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文档简介

情绪管理,行为调整,情绪管理方法展厅,分组，每组10人，共12组 作业：每组要举出五个情绪管理的方法来 1、在白纸上写下本组成员姓名 2、互相介绍，彼此熟悉 3、选出组长 4、找出五种情绪管理方法 5、由组长在黑板上写下来并做讲解,情绪管理四“不”,不责备 不逃避 不遗忘 不委曲求全,案例,老师把你叫进办公室，告诉你最近的一次期中考试里，你的英语成绩不及格，老师说：“怎么搞的，你的入学成绩很高，我看你也挺难过的。这次考试是怎么回事？什么地方出问题了？”,四种不同的应对方式,回答1：老师，别人不明白，你还不明白啊，最近系里、班里都有许多活动，我已经非常拼命了，又是党课，又是干部培训这些你不是都知道啊？（指责） 回答2：老师，算了算了，我也没办法，我早就想跟您说了，我还是把心理委员辞了吧。（逃避） 回答3：哦，是。老师，我没事儿，我没问题，过一段时间就好了！（遗忘） 回答4：老师，对不起，您一直都挺关心我的，我又让你失望了。（委曲求全）,如何表达情绪:心口如一,用“我”开头 表达事实 表达感受 表达希望达到的结果,如何表达情绪:心口如一,表达事实：老师你说得对，确实这次没考好。 表达感受：我也挺难过的。 表达希望达到的结果：我希望自己能够安排好时间，也希望老师能体谅一下，毕竟刚上大学，系里的、班里的事儿多，我一时还不太适应。,案 例,同学A：老师，有一个问题我不知道该怎么办？我和王小明是同班同学，我们经常见面，最近连着好几天，每次见面他都不理我，刚开始我还试着跟他说话，可是他好象没什么反应,如何心口如一,表达事实：最近几次我跟你打招呼，好象我们都没说上话 表达感受：我感觉挺尴尬 表达希望达到的结果：我挺在乎你这个朋友的，希望我们能好好相处，就算你精神不高，跟我点个头也好啊。,表
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