大学生压力管理（吴海琴）课件

大学生压力与情绪管理 讲师：吴海琴,昔者庄周梦为胡蝶栩栩然胡蝶也自喻适志与不知周也俄然觉则蘧蘧然周也不知周之梦为胡蝶与胡蝶之梦为周与周与胡蝶则必有分矣此之谓物化. 养生主第三. 吾生也有涯而知也无涯以有涯随无涯殆已已而为知者殆而已矣为善无近名为恶无近刑缘督以为经可以保身可以全生可以养亲可以尽年庖丁为文惠君解牛手之所触肩之所倚足之所履膝之倚,目 录,认识情绪情绪问题躯体化 焦点治疗大学生情绪管理咨询实战技能,情绪是什么,情绪是人类社会里对人影响最大，同时最被人所忽略的东西 压力来自一个限制信念：认为本人的能力少于事情所需要的能力。 两者是主客观交互的产物,不少人认为：,1情绪是与生俱来的“我天生就是多愁善感的。” 2情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走“不知何时才能没有这份惆怅!” 3 情绪的原因是外界的人、事、物“一见他那个模样我就生气!” 4情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够 “不准在客人面前这个样子!真丢脸!” 5情绪控制人生“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再 吧!”,悟,迷,情绪是生命不可分割的一部分 情绪绝对诚实可靠和正确 情绪从来都不是问题 情绪是教我们在事情中该有所学习 情绪应该为我们服务而不应成为我们的主人 情绪是经验记忆的必需部分 情绪就是我们的能量,我的情绪我知道,愤怒 悲伤 喜悦 恐惧,情绪感受,愤怒：生气、沮丧 喜悦：开心、满足 恐惧：厌恶、恶心 悲伤：伤心、忧愁 四种基本情绪，延伸出各种感受 万变不离其宗，都离不开这几种基本情绪,愤怒的正面价值,企图运用愤怒带来的力量去改变外面的人事物,不会成功！ 用愤怒的力量改变自己才是突破的方向,给我们力量去改变一个不能接受的情况.,痛苦的正面价值,指引我们去找寻一个摆脱的方向(继续这样做，便会继续痛苦) 痛苦可分为生理和心理的痛苦，但意义一样指引我们去找寻一个摆脱的方向（继续这样做、便会继续痛苦）。,焦虑紧张的正面价值,事情很重要，需要额外的专注和照顾；往往也指出已拥有的资料和能力不足够，须添加一些很需要的。,困难的正面价值,困难的意思是以为须付出的代价比可收取的回报更大。 只要清晰地量化须付出的和可收取的，便能马上改变这份感觉。,恐惧的正面价值,不愿付出以为需要付出的代价。 勇气并不是没有恐惧，而是虽然有恐惧，还能继续走下去！,失望的正面价值,对人事物的失望必然来自欲想控制它们的企图。 对自己的失望来自不接受自己！,悲伤的正面价值,从失去里取得力量，使我们更珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。 珍惜的意思是妥善运用。 所以，悲伤既指引方向，亦给予力量。,惭愧、内疚、遗憾的正面价值,以为已经完结的事里尚有未完结的部分。,这两种情绪的性质，都要维持本人在无法提升、同时必须把对方拉下来的境界里。它们基本地违背了本人有足够能力去建立成功快乐人生的信念。所以，我们建议：小心不要让自己沾上这两种情绪。,妒忌和憎恨没有正面价值,讨论：动物为什么不得抑郁症或精神分裂？,老虎来啦！“斗争：焦虑。逃避 抑郁”反应,斗争-逃避反应,老虎来啦！,战斗！,逃 离,压力症状,生理,心理,行为,身体症状 会反映出压力和情绪问题吗？ （心理问题躯体化！）,情绪问题躯体化,肌肉紧张 冒冷汗 腰酸背痛 入睡困难 脸色苍白 血压升高 易感冒 心跳异常 肠胃溃疡 健忘,压力症状首先看你的胃好吗,昔者庄周梦为胡蝶栩栩然胡蝶也自喻适志与不知周也俄然觉则蘧蘧然周也不知周之梦为胡蝶与胡蝶之梦为周与周与胡蝶则必有分矣此之谓物化. 养生主第三. 吾生也有涯而知也无涯以有涯随无涯殆已已而为知者殆而已矣为善无近名为恶无近刑缘督以为经可以保身可以全生可以养亲可以尽年庖丁为文惠君解牛手之所触肩之所倚足之所履膝之倚,目 录,认识情绪情绪问题躯体化 焦点治疗大学生情绪管理咨询实战技能,学生困扰行为分析 教师描述学生困扰行为,二、焦点治疗大学生情绪管理咨询实战技能,学校学生行为问题,关于学习方面 关于心理方面 关于生活方面 关于家庭方面,1,2,3,说明：学生中有有旷课、逃学的 问题；有有作业缺交的问题； 有有学习成就偏低的问题。,1,1,3,说明：学生中有有其它如注意力 问题；有自卑缺乏自信问题； 有有情绪起伏不定问题。,1,2,2,说明：学生生活困扰问题以反抗性强最为严 重，不服师长管教及学校生活适应不 良次之。(未出现破坏行为、打架),1,2,3,说明：学生中有有家庭成员互动不 良问题；有有单亲问题；有 有亲子关系不良问题。,教师描述学生困扰行为,关于学生本身：辍学、学习动机或成就低落、无生活目标、自卑自信问题、喝酒抽烟、自杀意念、情绪控制力弱。 关于人际互动：少朋友、人际冲突、无法拒绝 关于师生关系：冲突、信任不足。 关于家庭功能：亲子关系不佳、经济弱势。,教师心态表露,咨询面谈的作用,教师与学生于课堂以外的协谈 以建立良好关系为目的 既可培养师生间的感情 为课堂上的教学打下良好基础 更可为学生解决学习及学习以外的问题， 如 情绪问题 人际关系 家庭问题 非行问题,焦点治疗策略解决短期咨询,是一套 咨询的方法 思考方法 辅导的模式 它能协助教师们于课堂以外做到一个 细心的聆听者 引领学生作积极思考 及解决问题的专家,传统教育辅导,过去习惯找原因，看问题出在那里，再思考解决之道找到原因，问题却依旧无法解决 策略解决的注意力在如何解决问题上，着重现在与未来，不强调过去，运用正向力量，强调人的成功经验与正向力量的发挥，不特别去探究问题的原因，系一解决问题的新思维,说说看你看到了什么,辅导中后现代思潮的代表,建构主义（Constructionism） 在建构主义思潮下，辅导完全被看作是一种谈话活动，一种语言的艺术。,教练核心 ：重新建构 re-framing 重新正向诠释 赋予新义,产生背景,建构主义的影响 系统观 从解决入手，努力增加白，白越来越多，黑自然越来越少。,赞美,直接赞美 间接赞美 自我赞美,自我赞美,客观事实 正向形容词 你是怎么做到的 你怎么能够/有办法,间接赞美,如果（谁）现在/当时/未来知道，他会如何（正向反应）？ 以你为荣 赞许 称赞 欣赏 赞美 夸奖 喜欢 敬重 效法 学习 看重 崇拜,赞美的疗效,建立合作关系 暗示性(赋能) 意识化-多去做-改变现况 强调（证明）案主所做且有用的方法 强调案主面对困难的勇气与决心、及其所做的努力 赞美与问题解决有关的部份（而非一味赞美）,辅导者应有的认识（一）,焦虑在所