[防灾抗溺水课程教学计划].doc

防灾抗溺水课程教学计划憋气在落水自救中的应用 教师进修学校 肖英 教学内容憋气在落水自救中的应用教学目标知识目标1、学习了解溺水窒息的原因、后果及自救和互救方法，知道憋气法在落水自救中的作用和应用。2、学习掌握水中憋气法、呼气法，了解蛙泳呼吸法、自由泳呼吸法；3、掌握落水“顺口溜”。技能目标1、 学习、体验、掌握憋气方法、呼气方法，并能坚持5秒以上；2、 体验、蛙泳呼吸法和自由泳呼吸法；情感目标1、通过学习、体验提高学生的安全意识；2、培养学生临危不惧、乐以助人的意志品质，一旦遇险（落水或水灾）能不放弃、不泄气，坚持不懈地开展生存自救和互救活动，战胜灾害。教学重点难点重点1、学习、了解憋气法、呼气法在灾害（水灾或落水）自救中的应用；2、掌握憋气方法难点憋气、呼气法在灾害（水灾或落水）自救中的应用课的结构 教 学 内 容教学目标与要求开始部分1分钟1、 师生问好2、 体育委员清查并报告人数3、 宣布本课内容、目标与要求掌握出勤情况明确本课目标与要求导入部分8分钟一、 谈话导入近年来，我国自然灾害频频出现：2008年5.12汶川地震刚刚平息，又来玉树地震，西南干旱又遇大雨、洪水、山体滑坡，矿难等等，灾难频频触目惊心。然而自然灾害未平，中小学生溺水伤亡的事故也随着天气热度增加了起来。据教育部等单位对北京、上海等10个省市的调查显示，目前全国每年有1.6万名中小学生非正常死亡，平均每天约有40多名学生死于溺水、交通或食物中毒等事故，溺水成为儿童意外死亡的头号杀手。今年暑期，防儿童溺水成为每个学校、每个家庭、家长和社会最为关切的问题。一些学校制定了暑假“六不准”：不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或教师带领的情况下游泳；不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准不会水性的学生擅自下水施救。措施看似严谨、缜密，但这“六不准”都是消极的，一味地回避与不准。一句话就是不允许学生下水，不准学生去游泳，以为学生只要不去游泳、与水隔绝就不会出问题。但是据溺水事故报道表明：溺水身亡者不仅仅是游泳者，还有不慎落水者、遭遇洪水者、被潮水冲走者，更有在水库边洗手，不小心踩空滑落水者。今年夏天“7、21”北京也遭受特大暴雨造成77人死亡，其中有46人属于溺水身亡。这些都不因为游泳而溺水，而是由于缺乏水性，缺乏落水自救的知识与技能而溺水身亡。既然人类离不开水，自然灾害、洪水、强降雨又不以人们的意志为转移，人们落水的可能性就不可能避免，我们为什么不去深入的研究水、认识水，与水亲密接触，找到一个科学的、系统的、根本的解决问题的办法，去教育我们的孩子和民众呢。据研究者观察发现：不识水性的溺水者，往往是在落水后，情急之中急于开口呼救时口鼻进水，导致水满呼吸道和肺泡而引起窒息死亡的。一般溺水2分钟后，人便会失去意识，46分钟后神经系统便遭受不可逆的损伤。由此可见：预防溺水的关键就在于：不让鼻子进水，落水后屏住呼吸不让水进入呼吸道和肺泡。学过游泳的人都知道，学习游泳的第一个步骤就是学习潜水，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水中，坚持一会，再站起来换气。如此反复直到消除了对水的恐惧再学手上动作。而水具有一定浮力，当潜入水中5-7秒后身体就能上浮，一般情况下只要仰浮在水面上，露出鼻子都不会在静水中溺水的。因此要预防落水者不被溺水，只要在落水后屏住呼吸几秒分钟，在上下沉浮中找准呼吸机会，水上吸气，水下憋气或呼气，就能自救。当你感觉到身体上浮到水面后迅速把头扬起，只要仰浮在水面，露出鼻子就能自然呼吸，就不会被溺水，就有生还的希望。所以学习会水中呼吸，可以化危险为实用、化恐惧为自信，在遭遇危险时沉着应对，生命就多了一重保障。因此我建议：从现在开始我们县的体育教师，各学校都能将此课程作为校本课程来实施。每学年用一个单元时间教你们的学生学习、练习憋气，从陆地上憋气开始练习，进而学习水中呼气，再进行深层次的学习和练习。近年来，我国自然灾害频频出现：汶川地震刚刚平息，又来玉树地震，西南干旱又遇大雨、洪水、山体滑坡，矿难等等，灾难频频触目惊心。汶川地震发生后，很多专家提出，要向大众普及基础创伤急救知识，为遭遇意外灾难自救作准备。在这些自救活动中有许多方法与体育运动技术有关，如：遭遇火灾，要学会低姿态爬行或匍匐撤离；遭遇“火上身”，脱衣就地打滚等等。作为中学生应多学点知识，应未雨绸缪，要居安思危，多学习、了解、掌握一些与生命、安全、健康相关的知识，掌握生存自救技术，提高运动技能与体能，以防灾害与意外事故给我们带来的伤害和损失，在遭遇灾害时能把伤害和损失减到最小，做到有备无患 。明确学习本课题的目的、意义，做到有备无患。重点掌握溺水窒息的原因及落水的自救方法基本部分32分钟因此我建议：从现在开始不会游泳的同学都来学习、练习憋气，每天用5-10分钟学习、练习。在自己的家里，在早、中、晚洗脸的脸盆中练习。水中呼吸的方法很多，可循序渐进的学习、练习。首先练练憋气、水中呼气，再学习、练习游泳呼吸法。二、学、练憋气法：1、憋气法：在盛满水的脸盆中练习，先深吸一口气屏住呼吸，俯身将头脸埋入水中，坚持5秒出水。可以自己练或家人配合计时、数数，父与子、母与子交叉练习，每天23次，每次58秒，以后再逐步提高。2、水中呼气练习方法同前，深吸一口气屏住呼吸，入水后向水中呼气，此时水中会泛起水泡，也称“吹泡泡”。 自己默默数数或家人计时，记录下自己在水中的最大呼气时间。3、憋气与水中呼气的综合练习在憋气与水中呼气练习的基础上，进一步提高水中呼吸的深度和难度，进行憋气水中呼气的综合练习。可进行定时练习和最大化练习。定时练习：即在水中憋气5秒再向水中呼气3-5秒。最大化练习：即憋气憋至不能憋时再向水中呼气，呼至不能呼为止。这样可以延长人在水中的时间，一旦落水自救、获救的机率就更大些。4、蛙泳呼吸法消除了对水的恐惧以后，可以学习游泳。在学习游泳之前同样可以在盛满水的脸盆中练习蛙泳呼吸法。先深吸一口气，将头脸埋入水中，入水后屏住呼吸，按平时的呼吸节奏，抬头吸气入水呼气抬头（出水）吸气入水呼气重复若干次。之后在掌握了呼吸节奏以后，进行口鼻呼吸法：抬头吸气，鼻吸口喝，摒住气入水呼气鼻呼、口吐气抬头吸气，反复练习，直至熟练。5、自由泳呼吸法。俯身将头脸埋入水中，只是不要抬头，呼吸时只要扭转脖子和身子，就象走路时向左看向右看一样，吸气时向左转动脖子和身子，当鼻子和嘴露出水面时鼻吸口喝气，入水后呼气。可左右转头，左一次右一次，转身侧脸时吸气，脸在水下时呼气。熟练后可以加上自由泳的手臂动作，左一次右一次划臂后呼吸。常年进行这样的练习，熟练掌握了这些呼吸方法，在水中你就能游刃有余了。若能学会游泳则更好，一旦遇险就能自救。这不仅提高了对水的适应能力，而掌握了这些呼吸法，配合手上动作就能自如的游泳了。6、若能学会游泳则更好，一旦落水或遇险就能自救，减少伤害。总结以上要点，编首顺口溜，便以记忆。家中学潜水，落水不慌张，憋住7、8秒，自然浮上来。躺在水面上，自然呼吸了，随波屏、呼吸，等待救援人。水中呼吸法，自然又简单，鼻在水上吸，水下憋住气。落水不可怕，只怕没方法，平时加紧练，遇险便泰然。教师组织学生体验、练习。全体起立，深呼吸一口，憋气5秒，各2-3次；逐一练习，重点掌握、练习憋气与呼气的综合练习结束部分5分钟三、 结束总结以上要点，编首顺口溜，便以记忆。请同学们掌握。家中学潜水，落水不慌张，憋住7、8秒，自然浮上来。躺在水面上，自然呼吸了，随波屏、呼吸，等待救援人。水中呼吸