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不可思议的情绪美容法张怡筠 有没有发现，当你开心放松时，即使周末不洗漱地在家宅一天，肌肤还是能透出光彩。但当你在办公室忙到下午四点钟，脸上就仿佛蒙了一层黑云，连轮廓都似乎垮了下来。这一好一坏之间，简直差了五六岁。莫非我们的肌肤装着敏锐的情绪感知器？好情绪甚至是比神奇面霜更好的美容品？ 坏情绪“泄愤”肌肤 根据世界心理卫生组织统计，大约有70%以上有心理障碍的人，其坏情绪会“攻击” 身体器官的方式“泄愤”，其中皮肤首当其冲。 现代医学研究表明，情绪好坏对面部肌肤影响非常直接： 1、黑斑频生 若长期以来，你的情绪起伏像坐过山车，那么肌肤就会释放出一种叫做CGRP的物质， 加剧黑色素沉淀，再加上长时间处于紧张状态，血液循环会很差，皮肤自己无法调节释放 的黑色素，就会开始长斑。 2、油开路，痘你玩 压力阻碍肠道，不能有效代谢，脸上就会出现小疙瘩，毛孔也会变得粗大出油，痘痘 当然不离不弃，水油平衡不好，屏障受损、过敏也如影随形。 3、衰老加速器 持续的压力还会导致自由基数量明显上升，破坏胶原蛋白和弹性蛋白，给肌肤带来更 深层次的氧化破坏，导致肌肤全方位的衰老，失去弹性、光泽度下降、干燥问题加剧。而 且心情不好时，面部某些表情肌过多收缩，会使局部皮肤弹性减弱而产生皱纹，所以长时 期的焦虑、紧张、忧郁等不良情绪往往会导致额部、眼角等部位的皮肤皱纹增加，经常紧 缩双眉的人，双眉之间会长出一条自上而下的褶皱。 简而言之，你老得更快乐！ 情绪美容，简言之就是调控好你的情绪。其中，你既可以求助于品牌为了调控情绪而 专门研发出来的快乐保养品，也可以完全不投资，从心理和日常行为方式的习惯上加以调 整，而这两者，都是为了消除坏影响，培养快乐因子，让好情绪养出好肌肤。 听情商专家告诉你“压力体质”如何稀释情绪 我们特别邀请了情商专家、著名的心理咨询师张怡筠，来告诉你如何做好情绪的调控 者，让好情绪营造好皮肤。 1、快做慢活 这不仅是说周一到周五的办公时间可以很忙碌，但周末的时间可以适当放慢时间，还 包括开会时候的你可以高速运转，但是从会议室到办公室的几十秒钟时间内，你要有意识 地放松自己。每隔一两个小时的高速运转后，抽出5分钟的时间来深呼吸，或者做次冥想， 用慢慢吃饭、慢慢说话把身体机能回复到正常状态。 如果一直处于高压的专注状态，身体会长期分泌去甲肾上腺素，不消解的话，会使抑 郁症的来源。所以见缝插针放松一小会，是很重要的。 2、有氧运动 每周三次、每次30分钟以上、锻炼时心跳达到130次，是天然抗抑郁的药物，它可以 补给身体的去甲肾上腺素，分泌脑内啡，可以让你产生愉快放松的感觉。 3、换种思维就开心 同样状态的两个人，可能因为心境不同而对事物产生完全不同的感受。所以你的压力 程度，和你对世界的理解方式非常相关。悲观的人常常是压力的高压体，各处都是让心情 更低落的不好情景，但是乐观的人就能从中看到阳光和幸福。所以，在你被单身折磨的此 时，何不换个角度想，拥有自由和对世界的感受力，就会开心更多。 4、培养3C人格特质 美国心理学家Kobasa研究发现，那些在高度紧张的工作环境中依然保持压力绝缘体本 色的人，他们都具有相同的特征3C人格，即承诺（Commitment）、挑战（Challenge）、 控制（Control）。 “承诺”是指在工作时，能够全身心地投入其中，并且积极寻找工作的乐趣和意义。 “挑战”是指把所有事情都当作自我进步的挑战，不去想怎么这么麻烦，而是从中积 累经验、学习如何有效解决。 “控制”是指即使处于困境之中，也相信有能力通过自我努力来克服困难。与其抱怨 不能改变的事情，不如集中精力想那些可以控制的事情。比如不去想为什么不能像林志玲 那么身材高挑，而是学习穿衣打扮和保养肌肤的技巧，聚焦那些可以掌控和变好的方向， 也可以让你容光焕发。 5、学会耍宝很重要 端着架子的美女，即使优雅动人、貌若天仙，相信也很难被认为是真正的迷人，一个 能够一直保持好奇心、能从生活中找到有趣的事情，能够开玩笑耍宝，给自己和身边人带 来欢乐的女生，应该会是人见人爱的压力消解器吧。 6、少抱怨、少唠叨、多体贴 当你开始抱怨，内心就一定不是满足欣喜的，而你唠叨时，自