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文档简介

清华大学研究生成功心理训练心理学系樊富珉 练习：压力圈图1、 在大小圈球内写下最近生活中的各种压力（大球代表大压力；小球代表小压力）2、 分组分享与交流：（1） 你的压力来源有哪些？（2） 每个球给你的感觉是什么？（3） 压力很大时你身体的感觉如何？哪一部分不舒服？（4） 你如何处理这些压力？3、 大组分享与讨论习作：突破困境绘画一绘画二绘画三绘画四清华大学心理学系100084A- Z减压26式AAppreciation接纳自己接纳人，避免挑剔免伤神BBalance学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜CCry伤心之际放声哭，释放抑郁舒愁怀DDetour碰壁时候要变通，无须撞到南墙头EEntertainment看看电影听听歌，松弛神经选择多FFear Not正直无惧莫退缩，哪怕背后小人戳GGive自我中心限制大，关心他人展胸怀HHumor戴副“墨镜”瞧一瞧，苦中寻乐自有福IImperfect世上谁人能完美，尽力而为心坦然JJogging跑跑步来爬爬山，真是赛过食仙丹KKnowledge知多一些头脑清，无谓担心全减少LLaugh每天都会笑哈哈，压力面前不会垮MManagement不怕多却只怕乱，时间管理很重要NNo适当时候要讲“不”，不是样样你都行OOptimization凡事要向好处看，无须吓得一头汗PPriority先后轻重细掂量，取舍方向不难求QQuiet心乱如麻自然慌，心静如水自然安RReward日忙夜忙身心倦，爱惜自己要牢记SSlow Down做下停下喘口气，不必做到脑麻痹TTalk找人聊聊有人听，被人理解好开心UUnique人比人会气死人，自我突破最要紧VVacation放放假或充充电，活力充沛展笑脸WWear穿着打扮用点心，精神焕发心情好XX-ray探寻压力的源头，对症下药有计谋YYes，I can相信自己有潜能，勇往直前步青云ZZero从零开始向前看，每日都是
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