《幸福的方法》读后感.doc

海量资料 超值下载幸福的方法读后感幸福的方法读后感幸福的方法读后有感幸福的方法读后感幸福的方法是泰勒本-沙哈尔所著。他是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。其开设的“积极心理学”和“领袖心理学”在哈佛是最受欢迎率排名第一和第三的课程。回想近一年多都没有读过心理励志书籍了，在朋友推荐这本书的时候，心里还固执的认为：只有不幸福的人才会去读幸福的书籍。我知道什么是“幸福”，我知道如何能“幸福”，我现在就很“幸福”。当我翻开这本书，读完泰勒本-沙哈尔至中国读者的一封信后，我突然醒悟了。 “当你读这本书的时候，你会发现，许多想法是你很熟悉的、知道的或是似曾相识的。我希望你对它的反应是：哦！我知道这个，很高兴你提醒了我。”幸福的方法就是这样一本书。它提醒我们很多已经知道而忘记了的事情。“幸福”我们每一个人都不陌生，因为我们常常会和自己说一句话：为了幸福，我们要努力哈佛的一个学生说：“自从上了本沙哈尔教授“幸福课”以来，一年中，身体出奇得好，心情也爽多了。”“我改善了我的饮食、睡眠、人际关系，还有人生的方向感。这些对我来说，都是很重要的东西。”毫无疑问每个人都想在生活和工作中有着更好的人际关系，扮演好各种角色。活的好，活的久。英国哲学家大卫-休莫说：幸福确实可以帮助人们在生活的方方面面取得更大的成功。这正是幸福能带给我们的。幸福是一门科学，结合书中的内容和我个人的理解分享一些感触：1.幸福是什么？不同的人有不同的解释。泰勒认为，幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。他说：“真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。”这种解释绝不仅仅是生命里的某些时刻，而是人生的全部过程。记得一个朋友对我说：“我觉得我特别容易受到别人的影响。很多不安、纠结和抑郁都是来自某人的一句话或是一个观点。”我告诉她，这非常正常。因为我们的环境让我们不得不听到各种声音。在北京生活的外地人都要离开父母，面对高价的房租，拥挤的公车，不计其数的加班等等生活的压力。在这个所谓奋斗的过程中，“留与走”的想法时常会出现在每一个北漂族的脑子里。“我在追求什么？”这样的问题时常会让很多年轻人夜不能眠。尤其过年回家后，被家乡的亲戚朋友问起生活的怎么样的时候，困惑、盲目、烦恼各种情绪一并出现。当发现这些问题困扰自己的时候，静下心来听听内心的声音。每个人性格不同，家境不同，教育程度不同，很多的不同形成了不同的生活观念。细细想来，日子就是说说别人，被别人说说这样一天天的过着。每个人的生活看似相同，实则差异很大。最简单的消费观念就能体会到，有人愿意花钱打扮，有人愿意花钱吃喝，有人愿意花钱进修教育，有人愿意把钱存在银行都能说出各自的道理。这里面的道理没有对错，因为在这其中只要自己觉得有意义，生活就是快乐的。泰勒本-沙哈尔说所有的人都可以分成四种：第一种是忙碌型，第二种是享乐型，第三种是虚无型，第四种是幸福型。忙碌型的人以现在的忙碌和辛苦换未来的快乐，错误地认为成功就是幸福，坚信一旦目标实现后就是幸福，因此他们不停地从一个目标奔向另一个目标；享乐型是及时享乐，出卖未来幸福，总是找快乐而逃避痛苦，他们只是盲目地满足欲望，而从来不认真考虑后果；虚无型的人放弃未来和现在，没有希望，不在相信生活是具有意义的，总是沉迷于过去，老是被过去地阴影所缠绕；幸福型则既有现在的快乐，又有未来的幸福，这是最好的。我的感悟就是幸福不是拼命的爬到山顶，也不是在山中满无目的地游逛，幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。2.如何实现幸福？本-沙哈尔告诉我们实现幸福需要快乐学习和开心工作。快乐学习。每个人天生都具备对学习的热情，最成功的人都是活到老学到老的人。无论是在生命的哪一段，都可以为自己建立一套学习计划。计划中包括两个方面：个人成长和专业成长。在每一类学习中，用心地去找寻快乐和意义。把计划规律化、习惯化。在这个成长的过程中我们都会遇到困难，没有人喜欢困难，但困难却可以扮演一个非常重要的角色，一个没有挑战性的生命是没有意义的。永远不要浪费从困境中学习的机会。开心工作。本沙哈尔总结出这样3种工作境界：赚钱谋生、事业、使命感。如果只把工作当成任务和赚钱的手段，就没有任何的个人实现。这样每天去上班，只是必须去而不是想去，他所期盼的，除了薪水，就是节假日了；把工作当事业的人，除了注重财富的积累外，还会关注事业的发展，如权力和声望等。他们会关心下一个升职的机会，期望从副教授到终身教授、从教师到校长、从职员到主管、从编辑到总编辑；假如，把工作当成使命，那工作本身就是目标了。薪水、职位固然重要，但他们工作，是因为他们想要做这份工作，动力源自内心。工作是一种恩典，而不是为人打工。不同的人，要学会在不同的事里找到意义。如创业、当义工、抚养子女、行医、甚至是打家具。重要的是，选择目标时，必须确定它符合自己的价值观、爱好，符合自己内心的愿望，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期待。“真我的呼唤”，就是使命感。挣扎、困难和挑战都是幸福生活不可或缺的，幸福之路并无捷径。幸福的生活，是靠累积而成的，无论是那些刻骨铭心的经历，还是那些点点滴滴的瞬间。想要实现幸福的生活，首先要做的是接纳“活在当下”的理念，也就是去关注那些日常生活中得小东西，那些普通的、平常的小事情。比如与亲人相处、学习新知识以及完成工作任务，在这里面获得意义与快乐。我们日常生活里这些快乐的事情越多，我们自然就会更幸福，如此而已。祝福所有洪恩人快乐、幸福！ 课程主导中心二部 刘娜 幸福的方法读后感幸福的方法这本书旨在帮助我们里了解幸福的真相，同时也让我们变得更幸福。泰勒本沙哈尔说过：在我的课程中其实并没有什么是你们不知道的。所以通过这句话可以知道，其实幸福可能就在我们身边的某些角落内，只要我们用眼睛去观察，用真情付出，用心灵去感受，也许幸福就会不期而至。我作为一名大三的学生，并不能真正了解到底什么是幸福，我也不敢轻易地给幸福下定义，所以就将大家普遍的观点纳为己用。但是经过阅读这本书，感觉到幸福是自己创造的，“让自己更幸福”是我们终身追求的目标。让自己更幸福，对于我自己来说，首先要养成一个良好的习惯。虽然改变是困难的，但是收益却是相当大的。例如，我每周去球场打3次羽毛球锻炼身体，同时加强和同学们之间的沟通与互动，在这个过程中享受运动与交流带来的心灵慰藉；每周阅读一本有意义的书籍或是那些一直想读却一直没有读的书籍 ，丰富自己的认知结构，平静浮躁的情绪；每天早晚做5分钟左右的按摩，促进血液循环，使我的身体更加健康，精力充沛；每天晚上冥想10分钟，使身与心的协调，左脑与右脑的协调；并且，就像书里建议的那样，每天晚上记下5件这一整天值得感恩的事情，摒弃那些不愉快的事情，使整个人更富于愉悦。一周的生活就因为这样的习惯与计划而充实。我属于忙碌奔波型+享乐主义型的人，感觉自己一天都在忙，但是细想下来却不知道自己到底做了什么，纯属瞎忙活。并且喜欢及时享受乐趣，本应该看书却被手机小说给拉走了，自认为是在享受时光，可实际是在浪费生命。我要做书中所写的“感悟幸福型”的新新人类，我学的是数学专业，有些单调乏味，但是我要努力喜欢上这门学科，这有这样才会享受听课的过程，回味课堂的乐趣，这叫享受当下的快乐，同时这种快乐可以帮助我取得更好的成绩，因为自主学习比被动学习更有效果，并且可以在未来获益。借鉴“四个象限的特别日志”，每天用10多分钟，写下我在一天中在四个象限里的经历，记录下事情，写点评价与感受，把正面和负面的经历写下来可以提高我的身心健康水平。还要进行“幸福冥想”，虽然目前还没有试过，不过这也是在未来的计划之一（打算假期做），找一个安静的地方，是自己处于放松舒适的姿势，深呼吸，保持平静的心态，用意念扫描全身，在感到紧张的部位，将呼吸传向那里，让这个部位放松，至少保持5分钟。虽然说起来简单，可是我感觉做起来会相当困难，意念很抽象。要让自己更幸福，就要有让意义与快乐并存，并且有明确的人生目标。我是一名免费师范生，所以我最大的目标就是当一名优秀的老师，能够在自己的教师岗位上有所建树，我现在也在朝着那个方向努力着。由于目标很清晰，人生方向也已经定下，不断培养自己的教师技能以及教学能力，面对学生的时候可以淡定自如，因为以前从来没有带过家教，所以这学期为了熟悉初高中的数学教程，面试并成功参加知识援助，为农民工子女义务带家教，这都是为了未来的岗位积淀经验。有目标就有动力，有动力取得相应的小进步，意义也就显示出来了。有意义学习是一种态度，对于我来说，这是很重要的。所以快乐，意义与目标是并存相联的。还要让自己明确教育是获得幸福最好的方式，虽然在这个过程中有可能承受一些痛苦，但是坦然接受这些负面因素，解决比逃避更有效果。困境在一定程度上锻炼论了我的韧性与承受力。这个暑假我参加了学校的数学建模培训，炎热的夏天，让我很不舒服，但是没有办法，既然参加了就要坚持下去。渐渐的在里面投入热情，去感受建模的乐趣，因为热情带来了动力，有为获奖奋斗的使命感，才发现其实建模是一个有趣的获得过程。并且有意义紧凑的生活让我感受到幸福，一旦中间放一天、两天小假的时候，忽然就不知道自己该干什么。所以为自己找点事情做是获得幸福的有效手段之一。在以后的生活中也要像建模时一样的奋斗和努力，我坚信我的生活越来越幸福美好的。书中介绍了一种MPS模式，即meaning，pleasure与strengths。我会问自己三个关键的问题：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？经常做这样的事情，找出其中的交集，这样的事情通常最会使自己感到幸福的事情。还要学会倾听幸福的声音，幸福并不取决于我得到了什么或身处何种境界，而取决于我选择用什么样的视角去看待生活。同时可以为自己的生活做一些改变，从现有的生活中增加那些自己觉得喜欢的，有意义并且擅长的事情，或是从正在做的事情中挖掘幸福，通常只要浅尝就可以感受到幸福的存在。培养自己的使命感，作为一名学生，使命就是学好习，衡量学习的标准就是成绩，每一次期末考试如果我取得了好成绩，就会非常开心，因为这种使命感给了我回应。下一次也会像之前的目标迈进。书中还提到了一种“人生地图”，将自己每天的日常活动填写在“人生地图”练习的时间表上，在检查这张表时，问自己两个问题：(1)我是否可以改变生活中的一些常规内容，增加让我感到有意义和快乐的生活内容，来替代不能激起我的热情的那些任务？（2）无论我现在是否可以做出改变，自问一下，在目前的生活中有哪些事情违背了发掘的潜在意义和快乐？根据每张的这些表格为自己的生活做些改变，剔除无聊无意义的事情，即使很小的改变也会让我的生活豁然开朗。前一段时间参加了我们学校文秘系的文秘考级班，培训的老师说，文秘处理公务的时候可办可不办的会议一定是不办的，可发可不发的公文一定是不发的。我的生活也应该是这样简洁的，不能让过多的琐事将我包围，没有时间去做其他的事情。人际关系是我们获得幸福的重要因素之一。首先，与我们关心的人和关心我们的人一起分享人生经历、想法以及感受，可以增加生活的意义并安抚我们的痛苦，让我们感到这个世界充满了乐趣；其次，我们要保留自己最深最真的特性，也就是我们的个性。我们所做的很多事情都是出于我们真心、原则等，这些东西代表了最真实的自我，是核心价值；再者，要学会打造幸福圈，因为无条件的爱带来力量，有了力量我们就能用于追求有意义并快乐的事情；之后，我们要学会理解，不要事事都认为自己是对的，咄咄逼人，站在对方的角度考虑一下，也许很多事情会很容易解决，同时也会为自己赢得更多的好感；最后，要用心去爱，付出自己的真心，真心的对他人好，才能换回他们对自己的热情以及他们的真心，感情的付出在一定程度上也是需要交换的，如果别人帮助了你什么事情，你可以大方的表达你对他的感谢，写信，发短信，打电话，如果你不说，是没有人会知道的，大胆的表达也会促进彼此关系的发展。助人与自助：帮助别人越多，自己就越开心；自己越开心，就越容易去帮助别人。给别人带来幸福，就是给自己带来意义与快乐，所以乐于助人是幸福人生的一大要素。幸福是和谐共生的结果。如果自己沮丧时，还可以回想着善待他人帮助他人的经历，以及所产生的成就感，认真体会那种感觉，也许就会消除内心的晦涩。还要将幸福放大，书中介绍的方式按星期列一张”幸福催化剂”的单子，写一些这一星期的计划，例如与家人、朋友等共处，做一些有新鲜感的事情；要细心的品味生活，将生活变得精致，共同追求当下和未来的收益，长此以往，幸福会围绕在自己身边；全然的接受自己，相信每个人都会得到幸福，都有得到幸福的权利，给自己勇气和力量；还有就是要将生活变得简单，简单即幸福，可以将很多的时间空闲下来，做自己喜欢的事情，追逐幸福。通过阅读幸福的方法，让我学会了很多寻找幸福的方式，其实我发现，得到幸福真的很简单，只要你肯付出，踏踏实实做好自己本分的工作，幸福会到来的。幸福的方法读后有感幸福的方法让我从追求幸福的迷茫中猛然清醒，就像沙漠里的一滴水，解了我一时之渴，但我知道，幸福之路仍然需要我自己去走，只有依靠自己，才能找到真正的绿洲。幸福是什么？幸福的方法又是什么？以前听到这样一些话，“穷人也很幸福”。我就有点困惑，穷人当饿的发晕的时候没有钱买饭吃，生病的时候没钱去医院医治，想读书的时候没钱交学费面临退学，他们的幸福从何谈起。直到我看完这本书时我才领悟到，幸福其实是一种超越物质的精神追求，是一种心态，一种感觉，一种体悟。它与富贵、权利、地位不一定成正比。穷人也能以积极乐观的心态，在生活的点点滴滴中领悟到自己的幸福。正如书上所说：“幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地，而是取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。”有些人，无论拥有多少财富，都感觉不到幸福；而有些人，即使不富有却很幸福就是这个道理。在我们的生活中，我们只要拥有良好的心态，知足常乐，不要只看到消极的一面，尽量为自己营造良好的心态和良好的氛围，积极乐观的看待生活，善于发现生活中的美好，就能感受到幸福。人的生活包括工作、家庭、朋友、收入、身体等等方面，单从工作方面来说，我是从事服务行业，所处客服部门一主管职位，每天处理客诉、内部协调的工作，如果我们因被客户粗言秽语责骂，被其他部门工作上的不理解，经常心理不平衡，以消极的心态对待工作，难免会沉缅于颓废之中，丧失对工作的热情，甚至怨天尤人，这样就会与幸福渐行渐远。如果我们换个积极的角度来看，多想想用自己专业的知识解决客诉问题，做到“以客户为中心，用心服务”，我们就会从中发现我们工作的意义，就会拥有良好的心态，从中体味到幸福的味道。也只有这样，我们才能够积极乐观地对待本职工作，才能以饱满的热情投入工作，在工作中不断地进步不