辨体养生课件.ppt

中医辨体养生,养生既古老又现代！,英国学者李约瑟曾经说过：“在世界文化当中，唯独中国的养生学是其他民族所没有的”。,“养生”见于庄子，又称为摄生、道生。所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓“养”，就是保养、调养、培养、护养之意。养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。,1健康观：养生者、身心性,内经上古天真论曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也 ”。,养生三字经,人到底能活多长时间呢 ？,人类的生长期用最后一个牙齿长出的时间20-25岁来计算的，寿命是生长期的5-7倍，所以，人的寿命应该是在100-170岁范围。 根据生物学规律，人的寿命相当于性成熟期的8-10倍，人的性成熟期是13-15岁，以此推算，人的自然寿命应该是110-150岁。,自然寿命极限天年,天年就是自然寿命极限。 老子曰：“人生大期，以百二十为 限”； 左传曰：“上寿百二十年，中寿百岁，下寿八十”； 素问上古天真论指出： “上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰。”,我国的国民健康状况,世界卫生组织公布：在全球193个国家中，中国国民的平均寿命男性是71岁，女性是74岁，平均健康寿命男性是63岁，女性是65岁。也就是说，在我们国家男性平均有8年，女性平均有9年是带着疾病度过的。,调查发现，人到晚年消耗的医疗费用占一生的40%。很多人的医疗费用都是在离开这个世界的前28天花的，到了抢救的时候，多少钱都舍得花了。这是人民的悲哀啊！,2发病观：培正气、治未病,素问四气调神大论曰： “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱,夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”以及 “上工治未病，中工治欲病，下工治已病”。这种中医“治未病”思想已有近两千年了，在理论与实践上蕴藏着丰富的内容。,“1800定律”,我们国家最著名的心脑血管专家洪绍光教授，就在致力于传播以预防为主的观念，他提出一个“1800”定律说：你今天花1分精力预防、保健，远远胜过你明天花8分精力的治疗，更胜过花100分精力抢救。,健康教育 健康促进 临床治疗,健康人群5%(安全区） 危险人群70%（悬崖区） 患病人群25%（危险区）,提高人们的健康意识和卫生知识,大多数人往往重治疗轻预防，等生了病，用大量的财力、精力去治疗。 公式：有钱无知可悲 许多人不是死于疾病，而是死于无知（who ）。,中医的健康、亚健康、疾病观,3认知观：我健康、我做主,内经曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也 ”。,我的健康我做主！,生活方式与疾病 专家提示：100%健康8%医疗17%社会环境因素15%遗传60%生活方式,生活方式问题： 吃出来的病，坐出来的病，嗜出来的病,吃出来的病：高血压、糖尿病、冠心病、肥胖病、多种癌（肝、胃、食道、前列腺、乳腺、膀胱癌等，吃占癌因素35%）； 嗜出来的病：烟、酒、黄、赌、毒引起肺癌、肝硬化、高血压、冠心病、糖尿病、意外伤亡、多种癌（烟酒因素引起癌症约38%）和性病； 坐出来的病（见下图）,久坐综合症引起全身疾病 who报告：全球70%人因久坐而生病 每年有200多万人因久坐而早死,睡眠障碍 食欲不振,心烦意乱 高血压 常感冒,体重增加 骨质增生 体能降低 胃、十二指肠溃疡,心脏功能降低 冠心病增加 肺栓塞 椎间盘突出 腰、腹背部疼痛 结肠癌等增加,女性： 盆腔炎 附件炎,关节炎 抽筋,下肢静脉曲张 双足麻痹 骨刺,给我们的启示,疾病是自找的，健康是一种选择；选择怎样的生活方式，主动权在自己。 60%以上的病因是不良生活方式。 如果我们注意调整生活方式，就有可能减少六成以上的患病机会。,4方法论：顺自然、常知足,5达如意：能老实、可转境,体质养生,1.体质,所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。,2.体质的三个关键问题,体质,体质可分论,体质可调论,体病相关论,3.体质的分类,体质分型一般是从临床角度根据疾病群体中的体质变化、表现特征及与疾病的关系等方面对体质作出分类。较有代表性的分类方法有王琦的九分法，就是将体质分为：平和质、特禀质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、 痰湿质、湿热质、瘀血质等九种。,九类体质中，除平和质外，均为偏颇体质。,平和质较正常、 气虚质常无力、 阴虚质最怕热、 阳虚质最怕冷、 湿热质爱上火、 气郁质爱忧郁、 痰湿质易肥胖、 血瘀质易长斑、 特禀质会过敏。,4.什么是体质辨识？,体质辨识 即以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，从而进行“因人制宜”的干预措施。,5.体质辨识的内容,形态结构：指可以观察的包括躯体形质的特征群 生理机能：指可以观察的特异生理信息的特征群 心理特点：指可以观察的性格、情感等心理方面的特征群 反应状态：指可以观察的对自然环境和社会适应能力方面的特征群,掌握体质特征和整体健康状况 了解偏颇状况和易感疾病倾向 辩体施养，指导如何增强体质 辩体调摄，确定干预调理措施,6.中医体质辨识的作用,体质辨识是治未病的把手,治未病：未病先防 欲病早治 既病防变,7.体质辨识方法 -王琦教授及其体质学,北京中医药大学王琦教授及其体质课题组经过30年的研究，通过全国2万多例中医体质分类流行病学调查，初步掌握国内不同类型、不同年龄、性别、地区人群的基本特征及其分布规律，在此基础上，把中国人分为9种基本体质类型，并掌握了每种体质易患疾病种类。,中医体质分类与判定标准由中华中医药学会发布（2009年4月9日）,国家中医药管理局、中华中医药学会、国家标准化委员会领导出席发布会,国家基本公共卫生服务规范（2009年版），在“城乡居民健康档案管理服务规范”中纳入中医体质辨识，是唯一一项中医体检内容,首期计划建立3亿份健康档案,体质辨识的工具和技术,应用两个工具： 9种中医基本体质分类量表、 中医体质分类判定标准,9种中医基本体质分类量表,中医体质分类判定标准,判定标准说明 1. 平和质转化分60分，且其它8种偏颇体质转化分均30分时，判定为“是”；平和质转化分60分，且其它8种偏颇体质转化分均40分时，判定为“基本是”；否则判定为“否”。 2. 偏颇体质转化分40分，判定为“是”；3039分，判定为“倾向是”；30分，判定为“否”。,转化分数=(原始分-条目数) /(条目数 4 )100。,体质辨识流程：先填表,后把脉,中医体质报告,2019/4/3,38,2019/4/3,39,指引进一步健康调养,健康调养咨询门诊 集中一批著名的中医专家，针对每个人的不同体质、不同健康状况，通过排查危害健康因素，在中医“治未病”理论指导下，提供系统的个体保健建议，通过采取调节心理