心里健康教育及班主任工作(王星慧).ppt

心理健康教育与班主任工作,王星慧,岳西县中小学心理健康教师培训,二一三年五月二十四日,用心理健康教育理念做好班主任工作,班主任与班级管理的心理策略 用心理健康教育理念做好班主任工作 班主任要重视自身心理健康的自我保健,一、班主任与班级管理的心理策略,（一）班主任工作 班主任工作是一门科学，又是一门艺术。所谓班主任工作是科学，指的是班主任工作的内容是科学的，态度是严谨的；所谓班主任工作是艺术，说的是班主任工作的方法、途径、策略是多变的、因人而异的，像艺术一样变幻无穷。学生的内心世界，是一个等待开垦、充满矛盾的世界。能不能进入学生的内心世界是决定教育成败的关键一步。从这个意义上讲，班主任工作艺术是“敲门的艺术”。,（二）班主任班级管理的心理策略 1、班级管理的起点学生的心理需要； 需要我们研究的课题：学生需要什么？ 现在的学生需要什么？ 不能满足学生内心需要的教育是苍白无力的教育。 教师对学生的需要要进行正确的引导。,2、班级管理的关键良好的师生关系； 建立一种新型的师生关系： 有学者提出：应该具有明显的教育性、情感性、双向性和人道性等方面的特征。我对这四个特征的理解是：教育性即教师对学生要进行正确的引导；情感性即教师要能与学生产生情感上的共鸣，教师要走进学生的心灵；双向性即教师要与学生互动，相互交流；人道性即教师要尊重学生的人格，把学生当作大写的人来看待。总之，新型的师生关系必须是以民主、平等为基础，师生之间是一种互相理解的、真诚相等的、共同进步的关系。,（1）学会与学生沟通。 什么是沟通 沟通包含着意义的传递。为了达成目标，个体或群体之间进行信息传递的过程。 如果信息或想法没有被传送到，则意味着沟通没有发生。 哲学问题“林中的一棵树倒了却无人听到，它是否发生了声响？”在沟通的背景下，其答案是否定的。,在日常的教育教学活动中，我们常常看到以下的沟通情景： 教师和学生都是合作的态度，积极反馈；（互动） 教师和学生有沟通，但沟通不畅通； 教师讲，学生不听； 学生与老师唱反调,学会一种技巧 “先跟后带”的技巧。先跟后带是指先附合对方，跟着对方的感觉、行为或某种情绪状态、某种想法或观念，然后才带领他去他真正想去的方向。 首先，要具有同理心（即理解）。设身处地地站在学生的立场上思考问题，把学生的内心想法当成自己的。与学生产生同感。不指责、不批评。,其次，跟学生的感觉、行为或某种情绪，从中找出其背后的正面动机。 再次，跟学生的一些错误的观念，通过分析讨论使学生对其观念产生怀疑。 例如：文科就是背多分，只要多背就能得高分。 预习不预习无所谓，只要上课认真听就行了。 我上课都听懂了，只是考试时就不会了。 快考试了，不过不着急，复习早了会忘记的。,（2）多鼓励学生，使学生形成良好的自我意象。 什么是自我意象？ 是我们个人已有的信念系统及其所产生的对等的思维意像，是人们心灵深处对自己的根本看法和评价，也就是人们在内心深处所具有的那幅关于自己的画像。 自我意象的重要性 如：我班的铭芳,黄美廉的故事： 台湾的黄美廉女士，是一位先天性的脑性麻痹患者。她不仅在美国南加洲大学拿到了艺术博士的学位，还到处办自己的画展。一位学生问黄美廉女士说：黄女士，你从小就长成这个样子，你会认为老天不公吗？在人生的旅途上，你有没有怨恨？黄美廉没有这样做，而是微微一笑，转过身来，用粉笔在黑板上写道：我怎么看自己？ “1、我好可爱！ 2、我的腿很长很美！ 3、爸爸妈妈那么爱我！ 4、我会画画，我会写稿！ 5、我有一只可爱的猫！ 6、上帝这么爱我！ 7、还有”最后，她以一句话作结论： “我只看我所有的，不看我所没有的！”,看图片，联想 “不可能”,不可能吗？,约翰库提斯说： 如果你总是抱怨没有好鞋子，那就想想那些连脚都没有的人吧！,（3）培养兴趣，对学生的点滴进步进行强化。 有一位心理学家讲：一个人难于改变某种坏习惯，其原因是人们往往将注意力集中在行为模式的改变上，而不是意识结构的改变。 要改变意识结构，培养兴趣，必须对学生的点滴进步进行鼓励和强化。 （4）根据学生的性格特点采用不同的沟通方式。 （5）组织学生乐于参加、寓教于乐的活动。 野炊,3、班级管理的载体优秀的班级集体； 优秀班集体的标准 （一）具有共同的奋斗目标和为实现这一目标而进行的生动活泼的、丰富多彩的共同活动。 学会快乐主题班会,（二）具有正确的集体规范，形成了健康的集体舆论。 （三）有一个深受学生信赖、尊敬、喜爱、有影响力、感召力的班主任。 1、言出必行。 2、不被情绪左右。 3、做真实的自己。,（四）具有积极进取、勤奋好学、尊师守纪、团结友爱的优良班风。 （五）完成学习任务好，体育达标好，全班学生在德、智、体、美、劳诸方面全面发展。 （六）具有健全的组织系统和有一定数量的班干部组成的有能力、有威信的领导核心，它能带领全班同学共同前进，并拥有大批的积极分子。,二、用心理健康教育理念 做 好 班 主 任 工 作,（一）用心理健康教育理念重构班主任的学生观 （二）用心理健康教育理念构建全新的师生关系 （三）用心理健康教育理念改进班级管理艺术 （四）用心理健康教育理念帮助“问题学生”,（一）用心理健康教育理念 重构班主任的学生观,1、相信每一个学生都是本性向善的。 罗杰斯认为，每个人都有一种内在的需求和动机，用以促进自己的成长和提高，而且每个人都有一种解决自身问题的潜能，即使是心理适应不良的人也同样如此。,2、绝对地尊重每一个学生 人的心理健康水平的维持，主要是以人的中间层次的需要即“安全”、“爱与归属”、“尊重”的需要的满足为前提条件的。 必须加强对学生的人文关怀，注意满足学生在成长过程中最基本的发展性需要。,尊重不仅是一种教育理念，更是一种教育行 为。班主任必须认真检点自己与学生相处中的每一言、每一行，不可恣意妄为。 例：一个学困生的来信,不尊重学生的常见表现 1、情绪失控 2、恶言相向 3、侮辱人格 4、态度粗鲁 5、小题大作 6、神情冷酷 7、杀一儆百 8、唠唠叨叨 9、咄咄逼人 10、处事专断,尊重学生的基本要求 1、表达理解 2、平等商讨 3、避免争论 4、禁绝体罚 5、注意倾听 6、给人面子 7、就事论事 8、口有遮拦 9、引导自律 10、提供帮助,尊重的前提是理解，理解的前提是倾听 和沟通。班主任应该“蹲下来”，用一颗童心去聆听学生的心声，用青少年的视野看世界，用学生的眼光去看待他们遇到的实际问题。 例：一位初三学生的周记,尊重的目的是为了引导。教师坚信学生有无限发展的潜能，才能坚持对学生“高度尊重、适度要求、适时引导”，努力张扬学生的向善本性，变“他律教育”为“自律教育”。 例：你要真喜欢她，日后老师为你做媒,尊重学生的基本要求 1、表达理解 2、平等商讨 3、避免争论 4、禁绝体罚 5、注意倾听 6、给人面子 7、就事论事 8、口有遮拦 9、引导自律 10、提供帮助 例：成见,3、接纳学生的差异 差异是绝对的。差异来自于遗传与环境（包括教育）的共同作用。只有理解学生的差异，才能从本质上做到热爱学生和尊重学生。理解和尊重学生的差异是现代辅导理念和传统教育观念最大的区别所在（“差生”实际上是差异的表现，“消灭差生”实际就是要消灭差异/ 不能把“全面发展”理解为“全优发展”或“平均发展”）。,但我们现在的教育对学生的差异并不是持一种尊重的态度，而是表示着某种歧视。 截至2000年，在中国现有的3亿学生当中，被全国各类学校划入“差生”（学困生）行列的学生达到5000万人。这个数字相当于1个法国、10个瑞士、100个卢森堡的总人口。,对“学困生”的歧视大致体现在以下6个方面 一是在座位安排上歧视“学困生”。 二是在课堂提问上歧视“学困生”。 三是在作业批改上的歧视。 四是在班级活动安排上的歧视。 五是老师对犯了错误的学生处理上的不平等。 六是分班上的歧视。 故事：座位,又如：学习障碍本来是人的发展过程中差异性的正常表现，但在应试教育愈演愈烈、甚至变本加厉的现实环境中，学习障碍往往成了 “选拔淘汰”教育的重要标准。 各种名目的 “快班慢班”、“实验班平行班”、“特长班普通班”，从初一、高一开始就在事实上把一批批学习障碍学生集中在一起，这种无情的现实不可能不严重地伤害他们的脆弱的自尊心，使他们坠入痛苦的深渊，并引发出一系列的心理问题或心理障碍。,学校应试教育压力的直接承受者是教师。教师心理压力的积聚往往会使他们失去常态下本来可以保持的教育理智，抑制他们原本潜能无限的教育智慧，并使他们在学习障碍学生面前变得焦躁不安、缺乏耐心。而所有这些，又必然通过教师的教育行为和态度言语转化为学习障碍学生的新的心理矛盾，使得他们倍感痛苦、失望和孤立无援。,可见，除了少数学校和少数“幸运者”之外，学习障碍学生在事实上是许多学校里的“弱势群体”。他们本来应该是“紧急接受援助者”，但在现实生活中他们却成了最受忽视、最受嫌弃、最无回天之力的一群。在一些学校里，这一个群体的数量是不容低估的。这样一个群体不仅隐含着随时可能爆发的心理危机，使他们自身的人格发展方向变得更为不可确定，而且会引发许许多多的行为障碍甚至是青少年犯罪案件，给学校的教育教学秩序及育人工作的实效性带来不少负面的影响。, 所以，“接纳学生的差异”在操作上的含义就是要绝对地尊重学困生的人格，要倾听学困生的内心的困惑与苦恼，要给学困生以更多、更及时的理解、关爱和帮助。 一句话，接纳学生差异就是善待学困生。,4、用发展的眼光看待学生。 学生是处于发展中的个体，是逐步走向成熟的个体。他们今天出现的问题，都是发展中、成长中的问题。因此，不必恨铁不成钢，也不可操之过急。,马斯洛认为，人的本质中有一种发展的趋势，如果有良好的环境和教育条件，以及自我实现的强烈需求，人的才能将发展到前所未有的高度。 例：信任的力量, 但是，任何一个正常学生的发展总要经历一个过程，在发展的速度、最终达到的水平上也是千差万别的。因此不可用静止的眼光看待学生，静止的眼光是对学生发展的最大束缚。在班主任异样的眼光中，那些“差生”将永无翻身之日，甚至会使他们终身失去上进心和自信心！,（二）用心理健康教育理念 构建全新的师生关系,1、 师生关系是班主任工作的生命线 师生关系是一种教育与被教育、管理与被管理的关系，这种关系本身就是一组矛盾，处理不当就会发生冲突。 师生关系处理不好，其直接后果一是导致学生心理压力急剧增加，如果得不到及时调控，就会影响学生人格的健全发展；二是导致教师威信下降，甚至是威信丧失殆尽。可谓两败俱伤。,2、要提高班主任工作的实效性，就应该注重建立起民主、平等、和谐的师生关系，借鉴心理健康教育的理念、方法与技巧，增进师生心灵沟通，创设一种有利于学生身心健康发展的环境与氛围。,教育者与受教育者的关系，实际上是一种人与人之间的沟通关系。 班级工作的绩效之大小，说到底取决于教师与学生沟通的效能。 能否有效地化解学生的心理问题，在很大程度上也取决于教师与学生沟通的意识及技巧。 例：笤帚的故事,必须引导班主任及全体教师学习师生沟通的艺术，努力克服过去在管理教育学生过程中习以为常的命令、控制、指挥、警告、威胁、训诫、说教、讽刺、挖苦、揶揄、随意的批评指责、不愿意积极聆听等有伤师生之间和谐关系的错误做法，而代之以心理健康教育中倡导的真诚、接纳、尊重、同感、倾听等理念、方法与技巧，努力创设一种有利于学生身心健康发展的教育环境与教育氛围。 例：看教师是怎么干的,3、班主任应积极参与心理健康教育，特别是要积极尝试开设班级心理辅导活动课，通过在与学生的交流、对话、辅导过程中去感受学生的情感体验和认知方式，从而提升自己对教育规律特别是育人规律的感悟能力及师生人际交往水平。,研究学生心理发展规律，按照学生的心理特征和成长规律去教书育人，是每一位教师、特别是班主任的本分与天职。 从本质上说，心理健康教育是一种育人理念、一种育人态度、一种育人方式。 作为一种教育理念的心理健康教育，要求学校所有教育工作者特别是班主任必须按照心理健康教育的理念调整自己的工作方式和工作态度。,（三）用心理健康教育理念 改进班级管理艺术,1、不仅要在班级工作中注重解决学生的思想、品德、行为规范等问题，而且要注重学生个性心理品质的塑造。,2、不仅要关注学生问题行为的表面现象的转化，而且要关注学生问题行为背后的心理层面的调整。 例：为孩子心灵找家,3、不仅要强调法制、道德、纪律、规章制度对学生的管理与约束，而且要强调学生的自我认识、自我体验、自我控制与自我向上；,4、不仅要注重运用德育过程中的教育、说服、榜样、激励等传统手段或方法，而且要注重运用心育过程中对人的尊重、理解、同感、沟通等辅导的技巧或原则。其中，最基本的是沟通的技巧,沟通技巧 用语言或非语言的信息传递尊重学生的基本态度。 平行面对学生； 保持视线接触； 采取开放姿势； 微微倾向学生； 保持轻松微笑； 注意声调语气。, 沟通技巧 用认真倾听来表达对学生的理解和同感，并获取来自学生的重要信息 主动表示倾听； 表情全神贯注； 用点头、微笑或轻微的声音做出适当回应； 尽量不打断学生的叙述； 不应有丝毫的不耐烦、不悦或轻视的表现。,沟通技巧（3）分享学生周记中的点点滴滴，不妨试着递张小纸条，利用qq的力量 1、让小纸条成为拨动后进生心弦的手 2、让小纸条成为照亮中等生前程的灯 3、让小纸条成为促进优秀生奋进的力 例：试着递张小纸条 留守儿童过生日, 沟通技巧（4） 用鼓励、称赞和接纳，表达正向信息，为每一个学生提供积极的情绪支持 例：我知道，你一定能行,理解每一个学生必有其生长中或发展中的问题，接纳学生的不完美，并及时为他们提供建议和帮助。 必要时为学生提供疏泄消极情绪的“出口”。,哭,大声叫喊,运动,睡觉,吃 东 西,打架,情绪发泄基地,恰当的 中性的 不恰当的,哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,倾诉型：分享快乐、分担忧愁 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳,转 移 法,当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去春游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦,（四）用心理健康教育理念 帮助“问题学生”,（一）学生心理行为问题的主要表现 1、心理健康问题表现在人际关系上 （1）师生关系的问题； （2）亲子关系的问题； （3）同伴或同学关系的问题； （4）对异性的看法问题； （5）人际交往障碍问题。,2、心理健康问题表现在学习上 （1）学习压力问题； （2）厌学问题； （3）学习困难问题； （4）学习障碍问题。,3、心理健康问题表现在“自我”上 （1）自我评价问题； （2）自我体验问题； （3）自制力问题。,（二）影响学生心理健康的因素 1、外部因素 (1）社会因素 社会环境因素的影响，可归纳为“两诱惑、三压力”。 “两诱惑”是指物质上的诱惑、精神上的诱惑。 一方面，社会物质丰富，生存需要基本得到满足，生存压力见小，但是社会上贫富差距日益扩大，社会上崇富心理日益滋长，物欲横流，攀比阔气，讲究享乐，追求物质生活的价值观念，对于刚临青春期、人生阅历尚浅的中小学生来说，难免产生物质上的莫大诱惑。 另一方面，西方的人性解放思潮的入侵，社会的黄赌毒嫖的污染，对人生价值观尚未定型、人生目标定位尚在选择的学生来说，难免产生精神层面上的诱惑。“两诱惑”严重影响学生的良好心理发展。 例：天天故事会：少女校园产子事件调查,“三压力”是指学生面临着学习与升学压力、社会高期望压力、社会竞争压力。 一是由于不公平的教育体制、不足的教育优质资源、以升学率为衡量标准的教育模式、以学习成绩为唯一衡量标准的评价方式，给学生带来学习与升学压力。 二是读名牌大学、学名牌专业、择优厚待遇岗位等的社会、学校、家庭的厚望和期待，形成对学生心理的巨大压力。 三是社会转型期的体制改革，市场经济的激烈竞争，往往通过家长迁移到学生身上，许多家长将竞争中自己未能实现的事业、未曾达到的爱好追求，迁移给孩子，结果造成孩子的压力。 “三压力”严重影响孩子的心理健康。,（2）家庭因素 家庭教育因素可概括为“一溺爱、两缺位、两失准”。 “一溺爱”是指学生成长过程受到溺爱因素的影响。由于学生大多是独生子女，家长将孩子视为宝贝，对子女百般宠爱，百依百顺，过分呵护，过分迁就，过分放纵，使孩子娇生惯养，造成孩子娇气、霸道、自私、脆弱的个性特征。 “两缺位”指学生成长过程，家庭教育缺位和艰苦磨炼教育缺位。在现代社会竞争日益激烈、工作日益繁忙的情况下，很多家庭如富二代家庭、农村留守儿童家庭、外来工子女家庭、单亲子女家庭都不同程度的存在家庭教育缺位问题。由于家庭物资生活富裕和独生子女的原因，家长对子女失去严格要求、艰苦磨炼教育缺位。,“两失准”指学生成长过程，家长正面榜样教育的失准和家庭教育方式方法的失准。 第一，在纷繁复杂的社会大背景下，家长的价值观念，道德观念、是非观念模糊不清，言传身教的正面榜样教育影响力失准，甚至是负面影响。 第二，家庭教育方法不当，存在不同程度的教育方式失准，往往出现极端教育方式，不是放任自流、缺失教育，就是严酷拷打，造成心灵创伤或个性偏失。学生的成长环境和成长过程，严重影响学生个性品质。,（3）学校因素 受人本教育思想的影响，受学生个性发展的影响，受家长维权意识的影响，学校教育和管理面临着“两惧怕”和“两忽视”的困局。 “两惧怕”指教育主导者惧怕教育主体者（老师怕学生）和教育管理者惧怕监护者（学校怕家长）。 在人本教育思想主导下，教育过分强调宽松环境和人本氛围，学校出现“惧生现象”的尴尬： 老师怕调皮的学生，成为弱势群体，不想当班主任； 体育老师不敢教单杠、双杠、铅球等项目内容，怕出危险和负责任； 德育教师要以学生为主体、为本，不敢严格教育要求学生； 班主任不愿组织学生校外活动，因为学生难带； 学校怕告状的家长，无论如何学校都要赔款 这是学校教育面临的可悲的不作为现象，也是当前学校教育陷入的尴尬困局，值得深思。,“两忽视”指学校教育忽视学生的心理品质教育、忽视对学生的严格管理。 一方面，学校教育由于受升学率的影响，过分重视智育，过分看重分数，忽视对学生积极心理品质的培养，也使老师缺乏对学生开展心理品质教育的能力，造成学生心理问题越来越多，问题学生越来越多。 另一方面，学校教育由于受人本教育的影响，过分强调个性发展，过分主张人性化教育，忽视对学生的严格管理，也使学校缺乏管理约束力度，尤其使德育更缺乏教育人、改造人的作用，造成学生心态浮躁、行为失范。,小结：“三相碰” 学生叛逆期碰到家长更年期； 教育关键期碰到家教缺位期； 学生内部高压力碰到社会外界高期望。,2、学生自身因素 中小学生处于青春期，生理和心理都处于发展过渡时期，身心上的“两需要”带来的心理上的“两矛盾”。 “两需要”指学生的性心理需要，独立性需要。,“两矛盾”指青春期性心理需要与社会角色、社会规范的矛盾；独立性需要与社会地位、社会管束的矛盾。 矛盾之一：学生处于青春期，生理上的成熟带来性心理需要，出现青春期性心理需要的各种心理现象和行为表现，如喜欢异性、早恋、偷窥、自慰等，但身为学生，生活上不能自立的社会角色，以及学校纪律、社会规范对其性心理需要的约束，使得他们不得不面对内心的压抑和产生心理冲突。 矛盾之二：随着心理年龄的增长，学生自我意识不断增强和独立性需要日益强烈，不喜欢他人管束，不喜欢长辈的约束，但又往往缺乏自力更生的能力，缺乏是非判断能力，缺乏管理自己学习、生活和情绪、行为的能力。这种独立性需要却只能受制于社会地位、屈从于社会管束，必然造成内心上的冲突和矛盾。,三、班主任要重视自身 心理健康的自我保健,现状 1、中国教师八成感觉压力大 近三成人严重倦怠工作； 2、一项全国范围的教师心理调查显示，30%至40%的教师经常处于情绪波动之中，15%有心理问题，7%有心理障碍。,拥有健康心理的重要意义 1、有利于生理健康 2、有利于工作效率的提高 3、有利于学生心理的健康发展 4、有利于家庭的和睦,自我心理保健法 （一）阳光心态：“心情愉快，工作顺利，人生幸福！” 高官不如高薪； 高薪不如高寿； 高寿不如高兴！,1.改变不了事情，就改变对待事情的态度 很多事情是无法改变的 美国前总统罗斯福家中被盗的故事 美国前总统罗斯福家中被盗，被偷去了许多东西。罗斯福在给朋友的信中写道：“我现在很平安。感谢上帝：因为 第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命； 第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部； 第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”,“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。” 英国作家萨克雷,2.发现美好，乐观豁达 第一、美好是世界存在的基本形式，关键在于我们要有一双善于发现美好的眼睛； 第二、如果我们自己心中有佛，我们看到的都是佛；如果我们心中有魔鬼，我们看到的都是魔鬼； 第三、同样是半杯水，积极的人看到的是半满的，至少还有半杯水，因此，他很满足；消极的人看到的却是半空的，他抱怨为什么只有半杯水，因此，他不满足，他心生怨恨，他为此而烦恼。 第四、有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”,3.知足常乐，正确比较 比上肯定不足，比下肯定有余 你并非一无所有： 钱不多，但是有健康，有清闲； 权力小，但是有自由，有自在，不劳神费心，不作难，可以睡个安稳觉。 一群猴子在爬树，往上看全是猴子屁股，往下看全是猴子笑脸。这个例子启示我们，向上比较，“人比人，气死人”，一定要学会向下比较，向下比较，“人比人，乐死人”。,不要羡慕别人的幸福而哀叹你的痛苦 不要惊艳别人的美丽而伤感你的平凡 不要向往别人的富有而怨恨你的贫穷 不要渴望别人的快乐而粉碎你的快乐,别人的风景永远不会成为你的美丽,中外不同的成功观 同样是小学三年级的学生，在作文中说他们将来的志愿是当小丑。中国的老师斥之为：“胸无大志，孺子不可教也！”外国的老师则会说：“愿你把欢笑带给全世界！” 竞选小组长：中国人当官情结。,快乐生活每一天,知道自己幸福的人是最幸福的，以为自己不幸的人是最不幸的。我们应该学会发现自己平凡生命中的精彩和美好。 生命的质量取决于你每天的心态，每天的心态取决于你每一个片刻的心情。如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的幸福生活。,心情愉快，工作顺利,未来是由现在所产生出来的。如果我们能够照顾现在，那么我们就是照顾了未来。 保持心情快乐的途径有两条 第一，发现使你快乐的东西增加它； 第二，发现使你不快乐的东西减少它。,有一天，农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周折去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铁锹，开始将泥土填进枯井中 当第一铲泥土落到枯井时，驴子叫得更恐怖了，他显然明白了主人的意图。 这头驴子的命运会怎样呢？,当又一铲泥土落到枯井中，驴子出乎意料地安静了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊： 当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面，就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了! （1）驴子最终能够走出枯井，转折点在哪儿？ （2）如果驴子没有改变自己的心态，它的命运将是什么？,从心理学的角度来说，当一个人面临困境、压力或者挫折的时候，通常有三种反应： 第一种是陷入痛苦中不能自拔，自暴自弃； 第二种是幻想或逃避，希望有奇迹出现或是有人帮助自己解决问题； 第三种坦然接受事实并想办法解决当前困难。很显然，最后一种态度是一种积极、理智的态度。,成就你人生的十大积极心态,（1）执著：对个人和团队目标、价值观坚定不移的信念。 （2）挑战：勇敢地挺身而出，积极地迎接变化和新的任务。 （3）热情：对自己的工作具有强烈的感情和浓厚的兴趣。 （4）奉献：全心全意完成工作或处理事务。 （5）激情：始终对未来充满憧憬和希望，对现在全力以赴地投入。 （6）愉快：乐于接受微笑、乐趣，并分享成功。 （7）爱心：助人为乐，感恩心态。 （8）自豪：因为自身价值或团队成绩而深感荣耀。 （9）渴望：强烈的成功欲望。 （10）信赖：相信他人和集体的素质、价值和可靠性。,毁坏你人生的十大消极心态,（1）畏惧：面对困难