高二女生如何减压.doc

学生总希望自己考试得高分，中、高考中得了高分的考生，总是容易成为万众瞩目的对象，尤其是高考名列前茅时，总有鲤鱼跳过龙门的愉悦感。然而，优秀考生究竟是怎样产生的？他们在学习和考试中有何特别之处？通过对许多学生和老师的了解,我们会发现，良好的心态是取胜的法宝，也是他们人生道路积极、健康向上的写照。王同学：首先胜在心态好王同学是个女生,来自于一个区级重点中学,高考考得格外好。提起自己带出的弟子，班老师的评价是：王同学乐观向上，善于苦中作乐。毋庸置疑，学习是辛苦的，但你从她身上看不到苦的影子。她把自己每一天的学习，调节得像一首欢快的歌，她是哼唱着这支欢快的歌享受着自己苦乐高中生活的每一天。老师介绍，每天清早，王同学都会到操场上跑步，这是她最喜爱的运动，即便是高考前夕处于临战状态的她，也会坚持锻炼。她说，晨跑会使自己一整天都精神焕发。课间的短暂时间，你能听到她在教室外和同学聊天时无拘无束的笑声，也能看到她戴着耳机听音乐的悠闲模样。下午课外活动，她总是和几个同学在一起打羽毛球。用劳逸结合、张驰有度来形容她的学习，是恰到好处。在这样一种心态下学习、应考的学生，是不会出现“考砸了”这样的结局的。咬定目标不放松说起来也许人们还不相信，一年前，王同学的学习成绩在班上仅仅算中等。中等生何以能在一年之内就鲤鱼跳龙门？数学老师介绍说，去年月份她教她们班时，她的成绩并不拔尖，在班上属中等偏上水平，但她的学习底子十分扎实，并且心态也比较好。因此，她的考试成绩一次比一次有进步。特别是今年春节过后更是勇拔头筹。“王同学是一个特别会学习的学生，善于和老师沟通，经常来办公室找任课老师讨论学习中的问题。正是由于她有这样端正的学习态度，课堂上注意听讲，加上刻苦的钻研，因此考出高分是意料之中的！”语文老师说。她还举了一个例子：今年学生普遍反映文综比较难，但王同学的文综选择题只错了一道。“这说明她课本知识掌握得比较扎实，能达到这样的水平，真的是很不容易！”王同学所在的学校除了注重教学外,始终注重培养学生养成良好的学习心态。今年高考，王同学之所以能够“龙门一跳”，首先是胜在心态。她波澜不惊，总是气定神闲。她总能为自己确定科学合理的目标，她不像有些同学，考好了或考差了都要拿出目标来端详一番，或大喜或大悲，在无数次的自我精神折磨中，那目标离自己却是渐行渐远以致于无影无踪了。王同学是一旦目标明确，就把它放在心底的最深处，只是有计划有步骤地学习，有条不紊，胜败不惊。就像蚌把那粒沙子结结实实裹在腹中，然后就是全心全意地孕育，直至把它变成珍珠的那一刻。张同学：心态好了自然发挥就好张同学是一个农家孩子,如今，十里八村的人都知道，这个普普通通的农家小院里，飞出了一只金凤凰。张同学喜欢读书,提起读书总是让她神采飞扬。“我最喜欢军事方面的杂志和伟人传记。”她说周恩来传、爱因斯坦传、杨振宁传等伟人、名人的传记，每次读完都让她激情澎湃，而其中她最佩服周恩来的人格魅力。如果说要找出什么“秘诀”的话，一个良好的环境，制订一个切实可行的计划，自信而不张扬，保持一颗平常心，不计较得失，独立不依赖，放松而大胆，这就是张同学成功的秘诀。提起今年的考试成绩，张同学的脸上写满了自豪。谈到自己的学习方法，她说：“各人有不同的学习方法，但关键是实用，要根据自己的实际情况，制订合理的计划，并认真完成，绝对不可以偷懒。还有，一定要自信，但最好是自信而不张扬。保持一颗平常心，心态好了自然发挥就好。”张同学的数学得了满分，她自己一点也不意外。她说，数学做题一定要多，但更要精，做过之后要对试题进行纠错总结，可以准备一个笔记本，将错题、一些经典题目摘录下来，以供复习之用。对于常见失误，要小心检查，全面考虑，“宁可多想三步，不可少走一步”。张同学高二、高三时的班主任说，她不是最聪明的，也不是最用功的，但她是把智力与勤奋结合得最好的。“她是一个很会掌握分寸的学生，性格不算内向但也绝不张扬，比同龄人稳重许多，而好的心态更是一次次帮了她的大忙。”老师说，进入高三，参加全市第一次检测，她考了个亚军。春节过后，学校又组织一次考试，一向成绩很稳定的她却只考了全班第五。老师找她谈话，张同学却只是很平淡地说“正常”，假期看课外书，书本知识生疏了，分析原因时的那份冷静是同龄人很难做到的。同学之间的交流很重要张同学说，和同学们一起交流、分享成绩是一件很幸福的事，也是一个人社会生活的必需步骤。“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”。很多成绩好的学生，都喜欢闷头学习，不喜欢和别人分享。其实，每个功课学得好的学生，都有一套对这个学科的总结和心得。特别是到了高三以后，每个人都需要对学科系统把握，你自己有一滴水，别人有一滴水，大家互相交流贯通，就能汇成一片海洋。而这种精神对一个人的成长和保持健康向上的心态非常重要。能够敞开心扉，和同学进行交流，也是培养良好心态的重要方法。张同学说，我和我们班里四个男生比较好，我们基本都是在一起“结对子”搭伴学习，大家各有所长，每个人都可以把自己最擅长的科目心得，与别人分享。这样心地坦然、心平气顺，到考试的时候也会坦然面对。张同学说，我的一个要好的同学数学非常好，我一直留意他的解题方法和思路。有同学问：为啥我每次考试，都感觉要窒息一样，你是怎么调整心态的？张同学的回答是：你太紧张了，每次考试，我都不紧张，可能是平时考得多了的缘故吧。每次考完试，我都会和其他几个好朋友沟通一下，交流是很重要的！要想让自己不紧张也很简单啊，平时多练练题，见得多了，明显就不会太紧张了。你的情况是目前中学生的一种通病，是一种普遍现象。现在中学生的心理压力过大，是社会因素和家庭因素等多方面造成的结果，所以我相信，每个高中生和你一样都具有一种疲劳感，但是同时从心理学上讲，每个人都具有一定的承受能力，具有一定的社会适应性，所以我也相信，这些压力你也克服的。下面就针对我自己的看法给你提些建议吧。 1、要接受目前的状态。你现在的问题有一部分也来自你的心理。即你不能接受你目前的现状造成的。所以要调整心态，首先要接受自己和自己周围的环境。心理学中著名的森田疗法就认为，接受自己，顺其自然，既然我们无力改变这种现状了，何不如接受它呢。 2、要掌握科学的学习方法。每个人的时间和精力是差不多的。所以这时的学习效率和学习方法就是至关重要的。你可以和老师进行探讨，寻找合理的学习方法。那么这时具有一种稳定的心态就很重要了，你说对吗？ 3、学习没有捷径，所以必须要付出，现在