公务员逻辑-逻辑三段论.ppt

大前提：我可以控制自己的思想 小前提：我的各种情感都 来源于我的思想 结 论：我可以控制自己的情绪,逻辑三段论,你能否控制自己的情绪？,情绪的演变,公元前4世纪 17世纪 1879年 构造主义学派的冯特 行为主义学派的华生 礼记 白虎通 说文解字 近年西方的心理学家 基本情绪 复合情绪,跨世纪的成果,情绪的知觉、评估和表达能力 思维过程当中的情绪促进能力 理解与分析情绪，可获得情绪知识的能力 对情绪进行成熟调节的能力,沙 洛 维,梅 耶,EQ,大脑,自我,生活,家庭,朋友,人际关系,世界,身体,爱情,死亡,工作,宗教,娱乐,恋人,情绪,安静,喜悦,愤怒,忧虑,耻辱,嫉妒,憎恶,烦闷,恐惧,傲慢,内疚悔恨,拖延,自卑,心理活动,性格特征,思维模式,观念,认知方式,情感,情绪,心理学上，认知方式的不同产生A B两种不同型的性格，你是哪一种呢？,你知道你的性格特征吗？,紧张倾向的个性,经常性的偏头痛 经常性的失眠 出现“固执强迫性格特征” 干净利落 有条不紊 按时不误 自知之明 优柔寡断 对批评敏感 事情进行的顺利，却也忧心忡忡,调节你紧张倾向的个性,将变化视作挑战 培养对生活的责任感 缓解紧迫感 淡化功利思想 开放学习 第一 切忌证明你正确而别人错误 第二 犯错误是学习的机会 第三 进行解决问题的对话,很容易改变自己的立场或观点； 因不同意见而感到消沉、忧虑； 总是点头称是；即使不同意别人的看法，也是如此； 言不由衷； 传播小道消息，以此引起人们的注意；,你是否会这样？,消除寻求赞许心理的法则,以“你”字开头。 正确处理反对意见。 正确认识自我价值。 接受现实 不要去争辩或竭力说服别人。 留心自己平常所说的话中有多少是陈述性的，有多少是询问性的。,我的-很差 我的-不好 我害羞 我-惯了 我是- 我-不如从前了,你身后是否挂着这些“标签”？,你为何要给自己帖上“标签”？,能够让你永远保持旧的自我、回避现实,我害羞,那边一群人 挺有意思,我打算去和他们说话,不！我不能,为什么？,因为,亲手揭掉你身上的“标签”,制定行动目标，特意以不同于过去的方式行事 让别人提醒你 坚持写行为日记 将“我就是这样”换成“我以前曾经是这样”,引起内疚悔恨情绪的具体情形,恋人或夫妻之间 父母与孩子之间 社会、学校与我们之间 监狱 给小费 乱扔果皮,如何清除内疚悔恨情绪？,区别内疚悔恨与吸取教训 赞许自己的选择 重新审视自己整体的价值观 客观的分析自己行为的后果 让别人无法利用,给人们造成精神压力的，并不是今天的现实，而是对昨天所发生事情的悔恨，以及对明天将要发生事情的忧虑,我们应知道,如何清除你的自我忧虑？,认识忧虑的荒谬性 安排特定时间忧虑 采取实际行动 设定极端的结果,愤怒的常见表现形式,责骂讥讽：对爱人、孩子、父母 粗暴行为：摔东西、掼们、打人 语言发泄：真气死我了、揍扁他 生闷气：心跳加速、浑身发抖,要想管理好情绪,你要与愤怒永别,避免动怒的唯一办法是在内心消除这样一种想法：“你要是跟我一样就好了。”,如何消除你心中的怒气？,强调自我意识 推迟动怒时间 移情换位 同经常受你气的人谈心 告诫自己： 不要总是对别人抱有期望,你已经不满意目前的工作，但又不去调换 遇到问题，不采取积极的态度面对，而是消极地等待事物的自变。 想打扫卫生却又迟迟不动手 总以“太忙”为理由 决定从下次开始节食、戒酒 觉得身体不舒服，又不愿去医院检查,你是否具有这些不良的习性？,要想管理好情绪,应该学会 清除“拖延”这个恶习,世界上那些最容易的事情中，拖延时间是最不费力的,如何改变拖延行为？,拖延不是一种无所谓的耽搁 找出我们习惯拖延的一个具体方面， 把握眼前的五分钟 节食、戒酒、锻炼从现在开始 将“我希