第二讲中医体质养生（体质辨识）课件

聚润堂养生知识讲座,主讲人：杨 希,中医体质辨识专家王琦教授,中医体质分类与判定,王琦（1943），男，江苏高邮人。北京中医药大学教授，中医基础理论专业博士生导师，国家重点学科中医体质学学科带头人。现为享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，国家人事部、卫生部、国家中医药管理局遴选的全国五百名著名老中医之一，中国医师协会理事，英国皇家医学会会员。国际中医体质研究会主席。中医体质分类与判定是国家攻关课题，获得国家科技进步大奖。,第二讲 中医体质养生,平和质 阳虚质 气虚质 痰湿质 湿热质 阴虚质 瘀血质 气郁质 特禀质,九大体质特征,平和质：是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要 特征的体质状态。 气虚质：是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体 质状态。 阳虚质：是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的 体质状态。 阴虚质：是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的 体质状态。 痰湿质：是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为 主要特征的体质状态。 湿热质：是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征 的体质状态。 血瘀质：是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的 体质状态。 气郁质：是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的 体质状态。 特禀质：是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征体质状态。,平和质,【体质表现】面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神， 鼻色明润，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲 劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好。社会适应 良好，在交往中有自信和安全感，与人友好相处 【体质体征】 形体均匀，体重适中， 神态平和，皮肤光泽洁净 耐寒耐热，自稳性强,平和质,平衡 饮食规律不偏食，二便排泄正常。 稳定 体重适中波动不大，情绪稳定不偏激。 畅通 气血经络畅通，五脏和谐。 【养生原则】 顺其自然，平补阴阳。 【养生方法】体育锻炼，深呼吸调摄法,阳虚质,【体质表现】平素畏冷，手足不温，手冷过肘、足冷过膝。 小便清长，尤以夜尿多，常腹泻，多有五更泻。 睡眠轻，易出汗，毛发易落，黑眼圈，口唇发暗。 脚跟腰膝冷痛，女性白带清稀量多。 上热下寒：面生痤疮，口臭，牙痛，烦躁， 夜尿多，便烂，腰腿冷痛，白带清稀。 【主要特征】 阳虚恶寒，耐夏不耐冬,阳虚质,【体质偏颇机理】 肾阳虚为主，兼脾肾阳虚。 【体质偏颇原因】 先天禀赋父母阳虚体质，婚育年龄太 大，孕期过食寒凉。 后天不节服药、贪凉。 【患病倾向】易患肥胖、痹症（关节疼痛、风湿性关节炎、类 风湿等）骨质疏松。 女性痛经、闭经、宫寒不孕等。,阳虚质,【阳虚质养生】药物、经络、饮食、精神、起居 1、药物调理： 参茸丸、右归丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、 壮腰健肾丸、壮骨关节丸、以及膏方。 服法：遵医嘱。减量、在冬至、三九天吃效果好。 2、经络调理：（1）温灸保健穴： 取任脉的“神阙、气海、关元、中极” （2）“天灸”（伏贴） 利用三伏天炎热气候，敷以辛温、逐痰、走窜、通经、平喘药物，可以提高药物效能。温阳利气、驱散内伏寒邪。 防治哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、五更泻、虚寒胃痛、肾虚腰痛、过敏性鼻炎等。,阳虚质,3、饮食养生： （1）明显的寒性食物少吃： 柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹。 吃法：少量吃、配温热食物吃、蔬菜尽量不凉拌吃。 （2）减少食盐的摄入：多盐饮食易引起肥胖、高血压。 （3）多食温热之性的食物： 果品类：荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、 腰果、松子等。,阳虚质,蔬菜类：韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽、辣椒等。 秋冬时节，常喝 “山药板栗红枣糯米粥” 暖胃补阳。,肉食类：羊肉、牛肉、 狗肉、鹿肉、鸡肉等。 【当归生姜羊肉汤】 东汉张仲景食疗方 金匮要略,水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。 “韭菜炒虾仁”、“韭菜炒核桃”适合男性阳 虚体质。 调料类：生姜、桂皮、花椒、茴香炖肉吃最好。 烹饪方法：焖、蒸、炖、煮，即保鲜，有可平抑食 物的寒热之性。,阳虚质,5、情志养生：阳虚质人性格多安静、沉静、内敛。 容易陷入抑郁、忧愁、悲伤中难以自拔。 （1）负日之暄：晒春阳、冬阳、秋阳、夏阳（早10点以前、 午3点以后出门） （2）静神动形：八段锦、五禽戏、太极拳等。 （3）修身养性：音乐、阅读。,阳虚质,起居养生：空调房、露肩、露脐、露腰、露膝。 （1）保暖：“春捂”、“捂下”、“护膝”。 （2）不熬夜：“子时不寐”最伤阳气。 阳虚质养生核心：扶阳、不伤阳。,气虚质,【体质表现】说话语声低，多肌肉不健壮，面色偏黄或白，常 出虚汗，食欲不佳，倦怠乏力，时有头晕健忘。 大便不成形，便后仍觉未尽，小便偏多。 大病久病之后、用脑过度、劳累过度易形成气虚体质。 【主要特征】气虚乏力，不能运化、提升、固摄，不耐风寒。 【患病倾向】易患感冒、疲劳综合症、贫血、胃下垂、重症肌 无力等病症的倾向。女性易出现子宫脱垂、流产 等倾向。,气虚其实就是气的功能长期低下的一种状态。 “劳则气耗”，气是一种能量，无时无刻发挥它的生理功能。消耗太过，又没有及时补充，能量则越来越少。 “久卧伤气”，气的特点是运动，长期躺着不动，起就不能正常的舒展运动，会造成气的运行过程减慢，气机就会受损，最先累及的就是脾。 【调理原则】补脾健脾 气虚体质人的纠偏方法，以“补”为主。但多有脾胃虚弱不健，只宜“平补”，不宜“厚补”，若妄用滋腻补品，往往消化不良，无法吸收。因此气虚体质人的养生原则应为平补益气。,气虚质,【调理方法】食养、艾灸、腹部按摩法等 平时可适当多吃的食物：粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、扁豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、鸽肉、羊心、羊肚、莲子、菱角、蘑菇、芡实、红薯、栗子、人参、黄鳝、虾等。 尽量少吃：荞麦、柚子、槟榔、空心菜、生萝卜等耗气的食物。,痰湿质,所谓痰湿质是指体内由于水液内停而致痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。 【体质表现】此类人群大多体形肥胖，腹部肥满松软。平素汗 多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉 重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏 的或甜腻的感觉，平时痰多。大便或秘或稀，不 畅快。 【主要特征】粘滞重浊，不耐梅雨潮湿,痰湿质,【患病倾向】有易于患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高 血压、高血脂、冠心病等疾病的倾向。 【调理方法】以化为主，化痰利湿 痰湿体质的人，养生保健的指导思想要以“化”为 主，化痰利湿，健运脾胃。 【调理方法】饮食调养、保健浸浴、推拿调理,阴虚质,【体质表现】 体形多瘦长，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥， 手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，容易 失眠，大便干结。 【主要特征】 阴虚内热，耐冬不耐夏 更年期女性，阴虚质相对较多。 【患病倾向】 易于患咳嗽、糖尿病、发热、盗汗、失眠、便 秘、女性闭经等疾病的倾向。 【调理原则】滋养肾阴 保健治疗应突出“滋阴”二字，须用滋阴壮水之法。即平补滋阴，以补足体内水分阴液，壮水则能清火退热，以抑制阳的相对偏旺。不适宜用过于寒凉的药物或食物。 【调理方法】 饮食调养、足疗调理、气功、保健操。,湿热质,【体质表现】平素面垢油光，易生痤疮粉刺。口苦口干有异 味，身重困倦。心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结 或黏滞不爽，小便色黄有热感。男易阴囊潮湿， 女易带下色黄量多。 【主要特征】湿热交困，有气味，不耐暑湿。 【患病倾向】湿热质的人群易于患脂溢性皮炎、复发性口疮、 肝炎、黄疸、痛风、慢性膀胱炎、风湿热以及痤 疮、粉刺、疮疖等病症的倾向。,湿热质,【调理原则】以调为主，清热渗湿 湿热质属于偏颇体质较难处理的一类情况，防治过于苦寒清热，则伤阳气，痰湿就不容易化；而过于温化痰湿，又容易导致“内火”上炎。这些湿热体质的人，养生与治疗的指导思想要牢牢抓住一个“调”字，以平稳居中调和为主，甘凉清热，淡渗利湿。 【调理方法】食养、脐疗、刮痧等,气郁质,【体质表现】大多体形偏瘦，情绪低落。时常闷闷不乐、紧张 焦虑、多愁善感，容易受到外界因素的惊吓。女 性常有乳房及两胁明显胀痛，喜叹气，常感胸闷 心慌，喉部有堵塞感或异物感。 【主要特征】敏感多疑、不耐阴雨气候 【患病倾向】气郁质的人群具有易于患失眠、抑郁症、神经官 能症以及中医脏燥、梅核气等病证的倾向。 【调理原则】以导为主，通畅气机 【调理方法】情志调摄、饮食调养、耳穴疗法、音疗、香疗等,血瘀质,【体质表现】大多偏瘦，平素面色晦暗，性情急躁健忘，皮肤 干燥偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑。易患疼痛 眼眶黯黑，发易脱落，口唇暗淡或紫，刷牙时牙龈 容易出血。女性月经紫黑有块。 【主要特征】烦躁健忘，不耐寒湿 【患病倾向】具有易于患冠心病、中风、脑血管疾病、血管神经 性头痛、下肢静脉曲张、慢性疼痛疾病，女性易患 黄褐斑、痛经、闭经等疾病的倾向。 【