培养学生良好用眼卫生习惯案例.doc

培养学生良好用眼卫生习惯案例 从化市中心医院 李晓敏在日常生活中，我们可以看到，随着电视机、游戏机、电脑逐渐进入家庭，许多学生不懂克制自己，经常迷恋于此，尤其是在放寒暑假及节假日的时候，对于经过紧张学习的学生来说，松了口气，就以为无拘无束地看电视、玩电脑、躺在床上舒舒服服地看几本自己喜欢的书，甚至有的学生经常无限制地使用电脑，看电视、玩电脑通宵达旦，虽然精神上得到放松，但眼睛可一直没放松。长期满负荷运转，不近视才怪呢！有的学生看起小说来，就不肯放手，想一口气把它看完。走路看，吃饭也看，乘车看，躺在床上也看。有些家长还以为以上种种状况是好事，不少家长觉得孩子念书已很辛苦，写完作业应该放松放松，因此对于上网或看电视很少加以约束，怎成想给孩子带来了近视眼的严重后果，的确有些始料不及。现在许多学生一点也不注意用眼卫生，课业负担过重，青少年学生为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息做作业也往往不注意书本与眼睛的距离，不注意坐的姿势、头的姿势，又不注意适当的休息，这样连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼睛过度疲劳，如此刻薄地对待自己的眼睛，怎会不近视呢？前几天在网上看到了这么一个案例：天府早报讯一上网就上了近60个小时，出网吧回家后竟发现自己面前一片模糊。昨日，尝到过度上网苦果的高一学生王刚(化名)被送到了四川大学华西医院眼科病房。据王刚讲，他一直是个网络游戏爱好者，27日约9点钟，他在建设路一网吧内打起了“传奇”游戏，一直到29日晚8点才走出网吧，回到家后王刚倒头便睡，昨日醒来后却发现自己看东西已完全模糊，而以前他的视力是1.4。大惊之下，王刚前往华西医院检查眼疾。据华西医院眼科医生介绍：王刚这种眼疾是暂时性失明，治好后视力也无法恢复到原来的程度，其元凶就是过度看电脑、电视。看到这个案例后，我心中久久不能平静。近些年来，由于学习负担重、有些学生不太注意用眼卫生等原因，患近视眼的中小学生越来越多，并呈现出低龄化的趋势，部分十来岁甚至几岁的小孩就成了“戴镜一族”，中小学生近视大军逐年扩大。怎样才能改善中小学生的视力呢？答案大家都知道用眼要卫生，那么怎样培养学生良好用眼卫生习惯呢？笔者认为首先要让学生认识到近视眼的成因，然后知道如何预防，如何养成习惯。一、患近视的原因 1、眼睛与书本的距离太近，看书和写字姿势不正确，用眼时间过长。我们知道，眼睛看近物体就需要调节，要使晶状体的凸度增加，以增大屈光能力。如果看物体的时间太久，会使晶状体长时间处于高度调节状态，引起睫状肌的疲劳。2、光线太弱或太暗，照明度不适合眼睛的要求。3、看书的姿势不正确，或看书的场所不恰当。有些少年儿童喜欢躺着看书、坐车看书、走路看书。躺着看书，往往照明不足，姿势歪斜，书本不易放正。为了看清字迹，必然把书本放得较近，这就要加强眼睛的调节，增加眼睛的负担。如果长期有这种不良的看书习惯，就容易造成近视。4、遗传倾向的存在，一般高度近视大都是由遗传因素引起的。但是，遗传因素引起的近视占近视眼总数的比例较小。二、如何预防近视眼1、保持正确的读写姿势 1）、 读书写字时身体要坐正，保持眼睛和书本距离为一尺左右，胸前与桌子距离一拳距离，握笔手指与笔尖一寸左右。 2）、 写字时执笔角度要合适，写字时笔杆与纸面角度4050度之间。3）、 不歪头或者躺着看书，不走路看书，不再晃动的车船上看书。2、选择良好的用眼视觉环境 1）、书写字视觉环境 A、读书写字时要有充足的光线，光线应该从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。 B、尽量不要用笔芯太细的笔书写，作业纸要清洁，书写字体不要太小。 C、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 2）看电视的视觉环境 A、 看电视时，人与电视距离保持三米以上。 B、 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低。 c、 电视要放到背光的地方。 D、 电视的亮度要合适，不要过亮和过暗。 3）、操作电脑视觉环境 A、电脑屏幕要背光、避免反光现象。 B、电脑操作台应该低于一般课桌高度，座椅高低可调。 C 、电脑屏幕和眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线的1020度。D、脑操作间的光线不应太强太弱。三、养成良好的用眼卫生习惯 1、 连续近距离用眼时间不能太长，应该控制在4050分钟。课间休息要注意放松眼睛，应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 2、 看电视或者操作电脑时间不能太长，一般连续不超过4050分钟。 3、 不玩或者少玩游戏机。4、坚持做眼保健操 1）、 每天上下午要各做一次眼保健操。 2）、 做眼保健操应注意双手干净，做到学位准确、手法正确、力度适中。5、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 1）、 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。 2）、 不挑食、不偏食、均衡饮食，保证营养全面。 3）、 多食蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等）。 4）、 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，使眼睫状肌得到放松。6、定期检查视力，配戴合适的眼镜 1）、 每学期要定期检查视力，如出现视力下降时，要尽快到医院眼科作进一步检查。 2）、 如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。矫正视力达到5.0即可。 3）、 不要相互借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。4）、16岁以下的儿童少年佩戴隐形眼睛要慎重。7、多看绿色物体对眼睛有益 当我们经过一阵紧张而繁忙的学习之后，在窗口旁或走出室外，抬头眺望一下远处青绿色的庄稼和树木，紧张的神经顿时觉得缓和下来，疲劳的眼睛随之感到十分轻松。这不仅是因为望远处使眼睛的调节放松，而且还在于青绿色对眼睛有缓和作用。 眼睛健康是青少年身体健康的重要部分，眼睛是人体的重要器官之一。儿童少年的眼睛是随着身体生长而发育的。保护未成年人的眼睛是需多方面努力的，学生视力保健的加强，需要学校、家庭、卫生机构和社会团体共同努力。多做宣传工作，培养学生用眼卫生的习惯，必须经常、细致、耐心地进行宣传教育。采用启发和诱导的正面教育方式，对一些用眼卫生习惯好的个人和班级，应多加鼓励和表扬。在培养学生用眼卫生习惯，教师要起模范