阴阳五行养生功法简介.ppt

1,阴阳五行养生功法简介,2,壹：前言,阴阳五行是中国传统文化最重要的组成部分，是中国古典智慧的结晶，是构成中国人最基本的思辩模式。 阴阳是表达自然事物的基本属性，五行是表达自然事物相互间的关系。她是中国哲学的基础，是自然运行的法则，顺应她则发达昌盛，违背她则障碍不顺。,.阴阳五行智慧,3,壹：前言,.阴阳五行功,阴阳五行功是道家修炼的筑基功法，是修行者预防疾病、强身健体、延年益寿的重要手段。 阴阳五行功最早创始于唐代药王孙思邈。几近失传，后经当代道医大夫道人创编，又得到了普及推广。 该功法简单易学，几分钟内即可掌握，长期练习对于增强免疫力，调节经脉，平衡脏腑有奇效。,4,阴阳功（又称揉太极）； 木行功；,上集,5,阴阳功（又称揉太极）是养生太极的核心 精髓。其主要功能： 调和人体左右、前后阴阳； 疏肝理气； 通利三焦； 升阳补气；,壹：阴阳功（揉太极）,.功能,6,功能机理： 人体丹点带动带脉，使中脉、身形形成内螺旋，有助于带脉通畅、使人体奇经八脉、十二经脉畅通；中脉贯通，打开体内与宇宙精气的沟通，来调和脏腑，以致气机上下贯通。 故，此练形能迅速调和阴阳、强壮脏腑、充盈气血、通畅经络，使身体机能有序化，而强健身心。,壹：阴阳功（揉太极）,.功能机理,7,壹：阴阳功（揉太极）,（一）单手揉太极 1、预备：两脚分开与肩同宽，心平气和，精神内守，思想和身体放松。 2、导引：双手捧气同时吸气，双手下气同时呼气。呼吸要均匀细长，不急不躁。做三次。 3、起式：重心坐向后脚跟同时右脚向右上方出半步，双手抱球往右后方成太极推掌。以丹点带动 带脉，带脉带动身形，身形带动肩、肘、腕、掌做螺旋式运动。 4、换式：做完右侧，做左侧，要领同右侧。 5、要点：内螺旋带带动外螺旋，掌心始终向上、眼观手、身体向前时呼气、身体向后时吸气。每次做9-36次。 6、收功：提气同时吸气，呼气时把气导引向丹田。,.功法描述,8,壹：阴阳功（揉太极）,（二）双手揉太极 1、预备：两脚分开大于肩宽，心平气和，精神内守，思想和身体放松。 2、起式：双手向上与带脉平齐，弯腰时呼气同时头顶百会穴向前拔伸、尾闾向下坐地，使脊柱节节拔开，同时双手往后运掌；身体直起和向后时吸气，同时带动双掌做螺旋式运动，往后时使后背任脉充分拔伸。这样往复做9-36次。 3、收功：提气同时吸气，呼气时把气导引向丹田。,.功法描述,9,木行功功能：可以预防肝胆疾患；以及起到头、颈部保健的常用功法。是头部供血不足、颈椎病、肩凝症、后背酸痛等证的克星。,贰：木型功,.功能,10,功能机理：头颈的有序运动，直接改善了颈部肌肉组织、骨关节和头部的血循环，缓解颈椎病和头部血循环障碍。同时牵动肝胆经络，调畅气机，有很好的疏肝理气、通畅胆经的作用，使肝气调和、肝血条畅、肝阳平和，心情舒畅。,贰：木型功,.功能机理,11,贰：木型功,第一节：纵向画圆： 以下巴颏为圆心， 下巴在纵向做顺时针画 圆 9- 36次，然后做逆 时针画圆9-36次。,.功法描述,1,、,12,贰：木型功,第二节：左右屈伸：左耳抅左肩，使右耳与右肩成一直线，做9-36次；然后右耳抅右肩，使左耳与左肩成一直线，做9-36次。,.功法描述,1,、,13,贰：木型功,第三节：平面画圆：以下巴颏为圆心，下巴在水平面做平行画圆，先顺时针后逆时针，各做9-36次。,.功法描述,1,、,14,功法要领：全身放松，眼睛微闭，自然呼吸，心无杂念，身体端正。画圆越大越好，可自然呼吸。动作一定要缓慢均匀。,贰：木型功,.功法描述,1,、,15,金行功； 土行功； 水行功； 火行功；,下集,16,金行功功能：预防呼吸系统疾病。对感冒、咽炎、气管炎、扁桃体炎、鼻炎等均有很好的预防和促进康复的作用。同时对机体代谢平衡，润泽皮毛，增强青春活力也有直接的作用。,壹：金行功,.功能,17,功能机理： 肺属金，肺主气，司呼吸，主宣发肃降，主治节，朝百脉，通调水道，其华在皮毛，通于鼻窍；通过仰头咽津滋养肺阴，清咽利肺；金生水气化精血，益元添精；通调十二重楼，调和百脉荣润皮毛，宣通气道，起到内调肺脏、外润肌肤的作用。,壹：金行功,.功能机理,18,壹：金行功, 仰头咽津 ：起点头慢慢向上仰，仰至尽处，下颌上提，将食管向上拔拉，口与会阴基本成一条直线，使任脉通畅。双眼微闭，舌轻舐上颚内齿边缘，自然呼吸。此时舌下津液分泌增多，伴随着一呼一吸的自然呼吸，吸完后慢慢将津液咽下。一呼一吸咽一次，共咽18、36、49或81次。循序渐进。,.功法描述,19, 功法要领： 全身放松，双眼微闭，目光集中在鼻部，颈部尽 量向上提，食管上拔拉直。咽的时候要有响声， 要咽到丹田部。微热、微汗效果最好。,壹：金行功,.功法描述,20,土行功功能：健脾和胃，强壮内脏，贯通中脉的作用。习练日久还有助于舒利膈肌、疏肝理气，缓解两胁胀满疼痛等症。,贰：土行功,.功能,21,功能机理：脾为后天之本，气血生化之源；脾主运化升清，主四肢、肌肉；胃主受纳、降浊。土行功按摩内脏、促进胃肠蠕动，利于健脾和胃，化生气血、益养精气。,贰：土行功,.功能机理,22,贰：土行功,第一节：用肩膀作圆心前后画圆。 双手五指微微合拢，向上移动，置于两肋下与肘尖平行处，以肩为轴心向前、向下、向后画圆。重复9-36次；再反方向向后、向下、向前画圆。次数同上。自然呼吸，速度缓慢均匀。循序渐进。用腰部的运转带动肩部正反运动，起到按摩内脏的作用。,.功法描述,23,贰：土行功,第二节： 转动肩部带动腰部前后画睡“8”字。 双手缓缓上行呈抱球状放于胸前，放松全身，双肘下垂，手略高于肘，肘尖朝下，两肩放松。转动肩部带动腰部前后画睡“8”字，正反两组各9-36次。,.功法描述,24, 功法要领： 全身放松，沉肩坠肘，自然呼吸，作力点在腰带 动腰部和其它部位作内脏的挤压运动，按摩腹腔 内脏，放松胸椎和颈椎，自然呼吸。下肢不动， 肩关节不动，腰部的扭动带动肩膀的运动，肩膀 的运动带动腰部的扭动，互为影响。,贰：土行功,.功法描述,25,水行功功能：强壮肾脏、固纳精气、改善生殖功能，提升生命质量。对肾阴虚、肾阳虚、肾精不足都有良好的调节作用。,叁：水行功,.功能,26,功能机理：肾为先天之本，藏精、主骨生髓、主生殖发育、主纳气、气化，肾开窍于耳及二阴。通过呼吸降火升阴，调和心肾，激发元气；配合前后二阴的运动，起到补肾壮阳，滋阴养精的功用。调气与运睛，对于内丹炼精化气、炼气化神起到直接作用。故能迅速提高生殖、生命功能。,叁：水行功,.功能机理,27,叁：水行功, 第一节：吸气、收腹、提肛、收缩眼球。 全身放松，沉肩垂肘，微闭双眼。进行逆式呼吸，吸气时小腹内收，膈肌上挤，肛门会阴以及后腰部上提，眼球后拉，待肛门、会阴、后腰上提以及眼球后拉均达到极限后，慢慢呼气，小腹、肛门、后腰等也随呼气的同时放松，恢复自然。一吸一呼为一次。,.功法描述,28,叁：水行功,第二节：双眼顺时针和逆时针画圆。 双眼向前平视，然后眼球顺时针转动；再逆时针转动次，自然呼吸。,.功法描述,29,叁：水行功,第三节：呼气、鼓腹、眼球外推。 深吸一口气后，缓慢呼气的同时，用气将眼球前推，下腹外鼓，肛门、会阴和后腰微微下沉，前阴后拉。一吸一呼为一次。 功法要领：一气呵成、循序渐进。,.功法描述,30,火行功主要功能：健齿生津，醒神益精；预防中风，调理心脑疾患；开发潜在智慧。,肆：火行功,.功能,31,火行功机理：叩齿健齿、生津，预防口腔牙齿疾患；心主神志、主血脉，其华在面；心属火，心开窍于舌，绕舌利于通利心脏血脉，改善心脑功能，激发神明；从而起到预防心脑疾患，增强容颜华润，开明智慧的作用。,肆：火行功,.功能机理,32,肆：火行功,第一节 叩齿：全身放松，唇微闭，舌轻舔上颚，上下牙齿作自然碰撞，要铿锵有力，越响越好。叩齿36次。口腔有津液时，要缓缓咽下，直至丹田。,.功法描述,33,肆：火行功,第二节：齿内部顺逆绕舌：闭口，舌尖先沿内齿龈，顺时针运转36次、在逆时针运转36次；,.功法描述,34,肆：火行功,第三节：齿外部顺逆绕舌：闭唇，将舌尖置于上外齿龈与唇之间，然后再沿外牙龈顺时针运转36次、再逆时针运转36次。,.功法描述,35,动作