大学生心里健康教育.doc

发展生命的潜能要拥有良好的心态 首先我们来说说怎么样能拥有一个好的心态。现实生活中，曾经有多少理由让你难以平衡，某人买车了，某人一夜之间暴富了我们其实比他们强，但是为什么到头来，不如别人呢？ 其实任何人都是一样的，没有谁比谁强。但是有人有疑问，为什么别人成功了，而你却没有？秘密就是在于：你自己，你自身的问题心态。曾经一位哲学家说过：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说过：“要么你驾驭生命，要么生命驾驭你。”你的心态决定你是坐骑还是骑师。所以说，想要发展生命的潜能，就要拥有良好的心态。 心态能使一个人成功，当然也能使一个人失败。不要忽视自己的心态，更不要因为心态成为了失败者。同样一件事，抱有不同的心态，结果截然不同。有这样一个案例：一位老太太总是为两个女儿的命运操心。大女儿嫁给伞店的老板，小女儿嫁给了洗衣房的老板。缝上晴天，她担心大女伞店的伞卖不出去；逢上雨天，她担心小女儿洗衣作坊的衣服晾不干。她就这样天天为两个女儿担忧，日子过得很犹郁。后来一位聪明人告诉她：“老太太，你真是好福气！下雨天，你你大女儿家生意兴隆；大晴天，你小女儿家顾客盈门。哪一天你都有好消息啊！”这一说，老太太才高兴了。天还是老样子，只是改变了一下自己的想法只，郁变为了喜悦。可见一个人幸福与否，关键在于你的关键在于你的心态。心态变了，一切都变了，心态决定着美好与丑陋，决定着成功与失败，决定着痛苦和幸福。调整好自己的心态，也就调整好了自己的生活，自己的世界，心态能左右你的一切，包括成败。要想改变世界就得改变我们自己，改变自己的最好方法是拥有积极健康的心态，抛弃那些消极危险的心态，将自己的弱势变为优势，或将自己的优势充分发挥。 那么，怎样才能减少情绪化，消极心境，保持稳定良好的心态呢？首先，要学会自信。自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”或许有人说，我又何尝不想自信呢？就是自信不起来啊。是啊，怎样才能使自己自信起来呢？我想，还是让我们多看自己的优点、长处，多发现、发掘自己的潜能吧。俗话说的好:尺有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短，每个人都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和现在，而要学会欣赏自己，多看自己的优点、长处和未来。世界上没有一成不变的人与事，发展变化才是永恒的。“三岁看大、七岁看老”的时代早已过去。一定要学会赏识自己，悦纳自己，勉励自己。如果做不到这样，可以想办法，比如，积累自己的成功体验和经验，坚持写日记，写摘抄；把自己的优点罗列在纸上，同时写一两句能激励自己的名言警句或是自己的座右铭，贴在墙上等随处可见的地方，天天看到它们，激励自己。总之，要想办法让自己自信，所谓快乐，越快越乐，越乐越快。形成一个良性循环，就不难拥有良好的心态。 其次，要学会调节。生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。 一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语， 都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢？最简单有效的做法最简单有效的做法最简单有效的做法最简单有效的做法用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候， 要马上替换成“不， 我还有希望”； 当你想说“我不能原谅他”的时侯， 要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要养成积极暗示的习惯时。要对自己说“我能行”， “太好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了！ 是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思。冬天到了，春天还会远吗？黑夜的尽头是黎明。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？ 第三，要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。 现实生活中，人们常常遇到别人对不起自己或有损于自己的事情，对此不要耿耿于怀，不要过分计较在意，能够笑一笑就过去，这就是宽容。宽容是人的一种美德，是做人的一种风度和境界。能使心灵有回旋的余地，能使人消除许多无谓的矛盾，化干戈为玉帛。宽容的人，时刻都会受到人们的拥戴，因此他们能够处理好各种人际关系，能够很快地适应各种不同的环境，能够融洽地与人合作，充分实现自己的潜能。 说到底，决定人心态的是人的理想、人生观、世界观。一个人具有远大的目标，正确的人生观，胸怀宽广，执着进取，挑战自我，不屈命运，坚信自己，积极思想，那么，他一定能保持良好的心态，拥有美好的人生。 遇事保持一个平常心，一个好心态，真的很不容易。看过这样一个故事：有一个学生，整天老是抱怨，总是觉事事不顺心。他的师傅看在了眼里，便叫徒弟端来一杯水，一包盐。他让徒弟把盐放在水里，然后说：“你喝一口，告诉我什么味道。”徒弟照做着喝了一口：“呀！好苦” 师傅笑了，说：“跟我来。” 师傅把徒弟带到了湖边：“你把盐撒在这里面，再喝一口。”徒弟又照做了。“什么味道？”“很甜”师傅拉着徒弟的手，轻轻地说：“人生命中的痛苦是一定的，决定痛苦的程度不取决于痛苦的大小，而是容纳而是容纳。” 把你的心态放开，试着想象，那容纳痛苦和烦恼的不是一杯水，而是一个湖，这样，你的心就宽敞明亮多了 记得有人说过，生命是一种缘，你刻意追求的东西或许终生得不到，而你期待的灿烂反而会在你的淡泊从容中不期而至。 一个人的能力是由先天遗传素质和后天发展共同决定的，虽然大多数人的能力基本类同，但我们应客观地认识到，每个人的能力是有个别差异的，且都有一定的限度，都具有优势和劣势两个侧面。只有当我们充分了解了自己的能力及其特点时，才能确定出适合自己的追求目标，并能通过艰苦努力最终实现这一预定目标。在获得成功的过程中，个人需求得到满足，个人价值得以体现，从而进一步增强了自信心，并使心理达到了良好的竞技状态。而目标过高必会取得相反的效果。 稳定良好的情绪状态，使人心情开朗，轻松安定，精力充沛，对生活充满热爱与信心。所以在生活中应避免不良情绪的爆发，遇到想不开的事，要换个方法、变个角度来思考，正所谓“塞翁失马，焉知非福”? 多向朋友、亲人倾诉，以疏散郁积情绪。生活中难免会遇到一些挫折和不快，千万不能让由此产生的抑郁在心中沉淀，而成为永远解不开的疙瘩。及时倾诉，会获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。自我放松，多参加休闲运动。注意培养和发展自己的兴趣、爱好，进行多方面的自我娱乐，以防止心境的压抑，使身心得到放松和休整，如打球、看书、弹钢琴、听音乐等等，我们会在课余时间发现更多生活的乐趣。当然，对于学生来说，大部分时间都要投入到繁忙的学习中，那为何不在放学的路上抬头看看满天的繁星，在令人疲惫的题海中望望窗外的绿树红花，在体育活动时间欣赏操场上生龙活虎的