痛经的调理方法和注意事项.doc

痛经的调理方法和注意事项 大姨妈让女人又爱又恨！我20出头的时候也深为大姨妈所困扰，后来为了和每月都驾临的姨妈做斗争, 特意去请教了上海一个中医奶奶，了解深入后终于把姨妈调理得当。安心最规律女人。奶奶出过国，留过学，见过大世面，但对中医却是情有独钟。奶奶是个平和练达之人，有大家闺秀的典雅风范。跟我介绍了大姨妈的各种问题，从中医的角度无非就是气虚血瘀。 根据中医学“外病内治”理论,大姨妈的各种问题是需要 “内治”的，调节血气才是治本之道。下面详细说说月经常出现的问题：月经量少 中医认为月经量少多因血虚,气滞,血瘀,寒凝血脉,痰阻等原因所致。一般月经流量小，会伴有颜色紫黯，有血块，胸口胀痛一些情况。原因：在日常生活中，很多原因也会导致月经量少1、过度节食。2.作息无度。在经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分抽缩,就会产生月经量少,甚至闭经。3.生闷气或相遇重要刺激和心理创伤。注意事项：平时多吃点红枣，姜汤，红糖活血化瘀，吃点补中益气丸会一定帮助。少吃滞气的食物，如萝卜，少碰生冷食物！平时注意保暖，腰腹一定要避免受凉！月经量过多由于身体虚弱，中气不足，饮食劳倦，久病伤脾，使脾虚气弱、气水血泄。一般还分气虚和血热型两种。气虚型：症见月经量多，色淡，清稀如水，伴面色萎黄，心慌气短懒言，四肢无力，舌淡的功法。血热型：症见经来量多，色深红或紫红，质稠或有块，伴心烦口渴，腰腹胀痛，尿黄，大便干，舌红苔黄。原因：经期不慎过渡劳伤，久瘀血滞，产后淤血，新血不能归经等因素很容易导致月经量过多。注意事项：来月经的时候要多休息，切记一定不能熬夜！补气摄血，固冲止血。如果是气虚型可以食用乌鸡白凤丸、人参归脾丸。血热型可以选用止血片。月经推迟或者提前血热容易月经提前素体阳气盛,或过量食用辛辣食物和补品,或情志抑郁,或久病失血较多的人,都容易血热.血得热则枉行,流速也加快,以致经期提前。丹溪心法说：“经水不及期而来者,血热也.”气虚容易月经推迟饮食失节或劳累过度的人最易损伤脾气.脾是血的“管理者”,“管理者”孱弱,“被管理者”难免乘机“兴风做浪”,导致月经推迟.如景岳全书妇人规云：“若脉证无火,而经早不及期者,乃心脾气虚,不能固摄而然.茶可不是每个时段都能喝，尤其是女性朋友更得特别留意，以免身体越喝越差！生理期来临时。因为，此时经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，这茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。最后常常困扰的-痛经问题姨妈是会呼吸的痛,她活在我身上所有角落。其实痛经问题，除了器质性疾病外，无非就是血瘀，中医的医学理念是“痛则不通，痛则不通！”，说白了，堵得痛。再一个就是气血虚和肾气虚造成的虚痛！原因：一般月经量少，四肢，腰腹感觉冷，还有像广东沿海一带南方容易湿热的地方，有痛经的姑娘，大多都是寒凝血瘀，湿热蕴结，气滞血瘀，引起的血瘀而带来的疼痛！月经流量少、颜色浅、脸色暗黄的人，容易痛经的姑娘，就要考虑是否气血和肾气虚了。注意事项：不要熬夜节食，尽量不要用脑过度，不要劳累过度，不要纵欲，要好好调节心情不要闷闷不乐！多吃补气血的食物，红枣蜂蜜乌鸡牛羊肉之类的。MM们姨妈来时还要特别注意：1、生理期期间尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。2、每天点按三阴交十分钟，三阴交是妇科的首选要穴，可以说是治妇科病的万灵丹，该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，是肝脾肾三条阴经的交会穴。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，多按揉，既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，可根据个人不同自动调节。3、特别推荐一款猪皮冻胶，猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。用文火将猪皮炖至汁液黏稠，撇去油，盛小盆中冷冻，再去上边大油，化开，加入白糖、黄酒即可。感觉效果真的很好，我怀疑我今天再不用为痛经发愁也许就跟那一年的大补有极大关系。 4、选用适当的卫生巾 选对卫生巾是件相当重要的事情。如舒珊卫生巾，就是无荧光剂的那个，很贵，但是用他的人特多，它的蓝色暖宫芯片，可以释放远红外，远红外的温热效应，确实对痛经有缓解，坠痛感会减轻。远红外对身体还有更多积极的意义，可以促进血液循环，就好像太阳照到身上暖暖的，给到身体能量，把湿寒都赶走了。除此以外，据说在中东发明博览会，分解酶专利获奖了。舒珊分解酶还能抑菌，对预防炎症有好处。姨妈来的时候，我们的自身防御功能下降，还有我们平时坐得太多，血都淤在小腹部位，特别容易感染炎症。很多姑娘痛经是炎症的继发性痛经来的。奶奶说，这个世界上的女人都承受得太多了。女性如果不是出于经济