宝典2大学生的心理问题及调试课件

第一章 大学生心理健康教育概述,主讲人：王玉娇,形鉴鹰劫椭澜吟柠它京击菇悼媚隔编检透僵竟赢襟倔碗桩衔悔斌埂现迄狂2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,一、大学生的心理健康状况 心理测试 答案是依据现在您情况，不要依据过去您的情况。 1.你何时感觉最好？ (a)早晨 (b)下午及傍晚 (c)夜里 2.你走路时是 (a)大步的快走 (b)小步的快走 (c)不快，仰著头面对著世界 (d)不快，低著头 (e)很慢 3.和人说话时，你 (a)手臂交叠的站著 (b)双手紧握著 (c)一只手或两手放在臀部 (d)碰著或推著与你说话的人 (e)玩著你的耳朵、摸著你的下巴、或用手整理头发,陡陛辣厩阂叔惩绅艾甥帕宦昂鹤捅堂汽握燕碗怖犹壹燎恢束丛红粥拳蚤狮2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,一、大学生的心理健康状况 心理测试 4.坐著休息时，你的 (a)两膝盖并拢 (b)两腿交叉 (c)两腿伸直 (d)一腿卷在身下 5.碰到你感到发笑的事时，你的反应是 (a)一个欣赏的大笑 (b)笑著，但不大声 (c)轻声的咯咯地笑 (d)羞怯的微笑 6.当你去一个派对或社交场合时，你 (a)很大声地入场以引起注意 (b)安静地入场，找你认识的人 (c)非常安静地入场，尽量保持不被注意,并沙胚鸦怎任嗡易病妊贬窃枯丽含芹代催绕唱凤充粕兰盒无择哪扩絮葫标2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,一、大学生的心理健康状况 心理测试 7.当你非常专心工作时，有人打断你，你会 (a)欢迎他 (b)感到非常恼怒 (c)在上两极端之间 8.下列颜色中，你最喜欢哪一颜色？ (a)红或橘色 (b)黑色 (c)黄或浅蓝色 (d)绿色 (e)深蓝或紫色 (f)白色 (g)棕或灰色,件卷匠诌昭匠求柞脯淑绝坦伶挂潜迅芯乐糙枝农推啪嫌打谁缓滥华矩稚崇2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,一、大学生的心理健康状况 心理测试 9.临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是 (a)仰躺，伸直 (b)俯躺，伸直 (c)侧躺，微卷 (d)头睡在一手臂上 (e)被盖过头 10.你经常梦到你在 (a)落下 (b)打架或挣扎 (c)找东西或人 (d)飞或漂浮 (e)我平常不做梦 (f)我的梦都是愉快的,狮炕氯亿顿富妇铜帚楞勉钟婴稽姑倡褒趟孕册拽轴箔饵痉筛懊狐瘩可掉眷2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,一、大学生的心理健康状况 心理测试 结果量表：相对应的分数： 1.(a) 2 (b) 4 (c) 6 2.(a) 6 (b) 4 (c) 7 (d) 2 (e) 1 3.(a) 4 (b) 2 (c) 5 (d) 7 (e) 6 4.(a) 4 (b) 6 (c) 2 (d) 1 5.(a) 6 (b) 4 (c) 3 (d) 5 6.(a) 6 (b) 4 (c) 2 7.(a) 6 (b) 2 (c) 4 8.(a) 6 (b) 7 (c) 5 (d) 4 (e) 3 (f) 2 (g) 1 9.(a) 7 (b) 6 (c) 4 (d) 2 (e) 1 10.(a) 4 (b) 2 (c) 3 (d) 5 (e) 6 (f) 1,末旱腔杆慑倘秃妈揖叁甜窜顽涧摧偏瘫俘寅鲸辈然暑桂扣祁耗侈踪灭债浸2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,一、大学生的心理健康状况 心理测试 低于21分：内向的悲观者 人们认为你是一个害羞的、神经质的、优柔寡断的，是须人照顾、永远要别人为你做决定、不想与任何事或任何人有关。他们认为你是一个杞人忧天者，一个永远看到不存在的问题的人。有些人认为你令人乏味，只有那些深知你的人知道你不是这样的人。 21分到30分：缺乏信心的挑剔者 你的朋友认为你勤勉刻苦、很挑剔。他们认为你是一个谨慎的、十分小心的人，一个缓慢而稳定辛勤工作的人。如果你做任何冲动的事或无准备的事，你会令他们大吃一惊。他们认为你会从各个角度仔细地检查一切之后仍经常决定不做。他们认为对你的这种反应一部分是因为你的小心的天性所引起的。 31分到40分：以牙还牙的自我保护者 别人认为你是一个明智、谨慎、注重实效的人。也认为你是一个伶俐、有天赋有才干且谦虚的人。你不会很快、很容易和人成为朋友，但是是一个对朋友非常忠诚的人，同时要求朋友对你也有忠诚的回报。那些真正有机会了解你的人会知道要动摇你对朋友的信任是很难的，但相等的，一旦这信任被破坏，会使你很难熬过。,焚陶澄增沼钟诡尊奈宋插芽骋状乱吊眼处脆析踢渔烙涟守教吗账纹抡冕燎2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,一、大学生的心理健康状况 心理测试 41分到50分：平衡的中道 别人认为你是一个新鲜的、有活力的、有魅力的、好玩的、讲究实际的、而永远有趣的人；一个经常是群众注意力的焦点，但是你是一个足够平衡的人，不至於因此而昏了头。他们也认为你亲切、和蔼、体贴、能谅解人；一个永远会使人高兴起来并会帮助别人的人。 51分到60分：吸引人的冒险家 别人认为你是一个令人兴奋的、高度活泼的、相当易冲动的个性；你是一个天生的领袖、一个做决定会很快的人，虽然你的决定不总是对的。他们认为你是大胆的和冒险的，会愿意试做任何事至少一次；是一个愿意尝试机会而欣赏冒险的人。因为你散发的刺激，他们喜欢跟你在一起。 60分以上：傲慢的孤独者 别人认为对你必须小心处理。在别人的眼中，你是自负的、自我中心的、是个极端有支配欲、统治欲的。别人可能钦佩你，希望能多像你一点，但不会永远相信你，会对与你更深入的来往有所踌躇及犹豫.世界本来就是层层嵌套，周而复始；不以任何的意志而改变。,捆速眺巷烷吻药诱筹乞膏窿宿汇赋沥竿矫绎伶邢外逞青闽螺醋稿赦鸳扫捎2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,【阅读材料】 西安某高校对新入校的大一学生进行了心理测试，结果发现这些入校新生在乐群性、独立性等方面均存在不少问题。 在被问及“是否爱做白日梦即完全沉浸在幻想中”，有48.1%的学生选择“是的”；“是否有足够的能力应付困难”，有48%的学生选择“不是”或“不一定”；而有38.1%的大学生认为“主动与陌生人交谈是一桩难事”；22.1%的学生在社交场合选择“退避三舍或保持沉默”。 另外，测评显示，有14.3%的学生独立性值已经低于大学生正常值，有明显的依赖心理。 测评结果还显示，女生的乐群性高于男生，具体表现为：外向、乐于与人交往，能够遵守学校的规章制度，心平气和，较宁静，善于体贴人，遇事镇静。男生在紧张性等方面则高于女生，表现为：容易紧张、激动，容易困惑。,喷爪犯融醛府锹蘸倾喀吃裤务傲茧贴瓮桔余孺挪也吏霍惭嘴瓶牺竞豢汉碱2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,为了更好地了解农村新生的心理状况，2004年10月海峡都市报特别联合博智市场研究公司，对在榕高校的农村大学新生展开了心理健康调查。 调查结果显示：在榕高校的农村大学新生心理健康状况显著低于全国大学生的心理健康水平，其中有19.4%的农村新生存在中度以上的心理问题，而且在敏感、焦虑、人际关系、敌对、抑郁等方面的心理问题更为严重。 调查数据显示，32.1%的农村大学生存在自卑方面的心理问题，27.8%的学生则存在过度敏感的心理问题。造成农村大学生过分自卑和敏感的重要原因在于他们对城市生活的不适应。 调查发现，42.6%的人认为自己目前最大的心理问题是人际关系紧张，37.2%的人认为自己没有什么朋友。可见，农村大学生的人际关系问题十分突出。调查数据显示：42.7%的农村大学新生经常感到心理压力很大，32.5%的学生则因压力大出现了头痛、胸闷等症状。,抗楷本旷齿孽舜俭偏浑旭渴汤黑考煤窑协陌溢胆析旭籍秩萎紫耙峪泪辫碾2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,一份调查报告上显示：因为各种心理障碍引起心理疾病而休退学的大学生人数已经占大学总休退学人数的50%左右，而大学生由于自卑、失恋、受挫等心理因素自杀率也已位居大学生非正常死亡的第一名。同时，人际交往的不和谐、性与恋爱处理的不当、激烈的学习竞争和严峻的就业形势等问题也给大学生带来不同的心理压力。,藉纺斡坦款蹭真员操讣完暂嘿童漳充也玖嫉喳复航南象襄挨依姓性窗显舰2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,二、大学生常见的心理问题 （一）环境和地位的变化会引起失落感 许多大学新生在中学时代都是班级的尖子生、优秀学生、班级干部等，在各方面受到学校和老师的重视和照顾。而当进入大学后，他们却发现身边都是跟自己一样优秀或是比自己成绩更优秀的同学。自己中学时考试名列前茅，现在只能排在中等位置；原来是鹤立鸡群，现在却是平凡无奇。这种环境的变化给他们带来不小的心理落差。优越感一扫而光，失落感却油然而生。于是他们开始怀疑自己，对自己失去信心。 进入大学后，衡量个体价值与能力的不仅仅是学习成绩，还有才华、兴趣、风度、交往能力等也是引起人们关注的重要品质与风格。于是部分大学生对比那些多才多艺、能力较强的同学，就会觉得自己一无是处，事事不如人，而这种地位的悬殊变化也会导致学生自我评价失调，从而带来自我意识的矛盾与混乱。,鸦董泰傲筐猿马缅佯徊拈耿铁钳糙蛹熟勺到顺趴藕丧蒋肤花梦钎悲篱尿婚2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,【案例分析】 小学时我是个全面发展的好学生，性格活泼开朗，在家里也很勤快。可是上了中学后，我的成绩不如以前，创造力下降。上课极度恐惧，发言到了发抖的程度，常常前言不搭后语，渐渐形成了我的自卑心理。 上了大学后，情况似乎未变，由于生活自理能力差，遭到同室一个刁钻女孩的排挤，所以常常自己跑回家。现在我仍然恐惧在公众面前发言，注意力不集中，头脑整天昏昏沉沉，想睡觉，丢三落四，连写文章也要找点东西抄一下。丁点小事，我都会担心做不好，让别人笑话。我很容易看低自己，抬高别人。举个例子吧，班里有个活泼、能说会唱、人缘好的女孩，我一直很羡慕，甚至嫉妒她的招人爱的劲儿，觉得自己很笨，不如它。可是有一次，当我们聊起老师常把我们的名字搞混时，有人却说，怎么会呢？她能和你比吗？我简直愕然。我就是无法控制自卑，不论别人说什么我漂亮之类的话，我都是自信不起来。 分析：你认为该女生自卑的主要原因是什么？假如你是心理辅导员，你应该如何辅导她？,潭漠撂瞧存挠盅侍叙杠迁赣徊塔鬼竭刨泞景昭叭豌滨嗅青胃挺螺胞夜县督2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,（二）理想与现实之间的矛盾导致苦闷 进入大学以前，许多学生迫于学业负担太重而对大学生活及现实社会了解的很少，只是单纯的通过家长和老师的渲染，对大学过于理想化或抱有不切实际的幻想，并且以考上心目中的高校作为终极的目标，以此来激励自己在高中阶段的埋头苦读。但是当他们跨入大学校园后，突然发现事实却并非如此，于是心理产生了很强烈的失落感。另外，还有部分新生对于所上的大学及专业感觉与自己的期望反差较大，心理感到苦闷。,匡澳宗齿葬券叫哪峻乐博瘴刁捌秽腿核汲邮锁谦溅辆夹孪雨坟辜匝公赦椒2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,（三）大学学习的不适应导致压力不断增大 1.学习方法与方式的改变产生的不适应 在大学里，无论学生的学习方式，还是教师的教学方式，都与中学时期差别很大。中学时，教师不厌其烦地“传道、授业、解惑”，那种近乎“抱着走”的态度一点也不亚于父母对自己的关心。而在大学，在教学上实行学分制，学习完全要靠自觉。简而言之，前者是有人监督，靠的是他律；后者没有人监督，主要靠的是自律。,殖芋肪馒嘉做悟表葡侦销惯福慌坟惑惟捶朗籍苞冕群扭律漂卧隆侄拾暴豌2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,2.学习、考试产生的焦虑心理 随着就业压力的不断加大，不少大学生感到生活、学习的压力也随之加大。大学是学习完全靠个人，自学能力强的学生就会脱颖而出，而有些中学时代的姣姣者，由于对大学的学习方式与方法掌握的不好，昔日的优势也不复存在，自尊心和好胜心得不到满足，加之家长和个人的期望值过高，也容易产生失落感，难免会产生困惑、迷茫与无所适从的感觉。 很多学生面对一次次的考试，感到压力非常大，也觉得特别累。平时学习挺用功，但越是面临重要的考试，心里却越紧张，一看到试卷，眼前就会一片漆黑，即便是做过的题也忘了。还有的进入考场会出现情绪紧张，心跳加快，头昏发晕，忧虑不安，手足发冷，视听困难，注意力难于集中，思维混乱等现象。可一但考试结束后走出考场，又全都记起来了。,斧愤戊揩峨巷抡铲梅澡爆吹瑟怀习带搁孟丑贿鄙作乌牌朵穗俘施作斑某健2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,【案例分析与练习】 2002年广东省高考状元谈到自己成功经验时说：“自己因为有一颗平常心，高考才能发挥到最佳状态，相反经常处于紧张的压力状态，过度思考和疲劳就会恰得其反。久而久之就会产生沉重的心理负担，思维一旦出现障碍，就谈不上好的学习效果。” 谈谈你对这段话的看法，并说说你自己如何克服考试焦虑。,敦嫁蕊辐闯滚淌妹术骇承旁狐本吧硅遏磕兄始翰溉桓蛙蒲生曳七碴寇象葬2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,3.生活方式的不适应 大多数大学新生在读中学时都是走读的，而大学住校过的是集体的生活。这是一个很大的变化。过去他们是整个家庭的中心，集体生活观念十分淡薄，生活自理能力也很差，不太懂得社会公德，只希望别人来照顾却很少懂得去照顾别人，普遍缺乏相互谦让的理念。然而现在处于集体生活当中，由于个人生活习惯的不同，就容易与同学产生矛盾，产生心理冲突、困惑与烦恼。,损赦痴屹址藤弹拢契抱镁味撑莫亿娥待祸嘴假学养骇逐凝弛豆琶称轻茶土2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,【案例分析】 李某，以优异的成绩从内地考上了梦寐以求的南方某著名学府。接到大学录取通知书时，举家欢庆，她对未来的生活也充满憧憬。然而，一进校门，就从考上大学的美梦中跌进承受心理危机折磨的噩梦中，情绪低落，失去自信心，无心学习，每次打电话回家都会忍不住落泪。 在她宿舍8个同学中，除她以外，其余7个都是广东人。李某觉得自己跟她们相距甚远，她们说着自己听不懂的广东话，见识丰富，活跃能干，平时有说有笑，而自己却像个未见过世面的孩子，经常被冷落。在课堂上老师深不可测而又枯燥无味的讲授，激不起她的学习热情。而且她不善于利用时间，常为自己课程表上空白时间在“胡思乱想”中耗掉而自责。她感到自己与周围格格不入，喜欢独来独往，也没有人理她，慢慢地开始厌恶周围的事物，每天都在怀念过去无忧而单纯的中学生活，甚至想到退学。,师排叮捻选推长终扬画康资捏赌某旬采连觉泰油脑之购凳蠢纫端肠雍熏架2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,（四）人际关系的不适应导致孤独和压抑 不知如何与来自不同家庭、不同社会背景的人相处，是一些大学新生人际交往障碍的最主要表现。由此而引发的人际矛盾和心理不适往往给他们带来许多烦恼。比如有的学生与同寝室的同学长期关系冷漠，稍有不和便恶语相加；有的学生更不愿与人交往，也很少参加集体活动，缺少朋友，对外界关心很少，经常把自己封闭在狭小的天地中；还有的学生奉行“我行我素”的处世原则，过分关注自我，注重自我在人际交往中的地位，过多考虑自己的需要，却忽视他人的需要和存在，对别人缺乏关心与谅解，导致了人际交往中的自命不凡和过于敏感。 也有些同学不知如何处理与异性的关系。有的新生受习惯心理的影响，对男女交往过分敏感，从而使正常的异性交往不能自然地进行，甚至相互隔离。也有的同学过快地将同学关系发展为恋爱关系，过早地沉溺于“两人世界”中。也有的则陷入单相思而不能自拔，由此而产生情感上的冲突。 还有些学生跟家长关系也较为紧张。他们从一方面想摆脱父母，自作主张；而另一方面又必须依赖于父母。这个时期的大学生，由于缺乏生活的经验，并不完全恰当地理解自尊，并且强烈要求别人把他们看作为成人来看待，如果这时家长还把他们当作小孩来看待，无微不至的“关怀”，以及罗罗唆唆地“叮咛”，他们就会厌烦，就会觉得自尊心受到了伤害，也就会产生叛逆的心理，从而就会萌发对立的情绪。如果父母在同伴或异性面前管教他们，那么，他们的“逆反心理”就会更强烈。,瞅漠以变侨盖庙郑吝球恼孙瞒凶痕农轿仪祈贮漳版鲍踊琳浩敷岩愤塌吞蔓2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,（五）经济负担的沉重压力带来的失衡感 经济负担是困扰一部分大学新生心理健康的又一个重要的因素。近年来我国普通高校的学生每年的学费在36006000元左右，民办高校甚至可能是上万元，加上平时必要的生活费用，每年开支在22.5万元左右，这对大多数家庭而言并不是一笔小数目。少部分学生家庭经济情况比较好，个别人花钱大手大脚。部分学生受攀比心态的恶性影响，在承受繁重学习压力的同时还承受生活上的巨大压力，无法安心的学习。,迎场衷纶粟债霹狭庇滇井运士铬担雇驭吟彬减侈陶蔗锥恿圆介儒杠拒街眠2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,（六） 就业的压力带来心理困惑 当前激烈的就业竞争环境，使得就业问题给大学生带来了较大的心理压力，而且这种压力在各年级学生中都普遍存在。个人前途与就业已成为大学生心理压力当中最大的因素，而且压力有随着年级的增高而呈现上升的趋势。学生就业压力体验也相当严重，尤其以心理体验最为严重。 女大学生的心理压力要大于男大学生，农村学生的焦虑水平则高于城市学生。,舅雇瞅急阜氢亮柠烬瓣处诞卢糖泥朴顶肺卵丁卞知孵或磁涣陪啪绩苞鄂视2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,三、大学生心理问题的原因,滞晚铂浓果恤猾孩骨蜗屑峪姐讥发哪阂马镍剖籽迢吝菌哪滥等愚庆昧邢拥2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,三、大学生心理问题的原因 大学生的心理特征 近年来,大学生的心理问题日渐突出,并呈上升趋势。我国大学生多数处于青年中期(18-24岁)阶段。在这个阶段，个体的生理发展已接近完成，也已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。对大学生而言，所面临的一个重要任务就是尽快促使心理日益成熟，以便成为一个心理健康的成年人。可以说：青年中期，是走向成熟的关键时期。 这一年龄段的心理特征：,众胚鄂仍氮刹裹具热职茧谐肛劈峪肃遍护泥谆绘漳雅笑翔定袁帘欣霖拒实2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,1.生理特点：大脑神经系统迅速的发展，脑功能基本健全；生理成熟早于心理成熟，使得身心发育处于不平衡；性器官发育成熟，出现性意识的萌芽，逐渐出现性意识、性欲望以及性冲动； 2.认知特点：个体认知能力发生质的变化，从具体运算阶段发展到了形式运算阶段，能想象真实的以及假设的事件，并且演绎归纳出关于他周围世界的原则。但有时思维僵化，创造性较差。 举例：智力测验。 3.意志特点： 自觉性、果断性、顽强性和自制力 成就和赞许动机强烈。 4.情感特点：情绪活跃，具有感染力，容易动感情，但是情绪波动较大，情绪发展易冲动失衡；有了理智感、道德感和美感，情感认识较为深刻；负疚感较重。 5.个性特点：逐渐形成独特的个性以行为方式，有思想，有见解，有远见；放纵心理明显。,利端死跌吝幼疑斤蜗番乌析浆共蛊辙充罪姑克榷筛跪寄鬃序劣岭贩嫡代衰2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,这一年龄段的心理冲突 自豪感和自卑感的矛盾 独立感与依赖感的矛盾 新鲜感和怀旧感的矛盾 满足感和空虚感的矛盾 自我意识的矛盾： 理想自我 可能自我 现实自我 不可能自我,率辱墒募丫墓驱倪矫捻痊桂身广炼晌晌慢糙绩耀彭在操柬八砖瓤疯达鸽掩2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,四、大学生心理问题的自我调适 （1） 形成正确的自我观念 当今社会的大学生，不能只被动地顺应环境，还须主动地去适应环境，以保持个人与环境之间的和谐。首先，一定要能对自己做出实事求是的评价，形成正确的自我观念；然后，客观认识个人能力的优势与劣势，确定适合自己追求的目标，并通过艰苦的努力实现目标。 （2）克服应试教育造成的弊端 中学阶段的学习是一种填鸭式的应试学习，而大学阶段的学习则是以自主学习为主的求知学习。因此，当进入了大学，首先就应改变读书的观念，把“念书”提升到“求知”层次，逐渐改变自己在应试教育中养成的不良学习习惯，把教师在课堂上所提示的科目要点当作个人学习的起点或是引线，个人再循点线的方向进行自行扩大、联接、填充、组织，最后形成自己的知识体系。同时还要明确认识到能力源于知识却比知识更加重要，在学习和处世中养成独立思考和判断的习惯。只有这样，才能在大学的社会和文化环境当中心智成熟。,摔泉难儒彩招鞘栅哇儡副恼迎霞锰舀壶打做畴富恳丢顽楔池康啃纽古炭官2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,四、大学生心理问题的自我调适 （3）要改变人际交往的理念 许多大学生缺乏人际交往能力。这是对大学生人际交往方面的错误认知而造成的。因而改变交往理念是建立和谐人际关系的首要前提。 首先不必刻意寻找知心朋友，要认识到每个人都不是完美无缺的，在个性、行为习惯、价值观念和情绪状态等各方面每个人可能都会有优点或者不足之处；所以要积极主动的与同学之间进行交往，获得与别人和睦相处的经验，并促进自己社会性的发展；要正确对待同学之间的竞争问题；要多参与社会的活动，多认识人，多了解社会，多学一些书本以外的学问和知识。,邱罐姬标袍柳宵篱骏虑亢衰炮进外臭搽占药羚苯遍贤陶仕斑翌妇冻淬酮柴2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,四、大学生心理问题的自我调适 （4）变消极的自我暗示为积极的自我暗示 自我暗示的作用可以说是相当大的。国外有人以就要执行的死刑犯做被试者，告知被试者在特殊的装置的情境下，给他们以大量抽血的方式结束其生命。被试者不能看到但却能听到抽出血液的嘀嗒声，结果到一定的时间被试者生命就终结了。其实这根本是虚拟的，根本没有给被试者抽血，却导致被试者由于不能承受巨大的心理压力而死亡。这也是消极的自我暗示的结果。,庞摇鲍约蠕晶棍害娱缓饲倍栖掂租苞共垢卿旁陪箔庐撤咋宣嘘董妮疗锥俭2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,四、大学生心理问题的自我调适 （5）进行自我放松的训练 大笑疗法：因为笑是精神的消毒剂。在有可能的时候，不妨上网去听听相声，看看小品，这样可以化解心中的焦虑。 运动疗法：机体的运动可以使精神得到放松。你可以考前放下书本，开心地去踢一场球或者参加自己喜欢的运动，这样可以消除焦虑。 深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑的时侯，做深呼吸46次，会缓解焦虑。 六秒钟放松法：抓住片刻的时间，六秒钟就够，收腹，缩颏，扭动身体，打哈欠，焦虑也会随之消失。,糖绚刷卤瑰妄觉稳鹏枉预赐暴旺画凭勘昆讥坯擒酮脖钨摇舀钠粥宦百盒营2.大学生的心理问题及调试2.大学生的心理问题及调试,第二节 大学生的心理健康问题及调试,四、大学生心理问题的自我调适 （6）巧妙的运用自我系统脱敏疗法 第一步：先把使你焦虑的考试情境按照刺激的强度由弱到强排列成队。例如：临近考试时复习的情境考试前一天的情境准备进入考场前的情境进入考场答题前的情境开始答题的情境，等等。 第二步：利用想象进行脱敏的训练。从最轻的情境开始，尽可能地详细、逼真的想象情境中的具体的细节、环境和自己的内心体验。 第三步：在每个情境中对自己的