考前二十天怎样调整心态.docVIP

考前二十天怎样调整心态临高考前二十天考生的主要任务是把功课进一步巩固，进一步调整心态，以充足的实力、充沛的精力、平和的心态、充满信心地去迎接高考。那么，怎样才能在这考前二十天把心态调整得更好呢？1、生活有序化考生在考前二十天左右会出现两种不良倾向，一种倾向是时间抓得紧，分秒必争，一头钻在书本里，反而影响复习效率。另一种倾向是表面疲疲塌塌，实际上心里挺紧张的，做这个做不去，做那个做不下去，这样也影响复习效果。为了使考生有序地、平和地度过考前二十天，考生要生活有序化，每天该做什么、什么时间做什么都大体固定，这样就很容易使考生进入状态，提高效率，平衡心态。2、要相信自己考生经过了长期的复习，在老师的指导下按照教学大纲和考试说明已基本上完成了复习的任务，已具备了高考成功的实力，这是考生高考成功的硬件。当然，每个人总会感觉自己还有复习不够的地方，这也是正常现象。但是对自己要有一个基本估计，只要基本的、主要的复习到了，就有了高考比较充实的实力。信心是高考成功的基础，信心是高考成功的灵魂，信心是建立在备考的基础上的，考生应该相信自己，只要心态好就能考出自己正常的水平。为了强化信心，考生每天走路要挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快1/4。3、自我心理减压有些考生临近高考由于把过去的基础知识复习好了，老师留的作业也做完了，他还有富余时间。他心想，我还得把海淀考试大王试卷做一做。一看，还有那么多没做过的试卷，于是乎这就无形中给自己增加了心理压力。其实你只要把最基础、最基本的东西掌握了，学透了，并且会应用，那你还怕什么？4、要心平气和高考即将来临，考生面临着压力，此时的心情烦躁是可想而知的。那么怎么预防和克服考生心理烦躁呢？首先，自己要生活有序化，生活有序化就能使自己的心理节律平稳，有助于心态平和。第二，考生要实事求是地去确定自己的高考目标，这样经过自己的努力将来就能达到这个目标，心态也就会平和得多。如果考生把自己的高考目标定的过大，期望值过高，自己所不能及，自然而然就可能由于达不到这个目标而心里烦躁，情绪紧张。第三，考生不要与父母讨论一些争议很大的事情，在这段时间里力求大家平时说话都是一些平常的话题，不要讨论那些容易引起情绪变化的话题。第四，把自己的复习环境布置得温馨有序。有的同学在高考前满桌子都是书和卷子，乱七八糟的，有时为了找一张卷子，东翻西找，结果找不到心里就烦。5、破除迷信思想有不少考生临近高考时迷信思想抬头，他们企图从超自然的力量那获得成功的保证。其实，世界上不存在超自然的力量主宰考生的考试前途。考生的考试前途掌握在自己手里头，一是掌握在自己的学习实力上，二是掌握在自己的心态上。只要考生学习实力强，考生心态好，高考一定会成功，这是高考的规律，是不以人的意志为转移的。6、要打效率战考生一方面要抓紧时间，有一个良好的时间管理计划，同时考生要侧重打效率战，即每分钟要有每分钟的效率，每个小时要有每个小时的效率，这样才能提高复习质量，提高复习水平。7、考生要讲究睡眠的心理卫生我建议考生在高考前二十天力争在11点前睡觉，最好不要超过11点半。早晨也要力求在6点到6点半之间起床，一直保持这样一个起居时间。6月7日、6月8日也按照这样一个起居时间就可以了。8、适当的文体活动考生于备考期间要有适应的文体活动，但是不要做剧烈的体育活动，可以做做俯卧撑、散散步、跳跳绳、打打羽毛球，这有助于消除疲劳，焕发精神，稳定情绪。9、适当地做做卷子考生在家备考期间一定要每天留出部分时间