中医养生足与养生

中 医 养 生,足与养生,目 录,一、足与养生 1、什么是足疗？ 2、足疗的起源？ 3、足的重要性！ 4、足部按摩的原理 5、足疗注意事项 6、爱足足部养生方法 二、常见病与穴位调理,解字“足”,甲骨文字形,上面的方口象膝,下面的“止”即脚,合起来指整个脚。本义:脚 同本义。秦汉以前,“足”和“趾”都表示“脚”；“脚”表示小腿。魏晋以后,三者都表示脚,但在书面语中,多用“足”,足与大脑：足离大脑虽然最远，但足通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系，足的刺激量不够，会使大脑皮层兴奋与抑制失去平衡，出现病理性兴奋，导致失眠多梦，精神紧张。 足与血液循环：足离心脏最远，足部的血液循环成为全身血液循环过程中最难的循环，足部循环不好，易引发静脉曲张，栓塞以及心脑血管疾病；女性天冷手足冰冷。 足与人体毒素：人的直立及地心引力的作用，使体内代谢产生的许多毒素极易沉积于足部。体内代谢毒素沉积足部，会产生许多病症，如：乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会导致身心疲惫、乏力、精神萎靡、腰酸背痛、肢体沉重；尿酸沉积会导致痛风、水肿酸痛。 足与病菌：细菌、真菌易于足部滋生，足部病菌除导致足癣（又称足气）、足臭外，还与许多生殖器方面的感染性病变有密切关系。,1、什么是足疗？,足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能 , 提高免疫系统功能 , 达到防病、治病、保健、强身的目的。 实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。 故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。,中医疗法（包括足部按摩）在唐代即传人日本、朝鲜。 元朝以后又传人欧洲。元朝伯仁之十四经 明朝时期，足部按摩得到进一步发展。 后因封建礼教、女子裹脚等轻视足部健康的 “ 政策 ” 、民风，大大影响了该疗法的健康发展。 特别是到了清末年间，这一中国历史文化遗产更是遭到了外国列强的残酷掠夺，一度在国内 “ 销声匿迹 ” ，几乎失传。 19世纪30年代，美国印古哈姆足的故事专门介绍了 “ 足部按摩疗法 ” 。 1975年，瑞士玛鲁卡多足反射疗法，从学术上总结了人类关于足部反射区的自然疗法。 1985年，英国现代医学协会正式将足部按摩方法定为 “ 现代医学健康法 ” ，明确了更高的医学地位。 1989年，美国加州召开了 “ 足反射疗法大会 ” 直至20世纪末， 足疗又在国内 “ 重现江湖 ” ，并以更高的水准流行起来。 1991年， “ 中国足部反射区健康法研究会 ” 于北京正式挂牌成立。,3、足的重要性！,人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总点。观之临床，头脑清灵，步履轻健均为健康的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，为病体之躯。 因此 ，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。,人有脚，犹如树有根。 树枯根先竭，人老脚先衰 。脚对人体起着重要的养生保健作用。 人体12正经中，有6条经脉即足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）和足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）分布到足部。足部为足三阴经之始，足三阳经之终。这六条经脉又与手之三阳经（手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经）、三阴经（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）相连属，循行全身。奇经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，也都起于足部，冲脉有分支到足部，从而加强了足部与全身组织、器官的联系，脚分布有60多个穴位与内外环境相通。因此， 脏腑功能的变化都能反映到足部上来。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。,4、足部按摩的原理,专家认为，足部按摩的原理主要有以下四方面： 一是血液循环理论。脚在人体最底部，血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，分解沉积在脚底的有害物质，可使其通过汗液、尿液排出体外。 二是反射原理。 “ 脚是人的第二心脏 ” ，人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的。足部按摩通过反射区促使大脑传导信号，改善人体内分泌和血液循环，调节生理环境。 三是全息论原理。中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。 四是中医经络学原理，亦即中医三阴、三阳学说。足部按摩通过对脚的按摩能刺激调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。,5、足疗注意事项：,一、进行足浴时注意温度适中(最佳温度在40-45)，最好能让水温按足部适应逐步变热。 二、做足疗保健的时间在30-40分钟为宜，只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。 三、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。 四、足浴足疗时，有些药物外用可起泡，或局部皮肤发红、瘙痒。 五、足浴所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有毒性，故一般不宜入口。同时，足疗完毕后，应洗净患处，拭干。 六、在进行足浴时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头晕、目眩。 七、有出血等症状患者，不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者，洗脚泡脚时间不宜过长，一般不超过10分钟。 八、按摩后30分钟内须饮温开水(肾脏和心脏病患者可酌量少饮一些)，以利于血液循环，并有一定的排毒作用。,6、爱足足部养生方法,血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动 , 输送营养 , 排出废物。促进血液循环对机体的健康至关重要。健康人都有一双脚，但您有没有想过脚承受着多大的压力 ? 每走一步，一个 68 千克重的人其足部将承受 260 千克的压力。平均每一天，您的双足要承受 260 万千克的压力。这一数字大约相当于 4 万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。 如果说，“手”为我们创造了一切，那么，“足”使这一切成为了现实与可能！ 常言道，千里之行始于足下。随着现代社会竞争压力的日渐增强，足疗概念的提出与传播就显得尤其适时与重要。 健康就是财富，健康更需要一点一滴的重视与积累！ 在这里，需要说明一点的是：足疗并不是只有到足疗馆才叫足疗。足疗本身也许并不重要，重要的是我们应该具备的日常保健常识与更多的自我保健意识。足疗，随时随地都可以进行。相信，足疗不可能包治百病，但，肯定会让您的健康多一点！,足部养生方法,1、金鸡独立强内脏 就是采取单脚站立的姿势，在候车等电梯的时候尽量能踮着脚尖站立。初时也许不太习惯，而且会感觉很痛，那么可以先让双脚的脚跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮起脚尖站立，最后过渡到能踮起一只脚尖站立。单脚站立时，可先踮右脚脚尖站立12分钟，放下休息12分钟，再换左脚这样反复进行。单脚站立对腰部、脚部的强化作用非常显著，更重要的是有利于增强内脏功能。 2、脚尖登楼梯平血压 踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改善。同时，由于尽可能踮着脚尖走楼梯，脚前掌得到锻炼，与之联系的内脏和大脑功能也会得到增强。 3、刷子磨擦脚底美白皮肤 能使皮肤白皙细嫩是女人最关心的事，其实只要刺激脚底就可以做到，方法是在洗澡或泡脚时用刷子摩擦脚底。由于人体的一切内脏都与脚底相联系，所以通过刷子的刺激可促进体内激素的分泌，从而使皮肤变得白嫩。实行这种保健时并不需要专用的刷子，只要是天然纤维的就行了（不要化学纤维的），因为天然纤维比较软，不会损伤脚底皮肤。,足部养生方法,4、泡脚后双脚互磕养生： 泡脚后趴在床上，小腿朝上翘起，双脚互相磕打8-10分钟，待双脚发热后起来喝杯白开水。促进血液循环，排毒。 5、动趾健胃养生： 中医经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经络的原穴也在脚趾的关节部位，故胃肠功能好的人，第二、三个脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固；胃肠功能差的，这两个脚趾干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。胃病患者或胃肠功能较弱的人，可以根据条件选择以下运动脚趾的养生方法。 脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚抓地的动作6090次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。 脚趾取物：每天泡脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。 手扳脚趾：在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。,足部养生方法,6、仰卧晃脚养生： 取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5至6分钟。此法不但可促进全身血液循环，解除疲乏感，而且还能强腰健体。上班时也可坐在座位上双脚悬空离开地面进行锻炼。 7、搓脚舒筋养生： 在办公室和家中均可进行，脱掉鞋，在家甚至可以脱掉袜子，边做其他工作边用脚底搓动网球大小的球状物或圆木，使脚底受到刺激，循环搓动3-5分钟，也可时间越长越好，这样不但能够防止足弓抽筋，还能够搓散淤积在脚底的沉积物，通过周身经络而排出体外，使人体气全身血畅通，身体自然健康充满活力。 8、舒展跟腱养生： 赤脚面对着墙，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左脚平贴着地面，尽量向后伸，然后左右腿交换，重复这个动作。这种伸展动作能够舒展跟腱，松弛小腿的肌肉，还能有效缓解足跟痛。我们发现，有许多足跟痛并非是由于脚跟骨刺引起的，实际上是由于附在脚跟骨上的跟腱一再处于紧张状态所致。 9、赤脚走路养生： 在小区鹅卵石路上，或在自家阳台上铺上鹅卵石，赤脚来回走在鹅卵石上，让凸凹不平的路面按摩足底，对解除病痛和健身很有益处，这种养生方法在日本被称为健康步道，非常流行。,足疗健身祛病歌,中医观点整体论， 人身一体足为根；人到晚年先老脚， 树到老来根先竭； 人体器官与脏腑， 足部均有反射处；诊病防病与治疗， 按摩足部见功效； 术前中药先泡脚， 促进循环增疗效；术后饮水一两杯， 增进排毒很重要； 选穴一定要准确， 柔和渗透用力均；心脏宜轻不宜重， 细心检查做诊病； 肾上腺处是重点， 调节分泌又止喘；足拇趾处代表头， 每个部分仔细揉； 神经衰弱疗效好， 头痛眩晕不用愁；失眠多梦难入睡， 思虑过度也无忧； 要想目明耳又聪， 其余足趾不放松；胃脘不适食欲差， 肝胆脾胃调消化； 腹痛腹泻加便秘， 脚掌心处找问题；腰酸背紧肩颈痛， 足掌内侧揉足弓； 女子妇科病常见， 足根内外多展现；治疗前列腺肥大， 寻根求源内踝下； 乳腺增生不用愁， 足背中间仔细揉；腹腔盆腔加胸腺， 退烧祛热又消炎； 更年期的毛病多， 调节分泌不用说；祛斑美容焕容颜， 调节也在分泌腺； 降糖降压怎么办， 足疗按摩有经验；坚持足疗做按摩， 延年益寿好处多。,二、常见病与穴位调理,1、降压： 太溪、太冲、曲池（每个穴位两百下，坚持两个月），杞菊地黄丸，降压，明目，祛肝火。 2、感冒： 肺俞（拔罐）、点按风池 3、耳鸣（肝火肾虚）： 太冲、行间、听会（三穴灭肝火）、太溪、耳门（治肾虚），坚持六至七天 4、心绞痛： 郄门 5、排毒： 殷门、委中,6、舒肝排气： 太冲、行间（每晚五分钟） 7、减