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文档简介

肥胖的危害与减肥的方法,体育健康,教学目的：,1.认识肥胖的定义及危害 2.掌握正确的减肥方法 3.培养正确的健康与饮食习惯，拥有健康体质,肥胖的定义：,肥胖是指在一定程度的明显 ，与 过厚，尤其是 积聚过多而导致的一种状态。,超重,脂肪层,脂肪,标准体重,标准体重（千克） =【身高（厘米）150】0.650 肥胖度 =（实际体重标准体重）标准体100%,肥胖度在10%之内称之为正常适中 肥胖度超过10%称之为超重 肥胖度超过20%30%称之为轻度肥胖 肥胖度超过30%50%称之为中度肥胖 肥胖度超过50%称之为重度肥胖 肥胖度小于10%称之为偏瘦 肥胖度小于20%以上称之为偏瘦,1.健康长寿之大敌 2.影响劳动力，易受外伤 3.夜盲症，傍晚视力下降 4.易患内分秘及代谢性疾病 5.粗脖子病 6.易引起肝胆病变 7.会增加手术难度、术后易感染 8.可引起关节病变 9.易发冠心病 10个子矮，腿脚不听使唤，易摔跤 11.对肺功能有不良影响,肥胖的危害,（）,（）,（ ）,（ ）,（ ）,（ ）,（ ）,（ ）,（ ）,（ ）,（ ）,（钙）,（碘）,（维生素A）,造成青少年肥胖的 主要原因,缺乏运动,营养过剩,运动减肥,1.提高睡眠质量 2.增加肺活量 3.锻炼心肌 6.消除紧张感 4.增强免疫力 7.延缓衰老 5.增强身体韧性 8.健美塑形 9.锻炼意志,慢跑,运动减肥, 游泳消耗的能量大。 可避免下肢和腰部运动性损伤。 可享受天然的按摩服务,肥胖者确实可将游泳减肥作为自己最佳的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。,运动减肥,以早起跳绳为例： 1.慢跑或走810分钟 2.拉伸运动35分钟，充分活动各部分肌肉及关节 3.跳绳2025分钟，可根据具体情况增减时间及强度，也可多人一起跳 4.放松58分钟，跟随音乐做舒展的拉伸运动或有节奏的韵律操,减肥方案,注意:(1)减肥要持之以恒，每天坚持 (2)锻炼身体，每周不少于三次，每次至少40分钟,课后作业： 设计一份减肥方案 或运动健身方案,再见,名称：肥胖的危害与减肥的方法 学科：体育 单位：铁厂镇莫
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