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秋冬养生,目录,秋季养生篇,冬季养生篇,适宜产品推荐,秋季养生篇,中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。 秋季，五行属金，五味属辛，五脏属肺，秋季养生，一要养收，二要养肺。 秋季易伤肺气，肺主皮毛，肺气虚则卫外不足、毛发不固。 肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺 ，因秋燥伤阴，津液亏损，故无液以下济于大肠，而使大便干结难解 。,秋季季节特点,1,肺,肺上端钝圆叫肺尖，向上经胸廓上口突入颈根部，底位于膈上面,肺活量：是指最大吸气后，再做最大呼气， 所能呼出的气体量,秋季养生篇,干：口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症 咳：呼吸系统问题（咳嗽、支气管哮喘、鼻炎等） 乱：胃肠道功能紊乱 脱：脱发（肺主皮毛）,2,秋季常见身体问题,秋季养生篇,养肺 调节肠胃 护阴、滋阴 饮食要“少辛增酸” （少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能 ）,3,秋季养生重点,冬季养生篇,冬季，五行属水，五味属咸，五脏属肾，秋季养生，一要养藏，二要养肾。 冬季是闭藏季节，人体生理上也处于藏精的最佳时刻，而藏精是肾脏最主要的功能之一 。 肾喜温，而冬季气候寒冷，故要给肾以温补。 肝肾同源，要适当运动，强肾健身。,1,冬季季节特点,肾,肾是脊椎动物的一种器官， 属于泌尿系统的一部分， 负责过滤血液中的杂质、 维持体液和电解质的平衡， 最后产生尿液经由后续管道排出体外； 同时也具备内分泌的功能以调节血压肾,肾脏是人体的重要器官, 它的基本功能是生成尿液, 借以清除体内代谢产物及某些废物、 毒物,同时经重吸收功能保留水份 及其他有用物质,如葡萄糖、蛋白质、 氨基酸、钠离子、.,冬季养生篇,肢寒畏冷，尤以四肢冰凉常见（冻疮）。 精神不振，腰酸乏力，四肢酸软。 耳鸣，记忆力下降。 泌尿系统问题（小便清长，夜尿频多）。,2,冬季常见身体问题,冬季养生篇,养精保肾，改善微循环 抗寒、保护脊椎 饮食要清淡少盐,3,冬季养生重点,1. 暖体茶饮：黑枸杞 藏红花 普洱茶 2. 滋阴调和：鱼胶 燕窝 羊肚菌 3. 助阳暖宫：雪莲花 冬虫夏草 高丽参 4. 强健脾胃：亚东木耳 人参果,适宜产品推荐,黑枸杞 (重点推荐),1.分布于中国西北和欧洲中亚。黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。还含有丰富的黑果色素,（一）暖体茶饮,黑枸杞 (重点推荐),“沙漠黑珍珠” “ 软黄金 ”,1.归肝经、目，入肝肾。补肾益精，养肝明目，生津止渴。改善腰膝酸软的症状。 2. 预防癌症。黑枸杞含有大量的花青素是最有效的天然自由基清除剂，可让癌细胞无法顺利扩散，延缓人体细胞组织衰老。 3. 增进视力。可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。,（一）暖体茶饮,藏红花,“ 红色金子 ” “植物黄金”,世界上最贵的药用植物； 世界上最好的染料； 世界上最高档的香料。 1.具有活血祛瘀，散郁开结的效果：缓解经期疼痛。 2.调节内分泌，淡化色素沉着，美颜养肤：淡斑。 3.藏红花可减轻动脉粥样硬化斑块的形成、减低 胆固醇，促进脂肪代谢，从而达到降血脂的效果；藏红花对氧自由基有抑制作用，从而达到抗氧化的作用。,（一）暖体茶饮,藏红花,藏红花，原名番红花，又称西红花，原产地在希腊、小亚细亚、波斯等地，本草纲目记载：“藏红花即番红花，译名泊夫兰或撒法郎，产于天方国。”“天方国”即指波斯等国家。番红花是经印度传入西藏，由西藏再传入中国内地。所以，人们把由西藏运往内地的番红花，误认为西藏所产，称做“藏红花,（一）暖体茶饮,普洱茶,1. 养胃：普洱进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期饮用普洱茶可以起到护胃、养胃的作用。 2. 减肥：普洱有减肥、降脂、去油腻的作用，尤其是在吃过大餐之后，喝上一杯普洱可以带走多余的热量。 3. 美容:冬天人体的新陈代谢速度减缓，除了容易发胖以外，也很容易产生色斑、粉刺等。普洱茶能调节新陈代谢，促进血液循环，有美容的效果，被称为“美容茶”。,（一）暖体茶饮,普洱茶禁忌,1.忌喝新茶 2.空腹喝茶 3.发烧喝茶 4.经期喝茶 5.肝脏病人忌饮茶 6.孕妇忌饮茶,（一）,鱼胶,“海洋人参”,鱼胶，是鱼鳔的干制品，并不是鱼的肚子或者胃什么的，是鱼在水中调节升降的那个器官，像泡泡的那个。鱼胶与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之 一，四大极品“鲍参翅肚”中的“肚”即为鱼胶。 鱼胶的主要成份为高级胶原蛋白，其蛋白含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%。其含有的胶原蛋白，是人体补充、合成蛋白质的原料，且易于吸收和利用，故在防止皮肤老化去除皱纹方面效果明显。 含有大量胶汁，特别在补血、止血、滋阴、润燥等方面更有明显功效。 对于体质虚弱、真阴亏损、精神过劳的人士，作为进补更为合适。,（二）滋阴调和,燕窝,“稀世名药” “东方珍品”,1. 燕窝是天然增津液食品，并含多种氨基酸，对癌症有抑止作用。 2. 养阴，润燥，补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。润肺养胃、益气、补脾，增强体能体质。另外燕窝一个很好的效用就是清肺润肺，对呼吸系统非常好。现代男性工作生活压力大，经常要应酬抽烟喝酒，燕窝就是不可多得“洗肺”佳品。 3. 选购燕窝，好的燕窝燕盏形大而厚身，带有少许蛋白腥味，手感干爽，盏内有小量细毛。若发现无细毛又极其干净的，有可能是经过人为漂洗过。,（二）滋阴调和,羊肚菌,“素中之荤”,1. 用于食积气滞、脘腹胀满 益肠胃、消化助食、化痰理气、补肾、壮阳、补脑、提神之功能，对脾胃虚弱、消化不良、痰多气短、头晕失眠有良好的治疗作用。 2.人体中的蛋白质是由20种氨基酸搭配而组成的，而羊肚菌就含有18种， 故称之为“素中之荤”。,（三）滋阴调和,羊肚菌,羊肚菌由羊肚状的可孕头状体菌盖和一个不孕的菌柄组成。菌盖表面有网状棱的子实层，边缘与菌柄相连。菌柄圆筒状、中空，表面平滑或有凹槽。羊肚菌是子囊菌中最著名的美味食菌，民间有年年吃羊肚、八十照样满山走的说法,雪莲花,雪域圣女,1. 既能祛风湿，又能补肝肾、强筋骨，尤宜于风湿痹证而寒湿偏盛，及风湿日久，肝肾亏损，腰膝软弱者。 2. 阳痿。本品能补肾壮阳，治肾虚阳痿，腰膝酸软，筋骨无力，可单用或与冬虫夏草酒浸饮。 3. 治下元虚冷，寒凝血脉之月经不调、经闭痛经、崩漏带下，可单用蒸服，或与党参等炖鸡食。,（二）助阳暖宫,冬虫夏草,“ 软黄金 ” “仙草”,1. 益肾壮阳，补肺平喘 2.直接抗肿瘤作用：冬虫夏草中含有虫草素，是其发挥抗肿瘤作用的主要成分。 3.调节肾脏功能：冬虫夏草能减轻慢性病的肾脏病变，改善肾功能，减轻毒性物质对肾脏的损害。 4.调节心脏功能：冬虫夏草可提高心脏耐缺氧能力，降低心脏对氧的消耗，抗心律失常。 5.调节肝脏功能：冬虫夏草可减轻有毒物质对肝脏的损伤。此外，通过调节免疫功能，增强抗病毒能力，对病毒性肝炎发挥有利作用。 6.调节呼吸系统功能：冬虫夏草具有扩张支气管、平喘、祛痰、防止肺气肿的作用。,（二）助阳暖宫,高丽参,1. 高丽参也叫朝鲜人参，是补气药的代表药材,适合秋冬，性热。 2. 具有大补元气、滋补强壮、生津止渴、宁神益智等功效，增进机体的防病能力及抗严寒、抗高温、增强记忆力。 3. 高丽参是功效霸道强劲的参，上了年纪的老人有高血压的不要食用，易引起中风。,（二）助阳暖宫,亚东木耳,“血管清道夫”,1. 黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。 2. 抑制血小板凝结，减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。,（三）强健脾胃,亚东木耳,亚东木耳生长于海拔25003000米的高度 每年有两次收成，收获期分别是3月和7月， 有很高的药用价值，用于咳嗽，咳血，肺结核等，是虚弱者的高级补品。对通风，关节炎，防癌等有作用，也是女性纯天然美容新产品,人参果,【性味】味甘，性温。 【功能主治】强心补肾，生津止渴，补脾健胃， 具有温胃补虚、益气生血、通便润肠的功效。调经活血。治神经衰弱。 【用法用量】内服：煎汤，34钱；或泡黄酒饮。,（三）强健脾胃,秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。,（四）蜂蜜,秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等,（五）枣子,（六）山药,患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。,秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候， 应选用滋养润燥、益中补气的食品， 这类食品有银耳、百合等，可起到 滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。,（七）马蹄,水果有梨、柿、马蹄、香蕉等； 蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等 豆类、菌类、海带、紫菜等,饮食养生应在平衡饮食五味基础上， 根据个人的具体情况，适当多食甘、 淡滋润的食品，既可补脾胃， 又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。,（