骑自行车的好处与弊端_第1页
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骑自行车的好处与弊端_第3页
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文档简介

骑行单车的好处：1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环，强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。3、单车运动同时也能防止高血压，还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以15公里的速度，骑120公里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。6、事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。7.自行车能带你免车费旅游观光。只要周末你有时间，可以骑着爱车，跟随好友，与大自然亲密接触。时间充足的话，可以长途旅行，领略不同的风土人情，感受不同的文化魅力，增长你的知识和阅历，增进您和朋友的沟通和交流。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。当然也有不好的地方：曾有人证实，男子久骑或不当骑行自行车易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使*受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好*与*之间，那里有一条能控制*充血能力的动脉，假如长时间受挤压，就很轻易患上阳痿。也有学者说骑单车短途的话还会增加你的持久，谁知道那，还是注意点好！所以应当留意：第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡。第三、女人在月经期最好少骑或不骑自行车。第四、骑行过程中不要把重心全部依靠车座承担，腿部适当承担身体压力，骑到累了可以适当站立骑行。第五、骑行过程中注意多休息，下车站立一会，等待骑友，恢复体力，一举多得。此外还有：1.车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对*的摩擦力。2.调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，轻易造成会*的擦伤；车座前部上翘，更轻易损伤会*。3.骑车时间较长时，要留意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会*某一点长时间着力。4.初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。5、在骑车时，若发觉会*有不适症状，要及时查明
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