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文档简介

身法八要的具体动作规范 坐胯、松腰、含胸、拔背、沉肩、坠肘、虎项、虚灵统称为身法八要，它是练功时对身体形态的要求，在不同层次上它的感觉也是不一样的。 坐胯：指胯关节微微向后顶一下，给出一种好像坐着的感觉，但注意臀部不要后翘，要达到像一般功法所说的百会、会阴、涌泉三点成一线。 松腰：就是让腰放松，微微向后一顶，实际上就是使身体保持脊柱正直的那种状态。初学者可以自己试一下，用自己的手掌置于命门穴处，掌心贴身，使掌心与命门略略接上为度，就是松腰。 含胸：含胸不是凹胸，含胸是让胸部处于平直状态，略有虚含之意。但注意，不是让你在意念上有虚含之意念。初始阶段会略有压迫感，有的人会觉得胸口发闷，这是将生含胸之意的感觉，等胸闷过去后，内含清凉之意，向里有内旋之机，才是含胸意成。确切说含胸不是动作是内里的活儿。 拔背：这一状态也不是动作，就是说他不象一般功法要求的背部正直就是拔背，我们要求的拔背虽然好像背部向外平展了一下那个状态，但它不是靠动作做出来的，初始阶段可以用意念稍稍体会一下，背后以夹脊一带为中心，好像有气浪一样的东西向外一赶一赶的，就像石头投入水中，那水圈一浪一浪往外扩散，那叫拔背意，但是等练过一段时间后，那个东西升出来了，就不要用意念去协调了。 沉肩：沉肩实际上也不是动作，但也可以用动作去协调，沉肩就是两肩部位有如有东西往下压的那种内里的那种感觉，内里的感觉生出来后，才是沉肩意成。 坠肘：是两肘和两膝互为相照，肘部有一种往下坠的感觉。 虎项：项就是指脖子，虎项有一点像一般功法中所说的下颌微收的状态，但颈部要像老虎项那样一种形象，颈部要保持正直。 虚灵：实际指头顶百会虚含灵炁，它没有实际动作和它相对应，但是练功
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