孙月儿-职场情绪压力与健康管理.doc

职场情绪压力与健康管理主讲人：孙月儿【课程大纲】 人生成功的先决条件是身体健康，没有健康的身体一切都是空的，无以依托。到了晚年，健康地活着甚至成了判断人生成功与否的唯一标准。 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” -黄帝内经上古天真论自静其心延寿命, 无求于物长精神 -白居易心态、情绪与压力的关系心态、情绪与压力都属于潜意识的范畴，都是心理现象的一种类型。心态更多的倾向于与显意识的结合，情绪属于纯潜意识的范畴，压力是一种特殊的情绪状态，往往是负面的情绪。心态是对事物的认知和看法，有正面心态与负面心态之分。情绪是内心感受的外在表现，有正面情绪与负面情绪之分。压力是己能力低于外在要求，有正面压力与负面压力之分。好心态产生好情绪，好情绪导致无压力，有压力导致坏情绪，坏情绪产生坏心态。心态是方向盘，是方向标，情绪是变压器，是放大器，欲望是发动机，是动力源。认识压力美国压力管理大师保罗高柏瑞士：“压力”是一种认知，是某种情况超出个人能力所能应付的范围。压力多可怕！ 每天超过25万人因为压力生病必须请假。 伦敦大学的艾森克博士在1988年发表的重要报告中指出，未经适当处理的压力所导致的死亡率大于因癌症、心脏病及吸烟造成的死亡率。压力产生的原因定期业绩要求不断适应新环境缺乏合作伙伴缺乏社会认同感时差大的工作工作压力也有积极意义压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，发挥潜能,帮助我们达到自认为不可能达到的目标。 压力与疾病的研究调查 无法妥善处理自身压力的人，死亡率较无压力者高了4成。 哈佛医学院针对1623位心脏病发后的复原者进行研究，发现情绪波动大、易怒者，其心脏病再发率是冷静者的2倍。压力与疾病的研究调查 哈佛大学公共卫生系针对1700位30岁以上的男士追踪20年后发现，常忧心社会百态、个人健康及经济状况的人，罹患冠状动脉硬化性心脏病的概率明显增加。 一份分析了202位职业妇女的报告显示，工作、家庭、朋友的冲突是引发心脏病的重要因素。 一项针对2829人、5585岁之间、位居要职且觉得能控制自己人生的人的大型跨国研究发现，其死亡率较生命充满无力感的人少了6成。 美国梅约医学中心的报告指出，心理压力是未来罹患心脏病的重要指标。关注心理健康中国每2分钟就有1人自杀“心灵感冒”是谁在操控你的情绪？情绪与消化系统的疾病自主神经系统的情绪生理反应内分泌系统的情绪生理反应情绪与妇科疾病失控的情绪心理健康才能长寿中医学上认为：“形神合一”是所有心理养生活动的基础。如何抗压？1、问题出现时所持的认知角度。2、问题出现时沟通的方式压力往往会造成一连串的自我伤害，了解压力，面对它，几个提醒与你分享： 压力往往来自于我们对事情的观感，而非事情的本身 压力通常不是来自生命中的重大问题，而是生活中未妥善处理的小事的累积。 怨恨、愤怒、沮丧、失望，这些负面情绪一旦产生，是会在心、脑甚至全身通行无阻的。 以更宽广、体谅的心去观看各种事物，可以帮助身体重回平衡、协调的状态。这种心灵的转换可以改变压力，引领我们进入崭新快乐的生命世界。鸦有反哺之义羊知跪乳之恩人更要有感恩之心！1、感恩古圣先贤留给我们的智慧2、感恩诲人不倦的代代恩师和所有用心育人的现代教师3、感恩我们生命中的第一任老师4、感恩我今天事业上的成就是单位给予我这个平台，因为有了这个平台使我有了施展的机会4、感恩父母给予我们生命 健康地活着是一种责任我们的居住环境我们的医疗环境医疗增加健康保障医疗本身可以带来风险健康靠自己警惕身体发出的信号外部表现以个人主观感受为主,比较复杂,可以分为身体症状和心理及精神症状、社会适应性三个方面。在西医体检时一般无阳性体征,各种实验室检查也多为阴性。静悄悄的流行病骨质疏松症！骨质疏松症可以预防 骨质在无声无息中流失：30-35岁：骨量开始流失；36-49岁：缓慢减少；50-69岁：迅速减少；70岁以上：持续减少。过程：骨量减少-骨质疏松症-骨折。运动有利于骨量增加与饮食有关的骨骼关节病疾病-痛风由风湿、类风湿、血尿酸代谢障碍引发手指关节的病变 40岁+中老年男性（95%）。 保持身体健康，要防患于未然，所以，改变生活方式和饮食习惯，从日常的细微处做起，才是痛风患者健康长寿的秘诀。1、多饮水，少喝汤2、多吃碱性食物少吃酸性食物3、忌酒4、劳逸结合5、保持乐观向上的心态6、适量运动，动汗为贵谈癌色变情绪压力与癌症早在20世纪30年代，敢先研究病症与情绪和个性关系的美国巴森博士，在他的著作癌症的心理生物学中就指出：“当一个人所心爱的人死去或突然失业、失去安全保障，这些都可能成为诱发癌症的危险性”。一位英国医生对250例癌症患者进行了全面的调查，发现在癌症发病之前，受过精神打击的竟达23。而美国本松博士调查的500名癌症患者都有明显的精神创伤史。中国的专家则发现，患癌前有明显心理影响者占76%。坏情绪一次次给我们带来癌症危机谈癌色变肝癌中国：世界第一的乙肝大国据世界卫生组织最新报道资料显示：全世界己感染HBV（乙型肝炎）约20亿人，慢性感染3.5亿多人，每年死于HBV感染70万人，全球慢性HBV感染者因与HBV有关的肝硬化和肝癌过早死亡的风险15%25%;目前全世界有5亿HCV（丙型肝炎）感染者，每年死于丙肝相关肝病35万例，全球约有1/3人口感染了HEV（戊型肝炎 ），每年全球甲型肝炎病毒感染新增病例约140万，目前中国肝癌发病人数占全球肝癌病人的55%