大学生心理健康教育-第2章融入大学生活适应新的环境.ppt

第二章 融入大学生活，适应新的环境,Company Logo,本章内容,第一节 大学生的新生活,Company Logo,第一节 大学生的新生活,一、大学生活概述 （一）新生活，新感受 当莘莘学子从繁重的高考压力下冲刺出来，带着家人的嘱托与期望，怀揣着梦想与激情踏入大学校园，开始人生的又一段全新旅程的时候，你会发现这里的一切与过去的经历都是不同的。第一次出远门，第一次住集体宿舍很多的第一次，都会让你的内心有些迷茫或困惑。对于新生来说，大学校园就像一个从未开启的礼物，处处都充满了好奇。但是，当新奇后的兴奋平静下来时，你就会发现全新的环境是需要去适应与磨合的。在大学的校园里，我们会变得成熟，会微笑，会待人，会将自己炼就成为正铁实钢。所以大家应告别过去，珍视现在，展望未来，让我们一切从新开始！,Company Logo,（二） 大学生活写照 在大学，完成学业之余，同学们可以享受得更多，比如跳舞，聊天，看电影，聚会等，生活不可谓不丰富多彩，但是在这些信息的背后，又透露出了当代大学生们怎样的一种生活状态呢？ 走进大学，你或许会发现她宛然像一座屹立在城市中的城市，透露着它独有的青春与魅力，它直接反映了学校的治学理念和教学态度，是学校校风、校训的有力体现，同时也涵盖了对莘莘学子的各种要求。举目四眺，一幢幢整齐的教学楼和风格各异的科教楼无不透露着科学、人文、自然完美结合的时代气息，你在惊叹的同时也别忘记要给自己留一张纪念照，或许在你离开的时候，这张照片将唤起你对学校的美好回忆。 大学校园每个角落似乎都诉说着它成长的历程，而我们这些成长于它广褒怀抱的年青人，则在肆无忌惮地享受着她的温暖、包容、大度。她不仅是我们成长的快乐天地，更是培养多元化优秀人才的摇篮！,Company Logo,二、大学生的生活方式与消费行为 大学生的生活与消费方式首先应具有积极的意义。时尚前卫的消费方式表现了大学生蓬勃向上的生活态度，潜移默化地影响着大学生的审美观念，释放了他们在就业和学业上的压力，也慰籍了他们情感上的烦恼与不安。同时生活方式与消费行为也不断影响着大学生的身体健康，关系着大学生的学习、成长、发展和就业，也塑造了大学生的品德行为和价值观念，引导着社会未来的消费方向和时尚方向。,Company Logo,（一）大学生的生活方式,Company Logo,（三）大学生的消费行为 生活方式与消费方式具有密切的联系，消费方式会最终表现在大学生的消费行为上。 1.消费品位高端化和时尚化 大学校园已经告别了“寒窗时代”，主要表现在大学生对于追求高品质、高品牌、高品位生活的强烈需要。在PC、笔记本电脑、移动电话等高档消费品类方面，在银行卡、速溶咖啡等融入新资讯和新生活方式的消费品方面，当代的大学生具有较强的消费能力。高端消费品也越来越多地进入了大学生的消费视野：个人电脑、MP4、数码相机。“借贷”、“信用”、“透支”等“负翁”级消费意识也正在大学生中增强。大学生具有明显的品牌偏好，他们心目中的品牌都带有青春的气息和跃动的因子。索尼、诺基亚、IBM、网易、TOM、动感地带、联想、康师傅、伊利、统一、脉动、雀巢、汇源、百事可乐、阿迪达斯、飘柔这些品牌已成为他们的至爱。,Company Logo,2.消费目的情感化、娱乐化 大学生是一个特殊的群体，在消费方面追求新潮、时尚、情趣，把生活的目的归结为娱乐和消遣。他们不仅希望商品能够在实用性方面满足自己的需求，更希望商品能够让人在使用和观赏的过程中获得精神上的愉悦与心理上的满足，他们的消费行为更容易受到情感的支配，更注重感官的满足。谈恋爱、过节聚会、朋友聚餐等已经成为许多大学生日常生活中的重要内容。在表现自我、彰显个性的现代，他们比任何一个群体，比过去的任何一个时候都更重视自己的外表形象，并为此不惜代价。 3.消费形式电子化和网络化 除了书籍以外，手机、电脑、MP3、数码相机等IT产品都已经成为大学生的必备装备，IT产品和网络也深刻地改变着大学生的生活方式。在网络上，大学生对人生、事业、亲情、友情、爱情、国家、科学、读书、审美等主题表现出了浓厚的兴趣，网络同时也成为了众多学子的精神家园。但网上特有的文化特征与人际氛围，使得一些大学生很难把握自己的角色定位，实现其自我同一性，同时大量信息的泛滥使得一些大学生出现力不从心、良莠不辨的现象，从而出现角色认同错误和少量的反社会情绪。,Company Logo,4.消费个性独特与归属 “新潮”，“新新人类”，“新一代”，“中国E世代”，“动感一族” 当代大学生标榜“我选择我喜欢”，崇尚“不走寻常路”。他们宣布“我的地盘我作主”。他们既追求浪漫、新奇和挑战，同时又尊重社会美德和公益；既自信独立又重视社会评价；既富有理智又热情冲动；既不乏功利又自愿付出；既崇尚科技又保持忧虑。他们普遍对未来抱有乐观的态度，同时对于发展环境、角色定位、生活方式等呈现多元的色彩。他们追求消费时的个性和独特性，又对整个大学生群体存在着强烈的归属感。,Company Logo,大学生的消费行为,Company Logo,（三） 大学生生活方式与消费行为受企业引导 企业不仅仅考虑的是怎样让学生去消费的问题，同时企业还存在着引导大学生理性消费的任务。引导学生理性消费从长远角度看是对企业信誉上的支持，能够给企业带来良好的社会形象。而大学生也比较在意企业的公益事业，引导大学生理性消费也会带有明显的公益性质。当今时代，社会责任已成为企业核心竞争力的重要部分，越来越多的企业更加重视企业的公信力、诚信、环境、以及责任感。,Company Logo,父母的期望有时会变成学生的压力。父母为学生营造的所谓宽松的学习环境，其实也让学生失去了与学习之外的社会实践接触的机会。艰苦、清俭在学生们看来只是父母口中的名词罢了，而家长坚决不让学生在经济上受半点委屈的态度却也造就了大学生在无经济收入的情况下成为高消费的主要原因。 但是娇生惯养的也是少数，我们大多学生也都能靠自己的努力来供自己上大学，勤工俭学者更是多不胜数。同时大学生讲究独立的个性也造就了他们在金钱的需求上不会过多依赖于家庭和社会。 所以作为新时代的大学生，我们在繁重的学习之余，也可以运用自己的勤奋去创造财富，改善完全依赖家庭的消费观念，,Company Logo,当代大学生的精神生活,Company Logo,四、 当代大学生的精神生活 当代大学生这个备受瞩目的青年群体在社会市场化、信息网络化、竞争白热化的环境当中已日趋走向成熟。他们的精神生活是其全部生活中最活跃、最具有能动性的。具体表现为多样化倾向突出，总体健康向上；层次性明显，且个性化鲜明；功利与情感并重、低俗与高雅共存；自主性增强，且日趋理性与务实；新的话语方式的出现等明显的特点。 （一）精神生活多样化倾向的突出，总体健康的向上 中国青少年研究中心课题组曾经在2003年12月对我国比较知名的二十余所大学的学生做了经济全球化中国和平发展的新道路的民意调查。结果表明大学生对我国走改革开放，建设有中国特色社会主义的发展道路整体上是十分认可和充满信心的。对政治、社会问题的分析也更加理性化，他们以丰厚的书本知识为底蕴，以开放的东西方文化的交融为背景，以现代化的信息传媒为手段去认知世界，去了解世界，对社会的熟悉逐步冷静和成熟。这些方面都反映了当代大学生的精神生活和政治倾向是积极向上的。,Company Logo,（二） 精神生活层次性明显 马克思主义认为“物质生活的生产方式制约着整个社会生活、政治生活和精神生活的过程”。生产力的解放和发展，层出不穷的现代技术，使得当代大学生在物质生活上更加充裕，为他们追求更高层次、个性化的精神生活提供了新的途径，同时也极大地丰富了他们精神生活的内容。根据潘玉驹、廖传景做的关于大学生需要状况调查及对策研究调查，我们不难发现在满足基本物质生活需要之后，独立学习与成才、真诚互动的人际交往，以及学会选择、学会判定已成为在校大学生强烈呼声和需求。这既是时代的要求，同时也是现代教育发出的呼唤。 （三）精神生活功利与情感并重、低俗与高雅共存 大学生虽然是较高文化层次中的社会非凡群体，但由于仍处于个性发展的过渡期，许多方面并没有达到真正的成熟，精神生活容易在自身发展不平衡的状态下出现功利与情感并重、低俗与高雅共存的新特点。在大学生的职业价值观问题上，给“理想工作”的定位是最好可以名利双收，个人本位价值观在大学生群体中已经得到广泛的认同，职业流动被大学生视为平常事。浪漫的爱情同时也是大学生活中的一个重要组成部分。,Company Logo,（四） 精神生活自主性增强 日趋理性与务实的学生其现实生活处境之一就是他的精神状态如何？这反映的是个人的精神生活的质量。大学阶段是人一生中精力最充沛、最具有青春活力和创造性的时期和阶段，也是学习知识、把握技能的最佳时期。很多资料表明，当代大学生们的精神生活自主性明显增强，日趋理性与务实。他们进入大学后踌躇满志，渴望成才，开始对自己的学业有了整体的规划，不仅在学习上独立思考，而且在生活上也自主治理，还能很快地在新环境中找到自己的知心朋友。 （五） 精神生活新话语方式的出现 直观告诉我们，每当人类发现或者发明某一种具有重大影响作用的事物时，人类的发展命运就将面临一次全新的抉择。旧有物质的存在会在惯性中渐渐的淡出历史舞台，取而代之的是新生事物造就的新的存在方式，这些崭新的事物一再改变和改善着人们的精神生活的话语方式。2007年1月23日，我国互联网信息中心在北京发布第19次中国互联网络发展状况统计报告。在报告中显示，截至2006年底，我国网民人数已达到了1.37亿，占中国人口总数的10.5%。这当中，男性、未婚、1824岁、居住在城镇的网民是使用手机上网的网民主体。学历越高，网民普及率也越高，大专及以上的网民普及率则高达84.8。,Company Logo,五、 对大学生们的一些建议 不言而喻，大学生都是带着憧憬和激情进入大学校园的，同时也是带着幼稚、肤浅，鲁莽和无知来到大学的。从高中进入大学，是一个从麻雀变凤凰的心路历程。所谓“褪去麻雀毛，长出凤凰翎。”在高中时，同学们还是个孩子，但是到了大学则不同，大家都是20岁之外的年龄，已经有思想有理想也有了抱负。当大学读完大家就要踏入社会，开始一个社会人的真正历程。所以大学四年，对大学生们来讲是一场革命，也是一场质量的变化。 所以，大家踏入大学后的第一堂课就应该先学会两个词语，一个是尊重，另一个是思考。 尊重，标志了一个成人的品质。尊重别人，也是尊重社会，更是尊重自己，这跟小学生讲的尊重不同，因为大家不可以再年幼无知，也不能再任性妄为。更不能因为接受了高等教育而沾沾自喜，目中无人。这种尊重更是对自己身份的一种珍惜与呵护，是新的品质建立起来的标志。它并不仅仅关乎于礼节和礼貌。 另一个是思考，主要是让你们懂得怎样思考？思考的是什么？因何而有这样或那样的思考？,Company Logo,基于这样的基础，为广大学子提以下几点建议：,Company Logo,Company Logo,第二节 大学里的新挑战,Company Logo,第二节 大学里的新挑战,当高考已经远去，同学们怀着一份激动，又伴着一份好奇，进入大学的校门时，他们渴望能迈上一个崭新的台阶。但在现实中他们却发现另有一系列的问题也接踵而来：客观环境的变化带来的心理变动，人际关系的不协调带来的烦恼，还有不能正确的自我定位而带来的困惑等。面对这些新的问题，对于有些同学来说，就难免有些无所适从。,Company Logo,Diagram,学 习 方 式,关于学习方面的挑战,学 习 环 境,Company Logo,一、关于学习方面的挑战 （一）学习方式 大学生进人大学后碰到的普遍问题就是学习方法的不适应。他们早已习惯了有老师天天陪伴、督促、被动接受知识的学习方式，而面对大学的学习特点和规律却一无所知。 进入大学以后，面对生活需要自理、学习需要自主、大量的学习时间需要自己安排等，他们感到无所适从，学习成绩也明显下降。据了解，近年来，大学一年级学生的补考人数比例在逐年增加，一般占总人数的20左右，有的甚至还在30以上。因此大学新生迫切需要通过向学长取经、向老师取经等各种渠道尽快的了解大学学习特点及规律，并根据自己的特点和经验，迅速摸索出一套适合自己特点和大学学习特点的有效学习方法。谁能最快地适应大学学习方法，谁就能尽快地适应大学的生活。,Company Logo,（二）学习环境 相对来说，大学的学习环境是非常宽松的。学生在进入大学以前，包括小学、初中、高中都有一个明确的奋斗目标，即考上大学，他们把绝大部分的精力都用来应付最后的高考上。老师、家长围着他们转，督促他们去学习，不停的说：“要想将来过的好，你就得考上大学”，但却没有人告诉他们如何去面对大学里的生活。所以许多同学都认为考上大学就算是万事大吉了，一经大学录取，其心情则突然放松，成绩只求60分万岁。但其实在大学里的教师授课、教学方法和专业知识内容具有其特有的规律与特点，与中学相比差距很大，尤其是大学课堂考试较少，自学时间较多，有些学生容易在失去他控的情况下不知不觉地放松自己，导致学习难度不断加大。因此尽快的适应学习环境也是大学生走向成功的必要途径。,Company Logo,、大学生刚刚离开昔日的好友和师长及亲人，来到新的集体中生活，面对陌生的校园、陌生的大楼以及陌生的面孔，他们特别需要帮助和理解。,大学生们来自于全国各地，每个人的生活方式和行为方式都有所不同，这么多的人在一个屋顶下生活，不可避免地要面临各种各样人际间的纠纷。,人际关系方面的挑战,朋友圈的扩大,相处观念的改变,Company Logo,自身的挑战,Company Logo,三、自身的挑战 （一）积极提升自身素质与学历层次 当代大学生面临的最大压力就是就业难的问题，现代的教育模式与教育目的让大学生面临着就业尴尬，一方面社会正在和世界接轨，而接轨后的人才观和用人单位选择雇员的标准有了很大的变化和差异，他们更着重的讲究实践能力，但是学校教育却仍以老方法进行着教学。 社会竞争日益强烈，我们的大学生要想立足于社会，谋求合适自己的工作，必须要积极的提升自身素质与学历层次，并且努力向多样化的专业发展。 （二）对自己的认识与评价 在大学里，每个同学都要面临着一个非常严峻的挑战，那就是如何客观地认识与评价自己以及所面临的处境。有一个词叫做“大学生的平庸化”，实际上就是个人在上大学之前都是出类拔萃的、非常优秀的，但上了大学之后却突然发现自己变得很平庸，在各方面也没有那么突出了。,Company Logo,（三）对自我认识、评价的变化 这是大学生需要面临的一个最重要的变化。在上大学以前，无论是在学校，还是在家里，大多数同学都是出类拔萃的，或是成绩优异的，或是担任一定的职务，或是有一技之长，总之深得同学、老师、家长、亲友的重视、爱戴，生活在一片掌声之中。但进入大学之后，这种优势变得越来越少，跟周围的同学相比较，会发现很多人比自己更优秀，有的学习成绩优秀、有的体育好、有的文学修养高、有的口才好、有的学生则频频参加各种活动 看看自己，才发现什么都没有，班里位置的重新组合、成绩的高低排列、班干部落选等情况都使得部分学生在自我评价上出现了新问题。,Company Logo,Block Diagram,生活环境,挑战,Company Logo,四、生活环境的挑战 （一）地理位置的变化 这种客观环境的变化对不同的同学来讲可能是不一样的，从偏远山区考到大城市来的一些同学，比来自大城市，或就在本市的同学适应起来要艰难得许多，也需要付出更多的努力。 对于大学生来说，适应这种客观环境的过程事实上就是缩减理想的大学生活与现实之间的差距。要对所处的生活环境有一个客观、重新的评价与适应。到了一个新的环境之后，要注意观察这个环境的特点与原来的环境有些什么样的变化，应该重新估计所面临的一些新的变化，不要总是用自己原来的眼光和观念去看待新的事物。 （二） 生活自理能力的提高 上大学后，生活环境有了很大的变化，没有了父母、长辈每日的悉心照料，许多事情需要独自去处理，真正的独立生活开始了。从离不开父母的家庭生活到事事完全自理的大学生活，一切都要从头学起。从某种意义上说，这是一种真正的生活独立性的训练。,Company Logo,新生首先应学会日常生活的打理。要学会准时起床、运动，学会自己料理床铺，收拾房间，学会自己洗衣服，缝补衣服，学会自己照料自己在学习的过程中，如果能够和同学进行广泛的交流就更好了，因为同学间的互相影响和互相学习能够在一定程度上促进生活自理能力的提高。 （三）生活习惯的变化 当人生不同阶段的主要任务发生变化以后，大学生的思维方式、生活习惯都要随之而改变，要做一些调整，这就是对生活的一种重新认识与估计的问题。比如生活习惯的改变就包括口音、就寝时间以及睡眠习惯等。有的同学有可能必须把录音机开得很响，才能睡得着；而有的人有一点动静，都不能睡觉。在这样一个全新的环境当中，住集体宿舍，就必须得学会相互适应，而且需要通过交流与协商找到一种大家都能接受的解决方案。,Company Logo,（四）在校学生：回首大一，百种滋味在心头 为了能让大学生更加从容的面对“大一现象”，尽快适应大学生活，我们来看一段记者采访部分在校大学生的笔录： 北京科技大学研究生一年级的刘同学这样告诉记者：刚上大一的时候，我常常有一种莫名的忧伤，是因为想家，还是因为环境的陌生，自己也说不清楚。上课时，我常常不知道该到底听些什么，下课后也不知道该复习什么，更是想象不出考试时会出什么类型的考题。以前，以为上大学后会感到一种如释重负般的轻松和快乐，而事实上同学们每天都奔走于教室、图书馆和夜读楼之间。直到大二，才真正习惯并适应这种与高中截然不同的学习生活。 在中国人民大学读大四的陈同学是这样回忆她的大一生活的：那时每天除了忙碌之外，处理好和宿舍伙伴的关系是最令人心力交瘁的事情。她说：“和我同住一间宿舍的另外七名同学，来自天南海北，每个人的性格、生活方式都截然不同，从未体验过集体生活的我处处都要十分小心谨慎，几乎时刻都要考虑别人的感受。转眼四年过去了，我反而怀念起了那种既新鲜而又陌生的滋味，因为正是在那个时候，我学会了包容别人，也学会了照顾自己。,Company Logo,（五）心理学专家概括： 在“大一现象”背后针对大学新生中普遍存在的“大一现象”，我们请教了中国科学院心理研究所的王兴华教授。据王教授介绍，那些刚刚步入大学的新同学普遍存在着不同程度的心理压力。这种压力主要是由外界环境的突然改变引起的，一些学生受传统教育观念的直接影响，认为升入了大学便“万事大吉”、“一步登天”了，于是产生了“及格万岁”、“终于努力到头了”等的不健康心态。而另一部分学生由于高中时期被老师、学校视作学生“精英”的，存在很强烈的优越感，进入到大学后却发现同学之间的学习成绩差距较小，有些同学能将其作为一种新动力，而有的同学则开始产生失落感。 另外，人际压力也是困扰大一新生的另一个重要因素。由于新生之间相互还不是很了解，性格、习惯、想法等各不相同，加之独生子女的沟通能力相对较弱，普遍具有不善于包容别人、忌妒心、虚荣心较强以及不接受批评的心理特征。 每个学生对学习环境、生活环境、人际环境的适应都遵循一个从陌生到认识最后适应的递进过程。在对环境尚未适应的情况之下，一些学生暴露出的是心理方面问题，而另一些同学则会暴露道德方面的问题。与老师、同学的沟通、交流，听取来自各方面的经验确实是十分必要，同时更需要进行自我的心理调节。以便可以尽快适应新的生活。,Company Logo,（六）教育界人士概括： 人总要学着自己长大的针对大学生该如何在较短的时间里去适应大学生活，记者采访了北京大学学生工作部副部长马正永。马部长向记者介绍到：同学们进入大学之后，首先要认清学习方式的改变。众所周知，高中时期学生进行的是以应考为目的的学习，学科的内容、学习的进度都是相对固定的。而大学实行的是学分制，该学什么，怎样安排学习时间，可根据个人特点有所侧重地进行设计，个人自主的余地也较大，例如学生可以根据个人兴趣和能力的选择选修课程，这在高中时期是根本没有的。因此，大学的学习方式对学生的自主意识就要求很强。与此同时，处理好与同学的关系、同宿舍关系以及师生关系也是大学生活中非常重要的环节，从某种意义上讲，它决定着一个人的大学生活是否美好，体现着一个人的适应能力等。很多即将步入大学校园的学生认为，勤工俭学是很好的社会实践机会。但作为对新的生活，新的学习方式的认知尚未清晰的大一新生，更主要的是安排好在校期间的学习与生活。而勤工俭学最基本的前提就是学生余力。总之，崭新的大学生活并不是要求一个人突然间地成熟起来，而是从生活方式、学习方法的转变给人们带来的改变。,Company Logo,大一：要打牢地基。,大二：要承前启后。,大三：要奋起直追,从时间角度来看,四、针对大学规划的一些建议,大四：要扬帆千里。,Company Logo,第三节 大学新生常见的心理问题及调试方法,Company Logo,大学新生由于种种原因会出现各种心理问题，在心理学上将这段心理问题高发期称为“大学新生心理失衡期”。这由于大学与中学各方面存在的差异性，使学生出现种种不良心态并带来的不适应，从而造成了心理问题。及时解决大学新生的心理问题，使他们摆脱心理的困境，恢复心理平衡，增强对环境的适应能力以及对挫折的承受力，提高大学生的心理健康水平，也是高校面临的又一个重要的课题。,Company Logo,一、大学新生常见的心理问题 （一）环境和地位的变化会引起失落感 许多大学新生在中学时代都是班级的尖子生、优秀学生、班级干部等，在各方面受到学校和老师的重视和照顾。而当进入大学后，他们却发现身边都是跟自己一样优秀或是比自己成绩更优秀的同学。自己中学时考试名列前茅，现在只能排在中等位置；原来是鹤立鸡群，现在却是平凡无奇。这种环境的变化给他们带来不小的心理落差。优越感一扫而光，失落感却油然而生。于是他们开始怀疑自己，对自己失去信心。进入大学后，衡量个体价值与能力的不仅仅是学习成绩，还有才华、兴趣、风度、交往能力等也是引起人们关注的重要品质与风格。于是部分大学新生对比那些多才多艺、能力较强的同学，就会觉得自己一无是处，事事不如人，而这种地位的悬殊变化也会导致学生自我评价失调，从而带来自我意识的矛盾与混乱。,Company Logo,（二）理想与现实之间的矛盾导致苦闷 进入大学以前，许多学生迫于学业负担太重而对大学生活及现实社会了解的很少，只是单纯的通过家长和老师的渲染，对大学过于理想化或抱有不切实际的幻想，并且以考上心目中的高校作为终极的目标，以此来激励自己在高中阶段的埋头苦读。但是当他们跨入大学校园后，突然发现事实却并非如此，于是心理产生了很强烈的失落感。另外，还有部分新生对于所上的大学及专业感觉与自己的期望反差较大，心理感到苦闷。 （三）大学学习的不适应导致压力不断增大 1.学习方法与方式的改变产生不适应 在大学里，无论学生的学习方式，还是教师的教学方式，都与中学时期差别很大。中学时，教师不厌其烦地“传道、授业、解惑”，那种近乎“抱着走”的态度一点也不亚于父母对自己的关心。而在大学，在教学上实行学分制，学习完全要靠自觉。简而言之，前者是有人监督，靠的是他律；后者没有人监督，主要靠的是自律。,Company Logo,2.学习、考试产生的焦虑心理 随着就业压力的不断加大，不少大学生感到生活、学习的压力也随之加大。对于大一新生来说，尤其突出的矛盾是无法适应大学的教学方法。大学是学习完全靠个人，自学能力强的学生就会脱颖而出，而有些中学时代的姣姣者，由于对大学的学习方式与方法掌握的不好，昔日的优势也不复存在，自尊心和好胜心得不到满足，加之家长和个人的期望值过高，也容易产生失落感，难免会产生困惑、迷茫与无所适从的感觉。所以及时解决学什么、怎么学与如何安排学习时间的问题，是大学生尽快适应大学学习生活的关键之所在 很多学生面对一次次的考试，感到压力非常大，也觉得特别累。平时学习挺用功，但越是面临重要的考试，心里却越紧张，一看到试卷，眼前就会一片漆黑，即便是做过的题也忘了。还有的进入考场会出现情绪紧张，心跳加快，头昏发晕，忧虑不安，手足发冷，视听困难，注意力难于集中，思维混乱等现象。可一但考试结束后走出考场，又全都记起来了。,Company Logo,（四）人际关系的不适应导致孤独和压抑 不知如何与来自不同家庭、不同社会背景的人相处，是一些大学新生人际交往障碍的最主要表现。由此而引发的人际矛盾和心理不适往往给他们带来许多烦恼。比如有的学生与同寝室的同学长期关系冷漠，稍有不和便恶语相加；有的学生更不愿与人交往，也很少参加集体活动，缺少朋友，对外界关心很少，经常把自己封闭在狭小的天地中；还有的学生奉行“我行我素”的处世原则，过分关注自我，注重自我在人际交往中的地位，过多考虑自己的需要，却忽视他人的需要和存在，对别人缺乏关心与谅解，导致了人际交往中的自命不凡和过于敏感。 也有些同学不知如何处理与异性的关系。有的新生受习惯心理的影响，对男女交往过分敏感，从而使正常的异性交往不能自然地进行，甚至相互隔离。也有的同学过快地将同学关系发展为恋爱关系，过早地沉溺于“两人世界”中。也有的则陷入单相思而不能自拔，由此而产生情感上的冲突。,Company Logo,还有些学生跟家长关系也较为紧张。他们从一方面想摆脱父母，自作主张；而另一方面又必须依赖于父母。这个时期的大学生，由于缺乏生活的经验，并不完全恰当地理解自尊，并且强烈要求别人把他们看作为成人来看待，如果这时家长还把他们当作小孩来看待，无微不至的“关怀”，以及罗罗唆唆地“叮咛”，他们就会厌烦，就会觉得自尊心受到了伤害，也就会产生叛逆的心理，从而就会萌发对立的情绪。如果父母在同伴或异性面前管教他们，那么，他们的“逆反心理”就会更强烈。 （五） 生活方式的不适应带来的不安全感 大多数大学新生在读中学时都是走读的，而大学住校过的是集体的生活。这是一个很大的变化。过去他们是整个家庭的中心，集体生活观念十分淡薄，生活自理能力也很差，不太懂得社会公德，只希望别人来照顾却很少懂得去照顾别人，普遍缺乏相互谦让的理念。然而现在处于集体生活当中，由于个人生活习惯的不同，就容易与同学产生矛盾，产生心理冲突、困惑与烦恼，由此也会产生一种,Company Logo,（六）经济负担的沉重压力带来的失衡感 经济负担是困扰一部分大学新生心理健康的又一个重要的因素。近年来我国普通高校的学生每年的学费在36006000元左右，民办高校甚至可能是上万元，加上平时必要的生活费用，每年开支在22.5万元左右，这对大多数家庭而言并不是一笔小数目。少部分学生家庭经济情况比较好，个别人花钱大手大脚。部分学生受攀比心态的恶性影响，在承受繁重学习压力的同时还承受生活上的巨大压力，无法安心的学习。 （七） 就业的压力带来心理困惑 当前激烈的就业竞争环境，使得就业问题给大学生带来了较大的心理压力，而且这种压力在各年级学生中都普遍存在。个人前途与就业已成为大学生心理压力当中最大的因素，而且压力有随着年级的增高而呈现上升的趋势。学生就业压力体验也相当严重，尤其以心理体验最为严重。女大学生的心理压力要大于男大学生，农村学生的焦虑水平则高于城市学生,Company Logo,大学新生常见心理问题产生的原因 （一）大学生的心理特征 近年来,大学生的心理问题日渐突出,并呈上升趋势。我国大学生多数处于青年中期(18-24岁)阶段。在这个阶段，个体的生理发展已接近完成，也已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。对大学生而言，所面临的一个重要任务就是尽快促使心理日益成熟，以便成为一个心理健康的成年人。可以说：青年中期，是走向成熟的关键时期。 这一年龄段的心理特征： 1.大脑神经系统迅速的发展，脑功能基本健全，易出现脑疲劳； 2.出现性意识的萌芽，逐渐出现性意识、性欲望以及性冲动； 3.生理成熟早于心理成熟，使得身心发育处于不平衡； 4.自我意识由一体分化为现实自我和理想自我，出现多方面的自我意识矛盾； 5.逐渐形成独特的个性以行为方式；,Company Logo,6.情绪活跃，具有感染力，容易动感情，但是情绪发展易冲动失衡，有了理智感、道德感和美感； 7.个体认知能力发生质的变化，从具体运算阶段发展到了形势运算阶段，能想象真实的以及假设的事件，并且演绎归纳出关于他周围世界的原则。,Company Logo,问题产生的原因,Company Logo,（三）调试方法 1.从自身的角度来看 （1） 形成正确的自我观念 当今社会的大学生，不能只被动地顺应环境，还须主动地去适应环境，以保持个人与环境之间的和谐。首先，一定要能对自己做出实事求是的评价，形成正确的自我观念；然后，客观认识个人能力的优势与劣势，确定适合自己追求的目标，并通过艰苦的努力实现目标。 （2）克服应试教育造成的弊端 中学阶段的学习是一种填鸭式的应试学习，而大学阶段的学习则是以自主学习为主的求知学习。因此，当进入了大学，首先就应改变读书的观念，把“念书”提升到“求知”层次，逐渐改变自己在应试教育中养成的不良学习习惯，把教师在课堂上所提示的科目要点当作个人学习的起点或是引线，个人再循点线的方向进行自行扩大、联接、填充、组织，最后形成自己的知识体系。同事还要明确认识到能力源于知识却比知识更加重要，在学习和处世中养成独立思考和判断的习惯。只有这样，才能在大学的社会和文化环境当中心智成熟。,Company Logo,（3）要改变人际交往的理念 许多大学生缺乏人际交往能力。这是对大学生人际交往方面的错误认知而造成的。因而改变交往理念是建立和谐人际关系的首要前提。首先不必刻意寻找知心朋友，要认识到每个人都不是完美无缺的，在个性、行为习惯、价值观念和情绪状态等各方面每个人可能都会有优点或者不足之处；所以要积极主动的与同学之间进行交往，获得与别人和睦相处的经验，并促进自己社会性的发展；要正确对待同学之间的竞争问题；要多参与社会的活动，多认识人，多了解社会，多学一些书本以外的学问和知识。,Company Logo,有效的沟通方式:,1,2,3,4,用心聆听， 真诚交往， 增进沟通。,突破自我封锁， 展现坦诚的真我。,多称赞，少挑剔， 常赞许，别相斥。,想解决 冲突， 就要莫执 已见， 协议达成， 须靠让步,5,6,要开放 自己， 增进友谊 也要患难 相扶， 温暖人心。,要积 极参与 活动， 生活 才多姿彩。,Company Logo,（4）要主动适应新的生活方式 由于大学独特的教育制度和教学活动特点，大学生的学习、日常生活、闲暇娱乐、社会交往等都具有其独特的方式。以寝室为单位的集体是个特殊的家庭。成员之间能否和谐相处是一个新型的课题。因此，大一新生要认清大学生活方式的特点，分清主次和轻重，提高自觉性、增强自制力，学会理智地驾驭生活、争做生活的主人，努力创造条件形成有张有弛并且有节奏有规律的生活方式，以达到学习、生活、休息的和谐统一，从而使自己健康的成长。 （5）正确的运用心理调适方法 自我激励法。用生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想行为来激励自己，调整自己的不良心理。 词语暗示法。可用不出声的内部语言来进行，也可以通过自言自语、甚至在无人处大声呼喊的方式进行，还可以用文字记在日记上或写在纸片上贴在床头，以便经常看到，不断鞭策自己应该如何去做。 迁移法。把注意力从消极方面转移到积极的方面去，尽量避免或减轻精神的创伤，以便从挫折或失败中重新确定新的且更高尚的追求目标。 行为补偿法。在某一方面不能取得成功的时候，可在自己力所能及的其他方面发挥所长并取得成功。,Company Logo,（6）变消极的自我暗示为积极的自我暗示 自我暗示的作用可以说是相当大的。国外有人以就要执行的死刑犯做被试者，告知被试者在特殊的装置的情境下，给他们以大量抽血的方式结束其生命。被试者不能看到但却能听到抽出血液的嘀嗒声，结果到一定的时间被试者生命就终结了。其实这根本是虚拟的，根本没有给被试者抽血，却导致被试者由于不能承受巨大的心理压力而死亡。这也是消极的自我暗示的结果,Company Logo,（7）进行自我放松的训练 大笑疗法：因为笑是精神的消毒剂。在有可能的时候，不妨上网去听听相声，看看小品，这样可以化解心中的焦虑。 运动疗法：机体的运动可以使精神得到放松。你可以考前放下书本，开心地去踢一场球或者参加自己喜欢的运动，这样可以消除焦虑。 深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑的时侯，做深呼吸46次，会缓解焦虑。 六秒钟放松法：抓住片刻的时间，六秒钟就够，收腹，缩颏，扭动身体，打哈欠，焦虑也会随之消失。 （8）巧妙的运用自我系统脱敏疗法 第一步：先把使你焦虑的考试情境按照刺激的强度由弱到强排列成队。例如：临近考试时复习的情境考试前一天的情境准备进入考场前的情境进入考场答题前的情境开始答题的情境，等等。,Company Logo,第二步：利用想象进行脱敏的训练。从最轻的情境开始，尽可能地详细、逼真的想象情境中的具体的细节、环境和自己的内心体验， 总而言之，大一新生心理矛盾的调适必须要脚踏实地、从现实出发去追求成功。在追求成功的过程中应遵循“四A论”即接纳(acceptance)、行动 (action)、情感(affection)、成就(achievement)，这样的去追寻对人对事的心路历程，并努力的实践，相信会有助于同学们遇到的困惑的解决并顺利进入求学的过程。,,资料导读：,Company Logo,一份调查报告上显示：因为各种心理障碍引起心理疾病而休退学的大学生人数已经占大学总休退学人数的50%左右，而大学生由于自卑、失恋、受挫等心理因素自杀率也已位居大学生非正常死亡的第一名。同时，人际交往的不和谐、性与恋爱处理的不当、激烈的学习竞争和严峻的就业形势等问题也给大学生带来不同的心理压力。,Company Logo,一、大学生心理调节的技巧 （一）自我意识的调节 自我意识使人能够认识和体验自己的各种情绪，同时也可控制情绪的多种变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可以对情绪起到调节作用。只有提高对自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，发挥正常自我意识的功能。 （二）情感的调节 大学生精力旺盛，情感丰富，常常会产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以得到释放，就会影响身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情感得到较好转化，即将不良情绪所带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极的行动。,Company Logo,（三）语言暗示的调节 大学生由于知识和阅历不断丰富，他们具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言的暗示，可解决一些学生的思想问题，在大学生政治思想教育方面也有积极的作用。 （四）理智的调节 大学生往往好强气盛，在日常生活中易出现过于强烈的情绪的反应，每当此时，思维变得狭隘、情绪难以自控。因此，无论遇到什么事情，产生什么情绪，都要用理智的头脑分析并推理，找出原因，从而达到和保持心理平衡。 （五）注意力转移的调节 转移注意力在心理保健中也必不可少。当你心绪不佳,可以外出参加一些娱乐的活动，换换环境,换个想法,因为新鲜的刺激可以忘却不良的情绪。,Company Logo,（六）合理宣泄的调节 情绪有的可以升华,有的则不一定能升华,合理宣泄，同样也可以起到心理调节的作用。但要注意情感宣泄的对象、地点、场合、方式等等，切不可任意宣泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良的后果。 （七）交往心理的调节 交往是人类不可缺少的社会性需要，不仅是利益和物质的相互交流，也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时，不妨向同学或朋友交谈倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节的作用。 （八）群体阶段性的心理调节 大学生在校四年或五年，各年级时的心理特点也不同，要注重不同年级心理的调节。例如，一年级新生刚进入大学校园时，应注意大学生活适应不良的调节；而高年级特别是毕业班的学生，应引导他们对未来目标的选定，个人与国家利益之间的舍弃或服从等方面的调适，以保证大学生在各阶段均有良好的心理。,Company Logo,（九）审美心理的调节 虽然爱美之心人皆有之,但只有人人追求美,社会才显得更富活力。大学生由于正处于身心发育阶段，他们在学习的同时，也注重美的猎取，因此，应引导他们对内在美和外在美的调节。只有高尚的心灵与美好的外部形体相互结合，才能形成不俗的气质和高雅的风度。,,训练营,Company Logo,一、关于生活自理、生活习惯的心理测试 （一）生活中你有无数的正事和琐事需要去处理，也有各种各样的困难和挫折需要应付。这些都是生活的压力，需要你有耐力地去承受。下面的测试可以测测你生活压力的指数。 题目：你可以按自己的情况回答问题，答案在“几乎总是”、“大致是”、“从来不是”中选择一项。选“几乎总是”得1分，“大致是”得3分，“从来不是”得5分。 1. 我每天至少吃一顿以上新鲜的、令人轻松愉快的饭菜。 2.我每周至少四个夜晚睡眠7至8个小时。 3.我经常性的给人以爱，并得到同样的回报。 4.在50公里内，我至少有一个可依靠信赖的亲友。 5. 我每天的抽烟量不超过半包。 6.我每周至少有两次体育锻炼，每次运动量达到出汗的程度。 7.我每周喝带酒精的饮料不多于5次。,Company Logo,8. 根据我的身高，我的体重是正常的。 9. 我的收入足以支付我的开支。 10.我有我的信仰（或有坚定的人生信念），我能从其中汲取力量。 11.我经常参加社会交际活动。 12.我的周围有很多熟人和朋友。 13.我拥有一个或更多的能吐露心迹的朋友。 14.我的身体（包括视力、听力、牙齿等）情况良好。 15.当我发怒或抑郁不快时，我能有很多机会畅快的把心中的不如意倾吐出来。 16.我常常和住在一块的人（如家人、邻居等）聊天，谈谈家庭琐事等。 17.我每周至少做一件使自己愉快的事（如看电影等）。 18.我能有效的处理自己的时间。 19.我每天和咖啡（或浓茶、可乐等）的量少于3杯。 20.白天我不受别人的干扰。,Company Logo,结果量表：将各题得分相加，把相加的得分和减去20 ，便得到你的生活压力承受指数。如果这个数字超过30，表示生活压力对你已有所影响；如果在50-75之间，那么你在生活压力下已处于脆弱的状态了；至于超过75，则说明你的承受力极差，在生活压力下，已是处于不堪承受的境地了。 让你的生活压力承受指数保持在低于30分的水平，是你需要注意着手做的。达到这一目标的做法说来也并不难，只要你尽量按“几乎总是”的态度处理在实际生活中面临的包含在这个测试中的问题就行了。 （二）这个心理测试是菲尔博士在著名欧普拉（Oprah Winfrey）的节目里做的。答案是依据现在您情况，不要依据过去您的情况。这是一个目前很多大公司人事部门实际采用的一种测试。 题目：测试后将所有分数相加，再对照后面的分析 1.你何时感觉最好？ a)早晨 b)下午及傍晚 c)夜里,Company Logo,2.你走路时是 a)大步的快走 b)小步的快走 c)不快，仰著头面对著世界 d)不快，低著头 e)很慢 3.和人说话时，你 a)手臂交叠的站著 b)双手紧握著 c)一只手或两手放在臀部 d)碰著或推著与你说话的人 e)玩著你的耳朵、摸著你的下巴、或用手整理头发,Company Logo,4.坐著休息时，你的 a)两膝盖并拢 b)两腿交叉 c)两腿伸直 d)一腿卷在身下 5.碰到你感到发笑的事时，你的反应是 a)一个欣赏的大笑 b)笑著，但不大声 c)轻声的咯咯地笑 d)羞怯的微笑,Company Logo,6.当你去一个派对或社交场合时，你 a)很大声地入场以引起注意 b)安静地入场，找你认识的人 c)非常安静地入场，尽量保持不被注意 7.当你非常专心工作时，有人打断你，你会 a)欢迎他 b)感到非常恼怒 c)在上两极端之间,Company Logo,8.下列颜色中，你最喜欢哪一颜色？ a)红或橘色 b)黑色 c)黄或浅蓝色 d)绿色 e)深蓝或紫色 f)白色 g)棕或灰色 9.临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是 a)仰躺，伸直 b)俯躺，伸直 c)侧躺，微卷 d)头睡在一手臂上 e)被盖过头,Company Logo,10.你经常梦到你在 a)落下 b)打架或挣扎 c)找东西或人 d)飞或漂浮 e)你平常不做梦 f)你的梦都是愉快的,Company Logo,结果量表：分 数： 1.(a) 2 (b) 4 (c) 6 2.(a) 6 (b) 4 (c) 7 (d) 2 (e) 1 3.(a) 4 (b) 2 (c) 5 (d) 7 (e) 6 4.(a) 4 (b) 6 (c) 2 (d) 1 5.(a) 6 (b) 4 (c) 3 (d) 5 6.(a) 6 (b) 4 (c) 2 7.(a) 6 (b) 2 (c) 4 8.(a) 6 (b) 7 (c) 5 (d) 4 (e) 3 (f) 2 (g) 1 9.(a) 7 (b) 6 (c) 4 (d) 2 (e) 1 10.(a) 4 (b) 2 (c) 3 (d) 5 (e) 6 (f) 1,Company Logo,低于21分：内向的悲观者 人们认为你是一个害羞的、神经质的、优柔寡断的，是须人照顾、永远要别人为你做决定、不想与任何事或任何人有关。他们认为你是一个杞人忧天者，一个永远看到不存在的问题的人。有些人认为你令人乏味，只有那些深知你的人知道你不是这样的人。 21分到30分：缺乏信心的挑剔者 你的朋友认为你勤勉刻苦、很挑剔。他们认为你是一个谨慎的、十分小心的人，一个缓慢而稳定辛勤工作的人。如果你做任何冲动的事或无准备的事，你会令他们大吃一惊。他们认为你会从各个角度仔细地检查一切之后仍经常决定不做。他们认为对你的这种反应一部分是因为你的小心的天性所引起的。 31分到40分：以牙还牙的自我保护者 别人认为你是一个明智、谨慎、注重实效的人。也认为你是一个伶俐、有天赋有才干且谦虚的人。你不会很快、很容易和人成为朋友，但是是一个对朋友非常忠诚的人，同时要求朋友对你也有忠诚的回报。那些真正有机会了解你的人会知道要动摇你对朋友的信任是很难的，但相等的，一旦这信任被破坏，会使你很难熬过。,Company Logo,41分到50分：平衡的中道 别人认为你是一个新鲜的、有活力的、有魅力的、好玩的、讲究实际的、而永远有趣的人；一个经常是群众注意力的焦点，但是你是一个足够平衡的人，不至於因此而昏了头。他们也认为你亲切、和蔼、体贴、能谅解人；一个永远会使人高兴起来并会帮助别人的人。 51分到60分：吸引人的冒险家 别人认为你是一个令人兴奋的、高度活泼的、相当易冲动的个性；你是一个天生的领袖、一个做决定会很快的人，虽然你的决定不总是对的。他们认为你是大胆的和冒险的，会愿意试做任何事至少一次；是一个愿意尝试机会而欣赏冒险的人。因为你散发的刺激，他们喜欢跟你在一起。 60分以上：傲慢的孤独者 别人认为对你必须小心处理。在别人的