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中医养生讲座,2019/3/22,1,我们应该知道的-,什么是养生?为什么需要养生? 怎样科学的养生? 为什么传统医学在养生方面有优势? 中医经络养生的方法是什么?,2019/3/22,2,健康概念,现代医学的健康标准 传统养生家的健康标准,2019/3/22,3,传统文化对养生的影响,古代哲学家对自然的研究方法 养生思想的精髓:天人合一、道法自然,2019/3/22,4,养生目的:以平为齐,中医养生思想:中庸为美 WHO的标准:生理-心理-社会的和谐,2019/3/22,5,养生原则,未病先防(黄帝内经生理规律) 既病防变 瘥后防复,2019/3/22,6,黄帝内经对人体生理规律的描述,女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。 丈夫八岁,肾气实,发长齿更;二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕齿槁;六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白;七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极;八八则齿发去。,2019/3/22,7,中医基本理念,中西医内脏的区别 古代哲学思想阴阳五行学说与中医的关系及其在养生学中的应用,2019/3/22,8,中医脏腑的内外相应观,五脏-肝-心-脾-肺-肾 内 疏泄 血、神 纳、化 气之主 藏精 五味 五体 -爪-面-肉-皮-发 外 五窍-目-舌-唇-鼻-耳,2019/3/22,9,有诸内必形诸外,(后天之本),(先天之本),-酸-苦-甘-辛-咸,五色-青-红-黄-白-黑,五行-木-火-土-金-水,五音-角-徵-宫-商-羽,养生观念:以人为本,合则贵,因人而论 因时而论 因地而论,2019/3/22,10,养生方法,依据:黄帝内经曰:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。” 方法:1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主,2019/3/22,11,养生方法之1:顺应自然,理论依据:“人与天地相参,与日月相应” 自然规律:春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则:“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面:如起居生活、饮食调养 最佳养生的年龄:男子五八女子五七 最佳养生的时节:冬至、夏至或二十四节气,2019/3/22,12,养生方法之2:形神共养,形和神的关系:如“病”字的涵义、情绪致病(过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾恐惊伤肾) 养形:劳逸结合,小劳为宜(“久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”) 养神:“憺淡虚无,真气从之,病安从来?” (是非审于己、毁誉归于人、得失在于天),2019/3/22,13,养生方法之3:扶正为主,保精护肾 健脾和胃 调养气血,2019/3/22,14,人体经络简况,经络的定义(人体气血的通路。“内属于脏腑,外络于肢节。”) 经络的作用(“决死生、处百病、调虚实,不可不通。”) 经脉的组成(十二经脉、奇经八脉),2019/3/22,15,十二经脉,经脉的命名(阴阳、四肢、脏腑) 十二经脉循行规律 十二经脉交接规律,2019/3/22,16,奇经八脉,奇经八脉的循行 奇經八脈的作用 人中穴急救之涵义,2019/3/22,17,经络系统十二个经典养生穴,手 部:合谷、养老、内关 足 部:涌泉、三阴交、足三里 胸腹部:膻中、中脘、关元 背腰部:大椎、命门、百会,2019/3/22,18,经典的养生穴位之1 手部:合谷、养老、内关,2019/3/22,19,经典的养生穴位之2 足部:涌泉、三阴交、足三里,2019/3/22,20,经典的养生穴位之3 胸腹部(任脉):
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