兼谈培养科学生活方式对实现健康老龄化的必要性.doc

兼谈培养科学生活方式对实现健康老龄化的必要性健康生活方式让他们长命百百岁兼谈培养科学生活活方式对实现健康老龄化的必必要性陕西省凤翔县老年学学学会 牛玉民关键词：宝宝鸡市百岁老人 具有良好的的生活方式 调查内容摘要要：经过我们对宝鸡市45位位百岁老人调查，他们的共同同秘诀是具有健康、科学、文文明的生活方式。全文分为为四大部分：一、吃啥不是很很重要，卫生提升是主因；二二、养成健康的生活方式，想想长寿预防“富贵病”；三、百岁身体仍硬朗，手脚勤快快寿命长；四、患慢性病也能能长寿，最重要的是护理。长寿是每每个人的愿望。2015年宝宝鸡市百岁老人达45位，比比上年增加了8位，这一消息息报道后，大家都很关心他（她）们长寿的原因，都很关关心百岁老人有啥养生秘诀。为此，我们对宝鸡市45位位百岁老人进行了认真细致地地调查。发现他（她）们的共共同秘诀是具有健康、科学、文明的生活方式。一、吃吃啥不是很重要，卫生提升是是主因提起长寿秘诀，人们们的第一反应就是吃啥。民以以食为天，似乎吃得好，身体体才好。走访中，就“吃”的的问题，我们着重进行了认真真仔细地调查。扶风县今年年有10位百岁老人，是宝鸡鸡市各县区中百岁老人最多的的县。我们先调查了该县召公公镇吴家村的孙丙德老人。老老人生于1915年2月，虽虽然100岁了，但老人的身身体非常硬朗，现在还能提着着斧头劈柴。孙老一早一晚吃吃两个馍、一碗玉米糁子，中中午面条，从来不吃啥补药。凤翔县城关镇高王寺村的的杨德福，是宝鸡市男性老人人中最长寿的，今年104岁岁。退休前在甘肃平凉和武威威工作，当时生活条件很差，吃饱都不容易，更别说得上上有营养了。退休回凤翔后，他也是以馍、面条、稀饭为为主，硬要说奢侈就是每天早早上冲个鸡蛋花。从我们调调查情况来看，百岁老人们吃吃得不仅不复杂，而且还很简简单，都是家常便饭，很少吃吃啥补药。“吃啥不是很重要要，公共卫生提升是主因。”宝鸡市中医医院治未病中心心主任王凯军说，古代时人们们吃的是土鸡蛋、土猪肉、自自己种的菜，称得上是“绿色色食品”，但是寿命都不长。据资料显示，解放前我国的的人均寿命仅35岁。 然而而目前，全国的平均寿命为773岁，而宝鸡人的平均寿命命为73.5岁。寿命增长的的原因，主要是公共卫生事业业的提升。拿宝鸡来说，一是是建成市、县区、镇 (社区区)、村的医疗卫生机构，医医疗基础设施得到明显改善，又有医保保障，人们有病就就能就近及时就医。二是在卫卫生防疫方面有了大力提升，原先影响人们健康的肺结核核、血吸虫病等传染病及大骨骨节病等地方病少了。全国卫卫生城市、卫生县城创建、餐餐饮门店量化分级、餐具的消消毒及农村环境卫生整治等，在改善生活环境的同时，大大幅降低了疾病感染传播率。三是个人卫生习惯的养成，餐前便后洗手、不喝生水、刷牙洗澡从细节入手，未病先防、既病防变，提升升了生命质量。对此，许多多百岁老人也感慨地说，长寿寿得益于社会好了，医疗卫生生发达了! 二、养成健健康的生活方式，想长寿预防防“富贵病”最近，我们见见到家住宝鸡市陈仓区酒精厂厂南区102岁的周振清老人人时，她身上穿了一件大红花花纹的外衣，这将老人衬托得得更是精神矍铄。她饮食清淡淡重保养，生活有规律。讲起起老人的养生之道，老人777岁的女儿和女婿对此都赞不不绝口。每天早上 8点，老老人起床洗漱完毕就开始吃早早餐。“能量源”是半斤牛奶奶和两个打散的鸡蛋，再加一一片面包。中午 12点前，老人会再吃两个香蕉补充营营养。下午 4点左右，老人人开始吃第二顿饭：一杯蜂蜜蜜水，两三片面包，如果渴了了会冲杯橘子水喝。“我妈妈妈信佛，常年吃素。”女儿邓邓玉珍说，因为老人饮食清淡淡，注重保养， 50多年来来就没去过医院，即使感冒了了也不用吃药，过一两天自然然就痊愈了。现在老人腿脚不不便，只能待在家里，但她每每天都捻着佛珠，让双手得到到了锻炼，而且老人喜欢拉家家常，孙子辈们要是来家里看看望老人，她会拉着孩子们的的手唠叨着，惹得大家哈哈大大笑，看到大家都乐了，老人人也会开心得像孩子一样。居住在岐山县安乐镇唐家岭岭村的女村民李会荣，1066岁。爱吃杂粮，生活有规律律，每晚9时睡觉，次日早66点起床。早7点吃早饭，中中午12点吃午饭，晚饭时间间为晚上6点，三餐时间几十十年雷打不动。在年轻的时候候，李会荣就有一双巧手，裁裁衣服、剪窗花样样能成。到到了90多岁的年纪，她的眼眼睛依然好使，还能穿针引线线，给孙子辈们缝制棉衣。这这在高寿老人里不能不算是件件稀罕事。李会荣和女儿、女婿一起生活在岐山县安乐乐镇唐家岭村，她是我宝鸡市市年龄最大的百岁老人，已有有106岁高龄。让人敬佩的的是，老人过了百岁依然耳朵朵不聋、眼睛不花。老人的女女儿张亚琴告诉记者，母亲一一生勤快，爱做手工活，800多岁的时候还能剪纸，900多岁的时候还能给孙子辈做做棉衣。去年，母亲自己穿针针引线，在棉衣上缝了个兜兜兜装东西，这么好的视力让张张亚琴都惊奇不已。张亚琴说说，母亲饮食清淡，喜欢吃五五谷杂粮，这么多年，虽然小小病不断，但是却没有得过大大病，而且一些力所能及的事事情母亲都自己干，这让她省省心很多。村里有些老人只有有70多岁，听力就下降，难难以与人交流，但母亲的听力力一直很好，平常在家喜欢和和她说话，讲讲村里的家长里里短，说到高兴处娘儿俩还要要乐半天。 人活了百岁，一生未得过重大疾病，平时时就连感冒也很少患过，真是是不简单。他就是麟游县九成成宫镇蔡家河村100岁的田田运升老人。田运升老人他几几十年身居深山，一生劳作不不止。在饮食上，喜欢吃粗粮粮素食，不吸烟、不饮酒。田田大爷解释，吸烟、喝酒多了了，容易引起呼吸道等方面的的疾病。肺和肝又是人体内最最重要的“部件”。他常告诉诉儿女们，人活在世上，不要要有过多的奢望，凡事要顺其其自然，遇到困难和挫折要想想得开、看淡些，千万不要自自己和自己过不去。可能因为为如此，他与人为善，和邻里里的关系处理的非常融洽，从从不为什么事跟人计较，始终终保持着一种良好的心态。另另外，老人生活在大山深处，这里山清水秀、空气新鲜，好环境也使他延年益寿。调查中，我们了解到，目前前影响人们长寿的疾病主要有有心脑血管病、糖尿病、慢性性肺病及各类癌症。尤其是以以高血压、高血脂为主的心脑脑血管病排在第一。 “在诊诊疗中发现，随着卫生事业的的进步和人们生活水平的提高高，肺结核、大骨节、大脖子子等传统疾病和地方病减少了了，但高血压、糖尿病等富贵贵病却大幅增加了，且呈年轻轻化趋势。”杨咏梅说，这主主要是生活方式转换太快引起起的。现代人生活富裕了，吃吃得好、吃得精，致使营养过过剩，但活动量减少，从而产产生了一些非传染性流行病。回过头来，你再看那些长长寿老人，有哪一个是大鱼大大肉、暴饮暴食的？因此，当当人均寿命整体提升时，当生生活越趋于富裕时，要想长寿寿，首要一点就是要养成良好好的生活方式，提防“富贵病病”，要远离一切不良嗜好和和不好的生活习惯。只有健康康的生活方式和养生理念，生生命之树才能常青。调查时了了解到，在宝鸡市45位百岁岁老人中，有一个共同秘诀，就是都具有健康科学文明的的生活方式。三、百岁身体体仍硬朗，手脚勤快寿命长我们在凤翔县范家寨乡湫池庙庙村见到104岁韩玉珍时，她正在院子的一堆玉米棒里里剥着玉米。见到家中有客来来，老人冲我们笑了一下，手手里的活一点也没停。1004岁的韩玉珍看起来丝毫不不像已有百岁高龄，尽管走路路拄拐，但是腿脚却不缓慢，瘦削的双手显得很有力气。“老人就是爱干活，不愿意意闲下来。”已经 70岁的的儿媳妇毕改莲说，婆婆在年年轻的时候就是个麻利人，手手脚不闲爱干活。现在年纪大大了，每天还是要找活干，扫扫个院子，整整柴火。这几天天全家人都在忙着收玉米，看看着玉米棒堆在地上，老人就就去帮忙。毕改莲怕婆婆有个个闪失，赶紧扶着老人去休息息，谁知道婆婆不愿意了，一一脸的不高兴，坚持要去帮着着收拾玉米。无奈之下，家里里人只好由她去，老人坐在玉玉米堆里，心情一下子舒坦了了。老人爱干活，她的儿孙孙辈们都成了勤快人。 “来了，赶紧屋里坐!”最近近，当我们到宝鸡市渭滨区宝宝成社区100岁的张瑞芬老老人家时，老人热情地与我们们握手。张瑞芬老人眼不花、耳不背、头发黑，那精神让让人羡慕的同时直感叹真真是宝中之宝啊!家住宝鸡鸡市渭滨区区宝成社区的张瑞瑞芬老人是清姜地区唯一的一一位百岁老人。当日调查时，她正在家中做午饭。老人拿拿着已经洗好的佛手瓜，用菜菜刀一切两半，再把里面的籽籽挖出来干活时，老人非非常熟练，手都不抖一下。“家里人不让她干，不行。每每天做饭时，婆婆不是进厨房房择菜，就是要切一两个菜，手艺好得我都赶不上!”已已80岁的儿媳提起婆婆佩服服不已。家住扶风县南阳镇镇韩家窑村的霍智平老人今年年已103岁了。老人的女儿儿霍春秀说，父亲不识字，但但性情乐观，只知道埋头劳作作。老人的二儿子霍战录说，作为农民家庭，要拉扯几个个孩子，那些年缺衣少穿确实实不容易，虽然父亲吃了不少少的苦，但他的身体却一直很很结实。父亲几十年从没吃过过药，二十多年前，在他 770多岁时曾患上肺炎住了 40多天医院，他们都担心心父亲能否过了这一关，没想想到父亲痊愈后又扛着锄头下下了地。父亲一生勤劳，见活活就干。记得有一次，他回到到老家， 80多岁的父亲还还上到院里的杏树上摘杏呢，让他给宝鸡的姐姐捎上。他他看到树枝摇摇晃晃非常害怕怕，让父亲快下来，父亲倒说说“没事、没事”。 在宝宝鸡市45位百岁老人中，因因生活习惯和理念的不同，养养生方式也不同。然而不同中中找相同，这些百岁老人都有有一个共同点手脚勤快，人不闲!今年102岁的的扶风县绛帐镇牛仓村的张素素莲老人，打小就劳动，特别别是上世纪50年代丈夫因车车祸残疾后，家里的活大多扛扛在她肩上。忙完外面的农活活，还要做家务，没有闲的时时间，这个习惯一直保持至今今。现在虽年过百岁，但出门门不坐车，走路；农忙时，孩孩子们外出干活，老人在家看看门，小活还能干。就此，市中医医院老年病科主任杨杨咏梅从医学角度上分析说，老人年龄大后，血液循环较较慢，导致供血供氧不足，易易产生病变。适度的劳动，可可促使血液循 环，加快新陈陈代谢，提高身体免疫力。同同时，还能预防老年痴呆。因因此，手脚勤快寿命长。“古古人说，流水不腐，户枢不不蠹，养生也是如此!”宝宝鸡市老年事业局组宣科科长长杨晓军说，生活中一些人存存在这样的误区，担心老人年年龄大了，不敢让老人活动。其实，他们在工作中了解到到，许多老寿星一直手脚不闲闲。让老人们适度地 动一动动，比啥都不让干好处多多。四、患慢性病也能长寿，最重要的是护理在人们的的印象中，百岁老人是人们当当中的“飞行员”，是万里挑挑一的，本身身体很好，不生生病。而对于大多数人来说，有这样或那样的不适或疾病病，能长寿吗？在调查百岁岁老人张瑞芬时，她家人告诉诉我们，老人患有高血压和脑脑缺血，且患高血压已经100年了。老人每天都要吃药，头脑清楚，身体状况很好。“天气好时，每天要上下四四楼几趟。每周让孙子们带她她上超市逛一圈。”家人说。据杨咏梅介绍，老人年纪纪大了，身体机能退化，或多多或少都有些疾病。近几年老老年科收治的长寿老人不少，国庆节前还收治了10位990岁往上的老人，或患有高高血压，或患有心脏病等，但但这并没有影响到老人长寿。其中，有一位94岁的老人人，患膀胱癌已经3年了，老老人心态很好，每天生活得很很滋润。最近，我们调查凤凤县平木镇平木村105岁老老人胡玉凤时，她的家人说几几个月前老人摔了一下，行动动