高三考前一周心理辅导.doc

高三考前一周心理辅导一年一度的高考又将来临了。十二年寒窗苦读的你们就要奔赴战场了。今天我们在临近一周的时间里来为大家准备了一次考前辅导，希望在座的同学们能够注意心理调适，因为你的心态如何将直接影响迎考效率和临场发挥。鉴于今天的考前辅导是在临近一周的时间里来为大家准备的，我采用一些案例分析的方法为大家做一个辅导讲座，希望在对这些案例的分析中，能为你找到一些针对同学们自己调节的方法。案例1：高三学生王一峥，一上考场就紧张，看到试卷大脑中一片空白，简单的题都不知道怎么下手，心跳加速，呼吸加快。分析及对策：这种情况和同学们在迎考阶段的心理调节有很大的关系。其实考前紧张每一位同学都会有的，只是程度不同而已，部分同学是进入考场时会紧张，但慢慢就不紧张了；而严重的还会昏过去。无论同学们考试前的复习过程做得多么好，在进入考场后都会出现不安的现象，只是程度不同，这是韩国高考专家郑博士研究后得出的结果。过于焦虑、缺乏自信等都可能导致这样的情况发生。同学们若是在高考考场中发生，也不要慌乱。怯场心理是可以调整并最后有效避免的，不妨从以下四个方面选择性进行调节。1、积极自我暗示。要树立一种信念，即“我一定能考好”。同学们可以根据自己的情况，心里默念一些鼓励性词句，例如“能考好，能考好，能考好”等。反复默念，可使情绪稳定，信心提高。从心理暗示到心理流畅。流畅心理状态是不知不觉中到来的，当考生在考试中做到得心应手、聚精会神时，头脑中想的全部是与考试有关的事情，他就处于流畅状态。在流畅状态中，考生感受到的是，参加考试是一种非常愉快的体验，参与考试是一种最好的奖励。2、闭目休息。出现怯场现象时，可暂停答卷，闭目休息一小会儿，排除掉心中杂念，恢复平静后，再继续做题。3、深呼吸。放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸3至10次。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张有相当大的帮助。4、做好准备。大家在临去考场之前不妨准备两样东西，一个是巧克力，一个是清凉油。巧克力是为早饭吃不好做补充的能量，清凉油就是在出现晕眩状态时用的，将其擦在“太阳穴”上和“人中穴”上。案例2、高三姜林同学，放假在家自主学习的这些天里，由于天气热，同时，学习时间长了感到头昏脑胀，就用冷水冲头。分析及对策：这种做法是有害的，应予以制止。因为大脑的兴奋和抑制都有着一定的限度，如果不断地刺激应该抑制的部位，就会使兴奋和抑制规律发生紊乱，不仅影响学习效果，还会由此引发疾病。案例3、有一名女同学，在临考的这一周里专门抠难题。唯恐出现自己不会的题。结果越抠越不会，心理越焦虑。分析及对策：1、首先要对大家说，在这一周里，请你相信学校和老师的安排。因为这些老师都是有大量丰富经验的优秀教师，多年来，他们从无数批参加高考的同学们的身上积累了精华，足以使同学们拿来受用。2、提醒同学们，不要大量做高难题。重心应放在“中档”和“中档”以下的题目上，哪怕是做过的题，都是很有价值的，纠正了错误，掌握了方法，弥补了不足，就能做到“要想得高分，首先少丢分”，从而取得好成绩。越是临近高考越是要抓牢基础知识，将“应该拿的分”都拿到。（在北京师范大学学习，有一个老师在为他的儿子咨询，一个专门为北京市学生做考题分析的老师给她讲，题的难度比从难到易的排列就是2：5：3）。历年高考中，总有一些同学们考完后，为丢了“应该拿的分”而倍感遗憾。这些应得分题，依据同学们的实际水平，完全有可能答对，但若同学们对其中的基础性知识识记欠准确，也极有可能丢分。因此，冲刺阶段仍然应该以基础知识为主，多做一些背诵和基本概念、基本定义方面的梳理工作，将掌握得不是很准确的内容记准记牢。3、错误记录在案，一个个地“消灭”。去年，四中一名英语成绩“并不怎么样”的同学们就曾经用此种办法考过147分的高分。不怕第一次不会，不怕第一次出错，就怕下一次还犯同样的错误。没有时间将所有的练习重新过一遍了，集中精力排除错误能够起到事半功倍的效果