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文档简介
番茄工作法,简单易行的时间管理方法 夏 聆,番茄工作法,番茄工作法,我的爷爷 “一双脚不能同时跳两场舞。” 一次只能做一件事情。,番茄工作法,番茄工作法,工具 一支笔 两张白纸或横格纸 一个番茄钟（定时器）,番茄工作法,活动清单 近期要完成的活动 言简意赅 不排序,番茄工作法,番茄工作法,当下清单 1933 冯雷斯托夫 荧光笔突出显示,番茄工作法,开启计时器 番茄钟：25分钟 依据任务大小预估时间 开启计时器：专注！,番茄工作法,休息 （3-5分钟）,溜达,喝水,看窗外,交谈,回邮件,工作,番茄工作法,番茄工作法,美国 “注意力缺乏症候群” 上班时每3分钟被打断一次 电脑屏幕开启窗口平均数：8个 TESIRO通灵 外部中断：RTX、电话、沟通等 内部中断：洗手间、打水等 每一次干扰都会使大脑工作台上的原始信息丢失！,番茄工作法,内部中断 接受、记录并继续 “扭转”依赖,番茄工作法,外部中断 关闭电子邮件、RTX 记录并请求推迟电话、面谈 作废计时器,番茄工作法,外部中断策略 告知：“我手头有事，正忙” 协商：“周五再帮你做，行吗？” 计划：记录活动，稍后计划 答复：按照承诺回电或答复,番茄工作法,番茄工作法,评估 统计中断次数 统计计划外紧急 总结评估计划和执行能力,番茄工作
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