哲学第六讲 塑造健康心理ppt模版课件

适应 发展 超越 塑造健康心理,关于心理学,“斯芬克斯之谜” 现代心理学是研究人的心理现象及其规律的学科。 画说心理三图,画说心理图一,图二,图三：,人的心理发展过程,关于心理健康,健康概念的演变 心理健康与心理障碍、心理疾病 心理健康的标准,心理健康的标准,世界心理卫生联合会提出的标志： 身体、智力、情绪十分和谐； 适应环境，人际交往中彼此能谦让； 有幸福感 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过高效率的生活。,大学生心理健康现状,一项以全国126万名大学生为对象的调查显示，2023的人存在不同的心理障碍，在一所全国著名的高等学府里，两年内就有十几个学生因严重的心理疾病而休学或退学。 两类问题：一类是一般性的成长心理问题，另一类则是出现了程度不等的心理障碍。,解决办法之一：提高EQ,何为EQ？（果汁软糖效应 ） 测试：你的EQ有多高？,1.当你乘飞机，飞机上下颠簸，你会怎么做？ A.读你的书或杂志，或者接着看电影，不理会这个气流； B有急迫感，盯着空姐的反应，读紧急情况须知； C都有可能； D好，从未注意过。 2.你带着一群4岁的孩子上公园，其中有一个孩子因为别人不同她玩，而哭了起来，你怎么办？ A、让孩子自己解决； B、同她谈谈，帮助她回到孩子们中间去玩； C、温和地告诉她不要哭； D、给孩子一些别的东西吸引她的注意力。,3.假如你是一个学生，想在一门功课中得到优，但期中考试你却只得了个及格，你怎么办？ A草拟出一个改进分数的计划，然后发誓去实现它了； B决心在未来学好它； C告诉自己，别在乎它，集中精力在其他你；要高分的功课上； D去找教授，让他给你更高的分数。 4.想象你是一个保险公司的推销员，同你要发展的客户打电话，已经有15个人拒绝了你，你怎么办？ A、打了一天了，但愿明天有个好运气： B、可能是自己没有搞推销的这种能力； C、再打下个新电话； D、考虑另一类工作。,5.你是个公司的经理，鼓励大家相互尊重，可你却听到别人在讲你的笑话，你怎么办？ A不理他，这只是个笑话； B把说笑话的人叫到你的办公室，来教训他； C当场说以后不要再说这类笑话； D把这个说笑话的人送到学习班去。 6.你想让你的朋友平静下来，他正在朝差点撞上你们的那个汽车发火，你怎么办？ A告诉他别在意，没有碰到，不算问题； B好好劝他，让他平静下来； C下车帮他，显示你与他关系紧密； D拉上他，然后打辆车离开。,7.你与好朋友吵了起来，火气很大，你们两个都气坏了。在这种情况下，你有可能会做过火的事，最好你怎么办？ A、停下20分钟，然后继续讨论； B、只是停止争论，沉默，不论对方说什么你都不吱一声； C、说对不起，要求对方也道歉； D、听一会儿，想想自己的理，然后再讲自己的理。 8.你是一个工作单位的领导，正试图用创造性的办法来解决工作中一个头疼的问题，第一件事你做什么？ A拿出一个草案，用一切时间来讨论每一个细节； B给人们一些时间让彼此相互更了解； C要求每一个人都说出自己的想法，这想法必须得有新见解； D开动脑子，鼓励每一个人谈出自己的想法，不管它有多么的离奇。,9你的朋友或兄弟姊妹相当胆怯，在陌生的地方或生人面前很害怕，你怎么办？ A接受他（她）的羞怯，尽量不带他（她）到陌生场合； B带他（她）去看心理医生； C有意识地带他（她）新的地方或新人的面前，让他（她）克服羞怯； D给他（她）设计一系列的挑战，去教他（她）如何处理新人和新地方。 10多年来你一直想学会一样乐器，最后你开始学习了，你要最有效地利用你的时间，你会如何做？ A每天你都严格地去训练； B选择你能做好的曲子练； C只在你有情绪时才去玩； D拣一个你不熟悉的曲子，通过勤奋努力去掌握他。,各题得分标准：,加强情绪修养，提升情绪成熟度,情绪五大功能： （1）生存功能 （2）动机性功能 （3）调节功能 （4）交流功能 （5）保健功能,加强情绪修养，提升情绪成熟度,健康情绪的标准： （1）愉快情绪多于不愉快情绪 （2）情绪反应由适当的情境引起 （3）情绪反应适度 （4）情绪稳定,案例一： 英语四级考试即将来临，小奇怎么也静不下心来复习功课，担心通不过怎么办。坐在教室里，尽管手里拿着书，单词却一个也进不了脑中，回到寝室里坐也不是，站也不是，睡又睡不着,大学生中常见的情绪困扰及其自我超越,焦虑与学习,大学生中常见的情绪困扰及其自我超越,案例二： 程某，男，21岁，大学二年级学生。脾气暴躁，经常为鸡毛蒜皮的小事与同学大吵大闹。期末考试期间，因一同学坐在他放了书的自己教室的座位上，而与其打了起来。买菜是插队，受人阻挠，竟将才泼到该同学身上。把女友带到寝室里玩，正有亲热举动时同寝室的其他同学推门而入，程某勃然大怒，对进来的同学破口大骂。,大学生中常见的情绪困扰及其自我超越,案例三： 尹某，女，23岁，大学三年级学生。12岁，父母离婚，与继母的关系长期紧张，始终认为继母与亲生母亲不一样，不能忍受继母对自己儿子的偏心，而对自己确是冷眼相待。上学期，恋爱两年的男友提出分手。可是第二天在电影院门口却看见男友与一女孩手拉手进去看电影。从此不相信他人，也不相信社会，认为天下乌鸦一般黑。对任何人都缺乏热情，冷言冷语，漠不关心，与世无争。平时只是一个人郁郁寡欢，无所事事，随波逐流。,如何调控情绪,学会保持良好心境 学会合理渲泄不良情绪 主动转换生活环境和内容 理智适当控制情绪,解决方法之二：提高AQ,培养正确的挫折观 挫折是不可避免的 挫折的两重性 挫折的合理规因 善于变换角度看挫折 全方位、多层次增强受挫“免疫力”,解决方法三：多给心理做保健操,（1）学习心理健康知识 （2）培养兴趣，丰富生活 （3）乐于交往，协调关系,舒心导航,校心理健康指导中心（舒心坊） 地点：东校区5号公寓楼底层宁波大学学生指导服务中心005室 咨询时间：周