哮喘、咳嗽的全方位“攻坚”手册.docxVIP

/pudong/69120/ 哮喘、咳嗽的全方位“攻坚”手册最近美味君常听到身边的朋友说同一句话，“时间过的可真快啊，又到年底了！”可不是嘛，转眼间2014年已过了大半。还没进入10月，冷空气就一波接一波地把秋天和冬天提前送到了我们的眼前。咳嗽、哮喘是秋冬季节最常见的疾病之一。时值深秋，早晚温差大，天气多变，气候干燥，再加上令人讨厌的雾霾真的是稍不注意就会引起咳嗽和哮喘等呼吸道疾病。因此，我们要提前做好预防保健工作。但如果一不小心被咳嗽、哮喘找上门，应及时到医院就诊。虽然诱因有很多，但如果我们能从日常的衣、食、住、行进行细心调养，也会“事半功倍”并迅速地恢复健康。在本文的最后，美味君依然会为大家推荐几款止咳平喘的超级食谱。1 。衣秋冬季节，我们在穿衣方面只要抓住一个词就够了，那就是“保暖”。很多人都是在受了冷空气刺激以后发病的，因此要及时关注天气变化，适当增减衣物，不要为了“风度”而放弃“温度”，只要细心搭配，二者是可以兼得的。在穿衣方面应注意：1、尽量避免纯动物皮毛和化纤的材质，避免深色染料动物皮毛（如羊绒、鸭绒、貂皮等）中含有动物蛋白，化纤（晴纶、涤纶、维棉等）和染料中含有很多化学物质，易引起过敏、荨麻疹、哮喘症发作。因此最好选择纯棉织品，特别是贴身的内衣。2、面料要光滑、柔软平整，穿着不宜过紧，以保证舒适和呼吸顺畅3、咳嗽、哮喘病人的衣裤要经常放在太阳下晾晒，以杀灭虫螨等致敏病菌2 。食关于饮食，好多常患有咳嗽、哮喘的人们经常会问，“有没有什么忌口？”“有什么需要注意？”其实，保健调理的过程中并没有太多的禁忌，但有以下几点需要注意：注意事项：1、用好的油淘汰家里所有坏的油“坏的油”是市场上最为常见的，采用化学浸出法、高温加工制成的精炼油。这种油在生产过程中会流失其大部分营养，添加防腐剂和各种添加剂，产生引发多种疾病甚至是癌症的元凶饱和脂肪酸，是现代人健康的重要杀手。如，精炼的花生油、大豆油、葵花籽油、色拉油等。“好的油”从原料开始就应采用绿色有机作物，采取原始的低温物理压榨工艺，只经过简单过滤，没有过多加工，也不添加任何防腐剂、添加剂。“好的油”可以去除体内“坏的油”，清除堵塞血管的油脂污垢。由于回归到自然健康的用油习惯，血液得到净化，身体自愈力重新启动，进而可防治多种疾病。如，低温物理压榨的橄榄油、茶籽油、南瓜子油、葡萄籽油、亚麻油、苏籽油等。针对于咳嗽和哮喘，南瓜子油、亚麻籽油、苏籽油、胡萝卜油、松子油、芝麻油（香油）都有一定的防治作用，其中亚麻籽油、苏籽油对防治过敏性病症有显著疗效。2、避免食用易过敏食物。一般鲜海鱼、虾、蟹、秋茄、腰果、花生米、芒果、桃子等很多食物都容易引起过敏性咳嗽、哮喘。但如果本身对这些食物并不敏感，还是可以食用的。3、寒性病症的人不宜多吃属性偏凉的食物，如生梨、菠菜、毛笋等，而应吃属性温和的食物，如羊肉、鹅肉、姜等；而热性病症的人则正好相反。4、荸荠、白萝卜、胡桃肉、红枣、芡实、莲子、山药等具有健脾化痰、益肾养肺之效，对防止哮喘发作有一定作用。5、咳嗽、哮喘病人要尽量吃清淡易消化的食物，避免辛辣刺激的食物，不要吃的太饱。6、咳嗽、哮喘病人最好戒烟、酒。3 。住在防治咳嗽和哮喘疾病时，住宿环境也有很多需要注意的地方：1、要经常开窗通风，宜居住在阳光充足的房间。2、不要有过多的软装饰，如窗帘、布艺沙发、地毯，应尽量选用皮沙发、百叶窗、地砖等，打扫卫生时也尽量用麻布擦或者用吸尘器，不要扫、掸，让灰尘扬起来。3、最好不要养开花的植物，以免对花粉过敏；也不要养大型的盆栽植物，这种植物水分比较多，容易产生过多霉菌。4、不建议养带毛的宠物，以免引发过敏，养鱼、乌龟等可以。5、尽量用新棉花做的被子和床垫，不要使用动物毛皮制作的床上用品，要以纯棉制品为主。定期把床上用品、床垫拿到太阳下晾晒，以杀灭螨虫。6、尽量避免使用香氛和空气清新剂等有刺激性气味的物品。咳嗽、喘患病人的房间内不摆放大量新的印刷品。7、尽量避免接触烟雾、灰尘、油烟，一定要戒烟。4 。行这里的“行”主要是指体育锻炼。虽然秋冬季节气温较低，但是仍然要注意运动和耐寒锻炼，持之以恒，可以增强免疫力，预防感冒、咳嗽和哮喘发作。而对于咳嗽和哮喘病人，也应进行适当的运动来增强体质。哪些运动比较适合？总体来说，就是比较平缓的，不是特别剧烈的运动，如散步、游泳、慢跑、快走、骑自行车、健身操等。如果有条件的话，大概每周运动4到5次，每次半个小时就可以了。另外，登高远眺、登山上京，也能愉悦心情，放松精神，舒张气管，对预防哮喘发作有积极作用。运动时应注意什么？1、发病期不要强迫自己运动。2、运动前要注意天气、温度、湿度的变化，太冷、太干燥、刮风、雾霾天气等都不适合运动。3、避免花粉浓度特别高的季节（如春、秋季）和地点（如公园）运动，地方性天气预报中常常会有花粉浓度的预告。哮喘病人在运动中发病了该怎么办？首先要立刻停止运动。其次，马上使用随身携带的急救药物。最后，如果使用药物几分钟或者半小时后还是不能缓解，就要赶紧去医院就医了。止咳平喘食疗小秘方豆腐糖止咳化痰平喘豆腐500克、红糖、白糖各100克。把豆腐当中挖一坑，填入红糖，放碗内隔水煮30分钟。一次吃完，连服4次；清热、生津、润燥、治咳嗽痰喘。黄精冰糖止咳平喘黄精（中草药）30克、冰糖50克。将黄精洗净，用冷水泡发，放入砂锅内。再放入冰糖，加适量水，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黄精烂熟为止。每日2次，吃黄精饮汤；清肺、理脾、益精，用治肺燥肺虚之咳嗽、干咳无痰、咯吐不利、食少口干、肾虚精亏等。蜜饯柚肉平喘化痰鲜柚子肉500克、蜂蜜250克、白酒适量。将柚子肉去核，切块，放在瓶罐中，倒入白酒，封严浸渍一夜，再倒入铝锅中煮至汁水收干时，加入蜂蜜，拌匀即可，待冷，