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文档简介

食物 使人生存 身体健康 头脑聪明 身心愉快 幸福生活 Malaysia,吃饭,重要吗？,吃什么？,食物中包含的6大营养成分： 蛋白质 ：奶类、鱼类、肉类和蛋类、豆类 脂 肪 ：猪油、牛油、羊油、鱼油、奶油；花生、大豆、芝麻 碳水化合物：大米、面粉、玉米、高粱、糖类 无机盐 ：乳类、蛋类、豆类食品、肝、海带和紫菜 维生素：水果、蔬菜 水,食物中的营养成分对我们有哪些好处？,蛋白质：头发、皮肤、血液都由它组成，有了它们我们才能正常的生长发育。 碳水化合物和脂肪：为我们提供能量，保证我们有足够的精力学习，有足够的体力进行活动。脂肪还能帮助身体吸收维生素。 维生素：维生素a可以维持正常视力；维生素b2可以保护皮肤健康；维生素c可以增强抵抗力，对毛细血管有粘合功能；维生素d可以促进钙的吸收。 钙、铁、锌、硒、等都是无机盐。我们的骨骼主要由钙和磷组成；血液中的 红细胞含有很多铁；锌可以促进生长发育。 可别忘了，水也是人体不可缺少的营养素。对于人体而言，它参与生命的运动，排除体内有害毒素，帮助新陈代谢，维持有氧呼吸。,怎么吃？,合理膳食营养好,挑食、偏食危害大,偏食可致儿童多动症，平时只吃肉类，很少吃素会使脾气暴躁，甜食过多脾气变坏，得肥胖症、挑食会导致营养不良，佝偻病、贫血、智力发育迟缓，免疫力差。,饮食习惯很重要,进： 进餐厅，要文明，排好队，慢慢行，不拥挤，不打闹，不推搡，防摔倒。 静： 食勿语。安静吃饭有助于食物消化，促进肠胃功能正常运作。 吃饭讲话会喷洒食物，很不卫生，而且说话或发笑会被呛到，严重时食 物进入气管会导致窒息。 净： 餐前手、脸洗干净，以免病从口入。 光盘行动，吃完吃净，不浪费。 餐后桌面、地面保持干净、嘴巴、手、脸擦拭干净。,七、大垃圾食品对人体的危害,1、加工肉类食品：含有亚硝酸盐，可能导致癌症的潜在风险,2、腌制食品。肾脏负担加重。,3、油炸食品。此类食品热量高，会导致肥胖，让人体癌症发病率远远高于不吃或者极少吃油炸食物的人。,4、烧烤。 烧烤在制作过程中会产生3.4-苯炳吡，是一种致癌物质，还严重影响青少年的视力，造成眼睛近视。,5、饼干。含有大量的糖分，摄入糖分过高引发生生苏摄入不足，免疫力功能下降。,6、可乐。碳酸饮料非常容易引起肥胖，而且碳酸饮料加入大量饿人工合成甜味剂，人体摄入过量会影响肠道消化酶的正常分泌，而且饮用过多会一直人体内的有益菌，从而破坏消化系统。,7、方便食品。方便面等食品中含有大量防腐剂和香精，对于肝脏会加重负担。有可能造成某些营养素的缺乏而且含有大量的优质，容易氧化酸败，摄入人体内对人体重要的酶系统有一定破坏作用。,健康饮食，快乐成长,孩子们，健康饮食才能让我们拥有健康的体魄，良好的饮食习惯才会让我们吸收到全面的营养成分，合理的饮食搭配会让
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