知心姐姐知识讲座.doc

知心姐姐知识讲座（一）同学们，你最近心情怎么样？你有烦恼吗？请把你的烦恼告诉我，把你的忧愁告诉我，成长岁月里的难处，我们一起来克服。我是知心姐姐，今天就由我为大家进行心理健康讲座，希望能帮助你们解决学习、生活上的一些的困惑和烦恼。首先我想说一个健康的人不仅表现在身体素质上，心理健康与否也是衡量学生健康状况的重要方面。那么怎样才算心理健康呢？就我们儿童来讲应包括以下几个方面1、智能发育正常2、有良好的人际关系。心理健康的儿童同家庭、教师、同学都能建立起良好的人际关系。以诚恳、公正、谦虚和宽厚的态度待人，尊重他人的权益和意见，在集体生活中能以主人翁的精神积极参加各项活动。3、能正确地认识自己、了解自己。4、统一协调的行为。心理健康的人的心理活动和行为方式都处于和谐统一之中。他的思想有条理，行为是统一的，注意力集中，工作和学习有坚强的毅力。5、有良好的情绪。良好情绪是学生保持身心健康和行为适应的重要性条件。6、心理年龄和实际年龄相符合。即所表现出的思维方式及行为特征与实际年龄水平相符。一个人的心理状况也不是一成不变的。会随着年龄、环境等因素的变化而变化。所以每个人都应关注自己的心理状态，随时进行调整，以保持良好的状态迎接每一天的工作和学习。接下来，我就学生的学习心理和个性心理进行介绍。如我所举的例子与你有相似的地方，那你可要仔细听了，想信会对你有用的。我先就同学们在学习中常常出现的一些心理现象进行分析。一、马虎本来不该错的题却答错了，本来不该看错题目却看错了，本来不该丢题却少答了一道题，本来不该写错的字却写错了。有时心里总在提醒自己，千万别再马虎了，但到时候，该错的时候还是错，不该马虎的还要马虎。有了马虎的习惯，怎么办？别急。（1）要了解自己马虎的原因。如有的同学平常学习总是无法集中起注意力，漫不经心，丢三落四，如果长此以往，就会形成恶性循环，即形成马虎毛病。因此，当你在学习的时候，就要集中起全部精神，养成认真严肃的学习态度。（2）养成认真检查的习惯，当做完作业或答完卷子的时候，要在心里反复提醒自己，一定要认真的检查每一道题，一定不要再发生错误，眼睛要仔仔细细的看，精神要全部集中，一定把作业做对，把卷子答好，这样反复告诫自己、提醒自己，就能慢慢养成耐心细致的习惯，克服马虎毛病。（3）当自己每犯一次马虎毛病，就给自己一次惩罚，或是把毛病的原因用笔记下来，平常多看几遍，或是警告自己，并在心里默念：别人都不马虎，为什么我马虎呢？并不是自己不会，如果连自己会的都要错，那么还能有什么作为呢？一个不认真、不负责任的人是成不了大事业的，我一定要克服它，让我学习生活得更好，我一定能成功。（4）在日常生活中，从小事做起，认认真真的对待每一件事、每一天，力争把每一件事情都做好。坚持下去，从而克服自己遇事急躁、慌张的毛病，而最终取得良好效果。二、意志薄弱意志薄弱表现在学习上如不能按时完成当天的作业，在学习中碰到困难时，或者垂头丧气，或者一厥不振，不能为之而刻苦努力。上课不能集中注意力，不是走神，就是作小动作或是睡大觉。认为自己读书不是那块料，不愿意多看书，多钻研，一拿起书本头就疼。不能够很好的利用时间，一会学习，一会干别的事，结果一事无成。经常立志，经常下决心，但是到情绪不好时，或是遇到挫折时，则又灰心失望，什么也不愿意学。这样的同学首先要明确学习目标，坚定目标的正确性，勇往直前的一直走下去。在年轻的时候如果不好好学习，将来会一无所成，会被日益发展的社会所抛弃。掌握知识是个艰苦的过程，如果不付出艰辛的劳动，不刻苦去钻研，那么你将一无所得，要记住“天将降大任于斯人者，必先苦其心志，饿其体肤，劳其筋骨也。”要想将来成大事，那么必项从年轻的时候起刻苦学习，目标确定了，有了前进的方向，即使前方有许多艰难，也会扬起前进的风帆，到达胜利的彼岸。（2）要养成良好的学习习惯，做到“今日事今日完成”。按时完成当天的学习任务，养成习惯，就会培养起你的毅力。（3）培养自己广博的兴趣。对学习感兴趣的同学，你总会看到他们勤奋学习的身影，对某一学科感兴趣的同学，也总是不顾一切地拼搏、学习。因此，要培养自己对学习的兴趣，把学习当成一件愉快、活跃身心的事情，把培养学习兴趣同锻炼坚强意志力结合起来。（4）要经常督促自己，提醒自己。当在学习上松劲时，要时常告诫自己，怎么这么没出息，这一点困难算什么，我一定能坚持下去，我一定能成功，我一定能取得好成绩，再坚持下去，一切都会变好的。（5）要经常向周围有毅力的同学学习，别人能做到的事，我一定也能做到，这样，在学习上就会培养出坚强的意志力了。今天我将对学生个性心理问题进行讲解，相信会对你有所启发，有所帮肋！一、自我中心 有的同学在与同学谈话时，总是谈“自己”，以“我”打头，不愿听别人的有关情况。天天总是忙自己的事，不愿与他人交往，很少帮助他人。在集体中做决择时，总是坚持自己的意见对，而别人的都是错误的。别人很难进入其内心世界，在自我为中心的世界里，唯我独尊，唯我最好，唯我做得对，唯我最行、最聪明。在与人相处时，总是考虑自己的心理需求。经常无端的怀疑别人，相信他人一定时时事事关注自己，如果自己做错了事，则认为别人总在笑话他；看见别人悄悄说话，认为是在讲自己的坏话。思维方式和对问题的看法是从自我角度考虑的。比如，“我认为”，“他们应该这样做”，他们不该这样对待我”，“我讨厌他”等等。 “自我中心”是一种不成熟的心理特征。而一个健康的人随着年龄增长，从最初的关注自我到逐步的关注他人，并扩展到整个社会。因此，要使自己成为一个真正成熟的人，必须不断主动去接触外界，了解外界，主动沟通他人，获得他人信息，丰富自己内心世界。在社会上要做个对他人负责任的人，使自己有一种使命感，要认识到人不仅仅只是为自己活着，这世界，正是因为有了每个人的奉献，才会这么丰富多彩，走出固步自封的天地，”去爱别人，去接纳别人，去追求人生，去探索自己的价值，关心国家大事，承担社会责任。不依赖他人，不期望他人的回报，积极地工作、学习、娱乐，树立崇高的信仰。 二、自卑 有人总感觉自己的能力、才智不如别人，什么都比别入差做什么事都缺乏信心，担心做不好，怕被人耻笑。一旦学习成绩不好或下降，则处处贬低自己，孤立自己，不愿与人交往，总感觉别人看不起自己，过于压抑自己，情绪低落，忧郁，还伴有焦虑，失眠等。这样的人要做到充分相信自己，相信自己的努力。要昂首挺胸走路。（3）欣赏自我形象。把最满意的照片选出来，并悬挂。不可忽视端正的外表，衣冠不整的人想要建立自信是不可能的，就象整天愁眉苦脸的人想要心情愉快也很难。注意外表形象将帮助你看重自己。（4）调整理想自我。如果理想的自我目标定得太高，或根本不适合自己，就会在实践中不可避免地一次又一次地失败，理想的自我永远不能实现，自然就建立不了自信。如果理想的自我定得过低，就会失去前进的动力，安于现状，不求进取，也建立不了自信。所以订出自己适合的理想目标，然后全力以赴地追求，同时在实践中适时进行调整，这样你才能成功，实践的经历就是建立自信的过程，成功有望，自信弥坚。（5）培养乐观的生活态度。积极使你的力量与自我形象相吻合，培养积极乐观的生活态度，是建立自信的基础。（6）要勇敢行动，不怕犯错，不怕暂时的失败。就如幼儿学走路必然跌倒多次，没有跌倒就学会走路的人是没有的。失败不可怕，可怕的是不总结经验，人不能因失败而失去行动的勇气，更不能认定自己低能而自暴自弃。一个经历过失败或挫折的人，在心理上更加经得起考验，他必定能建立真正的自信。（7）自我鼓励，自我暗示。“没关系，我能行！”，“我能干好”、“我感觉不错”。 三、依赖感 依赖可以是物质上的，亦可以是精神上的；可以是单向的，亦可是双向的。无论是物质上的依赖，还是精神上的依赖。如果这种依赖过分强烈，或仅是停留在某一幼小年龄的依赖内容上，这种依赖关系就会影响一个人的成长、成熟，妨碍一个人的心理健康。关系终止，则依赖者在以后的成长道路上会出现一些心理反应甚至以某种生理症状出现。心理反应主要是情绪上的，而生理反应则表现为身体的某种不适，如头痛、腹痛、哮喘等。长期不正常的依赖关系，会使依赖者心理发育停滞甚至倒退，生活自理能力差，缺乏自信、不能承担成人角色。（1）首先要寻找自身的原因，即自己为什么要依赖他人，是什么原因促使你依赖，在心理发展上有什么特点。在家庭中，如果家人给你过多的关怀照顾，则你要坚持住一点：自己能做的事自己去做，绝不依赖他人。同时要向父母说明，你已经长大了，应该有自己的独立性，许多事情要由自己去做而不再让父母代劳了。（2）锻炼自己独立自主的能力。提高对困难、挫折的心理承受力。当你遇到困难、挫折时，则自己要全面地加以分析而再想办法克服它，而不要只是向父母或朋友寻求帮助。四、虚荣 极于想在各方面胜过他人，以夸张自己在别人眼里的价值的方式来表现自己的强大。以假象昭示于人，通过欺瞒使自己得到他人的赞许，从而达到提高自己的效果。当做出虚荣行为时，表现得很自负，觉得自己很了不起，很强大，然而独自一人时，又会感到十分自卑，内心感到空虚和惆怅。活得非常累。（1）要客观评价自己。对自己的优缺点、优劣势有一个真实的评价，不要自己欺骗自己，要敢于正视自己的不足，建立对自己的自信心。（2）调整追求目标，把追求胜于他人的欲望变成追求自我奋斗目标的实际行动。尽可能摆脱对表面东西的追求，通过积极的学习和努力，使自己成为一个强者。（3）正确地对待名誉，不要热衷于表面空有的虚名，注意实际能力的培养。（4）力戒不说谎，避免以说谎来表现虚荣。（5）敢于自我暴露。不但要向他人暴露自己的优点、优势，也要暴露自己的弱点、劣势，在人际交往、各种活动中流露自己自然的我，自己是什么人就表现什么样，有什么想法就说出来。（6）不要为名声、形象所累。因为名声、形象实际上都是抽象的、虚幻的、人为的，受每个人的价值观念影响，只要你自己有相应的进取、发展、成熟的思维和行为，完全可以按照自己的心理需求行事，不必过多考虑他人会说什么，有什么看法。五、妒嫉 看到别人容貌好，衣服穿得漂亮，则认为是出风头，是在和自己媲美；看到他人成绩比自己好，则认为是考试作弊，没啥了不起；看到别人比自己行，超过自己，则心中就不愉快、焦虑，总想发泄，或攻击他人。（1）要有广阔的胸怀，能容忍人。各人有各人的长处，不能因为自己有所短而祈求别人不超过自己，你的成绩不应该成为别人进步的障碍。对同学任何方面的成绩或进步要抱欢迎的态度。这种良好的精神状态，于人于己都有利。（2）对别人的成绩和进步有一个正确的评价和态度。如果对别人取得的成绩有了正确的认识，看到其中蕴含着辛勤，你就会觉得来之不易，自己完全可以从中得到鼓舞和教益。对于别人的成绩，一种态度是消极嫉妒、贬低、打击，从而抬高自己；一种是无视事实，抱无所谓的态度，固步自封；一种是奋起直追，“你行我更行”，努力学习、工作。显然第三种态度才是正确的、有益的。这种自强不息的作法，不仅能熄灭妒嫉之火，而且会燃起奋进之火，通过努力缩小距离，从而达到新的平衡。（3）不要用放大镜看自己。如果只看自己的优点，而且看得过重，就接受不了别人挑战的事实，更不能容忍别人超前的现实。在任何时候，把自己看得淡薄些，心境也许会好些。把自己当成金子，常有被埋没的痛苦，而把自己当成铺路石，就有铺在路面上的欢乐。（4）充实自己的生活。英国哲学家培根说过：“嫉妒是一种四处游离的欲望，能享有它的只能是闲人。如果我们工作学习的节奏很紧张，生活过得很有意义，就不会花很大功夫泡在嫉妒里。嫉妒别人，不会增加自己生活快乐的细胞。” 六、急躁 碰到不顺心的事马上激动不安，按捺不住激动的心情，非发泄出来不可。做事总希望达到目的，不做好准备就开始行动，好高骛远，眼高手低，总想成就一番大事业，却又不扎扎实实来打好基础。不管做什么事，总是匆匆忙忙，风风火火，行动十分迅速，有着很强的时间紧迫感。做事不考虑后果，不善于分析情况，性子急，自己认为怎么做就怎么做，急于求成。（l）要认识到急躁是一种常见的心理现象，有的人急躁跟其后天的生活环境有关，即受社会生活条件的影响造成的。人们的急躁跟他们对问题的认识有关，当人们认识到问题很紧迫很重要时，往往会产生急躁心理，而当人们认为这事无足轻重时，就会产生拖拉的思想。急躁跟人们对生活、学习或工作的日程安排有关。一般说来，那些做事缺乏计划性的人容易产生急躁。急躁还跟当前的事件有关。对于那些生死攸关、紧迫感很强、压力很大、影响面广的事情，人们往往会表现出焦急情绪来。一个责任感强的人也会产生焦躁，而一个责任感不强的人，则办事可能拖拖拉拉、视而不见。（2）不断加强自身修养。通过修身养性来调节自己的情绪，或是加强思想修养，或是提高文化层次，以一颗爱心去对待别人，增加自己的心理相容性，或者去学钓鱼等等，目的都是给你一个舒适的心境，宽松怡人，忘掉烦恼，摆脱急躁。（3）模糊计划法。模糊计划法是指做事一方面要有计划，另一方面，计划又不可过于完备，这样使自己的行动既有计划性，又有自由度，从而消除急躁。一个人如果做事没有计划，就会手忙脚乱，不知所措；而计划性过强，又会束缚n己的P脚，缺乏必要的灵活性。模糊计划法克服了两者的弱点，做计划力求从总体上来把握，不拘泥于一些细节，在执行计划时，可根据具体情况增加或减少一些内容，这样就能使生活、学习和工作显得有条不紊。七、孤独 感到自己没有亲密的朋友可以与之交谈，没有可以使自己感到高兴的事，感到与世隔绝，内心充满孤单寂寞。由孤独感还可以引发挫折感、寂寞感和狂躁感等，有的甚至悲观厌世而走上轻生的道路。性格敏感，多疑，羞涩，易怒，行为上则表现为试图引起别人注意的抗拒行为。（1）孤独与外