试怯场及产生的原因其实生活中有这种经历的学生并不少见，他们平时学得很好，然而一进考场却紧张得要命，不能发挥正常水平。心理学称这种现象为“考试境遇性焦虑”，俗称“怯场”，它是指学生在考场上因情绪过度紧张而使实际水平得不到正常发挥的临场状态。心理学有关的研究认为，中学生考试焦虑反应是后天“习得”的，它与早期的经验有关。例如，从上小学开始，每当经历一次考试时，家长都会给予更多的关心;在班级里，老师总是对成绩好的学生给予更多的关注;升学更是以考试成绩为硬指标。我们获得了太多的经验，一提到考试，便会条件反射般地紧张起来。说实在的，每个人刚一进入考场，尤其是那些严格、正规、气氛森严的考场，都会有一股紧张的感觉，手心和发际都会冒出汗珠，这些都是正常的生理反应。如果在通览全部题目后，发现有好几道题自己不会做，这时心中的压力自然会增大，你会有一种焦虑的感觉，会出现大量流汗、心跳加快的状况，这也是正常的。如果这时加上周围同学的负面暗示作用他们正在埋头答题，这又增加了你的压力。你一定越想越急，越急则越静不下心来，思绪很乱，更没法答题，有时还可能会表现出手足无措，心绪不宁，甚至是绝望的心情。二、考试怯场的种种表现：生理上表现为：心跳加快、脸色发白或异常红晕，伴随大量出汗，皮肤出现冷感或燥热，呼吸急促甚至出现呼吸困难，写字时手颤抖甚至出现全身颤抖现象，导致字写得歪歪扭扭，使用橡皮时擦不干净，视线不清，头脑出现空白，严重者可出现暂时性昏迷。注意障碍，表现为：注意力很难集中起来，大脑出现莫名其妙的幻觉。感知上表现为：感知觉模糊不清，看不准卷面试题，对监考老师提出的要求反应迟钝。记忆不精确，甚至出现暂时性遗忘，本来复习时非常熟悉的知识也记不起来了。思维上表现为：头脑不清，分析归纳困难，判断不准确，推理受定势影响，解决问题出现困难。想象力贫乏，表现为：平时全能做出的题目，脑子一片空白。情绪上表现为：出现紧张、浮躁、恐慌、不安等一系列消极的情绪，并难以调节和抑制。意志上表现为：意志薄弱，克服困难的勇气与决心大大降低，甚至产生放弃努力、听天由命的思想。三、考试怯场所采取的措施考试怯场使许多考生不能发挥自己应有的水平，这使得教师、家长及考生本人均忧心忡忡。的确，输不