旅游必备清单及注意事项.doc

第一部分每次旅行都需要1.1证件/资金身份证/护照 国内身份证，出国护照，一定不能忘记 驾驶证 自驾出游，或者要租车旅行的话，记得带上 车票/机票 放在既顺手，又安全的地方 行程单/其他票据 如果文件较多，可以提前准备密封袋,护照包统一放置 现金 各种面额的现金都准备一些，最好分散放置 银联卡/信用卡 携带至少一张在目的地可以使用的银行卡很必要 纸质通讯录 以防手机没电的时候一个号码也记不住 学生证可以在不少的旅游景点打折1.2极有用的小物一次性内裤 每天都要更换的内裤，是带一堆，还是路上洗? 一次性袜子 理由同上，小物件带来大方便 一次性马捅垫 公共的坐式马桶如何放心使用?就靠它了 一次性雨衣 出门时塞几包，不用担心可能会有的小风小雨了 1.3衣服/鞋子外衣/裤子 根据目的地气候决定，提前查好天气情况 内衣/袜子 根据旅行时间长短，带足更换的(推荐一次性的) 鞋子 一双多用的拖鞋不可少，其余根据出入的场合决定 1.4洗漱用品牙膏/牙刷 建议一定带，国外宾馆环保不一定有，而且很多不卫生 毛巾 带一条干得快，不容易滋生异味的 洗护用品 很多品牌都有旅行装小样，走之前记得买上一套 其他 男士不要忘记刮胡刀，女士不要忘记梳子 1.5电子用品手机 备用电i断口充电宝一个都不能少 相机 存储卡要足呈(拍照还是相机更方便) 平板电脑 酒店里收收邮件，发发微博，还是Pad方便 充电器 所有的充电器都不能忘记(电子时代的烦恼) 地图/导航APP 方便的地图/导航APP很有必要（推荐强大的谷歌地图） U盘内含中文输入法，常用软件和重要文件第二部分不同的旅行目的地2.1出国购买旅游保险 对自己旅途上的出现的意外加一份保险预定酒店 刚下飞机落脚的时候，不会在为酒店奔波准备双币银行卡 准备当地可以取现的银行卡，和足够的兑换美元确认护照尾页的签名 没签字的护照本是无效的。2.2复印重要的文件扫描上传到邮箱和U盘护照 护照的首页和签证页机票行程单 遗失后能更快的补办签证邀请函 驾照/身份证 保险单2.3 身体保健的准备个人常用药 就医时出具自己的过敏史疫苗 根据不同的国家2.4出国转换插头 准备一个万用转换插头，全球150个国家可以使用 捆箱带 托运行李的装卸一般都比较野蛮，加固行李有必要 行李牌 标明自己的名字、联系方式，以免被别人错拿 TSA锁 美国海关要求，如果箱上本就是TSA，则不用再配 2.5长途飞行充气枕 长途飞行的最佳伴侣之一，有效减少旅行的疲惫 放松拖鞋 长途飞行的最佳伴侣之二，有效减少旅行的疲惫 眼罩/耳塞 分别适用光敏感和声敏感的旅行者 2.6各类景区海岛 防晒霜、太阳镜、泳衣、浮潜装备、防水袋 登山 登山杖、手电筒、登山包、冲锋衣、登山鞋、抗高原药热带雨林防晒帽、防晒衣、防晒修复霜非成熟景区 高能量食品(牛肉干、巧克力等)、维生素、急救包(含必要药品)、香烟(问路时公关之用) 2.7 其他晾衣绳/折叠衣架 旅行上晾脏衣服洗衣液/洗衣粉 可带便携装，或把洗衣液放在小分装瓶内脏衣服密封袋区分旅行上的湿衣服和脏衣服锁 很多旅行上寄存行李，必须你先把寄存的物品先上锁小礼物中国结等具有中国特色的礼物，帮助过您的便宜赠送书火车，飞机打发时间第三部分不同的旅行者每位旅行者的需求并不完全一样，你有哪些特别要注意的?不妨在旅行前写下，这样打包时就不会忘记了!常用药品 感冒发烧药、肠胃药、晕车药、抗过敏药、蚊虫药、抗生素、创口贴、眼药水、避孕套、体温计、人丹、清凉油、其他个人药品护理用品 免水洗手液、酒精棉球、瑞士军刀、指甲剪、棉签 附加部分 特殊的旅行者 X.1老人紧急联系卡 用当地语言写明老人的姓名及监护人的联系方式。如果注明可能需要的医疗救护会更好。 常用药物 整理需要携带的药品，可以按天用小袋装好。不过一定要注意是否有药品必需单独存放。 医药包 把日常需要的护理品、药品、旅行药盒及说明，可以收纳在一个包里，方便使用和管理。 纸质地图或向导书 老人们对电子设备的熟悉程度一般较差，带上一本实用的地图或者向导书更加保险。 常用语卡片 如果是老人单独出国旅行，最好把常用语做成当地语言的卡片，以便更好地获得帮助。 舒适的鞋子 上了年纪腿脚自然没有年育的时候得力，所以老人出门前尤其要注意鞋子是否舒适合脚。 适用范围更广的衣服 冲锋衣、抓绒衣这些装备同样适合老年旅行者。因为它们能够适应更广泛的气候，减少行李负担。 保温的水杯 中国的老人大多有喝热水或者喝茶的习惯，一只小巧耐摔的保温杯可以给旅行带来很多方便。 紧急联系人/In case of emergency，Please contact. 紧急联系人/In case of emergency，Please contact. 在这里写上几位能够在紧急时刻帮忙的亲人/朋友的联系方式，随身携带 附加部分 特殊的旅行者X.2宝宝与儿童新的玩具或书 长时间坐车或飞机，很怕小朋友一路都吵吵闹闹?提前准备12件新的玩具或者书，效果不错哦。 纸尿裤 旅行前把换尿裤需用的东西(纸尿裤、护理垫、湿巾)用塑料袋按次分装好，一次一袋不慌乱。 备用衣服 小朋友总是很容易把衣服弄脏，永远准备好2件替换的，或者干脆备上一次性围兜 防菌湿巾或免水洗手液 宝宝什么都可能会触摸，有时候根本来不及阻止。带上便携的防菌用品很有必要。 儿童行李箱 如果小朋友已经够大，带上一个儿童行李箱很有帮助。可以自己拉，也可以骑着让爸爸妈妈拉着走。 妈咪包 如果宝宝还小，一个功能强大的妈咪包很有帮助。乘坐飞机时记得带入机舱。 婴儿背带 有些地方对婴儿车安检会有比较严格的规定，把婴儿车托运，用婴儿背带上飞机会更方便。 零食 旅行途中不能保证时刻都有适合小朋友的食物，带上他们喜欢的零食以保证营养(注意海关要求)。 选择熟悉的航空公司或线路 带小朋友出行本来就会更加辛苦，如果选择一家不熟悉的航空公司或线路，辛苦就会加倍! 道歉卡 过夜飞行时，给旁边的乘客提前准备上道歉卡。记得翻译成需要的语言。 紧急联系卡 标明宝宝的名字及随行家长的联系方式。一定要时刻放在宝宝身上。 减轻旅途中的不适感乘坐飞乘坐飞机时，由于飞行高度的变化，在起飞和降落时会造成耳朵内外 压力不平衡，引起耳痛。在飞机降落时要保持清醒，不要睡觉，这样 才能实施缓解耳痛的方法。进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼气等动 作都有助于减轻耳朵的疼痛。这就是为什么有的飞机上会提供口香 糖、花生等小零食供乘客在飞机降落时食用。另外，对婴儿来说，在 飞机降落时喝奶或吮吸安抚奶嘴能鼓励他们吞咽，预防耳痛。防晒的技巧1. 夏季上午10点到下午4点间UVB最为强烈，UVA强度更是全天都很强，除了注意涂抹高防护系数的防晒霜，应该尽量避免在这个时 段外出，减少暴露在阳光下的时间。2.其实在旅途中很难做到白天不外出，所以当紫外线最强时，要聪 明地使用遮挡物。尽量在遮阳处行走，例如树、遮阳篷、高楼的阴 影等。穿戴防护衣帽和太阳镜，宽檐帽能给眼睛、耳朵、脸、背部 和脖子提供一定的遮阳作用，可过滤几乎100% UVA和UVB的太阳镜能大大减少光暴露对眼睛的损伤。材料致密、宽松的服装能够为身体提供额外防护(但雪纺、薄纱的遮阳效果恐怕会大打折扣)。3.使用防晒指数(SPF)为15+以上的广谱防晒霜，在出门前15-20分 钟涂抹。如果防晒霜不防水而你容易出汗，最好能2-3小时补涂一次。在户外工作、游泳或运动之后也要补涂。不过防晒霜的量一定 要用足才会达到防晒的效果，而且全身的皮肤都应该照顾到，不要 忘记腿、脚、眼睛、耳朵等部位的防晒。眼睛周围的皮肤比较敏感脆弱，戴上帽子、墨镜之余，最好再使用一些眼部专用防晒产品。4.面对紫外线辐射，儿童特别脆弱，如果带着宝宝外出游玩，家长 应采取更严密的防晒措施。而且12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处，所以最好不要带婴儿去阳光炽热之地。晒伤之后的修复1.如果真的晒伤了，要赶紧冷敷，把局部温度降下来。用冰不是不 可以，要小心冻伤就是了。2. 温度降下来之后再使用晒后修复产品。推荐有抗炎功效的，这样 可以降低变红的程度，也可以在一定程度上减少后续黑色素的生 成。3. 接下来的几天以基础护理为主。不要用有刺激性的功效性化妆 品，比如水杨酸、果酸等。4. 不要急于恢复肤色，等过上几皮肤状态稳定了，再用美白面膜之 类的产品。刚晒伤的皮肤很脆弱，不要再给它塞好多好多东西啦。防止晕车对于车辆的颠簸，我们没有办法控制，只能让司机开得尽量平稳一 点。而解决视觉景象与平衡感不协调最好的方法就是闭上眼睛，切 断视觉信号，这样可以稍微减轻一点晕车感，如果能睡着就更好了。另外，如果大脑处于忙碌状态，压抑了前庭的感觉，也有助于 防止晕车，聊天、听歌等活动能缓解晕车的不适感就是这个道理。至于晕车药苯海拉明，它主要是一种抗过敏和催眠药物，作为晕车药只是发挥了它的镇静、止吐功能。要想降低前庭造成的眩晕感，还真的没有特别好的办法。也许多坐几年车，身体逐渐适应了，这种不适感应该会慢慢减轻。另外，民间有很多预防晕车的小偏方， 这些大多是起心理安慰作用。心理安慰的特点是，如果你相信有 效，那么就真的有一点效。所以可以继续使用自己觉得有用的方法 来对付晕车。避免高原反应1. 登山时速度别那么快。2. 2400米以上的高度，每升高600米，停下来休息1-2天。3. 睡觉时，尽量选择地势低的地带。4.熟知高原反应的初期症状。(高原反应初期是很容易治疗的，因 此，早期诊断非常重要。)5.在海拔3000米以上旅行，带足够的氧气。6.攀登过程中，补充足够的水分，避免酒精，规律进食，多吃碳水 化合物。7.如果目标是挑战高海拔的高山，应该先请医生确认自己身体条件 是否允许。另外，有些药物(如“乙酰唑胺”，一种利尿剂)对你适应 高海拔地区有帮助，缓解轻微的高原反应(中、重度高原反应请及时 就医)，但使用药物也要注意咨询医生。常用药1.如果有慢性病需要服药的，旅行前先咨询自己的医生：是否可以 去旅行；近期是否需要调整服药量，如果需要，请医生帮助做好调 整计划；请医生制定旅行期间的服药计划以及如果旅行中病情有变 时的紧急应对措施。2. 不论是否有过晕车/船/机史，带一点止晕药以防万一。3.抗过敏药物，因为去到陌生的地方，饮食、环境等有可能引发过敏。4.解热镇痛药，如：对乙酰氨基酚，对于发热、头痛、肌肉酸痛都 有效。容易因旅途劳累、休息不好等导致头痛、发热症状者，特别 是有偏头痛史的人及旅行期间可能遇上痛经的女性，要准备该药。5.增加胃肠动力、调节肠道菌群的药物。旅行期间，因饮食环境改 变、旅途劳累，可能影响消化系统功能，出现消化不良、便秘、腹 泻、腹胀等症状。特别要说一点，调节肠道菌群的药物，有些是活 菌制剂，请不要与抗生素同服。6.抗生素。注意不要滥用抗生素。旅行期间，因饮食不洁净导致比 较严重腹泻，但在当地就医困难的话，可能就需要抗生素来帮忙。请根据自己平时的用药习惯选择对自己比较有效的抗生素。(例如， 诺氟沙星，又名氟哌酸，这种便宜的药物很好用。)7. 外伤需要的药物。现在药店有卖旅行外伤小包裹，里面会有护理 外伤时需要用的药品。如果没买到，可以自己准备创可贴(大、小、 不同部位的类型)以及装在便于携带的可密封容器里的酒精棉球/碘 伏棉球。保健品除了常规药品，按个人习惯带一些保健品会让旅途更加舒适。例如：维生素泡腾片 在旅途中如果喝不惯当地的水，可以加一片泡腾片调节味道，在饮食不 规律的时候还可以顺便补充维生素。不过喝泡腾片要适量，超量服用会对身体不利。眼药水 游泳后以及在比较干燥或风沙大的地方可能会需要使用。另外，如果带隐形眼镜药水请注意规格，乘飞机时可能不允许随身携带。驱蚊水 夏天出行或者前往热带地区，驱蚊水通常是必不可少的。选择自己常用的驱蚊水或者花露水都行，也可以带上风油精、清凉油等。或者到达之 后再买当地的驱蚊产品，因为据说当地的产品对付当地蚊虫会更有效。实用小工具头巾：除了防风、防尘，还有很多用途。 锁：带一把小锁，旅途中需要锁东西的时候会很方便，托运的时候 可以锁行李，住旅馆可以锁柜子。 晾衣绳：无论住小旅馆还是星级酒店，一般很少有房间配有专门晾衣服的露台，所以带上晾衣绳非常有用处，尤其在长途旅行中需要 洗衣服的时候。 转换插座：去某些国家需要带转换插座，但是要注意一下当地的电压。 香皂：洗衣服、洗澡都能用，比带洗衣粉和沐浴液方便，而且不用 担心漏出来。 吹风机：如果条件允许，可以带一个吹风机，特别是长头发的女生。虽然酒店一般都提供吹风机，但各类旅馆就不一定了。除了吹 头发，如果洗了衣服总是晾不干，也可以用吹风机吹干后带走。 手电或头灯：去一些比较偏远的地区或者需要早出晚归的时候最好 带上。另外，旅途中未必总能很精确地按行程走，如果当天的行程 延误，就会很需要照明工具，特别是在野外活动时。轻度烫伤后的救治烫伤之后应当争分夺秒地降低烫伤部位的温度，最简单的方法就是 就近寻找冷水、冰块，迅速、有效地降低局部皮肤温度，让热能不 要再向深处穿透，同时也使毛细血管收缩，减少水疱的发生。冷水 持续冲淋数分钟是比较推荐的方法，既降低了局部皮肤温度，又起 到一定的清洁作用。注意，不要使用大力的水冲，以免造成皮肤的 破溃，增大恢复的难度。只要冷水流过烫伤的表面，能起到降温作 用就可以了。面积较