《易经》与养生（培训课件） .ppt

易经与养生 课程大纲,0、养生无为而无不为 a、养生误区 b、易经无为启发 1、太极养生真法 a、天人合一 b、一生年月日养生 2、一阴一阳之为道 3、养生三道 a、天地人 b、调理三焦 4、四大基石四季养生,5、五行养生系列 6、六爻养生 7、周期星期养生 8、八卦养生大道 9、九阳养生 a、畅通九窍 b、九宫步,0-无为而无不为,不耕获、不菑畬，则利有攸往 无妄之疾，勿药可喜。 天下雷行，物与无妄；先王以茂对时，育万物。 易传系辞下：“黄帝、尧、舜垂衣裳而天下治，盖取诸乾、坤”。 圣人南面而听天下，向明而治。 顺应自然才是养生的大道,0-无为 常见养生误区举例,1、老了病了才需要学养生 2、没病就是健康 3、多吃补品有益身体 4、吃素很好 5、运动有益健康 6、乱情志（大喜大悲大怒大思大恐） 7、困了才睡,1-太极 标准太极图,春 夏 秋 冬,天人合一（视频）,1-太极 天人合一,天圆地方-头圆足方；天有日月-人有两目；天有风雨-人有喜怒；天有雷电-人有音声；天有四时-人有四肢；天有五音-人有五脏；天有六律-人有六腑；天有冬夏-人有寒热；天有阴阳-人有夫妻；天有360日-人有360节地有高山-人有肩膝；地有深谷-人有腋腘；地有12水-人有12脉；地有泉脉-人有卫气；地有草蓂-人有毫毛；天有昼夜-人有卧起；天有列星-人有牙齿；地有荒芜-人有无子；,1-太极 天人合一12时辰/月养生,子时 23点-01点 胆经（胆与老鼠） 日建议：睡觉 复卦-农历11月立冬小雪 月建议：早卧晚起保阳 至日闭关、商旅不行、后不省方,女：0-7岁 男0-8岁,“胆”常见相关疾病,胆结石（水质、胆道异常、饮食习惯、肥胖、情绪紧张、雌激素） 胆囊炎 胰腺癌、胆囊癌 治疗费用 切除胆囊并发症（消化不良胃炎胆总管结石肝损害、结肠癌),故事：东莞胆结石45万医疗费还医死,1-太极 天人合一12时辰养生,丑时 01点-03点 肝经（肝与牛） 日建议：睡觉 临卦-农历12月大雪冬至 月建议：适当进补 元亨利贞，至于八月有凶,女：8-14岁 男9-16岁,“肝”常见相关疾病,脂肪肝 肝癌 肝炎 肝硬化,1-太极 天人合一12时辰养生,寅时 03点-05点 肺经（肺与老虎） 日建议：睡觉 泰卦-农历正月小寒大寒 月建议：养肾防寒-走 天地（气血）交而万物通,女：15-21岁 男17-24岁,“肺”常见相关疾病,肺心病 肺结核 肺气肿 肺癌 哮喘,1-太极 天人合一12时辰养生,卯时 05点-07点 大肠经（兔与大肠） 日建议：大便- 大壮卦农历2月 月建议：春捂 大壮，利贞！非礼弗履（一天之计）,女：22-28岁 男25-32岁,宿便3包烟洗肠、喝水、太极操,“大肠”常见相关疾病,痔疮、便血、腹泻、便秘、肛瘘、肛裂、直肠癌、直结肠炎、肛周脓肿、直肠炎、结肠癌、急性肠炎、慢性肠炎、肠息肉、十二指肠、肛窦炎、肛门湿疣、肛门湿疹、肛门瘙痒等,故事：深圳（凭什么缝上我的肛门),1-太极 天人合一12时辰养生,辰时 07点-09点 胃经（胃与龙） 日建议：吃饭 夬卦农历3月 月建议：食甜养肝 施禄及下，居德则忌,女：29-35岁 男33-40岁,“胃”常见相关疾病,4月9日-国际护胃日 慢性胃炎-生、冷、硬、酸、辣 胃癌 胃糜烂 胃溃疡 胃穿孔,1-太极 天人合一12时辰养生,巳时 09点-11点 脾经（脾与蛇） 日建议：工作或活动 乾卦农历4月 月建议：调阴阳-踏青 自强不息，终日乾乾,女：36-42岁 男41-48岁,“脾”常见相关疾病,脾湿 脾虚 脾肿大 脾破裂 脾梗塞 脾肿瘤 ,1-太极 天人合一12时辰养生,午时 11点-13点 心经（心与马） 日建议：午休 姤卦农历5月 月建议：关注心脏 女壮，勿用取女,女：43-49岁 男49-56岁,“心”常见相关疾病,心绞痛 心肌炎 心脏病 冠心病 心肌病 心肿瘤 ,1-太极 天人合一12时辰养生,未时 13点-15点 小肠经（小肠与羊） 日建议：吃饭活动 遯卦-农历6月芒种夏至 月建议：宣畅通泻 远小人、不恶而严-32牙,女：50-56岁 男57-64岁,“小肠”常见相关疾病,小肠肿瘤 小肠疝气,1-太极 天人合一12时辰养生,申时 15点-17点 膀胱经（膀胱与猴） 日建议：活动 否卦-农历7月小暑大暑 月建议：保护阳气 天地不交（南水北调） 水的哲学,女：57-63岁 男65-72岁,“膀胱”常见相关疾病,膀胱结石 前列腺炎前列腺癌 前列腺肥大:多急慢细滴,1-太极 天人合一12时辰养生,酉时 17点-19点 肾经（肾与鸡） 日建议：饭后走路 观卦-农历8月立秋处暑 月建议：神安秋冻 天之神道，大观在上，盥而不荐，有孚颙若,女：64-70岁 男73-80岁,“肾”常见相关疾病,尿毒症 肾囊肿 肾结石 肾虚 肾炎 ,故事：浙江嘉兴（我的肾哪里去了？）山东临沂（我要捐肾）,1-太极 天人合一12时辰养生,戌时 19点-21点 心包经（心包与狗） 日建议：开心 剥卦-农历9月白露秋分 月建议：防秋燥 尚消息盈亏，不利有攸往，厚下安宅,女：71-77岁 男81-88岁,“心包”常见相关疾病,心包积液 心包肌炎 心包囊肿 心包填塞 心包肿瘤 ,1-太极 天人合一12时辰养生,亥时 21点-23点 三焦经（亥与猪-家人） 日建议：阴阳和合 坤卦-农历10月寒露霜降 月建议：养阴精 利牝马之贞。龙战于野,女：78-84岁 男89-96岁,“三焦”常见相关疾病,爱滋病78万人 三焦热盛 三焦不通 精、气、神,2-阴阳 一阴一阳之谓道,内经.阴阳说“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始” “天地氤氲，万物化醇；男女构精，万物化生 易经.系辞：日往则月来，月往则日来，日月往来而明生焉。寒往则暑来，暑往则寒来，寒暑往来而岁成焉。 背阳、向阳；天地；男女；气血；冷热；寒暖；上下；左右；动静；表里；腹背；内外；脏腑；刚柔；阖辟；伸屈；贵贱；大小,2-阴阳中医西医,阴阳关系：错综复杂 互根、对立、消长、转换 消长： 阳胜则热，阴胜则冷 转换（物极必反） 热极生寒，寒极生热 阴内藏精；阳外卫固。阴阳交流，内外调和。平衡,阴阳养生重点阴阳平衡,阴阳平衡-健康一生；阴阳失衡-疾病丛生 寒热、气血、湿躁、十二经络 素问生气通天论篇中：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰” 如何养阳： 养心神“精神内守，病安从来”，不躁 晒太阳（早、中、晚） 吃养阳的食品（鸡狗、冬虫等）、补钙,2-阴阳 孤阴不生，独阳不长,养阴重要（赤脚、乌龟和老虎） 养阴食品（鸭、笋、木耳等） 祛阴（病理性的废物，非生理性） 水毒：如水肿肚肿等，补肾 湿毒：便溏等，健脾化湿（薏米熬肉粥） 痰毒：不听吐痰。吃些清肺热的如冬瓜等 脂毒：糖尿病癌等 。吃粗粮等降脂食品 血瘀毒：血管脏。同脂毒,3-三气 天时、地利、人和,天：出生的时间影响先天体质 （年+月+日+时）8 地：出生的地点影响人的健康 东西南北中五域九洲 人：养生的关键在于认识自己 男女老少，高矮肥瘦 不同地方的人适合吃不同的食物 不同体质的人适合不同养生法,3-三焦调理,上焦、中焦、下焦 手指、舌头（前中后） 足三里、三阴交 三分治、七分养,4-四象 四季养生,春夏养阳；秋冬养阴 春 温 养 肝：平和、春捂、踏青、吃绿 夏 热 养 心：心静、出汗、 吃苦 长夏四季 养 脾：少空调油腻、不冷饮 秋 凉 养 肺：不抑郁、秋冻、滋阴润燥 冬 寒 养 肾：同日出、热水脚、进温补 24节气养生法-（养生粥、汤、羹、茶） 小雪：四物炖鸡汤（当归、熟地黄、白芍、川杛）春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。 秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒,4 四大基石,心态：养意志（增强气血）、调情志（排除干扰） 琴棋书画剑、诗歌茶酒花 舍得得失自在 饮食：七大营养素、吃神造不吃人造 五谷为养五果为助五畜为益五菜为充 垃圾食品： 油炸类、腌制类、加工肉、饼干类、汽水可乐、方便类、罐头类、蜜饯类、冷冻类、烧烤类 睡眠：（天行有常、久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋) 运动：易筋经、五禽戏-有趣、太极拳-柔和 最好的运动是步行（赤脚）、爬楼 内运（精气神）外运（形体）,5-五行养生,五行：木火土金水 五脏：肝心脾肺肾 五色：绿红黄白黑 五味：酸苦甜辣咸 五臭：膻焦香腥腐 五志：怒喜思悲恐 五禽：鹿猿鹤虎熊 五音：角3呼 徵5笑 宫1歌 商2哭 羽6呻,5-五心养生法,头心：百会穴-诸阳之汇 胸心：膻中穴-驱散邪气、延年益寿 腹心：下丹田-先天之本，早晚按摩温热 手心：劳宫穴-降心火，强壮心脏。 脚心：涌泉穴-心肾相交、水火相济,6-六爻养生,颐卦-君子以慎言语，节饮食。 颐，贞吉。观颐，自求口实 初九，舍尔灵龟，观我朵颐，凶。 六二，颠颐，拂经于丘颐，征凶。 六三，拂颐，贞凶。十年勿用，无攸利。 六四，颠颐吉。虎视眈眈，其欲逐逐无咎 六五，拂经，居贞吉；不可涉大川。 上九，由颐，厉吉，利涉大川。,6-六爻养生,乾卦潜龙-现龙-惕龙-跃龙-飞龙-亢龙。 乾卦-与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序，与鬼神合其吉凶。 坤卦-积善之家，必有余庆 需卦-君子以饮食宴乐 泰卦-内阳外阴，内健外顺，内君子外小人 谦卦-君子以裒多益寡，称物平施。,6-六爻养生,豫卦-先王以作乐崇德。 随卦：君子以向晦入宴息 贲卦：贲于丘园，束帛戋戋。吝，终吉。 复卦：至日闭关，商旅不行，后不省方。 无妄：先王以茂对时，育万物。 大过：独立不惧，遁世无闷。 坎卦：王公设险以守其国,6、六邪（外感六淫）,“闲邪存其诚” “与内部正气、亏虚有关” 风=風，“易动变化”风为百病之首.“内外风” 寒：冷、白、痛、迟、蜷 暑：热、渴、汗、闷、倦 暑=日+土+丿+日 湿：重、浊、闷、腻、缓 燥：干、涩、裂、秘、咳 火：热、赤、苦、烂、怒,7-七日来复周期养生,神奇数字“7” 七日来复 北斗七星 月亮盈亏（四象28宿） 女性生殖、人的精神、内科疾病 周日、一、二、三、四、五、六,7-周期养生,女7男8 女07岁：开始换牙 男08岁：开始换牙 女14岁：来月经 男16岁：能生育，精 女21岁：长智齿 男24岁：智齿、最高 女28岁：头发最旺 男32岁：肝肾旺，壮 女35岁：掉发憔悴 男40岁：脱发 女42岁：头发变白 男48岁：发白眼花 女49岁：绝经更年 男56岁：精气神退64精竭,三魂七魄,胎光、爽灵、幽精 尸狗、伏矢、雀阴、吞贼、非毒、除秽、臭肺,八卦人养生,乾卦人：果敢强势（阴阳平和：凉润养生） 坤卦人：迟钝好静（偏阴偏湿：风温养生 坎卦人：润下祥和（偏阴偏寒补养阳气） 离卦人：偏阳偏热（火燥宜少生气多养神） 震卦人：阳木脾大（少生气多浪漫） 巽卦人：忧愁善变（防止高血压） 艮卦人：诚实大量（内生蕴火，湿热） 兑卦人：冷漠肃杀、尖酸刻薄,8-八卦养生-体外,乾卦：首至阳之体、养护健康的头发 坤卦：腹腹部要柔软、气量要宏大 坎卦：耳肾气足骨骼壮 离卦：目-心主神明、大脑聪明，思维敏捷 震卦：足行动，胆子大，性格直爽 巽卦：股运动美腿 艮卦：手指甲、手指、手掌 兑卦：口-秦腔悲悲切切,8-八卦养生-体内,乾卦：大肠疏通身体毒素的传送带 坤卦：脾：喜燥的粮库保管员 坎卦：肾肾精足则人不老 离卦：心、小肠保护身体的君主 震卦：胆：凡十一脏皆取决于胆 巽卦：肝：吃软不吃硬的大将军