高校体育社团性质、意义大学生身心特点及锻炼要求.doc

1、 高校体育社团的性质及意义？1 学生体育社团的性质社会团体登记管理条例 明确的指出了自愿性、组织性、共同性、非营利性的社团性质,并在社团发展方向上提出了一个总体目标, 即建立一个结构优化、布局合理的社团群体。体育团是社会社团的重要类别, 也是体育活动的重要组织形式之一。学校是教育机构, 它有别于社会环境, 学生体育社团是在学校这个特殊的社会环境下形成和发展的, 它的性质应不完全等同于社会体育团体。1. 1 学生体育社团的群众性(民间性)学生体育社团是学生在自原的原则下成立的,实行自我管理、自我锻炼、自我教育、自我服务,完全是学生自己的组织。它具有相同兴趣爱好的同学组织起来, 利用课余时间开展体育活动, 学校基本上不存在命令或极力干涉, 这体现了学生体育社团的群众性。1. 2 学生体育社团的公益性有关法令规定: 社会团体不得从事以营利为目的的经营性活动。学生体育社团是学生自愿参加的群众性、非营利性的公益组织。学生体育社团组织开展的活动是以公益性服务为主流的体育活动, 不是以营利为目的。社团主要是通过开展课余体育活动, 满足社团成员的体育需求和健身需要, 培养成员终身体育意识, 养成锻炼的习惯和手段方法, 提高成员的体育文化素养。这体现了学生体育社团的公益性。1. 3 学生体育社团的互助性高校学生体育社团有一种特殊凝聚力, 把众多不同基础、不同水平的而具有相同兴趣爱好的学生吸引在一起。虽然社团成员加入社团的目的不尽相同, 有的为了运动竞技, 有的为了休闲娱乐, 有的为了健身, 有的为了社交等, 甚至还有的为了考试过关而加入的, 但都是运用了体育活动这一形式。通过参加课余体育实践活动, 学生可得到更多的帮助和尊敬, 他们能相互鼓励、相互支持和相互帮助, 形成互助合作的学习形式,以求达到增强信心和勇气。体育社团成员在所组织的活动中取长补短、互利互惠, 充分体现体育社团的互助性。1. 4 学生体育社团的普及性和广泛性学生体育社团是利用学生的兴趣爱好组织起来的, 通过体育活动的开展, 来拓展学校体育工作。目前众多高校都有学生体育社团的身影, 因此, 要在普及的基础上, 不能把社会上的体育社团情况全盘搬过来, 要看清事物的本质。学生体育社团的发展不仅促进和保障学生身体健康, 进一步可以向全体学生辐射。体育社团发展的普及要以满足社团成员和广大学生为依托, 还要吸引相当多的学生加入到体育活动中来。体育社团成员的组成来源广泛, 不同班级、年级、院系的学生走到一起, 充分来享受体育活动的效能与魅力, 体现了学生体育社团的广泛性。对大学生希望选择何种形式来参加课余体育锻炼的调查中, 统计结果显示,大学生对6种课余体育锻炼形式的选择总体排序是: 体育社团、自由体育锻炼、班级体育活动、体育比赛、早操、课间操。大学生对体育社团这一新兴的组织形式所表现出来的强烈兴趣与愿望, 说明它得到了大学生的较高认同, 具有广泛的群众基础, 这有助于使体育社团逐步发展成为高校课余体育活动的主要组织形式意义从活动的内容看，高校学生体育社团已是高校社团的主力军。现代学生体育社团活动，更注重体育的活动化、群体化、生活化，活动内容以比赛、训练为主，同时又结合学术讲座、校际间的比赛。体育社团的活动次数、规模和影响范围，均居各学生社团的前茅；从功能上看，高校学生的体育社团比赛，既满足了学生的需要，又通过活动形成的环境和环境和氛围，实现内外部的交流。 2、大学生的身心特点及体育锻炼的要求？我国大学生多数处于青年中期(18-24岁)这一年龄阶段。在这个阶段，个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。 人的成熟，应具备以下三个基本条件： 第一 是身体的长成。以个体生理成熟为标志，尤其是以性成熟为重要指标。大学生一般都已具备这种条件。 第二 是心理发展完善。即形成了完善的自我概念，形成了稳定的个性。 第三 是社会化程度的提高。以人的社会成熟为标志，即个体对自己在社会中所处的角色及所担负的社会责任有正确的认识。 在这三个条件中，生理成熟是心理成熟的物质基础，社会成熟是心理成熟的必要条件。而社会化程度的提高，取决于个体的社会实践活动。由于大学生在校学习时间长，与社会生活有着某种程度的隔离，他们对真正的社会生活并没有直接的、深刻的了解，社会实践活动比较表面和肤浅，因而，大学生的社会成熟期较长，在整个大学时代，他们都要为这种社会成熟的完成而付出努力。 由于大学生心理内部的需要结构发生变化，大学生的追求有其独特性，而他们的价值观念尚不稳定，时常处于波动、迷惘、抉择之中，其心理成熟又落后于生理成熟，因而大学生的情感是不稳定的，情绪变化起伏大，易受周围环境变化的影响。学业、生活、人际关系等等变化会引起情绪的波动，容易偏激、冲动，情绪冲突也较多。 性意识的发展。 智力发展达到高峰。 社会需求迫切。要求体育锻炼是一个渐进的过程，效果是逐渐积累的。在这一连续地运动、发展与变化过程中，要符合一定的规律，按照一定的要求去做才行。一、体育锻炼要自觉因为体育锻炼是进行身体活动，要克服自身惰性的体力性活动，要克服体内外的许多困难，加之体育锻炼时间往往在课余时间进行，这都需要学生本人自觉自愿才行。正如毛泽东同志在体育之研究一文中所说的那样：欲图体育之有效，非动其主观，促其对体育之自觉不可。这就要求学生们对体育锻炼有明确的动机，有浓厚的兴趣和良好的习惯才行。自觉往往来源于需要，如强身需要，健美需要，娱乐需要，比赛需要，交际需要，表现的需要，达标需要，创三好的需要等等。有了这些需要，学生们就会主动地、积极地，自觉地进行体育锻炼，将被动的体育变为主动的体育。二、体育锻炼要经常因为体育锻炼要增强体质，陶治情操，促进身心协调发展。这些效益，不是一天两天就能实现的，而是要伴随着中小学生身体的自然生长发育而经常进行的。中小学生身体的自然变化数据(见第四章)，完全可以说明这一点。这里先介绍一些参考材料。中小学生体质的增强符合渐进性规律，所以体育锻炼也要坚持经常，不要三天打鱼，两天晒网，要使身体一天比一天健康。如果时断时续、已经取得的锻炼效果就会消退。日本专家证实，停止锻炼后，肌肉力量消退时间与锻炼频度有关，一日一次锻炼比一周一次锻炼停止后，肌肉消退慢。苏联学者的实验表明，停止锻炼后，身体机能将以增长所耗用时间的1/3逐渐消退，即一个月的锻炼效益，停止锻炼3个月就会荡然无存。三、体育锻炼要渐进中小学生参加体育锻炼，不能犯急性病，做出拔苗助长类之事。学生体质的增强是渐进的，学生掌握运动技能也是渐进的，特别是运动负荷的增加也要符合加大适应再加大再适应这样循序渐进的过程。有个故事，讲的是美国克罗托纳地方有一个叫米罗的人。传说他曾经举起一头刚出生的小牛，并且从这一天起，每天举一次。小牛一天比一天大，这个人的气力也一天比一天大，最后，这头牛完全长大，而他照样能把它举起来。这个故事不足信，但它所阐述的原理却是正确的。它告诉我们，人的力量是渐进的，一天举重的重量增加一点，人的力量也会增加一点，久而久之，人是逐渐增加和提高的。其中，运动负荷有节奏、波浪式地逐渐加大是很重要的。运动负荷应注意节奏。中小学生的体育锻炼对运动负荷有一个适应的过程，在负荷以后应进行一定的休息；在大负荷以后，应进行小负荷锻炼，以利恢复。运动负荷节奏感越强，越有利于提高机体的工作能力。生理研究资料表明，人进行运动后，不同能源物质出现超量恢复的时间有早有晚。在跑完100米以后，磷酸肌酸超量恢复的时间在第2至第5分钟；在进行短时间大强度以后肌糖元大约在第15分钟出现超量恢复；而运动后蛋白质的超量恢复比肌糖元出现得更晚。运动项目不同，能量物质的消耗与恢复速度也是不同的。例如速度性项目，这是以无氧代谢为主的，在10秒以内的快速跑，主要是非乳酸供能，即atp和cp快速分解供能。有人对1113岁男孩大腿肌肉中磷酸肌酸含量作了测定，发现进行四个月速度训练后，肌肉中磷酸肌酸含量增加了15%。100米与200米快速跑练习中非乳酸能及乳酸能均占一定比重。在速度锻炼中，一般心率可掌握在180次/分左右。速度耐力性项目，生物化学测定说明，在全力跑500米时，血液中乳酸值达到最大值，中小学生练习时，心率应控制在200次/分以下。耐力性项目主要以有氧代谢为主，中小学生耐力锻炼时的心率宜掌握在150次/分左右。力量性项目，运动负荷应将心率与练习密度、重复次数以及强度等结合起来分析。一般认为，运动后即刻心率达180次/分以上为大强度负荷，150次/分左右为中等强度，140次/分以下为小强度。练习后，当心率恢复到110120次/分后可继续下一次练习。四、体育锻炼要有针对性从实际出发，有计划有目的地进行锻炼，方能收到良好效果。1、要考虑自己的年龄。中小学生年龄跨度较大，身心发育具有明显的不同，因而不同年龄阶段的学生进行体育锻炼时，要根据自己的身心发育水平而选择项目，安排运动负荷。例如小学中低级学生心脏和肺发育未成熟，骨骼的硬度小，韧性大，不宜过多地进行负重、长时间的憋气等练习。2、要考虑自己的性别。性别差异会引起体型、机能、素质、兴趣与爱好等不同。进入青春发育期，更为明显。在增强体质的共同目的下，男生更偏爱刚健有力、冒险性与竞争性强的动作，女生则喜爱轻盈、优美与韵律性强的动作。3、要考虑自己的体质状况：(1)身体健康状况正常者，可全面进行锻炼。(2)身体发育等不均衡者，可有针对性地加强薄弱环节的锻炼。如胸廓不发达者，可加强器械体操、举重等锻炼；如两肩不平(脊柱侧屈)者，可作矫治性体操；如习惯于右侧活动者可加强左侧锻炼。(3)身体有病或残疾者，可进行康复锻炼等。4、要考虑自己的兴趣、爱好与特长。同年龄、同性别的学生，对体育运动的兴趣、爱好与特长是不同的，所以自己进行锻炼时，要根据自己的兴趣、爱好和特长，扬长避短。5、要考虑地区和季节特点。如果靠山近，可以爬山或作定向运动；如果离公园近，就可以到公园内锻炼。如果是春季，可以练跑步、体操、进行郊游等；如果是夏季，可以练游泳，球类，武术等。五、体育锻炼要全面人的身体是一个有机的整体，各个部分是互相联系的。哪一个部分出毛病，也会影响身体健康的。只专门参加某一种运动项目的锻炼，只能获得与它有关的效益，如只单纯练长跑，对增强心肺功能和发展耐力素质是有效的，但对上肢和躯干力量的增长效益却是不大的。早在1811年奥地利医生加尔就曾经推断，大脑的机能是分工的。这一推论被后来的事实和大量实验所证实，由此形成了现在的所谓大脑机能定位图。这个图告诉我们，大脑的左半球擅长语言的、数学的、分析的和逻辑的工作，即掌管精神活动的大部分，称优势半球；右半球主要进行几何的和综合性的工作，即掌握空间的识别能力。有的科学家发现，手的发育和活动能力与记忆力有着密切关系。法国的一些医生发现，惯用左手的左撇子，比惯用右手的人对外界事物反应快得多。所以体育锻炼中，左手与右手都应锻炼，其中应注意对左手的锻炼。欲达到全面锻炼身体的目的，应当做到：1、以1-2个项目为主，再搭配其它项目。如以长跑和打球为主，可以辅之体操、举重等项目。2、不同季节进行不同项目的锻炼。如冬委进行长跑、跳强、踢毽子等活动；春季以田径、球类为主；夏季以体操、游泳等为主；秋季以田径、体操、球类等为主。3、进行补偿性锻炼。如果一次锻炼以下肢活动为主，则可以在主要项目之后进行上肢或躯干部位的锻炼，这就是补偿性锻炼。4、锻炼要做到形神结合、内外结合、动静结合。(1)形神结合。所谓形就是指身体，神就是指精神、心理。我国古代就认为身体和精神是相互联系的，相互依存，缺一不可。所以既要锻炼体格，又要陶冶情操，培养