夏季养生之道(右安门医院).doc

夏季养生之道炎炎夏日，气候湿热，病菌繁殖生长速度加快，影响身体健康的因素增多。要想平安健康地度过夏天，北京丰台右安门医院从以下几方面助您一臂之力。1、 饮食 夏季气候炎热，生机旺盛，是阳气最旺盛的季节。此时，人的脾胃功能低下，经常感觉胃口不好，心火也比较旺盛。所以，夏季的养生重在保持愉快而稳定的情绪，饮食方面绝不可马虎，吃水果是最佳养生法。1.西瓜。西瓜中含有糖和盐，能利尿，可消除肾炎症状，还可增加肾炎病人的营养。2.哈密瓜。哈密瓜含铁，有消暑清凉，除烦热，生津止渴作用，适宜肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。 3.菠萝。菠萝含有一种菠萝酵素，常被用来治疗心脏疾病、烧伤、脓疮和溃疡。 4.桃子。桃子含铁高，对缺铁性贫血患者有较好食疗效果。桃子还能消暑止渴、清热润肺，适宜肺病患者食用。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食用。 5.樱桃。樱桃含铁高，高达59毫克/100克，常食可补充铁元素，促进血红蛋白再生，既可预防缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。 6.葡萄。葡萄含葡萄糖，葡萄籽含生物类黄酮，具有抗氧化作用，能延缓肌肤老化。提倡吃葡萄连籽一起吃。 7.木瓜。木瓜含有“木瓜酵素”，可用它治疗蛋白质消化障碍。另外，经常食用可起到保养皮肤的作用。 8.火龙果。火龙果含有植物性蛋白及花青素、维生素、水溶性膳食纤维，对重金属中毒具有解毒功效。另外，火龙果含磷高，可促进细胞膜的生成，也是美容保健佳品。二、运动1、夏季运动锻炼应选择在傍晚57点钟。夏季早晨空气比较浑浊，不适宜运动锻炼。1016点钟是一天天气最热的时间，这个时间段进行运动锻炼容易中暑和肌肉拉伤。夏季最好的运动锻炼时间是傍晚57点。2、夏季运动项目最好选择室内项目。夏季高温天气，建议大家不要选择户外进行运动锻炼，应选择室内运动最为合适，如游泳、室内羽毛球等。3、夏季运动锻炼时间不宜过长。夏季运动锻炼的时间最好控制在12小时，时间过长容易出现体力透支、中暑等症状。因此，夏季锻炼身体要选择适合的时间、项目以及自己要做好准备。3、 学会急救每年夏天，心血管病人都会成为各医院门急诊的“主流”。如何保护好“脆弱”的心，安然度过这个酷热的夏天呢？天气炎热，人体散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造成心脏、大脑血液供应减少，加重心脑血管患者的缺血、缺氧反应。同时，夏天出汗多，人体会丧失较多水分，血液容易变得黏稠，导致血粘度升高而形成血栓。闷热的天气，容易使人急躁，诱发心律失常。夏季情绪不稳定还容易引起血管痉挛，血压升高，引起脑卒中。此外，夏天昼长夜短，闷热难眠，睡眠质量会大打折扣，缺乏休息的心血管患者容易发病；加之使用空调造成室内外温差加大等多种因素，均可加剧心血管患者的症状。如果是未正规治疗的心血管患者，更可出现脑中风等严重并发症。为预防心血管疾病，夏季要多补充水分，饮食要清淡和均衡。高血压、心脏病和糖尿病等慢性病患者应严格按要求服药。心血管患者应避免过度劳累及辛辣刺激饮食，多食新鲜蔬果；应避免在高温下活动，注意早上起来喝一杯水，降低血液粘稠度，合理饮食、忌喝冰冻饮料，保持适当运动。所有的人尤其是心血管病人要注意调整心态，懂得控制自己的情绪，切忌大喜大悲大怒。人们常见身边的亲属或同事突发急性心肌梗死，让人猝不及防。急性心肌梗死是指由于冠状动脉粥样硬化、粥样斑块破裂，导致冠状动脉内血栓形成，引起冠状动脉堵塞，使受这支冠状动脉供血的心肌因供血中断而发生坏死。患者发生急性心肌梗死时，病情危重、多变而复杂，并发症多。高温时节，心肌梗死发病增多，如突遇冠心病病人，其身边的人千万不要惊惶失措，应掌握必要的院前急救知识，努力使病人安全地度过险境，等待救护车前来救治。 1.让病人平卧，以减轻心脏负担。患者身边的人切不可喊叫、哭啼，摇晃病体，尽量少搬动，以免刺激病人加重病情。 2.密切观察病人心率、心律、血压等的变化，向赶来急救的医生报告。3.病人出现心绞痛症状，应给病人舌下含化硝酸甘油等急救。4. 如病人出现明显紫绀或胸闷症状，可给病人吸入家里备用的氧气。5. 如病人出现面色苍白、大汗淋漓、四肢冷厥、脉搏细弱、血压下降等情况，提示可能发生休克，应轻轻地将病人头部放低，以增加头部血流量。 6. 迅速拨打120急救电话。如果一时叫不到120，也要等病人疼痛有所缓解，再护送到医院救治。如果手忙脚乱地把病人送进医院，反而会增加病人的心脏负担，加重病情，甚至导致猝死。4、 常见小病用对药1、 中暑：出现头痛、头晕、口渴、多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状；严重时昏厥或痉挛，威胁生命。用药：藿香正气水、十滴水、人丹。2、 感冒：发热，头重身困，口干、食欲不振等；头昏或头痛，咽痛，发热汗出，关节酸痛，口渴，倦怠，心烦，不要和中暑搞混。用药：板蓝根、双黄连、维c银翘片。3、 腹泻：腹泻不是一种独立的疾病，而是很多疾病的一个共同表现，它同时可伴有呕吐、发热、腹痛、腹胀、黏液便、血便等症状。用药：黄连素、诺氟沙星、整肠生等。4、 皮肤病：晒斑、日晒伤、皮肤过敏、皮肤瘙痒、皮肤癣、痱子、皮炎、荨麻疹、蚊虫叮咬伤、毛囊炎、疖子等病症。用药：花露水、皮炎平，最古老的清凉油最好哦。五、中医养生养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。养生之道，应以春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律来安排自己的生活起居和作息时间。中医调养春夏重养阳，秋冬以养阴为重。北京丰台右安门医院中医科成立于上世纪八十年代，门诊分为普通中医、专家专病中医。中药房现有多名药剂师、调剂员，具有丰富的中药饮片鉴别技术、养护知识和调剂技术。煎药室多年来为患者煎药每年约达50000多剂，解决了周边患者服用汤药不方便的问题，深受患者的欢迎。2013年下半年，贺立新院长为推动卫生服务发展，响应医疗卫生改革，提高周边居民的健康水平，提升医院的品牌形象，缓解老百姓看病难、看病贵，更好地服务南城百姓，特别投入了大量人力、物力，与中国中医科学院广安门医院建立了医联体，开设了中医特需知名专家门诊。目前来我院定期出诊的知名专家有：中国中医科学院广安门医院专注于用中西医结合方法治疗各类肿瘤的知名专家花宝金教授；擅长治疗心血管疾病、免疫性疾病、内科疑难杂症的付亚龙主任；擅长治疗眩晕、头痛、失眠、健忘、脑血管病、胃肠病、更年期综合症及术后康复等的朱建贵教授；擅长治疗偏头痛、血尿、蛋白尿为主要表现的各种肾脏疾病、失眠、脱发白发、过敏性疾病（如鼻炎、哮喘、紫癜）、癌症的抗复发抗转移、泛酸、打嗝、胃脘痛、顽固性咳嗽、乳腺增生、甲状腺结节、子宫肌瘤、月经不调、风湿免疫性疾病等疑难杂症的张雪亮教授；擅长类风湿、干燥综合征、强直性脊柱炎、痛风、红斑狼疮、硬皮病、骨关节炎、皮肌炎、银屑病关节炎、血管炎等风湿病的治疗，擅长消化道炎症及溃疡、便秘、支气管炎、哮喘、肺纤维化、肺心病的治疗，以及更年期综合征、月经不调、湿疹痤疮、失眠头痛和脑血管疾病及运动神经元等内科杂症的治疗的张华东教授；擅长采用中西医两套学术治疗反流性食管病、慢性胃炎、习惯性便秘、功能性胃肠病、慢性胆囊炎、慢性腹泻、慢性胰腺炎等胃肠肝胆病及急、慢性咳喘等呼吸系统疾病的毛效军博士；擅长急性肺损伤、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺间质纤维化、睡眠呼吸暂停、慢性咳嗽、肺栓塞及老年人认知障碍疾病的治疗及呼吸系统疾病和睡眠呼吸暂停综合征的诊治的李光熙教授；擅长中、西医诊疗（西医手术结合中药调理）：肾结石、输尿管结石、前列腺增生、前列腺炎