健身运动我有妙招总结版.doc

记者：张妍 韩梦 邵雪萍 马晴 健身锻炼 老师“支招”跑步篇随着春季到来，气温的上升。许多同学及老师也纷纷开始轻装上阵，运动起来。在种类繁多的运动项目中，跑步无疑成为最受欢迎的一种方式。我们看似严肃的高数老师，也加入了跑步的大流中。平时上课的时候，齐凤华老师总给同学们一种严厉的感觉，上课时很严肃。但是在课后，齐老师还是很和蔼的，积极地为同学们解疑答惑。对于最近的健身热潮，她也为我们分享了一下她的健身心得。由于上着几个班的课，平时都比较忙。但老师还是在百忙中抽取一定的时间与同事一块，在下午四五点的时候到操场跑一两圈，有时风比较大的话，老师就与同事一起在操场上溜达溜达，交流一下课业心得，也一起聊聊生活中的见闻。更多的时候看着在操场上运动的学生，回想着自己大学时代的趣事，就觉得时光逆转，自己也融入了大学生活。在跑步上，老师提了几点小意见：1、现在时常刮风，跑步时一定要注意调整呼吸，让自己处于放松状态。2、记得一定要慢慢地踮着脚跑，这样才能达到锻炼的效果。3、现在天气多变，大家在锻炼时一定要注意增减衣服，别在敏感时期感冒了。4、锻炼是应该长期坚持的。每天也不用花太多时间，只要运动运动，不管是跑步还是遛圈，多感受同学们运动中的阳光气息，自己也心情开朗了许多。5、最后，由于最近是禽流感高发时期，同学们也都多运动运动，增强免疫力，照顾好自己的身体。另外，我校体育老师方配素在传授体育锻炼相关方面知识的同时，也将这些知识落实到行动，这无疑给同学起到了一个带头作用。老师习惯在心情烦闷或是觉得身体需要锻炼的时候进行体育锻炼，而且在可选择体育项目中她偏向于慢跑，就像我们知道的那样，慢跑对于保持良好的心脏功能和身体健康具有积极的作用，方老师为了锻炼身体坚持两个月、每周两次的慢跑，而且在这个过程中，一般都是一个人，据老师的说法，一个人的时候易于控制自己的节奏，可以根据自己的需要进行相关的调节，但是如果可以的话，她还是觉得找一个陪自己一起锻炼是最好不过的了。对于慢跑，跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害，对此方老师的建议是：跑步的节奏应该尽可能的维持不变，呼吸应该有节奏，用鼻子吸气，跑步时，腿部也应该放松，同时，摆臂也很重要，摆臂时肩部要放松，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。此外，对于同学们锻炼，除了慢跑，还可以考虑加入一些团体一起锻炼，比如像羽毛球、排球、篮球、网球等等，将这样的团体活动能持续的时间较长，而且培养大家的团队精神，另外，对于男生，学校健身房也是一个好的选择。就像方老师说的那样，锻炼不在大小，贵在坚持，对于那种“三天打鱼两天晒网”的就不行了。每天坚持跑跑步锻炼自己的身体，能使身心都得到发泄，对自己是有很大的益处的，有人说跑步无聊，的确，慢跑是一件看上去很无聊的事情，但是，如果你坚持几周，必定会体会到其中的乐趣。球类篇 除了跑步，球类运动同样是最受欢迎的健身项目之一。有着良好生活习惯的体育教学部王彦英老师，经常选择在清晨或是空闲时间去打网球，在运动中感受一种生命的活力。他说：“生命贵在运动，并不是为了掌握一项新技能而去选择运动锻炼，而是通过运动锻炼可以获得一个好身体，这是最为宝贵的事。”对于同学们的健身，王彦英老师表示可以利用学校丰富的体育资源进行锻炼身体，不需要特意的去学习打网球，垒球，棒球等，完全可以利用课余时间在学校操场上跑步，这样可以不受时间和空间的限制。只要保证每天都能得到锻炼，就算只有30分钟，长久坚持下来也会有很大的收获。对于为了应付体育考试而急促的去操场跑步的举动，王彦英老师并不是很赞成。因为这样的举动很可能对身体造成伤害，最好是在考试前提前几周开始锻炼，在考试前几天注意休息。王彦英老师从小时候接触网球，小小的球深深地吸引了少年的注意，勤加练习后技术越来越好，最后索性将网球作为职业选择。王老师说：每个人喜好不同，运动的方式就会因人而异，方式这不是重点，只要经常运动对身体就是好的。有的人终身只做一项运动，也有人喜欢游泳，网球，跑步等多项运动方式，这都是凭着个人喜好的，没有方式好坏之分。而且运动是因地制宜的！不会受场地空间的限制，比如我们大学生涯里可以在学校运动，工作了，也许就要在健身房运动，但是在平时如何运动呢？爬楼梯，在看电视是原地慢跑等都是不错的选择！王彦英老师说：“我的运动方式主要就是网球！每天早上我会和物院的几位喜欢网球的老师相约打球。其实不只是早上，学校下午五点左右也会有几位教师在一起打网球！”其实我校大部分教师网球技术都是“师从”王彦英老师。王老师也对很多教师的技术大加赞赏。 在王老师看来，健身不意味着需要丰富的种类或是苛求的环境场地，而是有毅力和恒心能够保持每天都在运动就足以达到健身的目的。或许和朋友一起酣畅淋漓的打场网球，或是在清晨在跑道上小跑着迎接冉冉升起的初阳，这都是很惬意的事。生命贵在运动，运动贵在坚持。既为了自己的身体健康，也为了自己的学习生活，和王彦英老师一起享受畅快的健身生活吧！除了喜欢打网球，还有一些老师非常喜爱篮球。信息学院张嘉斌老师在空闲的时候，会和同学们一起打篮球。在篮球场上张老师就像个大男孩儿，虽然他的膝盖有旧伤，但这也抵挡不住他爱运动的心。学院有篮球赛、足球赛的时候，他一场都不落，做同学们忠实的支持者。他坚持锻炼的习惯，也让他的身体一如既往的硬朗。 瑜伽篇随着时代的不断发展，健身方式的不断增多，瑜伽逐渐成为新时代女性热衷的一项时尚健身运动。可以说，瑜伽不仅是一种健身方式，更是一门科学，一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的保健艺术。教授微积分的鞠红梅老师就曾与同学们共修瑜伽这门体育选修课整整一个学期。每周在一个固定时间、固定地点，脱下一身教师职业装，换上轻松、充满活力的运动装，与同学们一起进行有氧呼吸运动。不过，鞠老师也坦言道：最初，很多动作做起来真的蛮吃力的，每次练习之后都会腰酸腿疼。但老师明白，只有持之以恒的健身，不断地练习，才能真正达到良性循环，起到锻炼的作用。故整整一个学期，老师都会坚持上瑜伽课，平日里也会在网络上下载一些瑜伽教程进行模仿、学习。直至现在，每每有空闲时间，老师也会用瑜伽的方式放松身心。身为一名大学微积分教师，鞠老师平日里不但要穿梭于各教室之间进行重复的课程教授，每周还有着各种科研、会议等活动，当然家里还有各种事要忙，压力之大足以见得。虽然现在由于忙碌的工作，鞠老师大大缩短了锻炼时间，但老师仍希望大家有时间能够多做一些锻炼，因为适当的健身可谓是一举两得，不但利于身体健康，更是一种调整心态的好方法。此外，还有诸如每天