让健康的心灵为你的生命之舟掌舵HHH.ppt

,让健康的心灵 为你的生命之舟掌舵,面对人生中的种种如意和不如意 您能解读心灵深处的声音吗？ 兴趣和需要决定动机动机决定行为行为决定性格性格决定命运,你的眼睛告诉你的真的是事实吗,你看到了什么,一、选择心理健康 选择快乐的人生,只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是一个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是一个迷惘的人。心理健康教育教你做一个快乐的人，健康的人，自知的人！,选择快乐的生活,一、什么是快乐,乞丐说,一、什么是快乐,民工说,一、什么是快乐,农民说,一、什么是快乐,范伟说,一、什么是快乐,字典说,一、什么是快乐,1万个人 有1万种快乐,我们这一代最伟大的发现是人类可以借由改变心中的态度来改变人生。 威廉詹姆斯 所谓快乐人，不是处在某种特定情况下的人，而是持着某种特定态度的人。 休当斯,二、为何要快乐,中国人更需要,二、为何要快乐,快乐，可以更好的吸引人缘、财源、福运！,快乐有益,为什么觉得不快乐？因为,Text,Text,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,中国人不快乐原因,让你随意选择，你想要,需要回答的问题,1,上述的东西你是否都想要？,需要回答的问题,1,有了上述所有东西人就一定快乐吗？,需要回答的问题,一个人是否能够得到所有的这些东西？,需要回答的问题,1,是否没有得到所有的这些，我们就不能快乐？,请问在座的同学,你想过快乐的生活吗？,想要快乐，我们该怎么办？,如果只能选五项，你咋选？,三、怎样能快乐,巴里,快乐之道不只在于做自己喜爱的事，更在于喜爱自己不得不做的事。,名人说,爱因斯坦,真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。,三、怎样能快乐,美国人快乐的6个原因,三、怎样能快乐,怎样让我们的人生充满阳光和快乐！,想一下我们呢,三、怎样能快乐,改变一下生活的标准,吃得饱,穿得暖,有点余钱心花放,三、怎样能快乐,改变一下生活的标准,能遮雨,能挡风,快乐只在咫尺中,三、怎样能快乐,改变一下生活的标准,人看我,我看人,人间总有人上人,三、怎样能快乐,改变一下生活的标准,公交车,自行车,11号脚力也是车,三、怎样能快乐,改变一下生活的标准,你有权,我有权,人人手中都有权,三、怎样能快乐,改变一下生活的标准,好身材,坏身材,能行能动就好材,三、怎样能快乐,改变一下生活的标准,长得美,长得帅,人人拥有美丽,三、怎样能快乐,改变一下生活的标准,我爱你,你爱我,天涯何处无芳草,看看动物们的快乐方法,快乐动物版-20种,快乐动物园,1. 要有目标和追求,快乐动物园,2. 学会和各种人愉快的相处.,快乐动物园,3. 学会和别人一起分享喜悦,快乐动物园,4. 乐于助人,快乐动物园,5. 保持自己一颗童心,快乐动物园,6. 经常保持微笑,快乐动物园,7. 保持幽默感,快乐动物园,8. 和别人保持合作,并从中获得乐趣,快乐动物园,9. 学会宽恕他人,快乐动物园,10. 让自己有几个知心朋友,快乐动物园,11. 要能处乱不惊,快乐动物园,12. 与朋友分享你的天伦之乐,快乐动物园,13. 保持高度的自信心,快乐动物园,14. 偶然放纵一下自己,快乐动物园,15. 尊重弱者,快乐动物园,16. 与朋友交往一下,快乐动物园,17. 具备胆识和勇气,快乐动物园,18. 要经常锻炼身体,快乐动物园,19. 并注意自己的发型,快乐动物园,20. 最后不要财迷,你也可以说,大道理我们都懂，怎样才能做到呀？ 有谁才能真正做到呀？ 说起来容易，但做起来太难了。,那我可以告诉你,是的！这些也许是理论上的，或者说是理想状态上的，只有少 数人能做到的。但是我们也可以尽量去接近这种理想状态的呀！ 至少我们会有一个正确的、让自己快乐的、努力的方向呀!这样 就需要我们了解一些心理学知识，了解自己，合理控制自己的 情绪情感，尽量使自己的人生充实、快乐、饱满。这样我们也 算是没有辜负人世间这次慢慢的旅程！你认为呢？,休息一会吧！,把握心灵的脉搏， 合理规划自己的人生 情绪,高兴,他喜欢我，真好！,伤心,他是在安慰我吧！,疑惑,我不怎么样，这个人干嘛？,厌烦,哼，讨好我，想利用我！,你这个人真好呀！,为什么会这样？你能告诉我吗？,很简单，因为每个人的想法不同！,人们通常会戴上这样扭曲的“眼镜”：, 非黑既白，非此即彼, 灾难化式的的心理过滤, 以偏概全, 给好事打个折扣, 胡乱预测结果, 凭感情论事, 以己度人, 夸大其辞,想想看：你情绪不佳时，是否也戴了扭曲的“眼镜”？如果是，你会怎样做？,摘掉“眼镜” 改变观念！,摘掉我的“眼镜”,（当时发生了什么事，你怎样想的，又是怎样做的？）,记录情绪、事件与思绪、结果,分析、分析、再分析,（多问几个“什么说明它，什么支持它”这样的问题，找出其中不合理的、失真的地方）,换个角度，换种角色,反驳、反驳、再反驳,（设想若此事发生在别人身上，你又会如何看待他，你会如何开导他？）,（用自我辩论的方法与自己头脑中的不合理观念辩驳，直到合理的观念战胜不合理的观念。）,人是可以选择自己的思考方式的！,非黑既白，非此即彼,凡事从一个极端走向另一个极端，假如某种情况未臻完美，就认为是个彻底的失败。 如“我没有考上大学，那我的一生便完蛋了！”,灾难化式的心理过滤：,总爱挑出某个事件的消极因素，并把它不着边际地夸大，将问题朝最坏的方面想。如：“我不受欢迎”其实只不过是某一个人批评了你，而你却连其他人的微笑也看不见。,以偏概全,将偶尔发生过的消极事件看成是无止境的，认为它会经常发生。“我从来就没考过好成绩”、“我总是运气不好！”,给好事打个折扣,拒绝积极的经验，认为他们“不算数”、“没什么”。即使自己完成了任务，仍自以为仅仅是自己的运气好，自己还不够好，别人也能做到甚至做到更好。,胡乱预测结果,事情还没有发生或还没有结果，就主观臆断地对事态发展作消极的推测和断言。如考试还没考好，就说：“我肯定完了”、“要是我不及格怎么办？”,凭感情论事,进行情绪化的推理，将感觉误认为事实，认定自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况。“我心烦意乱，一定有什么不对的事发生。”“我很愤怒，一定是不公平的。”“我心慌，我这次考试一定完蛋。”,总以为自己知道他人的内心想法与期望，例如：“他们都不把我当朋友看”，“她一定知道我很紧张”。,以己度人,过分夸大自己的问题或缺点的严重性或过分轻视自己可贵品格的重要性，如：“我太害羞，谁也不愿和我交朋友”。,夸大其辞,你所持有或选择的观点左右和支配了你的情绪，而当你的观点是非理性即不合理时，你便会产生消极情绪，就像给你带了一副扭曲的“眼镜”。,想法