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肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈袇肈芃薁螃膇莆螆肂膆蒈蕿羈膅蚀螄羄膄莀薇袀膃蒂袃螆膃薅蚆肄膂芄袁羀膁莇蚄袆芀葿衿螂艿薁蚂肁芈芁蒅肇芇蒃螀羃芇薅薃衿芆芅蝿螅芅莇薂肃芄蒀螇罿莃薂薀袅莂节螅螁莁莄薈膀莁薆袄肆莀虿蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄羅薃袀肂肄芃蚃羈肃莅袈袄肂蒇蚁袀肁蚀蒄腿肀荿螀肅聿蒁薂羁聿薄螈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袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄螆羆膂葿蚂肅芄节薇肄羄蒇蒃肄肆芀袂肃艿薆螈肂莁荿蚄肁肀薄薀肀膃莇衿聿芅薂螅膈莇莅蚁膈肇薁薇螄腿莃薃螃莂虿袁螂肁蒂螇螂膄蚇蚃螁芆蒀蕿螀莈芃袈衿肈蒈螄袈膀芁蚀袇芃蒇蚆袆肂艿薂袆膄薅袀袅芇莈螆袄荿薃蚂袃聿莆薈羂膁薁蒄羁芃莄螃羀羃薀蝿羀膅莃蚅罿芈蚈薁羈莀蒁袀羇肀芄 芜湖户外拓展方案（合纵连横）一、背摔1. 项目名称：背摔2. 项目性质：个人挑战及团队合作项目3. 项目任务：全队每位队员都上背摔台，背对大家，身体笔直倒下，由下面队员安全地将其接住。4. 项目流程：4.1介绍项目名称和性质4.2布置下面保护队员的姿势和行为(一边示范，一边讲解) ，要点包括：v 弓箭步、膝相抵、手水平、肩靠拢v 头后仰，看着倒下队员的背部，若有偏差，及时调整v 接人的第1组离背摔台20公分，3、4组必须是男生，2、5组可以是男生，也可以是男女搭配v 落单的队员站在队伍的最后，由外向背摔台，双手抵住最后一组的肩膀，防止队伍向外v 接住队员后，先抱住其上身，然后放脚，再扶正上身，让其站稳4.3 让队员两两组合，站在背摔台下，作好姿势，逐一检查、试压4.4 布置上面队员的姿势和要领，要点包括：v 上台前应得到大家的鼓励(充电的方式)，上台后面向我(培训师)v 手：胸前平举、交叉紧握、反扣、两肘夹紧，下颚抵住拳头(示范)v 脚：脚尖及脚跟并拢、伸出背摔台23cm(示范)v 在培训师带领下站好位，大声问“准备好了吗？”。听到下面整齐有力的回答“准备好了”后，大声数“1，2，3”，数到“3”，直体倒下v 倒下时尽量保持身体正直，以肩部的运动作为身体运动的导向v 不允许向后跳、向后跃、扭头向下看v 倒下后，控制双脚不要抬起4.5 询问有没有以下病史，若有，进一步了解以决定能不能参加：v 头、颈、肩、背、腰、骶受伤史v 严重的心脏病、心脑血管疾病、v 低血糖、高血压4.6 让队员把身上所有硬物取出，宣布项目开始。4.7 培训师台上动作要领：v 学员上来后，让其靠护栏站立v 绑好绑手带后，用自己的脚定位，再把学员领过来。其过程，左手 紧握绑手带根部，右手扶学员的腰v 学员在倒下前，数“3”时，右手去抓身后护栏v 学员倒下时，松开左手，然后在其倒下后，迅速蹲下，用手按学员双脚4.8 第一位学员倒下后，在其安全站稳后，号召大家对他予以鼓励，再询问接人队员的感受、感觉4.9 全体队员都倒完后，在现场对全队表现给予肯定、鼓励，召集大家喊队训、唱对歌5.项目总结5.1可用方法和问题、理论点：i. 调动现场气氛：对全队顺利完成任务予以肯定，鼓掌。ii. 让大家自由发表体会(可先让倒的不好发表，然后是让第一个倒的发表，或依次发言)iii. 在白板记录每位学员的发言要点和他们的名字，着重记录：v 信任(团队建设)v 责任(团队工作)v 自信(自控、认识自我)v 换位思考v 突破本能v 信任的纬度(正直、能力、一贯、忠实、开放)v 信任的C理论(能力、一贯、承诺、沟通、同理心) 当有人谈到相信自己，相信别人，进一步追问“为什么相信”“相信什么” 当有人谈到害怕，问“既然你说到你信任下面的伙伴，为什么还害怕？” “那么，在工作中如何获得信任？如何建立团队信任？” 当有人提到沟通，问“怎么样的沟通？” 友善平等的、明确的信息传递、承诺、激励IV. 总结学员发言“我们来看一下，台上怎么样？台下又怎么样？台下：手疼不疼？好，我们先为那些手疼但不松手的鼓掌！为什么受疼也不松手呢？ 责任 德克鲁在1973年将自己的几十年的管理经验和思考写成一本书，共836页，但对管理的诠释却可以浓缩为“任务、责任、实践”。书中多处提到责任，管理者的“责任”、员工的“责任”、企业的“责任”，却无一处提到“权力”。德克鲁说：“权力和职权是两回事。管理当局并没有权力 (power)，而只有责任。它需要而且必须有职权 (authority) 来完成其责任但除此之外，绝不能在多一点。”台上：v 突破本能、战胜自我 （在其他项目中可套用）。比如培养心理素质，这个项目需要什么？ 心理素质还是胆子大？ 问学员胆子大是否等于心理素质好？ 举例自杀者，有胆量，心理素质好么？v 自信 自信是信任的基础，不相信自己怎么信任别人，又怎么得到别人的信任？ 自信的人胆大，自信的人英勇，自信的人坦诚，自信的人开朗，自信的人乐观，自信的人豁达，自信的人谦虚，自信的人热情，自信的人热爱生活，自信的人无所畏惧，自信的人快乐，自信的人容易接受自己的缺点，自信的人较客观，自信的人对自己较负责，自信的人较易控制自己的情绪，自信的人较易接受现实，自信的人更富同情心，自信的人更具爱的能力，自信的人人际关系更深刻，自信的人更民主。自信是人格的核心力量。v 信任 怎么得到信任？ 信任凭空而来吗？ 如果是一群马路边上拉来的陌生人，你敢摔吗？ 如果是一群中学生，或全部用娇弱的女士来接体重超过100KG的人呢？ 信任的形成：能力、意愿意愿能力IIIIIIIV信任是什么？惠普有限公司人力资源部经理汪宁红：信任是一种能量吉利集团董事长李书福：信任是一种尊重信任是认识之后的彼此忠诚辞海解释，信任是相信而敢于托付的意思。结合背摔讲解能力意愿坐标图，然后转换到工作讲解上司对下属，同事之间的信任 为什么我们每个人在背摔台上都要问“准备好了吗”？当我们下面的队员回答“准备好了”，事实上是一种什么行为？ 我们一上一下、一问一答其实是个什么过程？ 信任的五个纬度及信任的C理论能力 Competence一贯 Consistency 成效正直 关注信任开放 Commitment, communication忠诚 Care 正直 Integrity 信任的形成：V. “如果团队里缺乏信任，会出现什么问题？”兼顾学员发言，总结团队的五种机能障碍： 无视结果 逃避责任 欠缺投入 惧怕冲突 缺乏信任5.2 小故事责任：三个和尚没水喝、老太太过寿，同村每个人各献一杯美酒本能：魔鬼训练营在一个完全黑暗的环境中，听不到任何声音，一个正常人能呆多久承诺：南门立木秦公时期，商鞅任左庶长，推行变法。恐百姓不信任其新法，从而不安新法去做。于是，于南门立一三丈长木，宣把木搬至北门者，赏金10两。百姓闻之，议论纷纷，但无一人相信，无一人去搬。商鞅又宣，把木搬至北门者，赏金50两。有一人抱这试试看的态度把木搬至北门，结果获黄金50两。于是，百姓均说“商鞅说话算话”。商鞅随即颁布新法，百姓无不信任，无人违反。自信：尼克松败于自信的故事。 尼克松是我们极为熟悉的美国总统，但就是这样一个大人物，却因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。 1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。 然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。二、断桥1. 项目名称：断桥2. 项目性质：个人挑战3. 项目任务：每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥，走到桥板一端，跨步跳跃，单腿起跳、单腿落地，跳到桥板另一端，再跳回来。最后利用上升器安全回到地面。4. 项目流程4.1. 介绍项目名称和性质4.2. 介绍安全装备的穿戴和注意事项(边示范边讲解)安全带：腰带在胯骨以上，反扣(如有)；头盔：头圈调好，带子寄紧，长发盘入内4.3. 讲解在断桥上的动作要领，要点包括： 眼睛往前看，不要往下看，深呼吸调整 单手虚握绳 起跳腿伸出板面23公分，略成弓步，摆动腿蹬直，默数“1，2，3”，大胆向前跳4.4. 把上升器放在绳子上，讲解上升器的使用，要点包括： 丝扣锁上回半圈，平行绳子方向向上推以及向下放，随时高于腰部，下来时只需按银色凹槽，黑色开关不可动4.5. 让每位学员都试一下使用上升器4.6. 指派除队长外的一名安全员，强调他和队长的职责，再让他们重述安全要点4.7. 问病(若背摔时强调问过，可不必重复)4.8. 交代每位队员上来前应得到大家鼓励，充电。4.9. 培训师上断桥，指导学员一个个完成任务，细节包括； 关注学员上升，全过程不断提醒上升器高于腰部，脚下踩稳，一步步来 学员快到断桥时，帮学员推上升器，让学员能腾出双手上断桥 学员上来后，靠柱子站，先检查其安全装备，再帮他换保护(先上好保护绳，再解上升器) 对学员进行调整、技术指导，以及心理指导(胆小激励，犹豫引导，恐慌安慰) 学员下来过程同样给予关注，提醒 当其安全到达地面，号召大家给予掌声 若时间允许，完成项目时，在场地喊队训，唱队歌5. 回顾流程5.1 可以方法和问题、理论点：I. 对全体队员的表现予以肯定，鼓励II. 让学员发表感受，记录他们的发言，着重于 认识自我，挑战自我，不断进取 团队意识 自我激励与激励他人的重要性III. 问：“同样的距离，在地面上跳，非常容易，为什么到了8米高空就难了，是能力降低了吗？”当有学员谈到，最大的敌人是自己，或者突破自我一类的话题，可延伸： 突破个人心理障碍，不要轻易否定自己，不要总给自己不良的暗示，不要轻易说“我不行。”。每个人都蕴藏着极大的能力和丰富的资源，不试永远不知道自己的能力，勇敢地跃出第一步，成功就离你不远了 最大敌人是自己：要有超越极限、挑战自我的勇气，要有勇于挑战的习惯，成功的机会就多的多。 心理舒适区理论 1) 压力-绩效模型 压力绩效绩效一般随压力的增大而上升，没有压力就没有绩效，当压力上升的一定的区域后，进而压力舒适区，在此区间，绩效随着压力的增加明显上升。但是当突破人能承受的压力极限后，绩效直线下降。在压力极限附近有一个小区域，在此区域内，绩效几乎是直线上升，这个就叫潜能。巨大的压力能激发一个人的潜能，但掌握不好，也可能击垮一个人的身体、精神甚至生命。 2) 心理舒适区压力绩效 良好的心理素质，就是在任何情况下都能把握住自己，都能发挥出自己应有的能力。心理素质是可以锻炼的，不断的尝试你认为不行的事，当然不是莽撞的，而是有准备的，有助于成功，有助于发现潜能，有助于承受压力，经受挫折和风浪。（邓小平） 变impossible为 Im possible 勇于挖掘自己潜能，大胆尝试一个人有多少潜能，没有人知道，这固然可惜，更可惜的是，人的潜能不到千钧一发之际，不不太容易被暴露。罗斯