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文档简介

每次用20到30个枸杞子用开水冲泡，每天喝几杯水，然后呢，早晚最好喝黑米粥，八宝粥黑米粥，山药粥，莲子粥什么是阳虚体质特点与症状：阳虚体质的人总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。性格：阳虚体质的人性格多内向、沉静体型：阳虚体质的人肌肉不健壮阳虚体质亚疾病状态及发病倾向发病多为寒症，易患水涨、泄泻、阳痿等。阳虚体质对环境适应能力不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季；易感受湿邪。阳虚体质的养生方法：阳虚体质饮食宜与忌讳：宜：可多食具有甘温益气之品适宜吃的肉类：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼适宜吃的菜类：韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末适宜吃的调味品：花椒、胡椒忌：少食冷寒凉食物不适宜吃的菜类：黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣不适宜吃的水果：梨、西瓜、荸荠不适宜吃的饮品：绿茶阳虚体质的生活起居：日常起居要求：居住环境应空气流通，可在自然环境下纳凉，在阳光充足的情况下适当进行户外运动。保持足够睡眠。日常注意事项：秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间中，不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多阳虚体质的体育锻炼：日常可做的运动：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。日常运动注意事项：夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。阳虚体质的情志调节：多与别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正反两方面分析，及时消除情绪中
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